歯科医師のトレーニングブログ

認知症予防のために運動しましょう

皆さんこんにちは 土日はどちらも仕事で疲れました どうも歯科医師トレーニーです さて、歯科医師としての仕事でも全身管理を行うことがあります 私は口腔外科という領域を専門としてますので 全身麻酔で歯科手術を行うこともあります 他にも突発的な入院症例を診ることがあります 例えば炎症で顔がすごく腫れてしまっている、や 外傷で顔を骨折してしまった など その突発的な入院をされた方で、中には認知症の方もいらっしゃいますが 突然入院して環境が変わると一時的に症状が悪化することがあります 症状が悪化すると 徘徊したり、暴れたり、ご飯を食べなくなったり、おしゃべりが止まらなくなったり 色々と入院管理において難…

2021/05/31 09:31

チキンレッグな話

皆さんこんにちは 本日九州は晴れ 通勤の自転車も気持ちがいいです どうも歯科医師トレーニーです 車道の脇の自転車レーンを逆走する自転車は許せません 自転車とは言え、車両なので逆走はあきまへんで！！ 朝見かけた光景に喝！ですw そして喝なのはチキンレッグも！ とは言え、これは人それぞれ考え方があるので一概に全てが悪いわけではありませんが 先日、ジムで職場の関係者と偶然会いまして 話をする機会がありました 背中、胸、肩、腕はとてつもなくゴツくて触らせてもらいましたが 皮膚の下で筋肉が躍動していました しかし、遠くから全体を俯瞰してみると ん？足細すぎない？ と思いトレーニングメニューを聞いてみると…

2021/05/28 10:13

気付いたらそこはジム

皆さんこんにちは 九州南部から東海にかけて雨がひどいそうです どうも歯科医師トレーニーです 昨日は仕事でした 結構患者さんが詰まっていて、気付いたら仕事終わってたという感じ そういう忙しさは好きです さて、家に帰ったのが19時でしたが 小雨がちょうど降ってきて ジムに行くのがめんどくさくなりました 梅雨あるあるですよね 悩みましたが、こういう時に大事なのは 座らないこと！！ 一度も座らずに手洗いうがい着替えを済ませてしまうと ほら、もうそこはジム 気付いたらジムに居て 気付いたらベンチプレスをしていましたよ 笑 ベンチプレス 80×3 85×3、3、3 60×10 EZバーカール トライセプス…

2021/05/27 09:09

パワーリフターってすごいな！

皆さんこんばんは 本日は火曜日 火曜日はデッドリフトの日 どうも歯科医師トレーニーです さて、火曜日なのでデッドリフトに行きましたが パワーラックが空いていたので（珍しい） 先にベンチだけしました 胸の疲れも特に残っていなかったので ベンチプレス 80×5、4、4 お、重い、、、 何だろう ずっと80kgで停滞している 80kg軽いじゃん！ってなる日が来ると思っているのに デッドリフト 130×1 150×1、1、1 130×3、3、3 今日はパワーグリップ忘れたので素手でやりましたが 握力辛い！！ パワーリフターは素手で200kgとか300kg持っているの凄すぎるやんってなりました おそらく…

2021/05/25 22:16

最近太ももの調子がいい

皆さんこんにちは 週末は晴れましたが 今日からは雨 どうも歯科医師トレーニーです 日曜日はスクワットをしました 最近スクワットには力を入れていて、扱える重量が以前のレベルに戻ってきました その影響もあるのか、太腿が太くなってきている気がします 仕事の時に履くズボンもパツパツになってきて、ギャルが履くスキニーみたいになってます笑 すくわっちんぐ pic.twitter.com/k02BOugEWq— kiyo (@kiyoJAP) 2021年5月23日 〜スクワット〜 120kg×5 130kg×3、3、3 90kg×5 太さも変わってきている感覚がありますが 質も変わってきている感じ 皮膚の下…

