アラフィフ たまら 走ります！

サブ4目指した北海道マラソン

北海道マラソン走ってきました 今年こそサブ4！！目指してましたよ 過去2回のフルマラソンと違い、準備期間は4ヶ月（春になって走り始めました） 3つの目標を立てました 4ヶ月の月間走行距離を150キロ 体重は前回のマラソンより絞ってBMI22の68kg 白石こころーどの10キロを50分で走る です！！ 月間走行距離150キロはクリア 体重は68kg台に一瞬落ちましたが、少し増えて69kg（でも前回のマラソンよりは落としてます） こころーど10キロも2ヶ月目に50分切りました、やっとキロ5分以内で走れました ＼(^o^)／ 秋から春までの、5ヶ月で3回くらいしか走ってなかったけど4年目のランニング…

2022/08/28 22:08

3周ぶりのランと伊達の北黄金貝塚公園

気が付いたら3週間ぶりのランとなりました 休みの日の今日こそ朝から走ろう思いましたが、どのくらいの気温かと窓を開けたら ビュービュー冷たい風が吹き込んできて これは無理！！！ と諦めました ......... でも、昼からは何とか走ってきました 10キロ55分 心拍はマラソンの練習で走ってた1月半前より平均10は上がってます 10キロの長いこと... 寒くなってくると、走り出すのがものすごく億劫になります 週末の週1ランすら出来なくなってます でも週末に走らないと、1日もんもんとすることもあります 走る時間あるな... どうする？ 気温がもう少し上がったら走るか... もう少し休んだら走るか.…

2021/10/17 21:43

ちょっとは走ってます

旅行に行ったら旅先でランニングしてみたいとずっと思ってました 湖畔沿いなんて最高じゃない？ 急に決めた19、20日の道東の阿寒湖一泊旅行 ホテルからボッケ遊歩道をまわって帰ってきて、最後アイヌコタンの坂を全力疾走 距離はちょっと短いけど良いコースも見つけました 準備万端、よーし行ってきまーす たまらさん、旅行ランに温泉朝風呂は楽しめました？ ......... ((((；ﾟДﾟ)))) は、走ってないわ...（え？） ホテルに着いてから体調崩してしまいました 楽しみにしていたホテルの夕食も食べてないし！！（えーん） 観光は楽しみましたけどね そして今月は今日まで27キロしか走ってない 先月はマ…

2021/09/26 16:33

道東でクマヤキとシゲチャンランドに行ったら感動したって話

道東の阿寒湖に一泊旅行しました 北海道の札幌に住んでいても北海道の東側である道東方面は遠くて、道東に行く事自体20年ぶりくらいでした そもそも一泊以上の旅行だって10年ぶりくらいじゃない？ 予定を立てれる休みがないからね 今の会社に入って旅行という楽しみが無くなりましたよ… トホホ そんな感じの久々の一泊旅行 色々と期待しすぎたせいか期待を上回るものが少なかった中、期待以上のものだったのが、あいおい道の駅のクマヤキとその近くのシゲチャンランドでした 阿寒湖からは30分くらいの距離にありますが、その存在は初め全く知りませんでした 阿寒湖に行くのを決めて周辺観光を調べていてクマヤキという物がある事…

2021/09/21 22:31

やる気消失

例年11月に開催される 作.AC真駒内マラソンの 中止がー 決定... してしまいました（悲） 昨年も開催された小規模ながら本格的なマラソン大会 春頃には11月の作マラはワクチン接種が進んで安心安全な大会になると信じてました なのに... あ～ やる気なくなった サブ4目指して7月から走る回数を増やして 8月は235キロ走ってました 9月はロング走を増やして300キロは走るだろうと思ってました 実際には何キロ走るだろう？ がっくし とは言え、作.AC北海道の皆様もギリギリまで諦めてなかったんですよね この時期の発表が、泣く泣く期限切れってのが伝わってきます 来年こそ安心安全な大会が開催出来る事…

2021/09/01 21:53

ビルドアップ走やってみた

盆休み最後に何かもうひとつ実のある練習をしたいと考えました ビルドアップ走とか？ ビルドアップ走と言えば、昨年マラソン前にやった岩本式ソツケン 昨年は3時間55分設定で走って成功しましたが、サブ4は達成できませんでした 今回はそれより緩い3時間59分のギリ、サブ4設定を全力中年さんの計算ツールで調べました 0～5キロ 5分40秒 5～10キロ 5分28秒 10～15キロ 5分10秒 調子が良ければ走れるかも？ってタイムの気がします よーーーし、やるか！ 結果は！？ あれ？ ペースがさっぱり分からず、途中で諦めました！！てへっ しかも12キロで終了 言い訳があります ストップウオッチがいるんだっ…

2021/08/15 23:00

初LSD150分 とラーメンすみれ

伸び悩むランナーこそ、教科書的な練習が必要ではないか？ てことでやったことのない LSDもやってみる事にしました 元々遅いランナーがやるような練習だろうか？ 何か毛細血管を発達させるとか何とか...？ いやもっと他にやる事あるしね って思ってやってませんでした やるからには長い時間走るのが良いんでしょう、2～3時間くらい？ でも3時間ゆっくり走るとか... ぞっとします ペースはキロ7分半くらいかな？何となくだけど 21キロ走れば何分だ？ どうしようかと迷いながら走ります 結果は ちょっとペースが速かったみたいです 最後公園をぐるぐる調整して、なんとか2時間半走りました 心拍は最初謎のゾーン4…

2021/08/14 16:01

ヤッソ800をサブ4設定で走ってみた

走り出して3年目 週末のランニングは基本いつも 白石こころーどで10キロを走ってます ペース設定は先週より速く走る... を意識して そんな10キロ走の最近の各月のベストタイムのペースがこれ 5月 5分19秒ペース 6月 5分15秒ペース 7月 5分18秒ペース 8月 5分31秒ペース 昨年も同じようなペースで走ってました 5分オーバーで少し速くなったり、遅くなったり... ジョグじゃないんですよ、気持ちはタイムトライアル的な？ 外で10キロ5分以下のペースで走れた事がまだないです ... で、ふと思いました 俺は一生、キロ5分オーバーのペースでしか走れないのかっ！！？？ って... （サブ4…

2021/08/12 17:00

自転車通勤のトレーニング効果

サブ4に向けて7月から走る量を増やしています 過去2回 作AC. 真駒内マラソンに参加しました 一昨年は 4時間26分43秒 昨年は 4時間4分18秒 今年こそ4時間切りをと思っています 昨年の敗因は練習で走る距離と回数がまだまだ足りてなかった... それと、体重うぅぅ～～～！！！ 何かもう体重が落ちづらくなってるんですよね 冬に増えた体重が昨年はあまり落ちなかった...... 1kg 落とすとマラソンタイムが3分速くなるって言うじゃないですか？ もう2kg 落としていれば、サブ4達成してた！？ って後で思ったりして なので今年は体重を過去最低レベルまで落とす！！ ...... 11月までに！…

2021/08/01 16:54

ソーラーグライドと地球のアイス

愛用のランニングシューズ、アディダスのソーラーグライド また小指の所に穴が開いてしまいました 穴というか切れたというか... アウトソールはまだ全然あるし、走行距離は1000キロくらいじゃないかしら？ の割には穴が開きやすいんだよー！？ また縫っときます（2個所目） 濃い色だから目立たなくてよいけどね ランニングシューズの寿命は500キロって話もありますよね～アウトソールが無くなっても履く人もいるけど... ......... ... 買うか！？ 秋の作AC.真駒内マラソンで4時間切り（？）するんだから、ソーラーグライドは練習用で本番用も用意しておかないとな ふふふ、何にするかな～ 地球のアイ…