2021/05/24 10:00

デッドリフトで気をつけていること

皆さんこんばんは 土日いかがでしたか？ めちゃくちゃ晴れましたね どうも歯科医師トレーニーです 私は充実した週末を過ごしましたが 天気が良かったので、朝から妻とパン屋さんに行きました カロリー高めの惣菜パンなんか食べちゃって さて、昨日のトレーニングはデッドリフト 私のデッドリフトは火曜日と決まっているのですが 昨日はイレギュラーで行いました なんか違うんダヒョナ pic.twitter.com/hXBWWWsLh0— kiyo (@kiyoJAP) 2021年5月22日 デッドリフトを行う際はかなりフォームを気を付けていますが なかなか気持ちよくハマりません もっと上手になりたひ デッドリフ…

2021/05/23 20:37

胸の日、イヤホンのケースを無くすの巻

皆さんこんばんは 本日の仕事は忙しかった というか充実していた どうも歯科医師トレーニーです 本日福岡、久々に晴れました 涼しい風が吹き、気持ちの良い青空、生き生きとした緑の山 どれも素敵でした 心洗われる そして仕事を終えてスタバで作業 その後、ジム 気持ちも良かったのでベンチして、他の種目もやりました 〜本日のトレーニング〜 ベンチプレス 80×5、5、4、5 インクラインプレス ダンベルショルダープレス 久しぶりに自撮りなんかして 意気揚々と自宅に帰りましたが ワイヤレスイヤホンのケースをジムに忘れていることに気付き落ち込む 持って帰ってきた荷物の中に無かったので、おそらくジムだろう と…

2021/05/19 22:41

火曜日のデッドリフト

皆さんこんばんは 本日火曜日は何の日？ そう“デッドリフトの日！！！” どうも歯科医師トレーニーです 今抱えている大きな仕事2つ ①：研究論文 ②：書籍執筆 そのうちの②にここ数日集中して取り組んでいたのですが 本日とりあえずひと段落しました ここからは上の先生とやりとりしてシェイプアップしていきます そして、夕方からは①に集中していきました スタバで スタバも20時には締まってしまいますのでそこからジム デッドリフト！！！ 130kg×5、4、4 120kg×4、4 日曜日のトレーニングの影響が残っていましたが フォームを意識しながら頑張ってきました 明日、明後日は歯医者さんの仕事 頑張りま…

2021/05/18 22:41

日曜の朝トレ

皆さんこんにちは 梅雨でじめってて憂鬱ですね どうも歯科医師トレーニーです 九州は梅雨入りしてから太陽が隠れっぱなしです 雨は降らないけどずっと曇りみないな感じで嫌です 私は雨が好きなんですけど、土砂降りが好きなんです 降らないのに曇ってるのが一番イヤだな、、、 日曜の午前は雨が降る前にジムに行きました スクワットの日だったのですが 休みなので疲れもなく、気合入れてできました スクワット 120×5、5、5 100×5、5 *写真はイメージです 汗びっしょりになりましたよ 帰りは雨が降ってくれたので、Tシャツの汗染みを隠してくれて助かりました笑 今朝は全身疲れが残っている感じですが 筋肉の成長…

2021/05/17 09:15

筋トレでも使えるお気に入りのTシャツ

皆さんこんにちは 土曜日いかがでしょうか なんと九州北部は梅雨入りしたそうです 平年より20日早かったそうです やばくないですか どうも歯科医師トレーニーです 朝から梅雨っぽいシトシト雨が降って 空気も重く、ぬるい感じが嫌いです さて、そんな梅雨でも私が最近気に入っているTシャツがあります それはユニクロの エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ ババン！！！！ 表はコットンなのですが、中身はエアリズムの軽い肌触り 53％ 綿，30％ ポリエステル，17％ 複合繊維（ポリエステル） 今日みたいな雨の日に来ていてもさらさらしていて気持ちがいいです しかも、トレーニーの悩みであるサイズ感を解決も…