2021/07/23 22:51

洞爺湖でヘリコプター遊覧飛行

昨年、洞爺湖のサイロ展望台で見たヘリコプター遊覧飛行 いくらするのかと見てみると、コロナ禍の特別料金でお安くなっていました 乗りたい！ ...でも落ちたらと思うと怖い 結局乗らずに帰ってきました でも家に帰ってから後悔 あ～乗れば良かった！！ それがどうやら今年も引き続き割引で運行してるようだと知りました 行くか！ 妻と息子と姪っ子を誘って行きました 落ちて死んだらゴメン 料金表を再確認してたら、係のおばさん？いやお姉さん？が出てきたので 乗りますと伝えたら 料金とコースの説明をしますとの事 いやいや1番安い3分3500円で決まってますと言いかけましたが、向こうもいや聞いてくださいって譲らない…

2021/07/20 22:58

ファーウェイウォッチ GTアクティブを2年使ってみて...

愛用の GPSウォッチ ファーウェイウォッチ GTアクティブ ランナーならばガーミンでしょ？ え？なんで ( ﾟДﾟ)？ と思い買ってみて約2年... 値段が安い 心拍表示のゾーンのカラー分けがきれいで良い ゾーン5で色が赤になったら、がんばってるなって思えます 液晶サイズも大きくて自分的に好き フルオロエラストマーベルトなんかはすごくいい 手にべた付かず、耐久性も良い まあ他のベルトは良く知らんけど ここまでは好きなところで、嫌いなところは GPS精度がいまいち 昼間は良いんですよ、夜がダメ しばらく夜に走ってなかったから不満を忘れてましたが、最近夜ランを始めたら距離表示がバラバラでなんじゃ…

2021/07/19 22:58

run 7 外ラン開始

体育館で6回の回数券を使い切り 今日、今年初めて外を走ってきました 雪は解け、白石こころーどを走ってて靴が濡れる所はもう無かったです 体力が落ちてて、体育館では5回目でやっと気持ちよく走れるようになったけど 外ではどうかなって思ってました 案の定、走り始めから辛すぎます ぜんぜん速く走ってないのに苦しいです 室内より抵抗が増すのは分かりますが そんなにか？って思います 今日は10キロ無理かな？ もっとゆっくり走るか... そう思っていたら5キロ過ぎから楽になってきました そういや、初めて走った年はいつもこんな感じで最初苦しかったなと思い出しました ほぼキロ6分ペースなんですけどね... （悲）…

2021/03/28 20:18

レトロスペース坂会館 緊縛リカ嬢

怪しい博物館である、レトロスペース坂会館に初めて行って来ました いままで行ったことが無かったのは、ず～っと廃墟なのでは？と疑ってたからです 廃墟ではなかったものの、正直いつ取り壊されても不思議無い古い建物 坂ビスケットとして有名な坂栄養食品株式会社の敷地にある謎施設 情報無しで行くのが怖かったので、ネットでお勉強しました 坂ビスケットの取締役でもある坂館長が蒐集したものを展示しているカオスな私設博物館 入場無料（その代わりに売店で坂ビスケットの購入を希望） 平成6年に昔レストランとして使用していた建物を利用してオープンしたそうです 建物が古いので、もっと昔からやってたのかと思ってました 無料駐…

2021/03/14 20:09

屋内ランニング専用施設を夢見るアラフィフランナー

雪が解けてきたと思って喜んでいたら、また降り積もったりと 春の雪にイライラを募らせています 早く解けろ！！ 今シーズンの冬は外を走っていません ウインドブレーカーの下にかく汗は気持ち悪いし、雪の上は走り辛いし 無理して走るのは止めました 完全武装で吹雪の中を走ってるランナーをよく見ました 朝4時頃の一番冷える時間帯に走ってるランナーも見ました すごいです 走ってて気持ち良いのかな？ 体育館でなら私も気持ちよく走れるんですよ でも同じ所をぐるぐるするのも飽きてきます あ～、札幌に全天候型のランニング専用施設を造りたい（誰が？） 立体交差でカーブは左右にあって、適度なアップダウン 足裏が痛くならな…