2021/05/15 19:08

蒼穹の昴

皆さんこんばんは 最近通勤で電車に乗る時や、寝る前には20分程度読書ができます なので、1日最長で1時間程度読書ができて嬉しいです どうも歯科医師トレーニーです ここ1ヶ月ぐらい読んでいたのが「蒼穹の昴 上・下」 浅田次郎さんの本なのですが、最高に面白かった お世話になっていた教授がくださった本なのですが 電車の中でも時間を忘れて没頭できるほどでした ストーリーとしては、、、 清国末期の時代 2人の主人公がそれぞれの立場で悩み苦しみ、そして出世していく話です 何が面白いって、史実と伝説（架空）の話が混ざっているので 実在の人物も出てくるし、存在しない人物も出てきて、それが実際の出来事と深く関わ…

2021/05/13 22:31

筋トレして熟睡を

皆さんこんばんは 本日は仕事でした GWで休んだ分、患者さんが集中していて忙しかったです 充実していましたが さて、昨日はデッドリフトの日でした デッドリフトは週に一回にしかやらないので、集中してトレーニングできました あかん耐えきらん pic.twitter.com/S1UJZ5Z8GY— kiyo (@kiyoJAP) 2021年5月11日 デッドリフトは全身使うからか、疲れ果てまして 昨夜は電気消して10秒程度で寝ていました 爆睡です 筋トレはいいですね 寝つきも良くなるし、本日の全身の倦怠感も心地いいです さて、本日も爆睡しますかね^^ 皆さんもトレーニングして爆睡を！ それでは♪

2021/05/12 22:39

母の日に思うこと

皆さんこんにちは 5月9日は母の日でした 私の両親は高齢ですので、コロナ感染を恐れてあまり会わないようにしています なので、プレゼントは今日渡します 母はチョコレートが好きなので、チョコと花を渡そうと思います 母の仕事というのは多くて 朝早く起きて、弁当に朝ごはん、場合によっては夜ご飯の準備 掃除をする人もいるでしょうか そして仕事に行って、夜帰ってきたらご飯の準備と洗濯等の家事 子供の面倒もみないといけない 大変ですね 今は男の仕事、女の仕事、とか言うと叩かれがちですが それでも子育てに携わるのは母が多いし、多くの人は父より母のことが好きでしょう 実際に自分が結婚して、人の分まで家事をやると…

2021/05/11 09:23

日本のフィットネス業界の盛り上がり推移はいかに

皆さんこんばんは 本日は1日休みでした 妻と母の日のケーキを買いに行って、妻のお母さんに渡しました どうも歯科医師トレーニーです さて、昨年からコロナの影響でジム経営も厳しいでしょうか ここ最近は感染対策をしてオープンしているところも多いですが 3度目の緊急事態宣言で自粛するジムもあるでしょうか 昔、日本のジムの数を米国と比較したブログを書いたことがあるのですが 最新情報はいかに、と思ってまたチェックしてみました luckyboy.hatenadiary.com 最新データは1年更新されており 2018年から2019年にかけて約370件増えていますね、例年通りといったところでしょうか 2017…

2021/05/09 21:34

マナー悪い人が多い日

皆さんこんばんは 本日は先ほどまでZOOMで勉強会でした アメリカの大学に勤めている先生主催の勉強会 ためになりました リモート万歳！ どうも歯科医師トレーニーです さて、本日はマナー悪い人に当たる確率が高かったです ・ジムに行く途中に歩行者が多い横断歩道を横切るチャリ 私の進行方向に対して直角に進んできたので前輪と足が接触すれすれ 睨み合う形になりましたが、相手は身動き取れない状態で私が譲る羽目に ・私の横でトレーニングしていた片付けしない人 セーフティーバーを外してトレしていて、バーを床に置いたまま消えていきました ・ジムでダンベル落とす人 たいして重くない重量のダンベルなのに最後までコン…