2021/03/07 15:22

2021 run 1 と冬の円山動物園

走ってきました 体育館、北ガスアリーナのランニングコース 2021年度の初ランです 2ヶ月ぶりのランニングの為に準備していました 体育館用の新しいシューズ、ウルトラブースト S.RDY 足が汚いので自主規制 昨年は体育館で足裏が痛くなってたので、クッション性の強いシューズにしました アウトレットで安かったし (^^) 体育館ではマスク必着だろうから 呼吸しやすそうなスポンジみたいなマスクを買いました それに、これも新しく買ったマスクブラケットを組み合わせます 呼吸はしやすいけど、マスクの効果はなさそうだから鼻呼吸で走るつもりです なのでマスクの下に鼻腔拡張テープを付けます 1年ぶりの北ガスアリ…

2021/02/23 22:02

千歳・支笏湖氷濤まつり

濃厚接触者ではないし、PCR検査も陰性でしたが 一応コロナ接触者という事で活動範囲を自主的に制限してました 2週間には少し足りないけど、もういいかな？ って事で千歳・支笏湖氷濤まつりに行ってきました 実は初めてです 今年は花火やステージイベント、売店がなかったりと、コロナ仕様です なので例年より空いてるんじゃあないかと 渋滞がイヤなのでちょうどいい、土曜だし早めに行こう 思ったより遅く着いて17時半 入口を入ったら、まず大きな氷柱が見えました こ、この行列は？ 展望台？（ゲゲー 並ぶの？） ほーう、滑り止めが敷いてあるんだ もうすぐだ おおー ！！(^o^) すごくきれいです 下りは空いてまし…

2021/02/13 23:37

職場の同僚が濃厚接触者になったらどうなる？

「妻が陽性になりましたた、私も感染の疑いがありますので帰ります」 ......... は？ ((((；ﾟДﾟ)))) ええー！？ 会社の同僚が会社に戻って来るなり、そう言って帰りました 妻が介護だか看護の仕事をしているようで、職場の PCR検査で判ったようです これからどうなるのか？ なんかよく分からないまま帰ってしまったで、スマホで調べました 旦那は濃厚接触者となるから、検査をして陰性でも2週間の自宅待機になるようです 彼がもし陽性だったら、他の社員にも移ってる可能性がある？ てか、自分も昼過ぎまで一緒に仕事してました！！（汗） 検査はいつ？彼の仕事の穴埋めは？ いや最悪、全ての仕事を止める…

2021/02/05 12:58

「えんとつ町のプペル」えんとつ町に対する疑問が膨らんだので映画を観て確かめてきた

お休み中のブログですが、突然の映画感想での更新です 評価が二極化してる「えんとつ町のプペル」 映画未見の時から興味はありました 自分はネットで二極化してる低い評価の記事の方をおもしろおかしく見ていました なので残念な映画かと思っていましたが、意外と高評価も多く 興行収入面では大成功の様子 実際のところはどうなのか？ 映画を観ないと分からない、と思い行ってきました 映画を観る前から気になっていたところ ① 町が4000メートルの崖に囲まれて川があり、海にも面した地形 どうやってこんな土地にあれだけの建造物が？ ストーリーの為の無理矢理の地形か？ ② 中央銀行から隠れるために煙を出して見えなくして…

2021/02/04 21:28

アシリベツの滝の氷瀑

滝野すずらん公園のアシリベツの滝の氷瀑が見頃とテレビで言ってたので行くことにしました あんまり興味もなかったけど、たまには休日らしい外出でいいかなと いい天気だし 今冬の札幌は雪が少ないです でも気温がすごく低かったせいで、水道管の凍結が多くて正月の2日から大忙しでした 今日はゆっくり出来る～ ふーん... ......... まあ、特に美しいって訳でもない いい散歩にはなったか... 12月24日に白石こころーどで走ったのが最後で、その後は走ってません 昨冬は週2回体育館で走ってたけど、今冬はコロナ問題で体育館に行くのは諦めました そのかわり、たまに外を走るつもりだったんですが... 外は寒…