2021/05/08 22:50

「おちょやん 」が面白い

皆さんこんばんは 本日ジムは休みです 連休でしっかりトレーニングしたので疲労を抜くためにも休む その代わり料理も他家事もしたし、論文も進めました さて、全然関係ありませんが 朝のNHK連ドラ「おちょやん」が面白い！ www.nhk.or.jp 正直、視聴率は抜群に低いです その理由もなんとなく分かりますが それが逆に面白い 多分若者にとっては面白い 脚本はあの「半沢直樹」を手がけた八津弘幸さんです おちょやんは上方女優の代名詞といえる存在で、「大阪のお母さん」として親しまれてきた女優の浪花千栄子さんの人生をモデルにしたドラマです 浪花千栄子さんの顔が思い浮かばない方でも 昔のボンカレーやオロナ…

2021/05/06 23:19

旅行がしたかったGW

皆さんこんばんは 暦上はGW終わりましたね 皆さんは何をしましたか 私は仕事、筋トレ、Netflix しかできていません 執筆作業も予定の1/10程度しか進まず、ほぼゼロみたいなもの やっぱり時間があると思ってしまうのはいかんもんですな そんなこんなで久々に後輩と連絡を取ったのですが 彼は私がyoutubeをやっていることを唯一知っているリア友 そんな彼からの要望で 「昔一緒に行った沖縄旅行の動画をyoutubeにあげて欲しい」 とのことでした なので、2年前に作った動画を多少手直ししてアップしましたが 編集しながら泣きそうになりました 本当に当時は自由だったな、と 動画内でも出てきますが、民…

2021/05/05 22:55

仕事明けトレーニング

皆さんこんばんは 昨夜は遅くまで仕事でした 夜遅くに小児の外傷対応しましたが 絶対泣かせてしまうので、心を鬼にして対応しました かわいそうだったなぁ 本日午前中も仕事をして 午後からいつメンでトレーニング ジムは相変わらずの「パワーハウス無限」 mugen-gym.com しかし、いつもなら一緒にご飯食べてトレーニングしたり もしくは トレーニング後にご飯行ったり温泉行ったりしますが もちろん今回は無し トレーニングを一緒にやるだけ ほぼ無言でwww まぁ仕方ないですね トレーニングメニュー ・スクワット 120×3、110×3、5、5、5 ・ベンチプレス 80×3、1、1、1 パワーをやって…

2021/05/04 21:57

料理持ち寄り

皆さんこんばんは GWいかがお過ごしでしょうか 私は妻の両親と料理持ち寄り会をしました 妻の両親はとても近くに住んでいて、日常的によくしてもらっています ご飯差し入れてもらったり、お菓子くれたり笑 そのお礼も兼ねて本当は外食しようかと話していたのですが、 自粛ムードもあるので 料理をそれぞれ持ち寄ってご飯しようとなりました 私は生春巻を作って、台湾パイナップルを切って持っていきました 家庭的だけど豪華な食事を頂きました 美味しかった 明日はジムに行きます 皆さんも良いGWをお過ごしください！ それでは^^

2021/05/03 22:08

いつもとは違うジムに行ってみる

皆さんこんばんは GW入りましたか？ 私は休みを謳歌しています 午前中は研究しましたが、午後から洗車したり 実家から荷物を全部引き取ったりしました そして、車が使えたので いつもと違うエニタイムに行ってみようと思い立ち 前から気になっていた博多千代店に行ってみました www.anytimefitness.co.jp 店内バーチャルツアーができるので気になる方はやってみてください^^ 器具も充実していましたし、熱気もあったので楽しかったです 強いて言うなら狭いので結構密な感じ 狭いところに器具を詰め込んでいて、動線が悪い しかし、それを補う器具の良さ 満足です なんかライトで神々しくなったけど疲…

2021/05/01 23:30