2021/01/17 22:27

run 177 とシチュー問題

おいしそうなシチューです クリームシチュー好きならね... いつも思うんですけど クリームシチューって必要なんですか？ カレーで良くない？ ねえ？ ウチは週1回カレーです、って人も多いと思います なのに我が家ではカレーと言えばレトルトカレーか、外食のスープカレーです なぜか手作りカレーは作られません 昔、私が辛いカレーが好きで、子供が辛いものを食べれなかったため それからカレーが作られなくなったんです その代わり、子供が食べれたクリームシチューやビーフシチューが多く作られてきました それだったら甘口カレーでも良かったんですよ、僕は カレーは作らないくせに煮込み料理は夕食に多く出たんですよね、ま…

2020/12/13 21:10

run 176

最近は休みの日にお出かけしたい、という気持ちが無くなってます 特に買いたいものも無いし... コロナだから意味なく出歩く必要は無いし... なんか今、物欲も無いんですよね シューズもウェアも今履いてるのでいいし スマホもタブレットもスマートウォッチもPCも今のでいいし 冬服も去年のでいいし だいたい出かける用事がないから、服なんてなんでもいいし 最近は老眼で本を読むのも億劫だから、本屋に行く用事もないし 食欲はあるけど、スイーツの食べ歩きは妻から禁止されてるし 走ってないから、あまり食べれないしな... 出かけないから、お金使わなくていいんだけど 歳取って、色々な欲望が弱くなってきたような気が…

2020/12/06 20:59

久々に走りましたが

足首の痛みは2日前くらいから、やっと気にならなくなりました まだ完治してないとは思いますが、休みの今日は少しでも走るつもりです 珍しく来客があるので、朝早くから走るつもりでしたが 寒くて寒くて... （外気は2℃くらい） 朝寝起きはすごく寒く感じるんですよ 朝、「今日すごく寒くない？」って妻に聞くと大抵 「何にも寒くない」と返事が来ます 不思議です 妻は最近寝るとき、毛布4枚と掛布団1枚を掛けて寝てます 毛布多すぎない？ って思うんですが、寝るときは寒いんですって 私は毛布1枚に掛布団1枚で十分です それでも朝に目が覚めると、毛布が無くなって布団1枚で寝てます 暑くて自分でずらしたんでしょう …

2020/11/29 20:55

作マラの写真とラビ デ カフェのスープカレー

足首はまだ痛みが残ってます これは捻挫なのか？ 痛くしてから2週間、予想では痛みはとっくに引いて 走れるけども、再発予防でもう1週間の我慢期間に入ってるはずでした なのにまだ痛みが残ってます 年取って治りが遅いんでしょうかね？ 来週は走れるのかな？走れたとしても痛めないようにゆっくりジョグだな あ～あ 作マラの大会写真がオールスポーツコミュニティでネット公開されてたので、見てみました ひ、ひどい... 色々とひどいけど、1番はひどいのは身体の曲がりかな... 健康診断のレントゲンで胸あたりの背骨が曲がって、側弯症だとは何年も前から言われてるけど 腰から上も背骨が横方向に斜めになってるんですよね…

2020/11/23 19:25

足痛くってランオフ中

先週のランニングから足首が痛いです 元々は10日以上前にエレベーター前でグキッとなったからです 何故エレベーター前でグキッとなったのか？ 分かりません そもそも平らな床でグキッとなるのが不思議です グキッとした瞬間、足裏は真横を向いてました よっぽど斜めに足を下ろさなければ、普通に足裏が下にならんですかね？ グキッとした時は足首がちょっと痛かったけど、その後痛みは感じず グキッとした事も忘れていました なので大したダメージは受けてなかったと思うんですけど... 足首が痛くないので、先週のランニングで走り始めに足首が痛いのが不思議でした 走り始めに足裏やふくらはぎが痛くても走ってる内に気にならな…

2020/11/15 21:00

run 174 と実家の物干し竿の話

作マラが終ってから初めて走りました 作マラの大会Tシャツです、なかなかカッコ良いです 白石こころーどの紅葉はまだきれいな所が残ってました 走る前から、走れないような気がしてました 練習で上げてた走力は大会前からピークを過ぎて下降、今はすでにマラソン練習前の状態に戻ったような気がするんです まあ、走ればすぐ分かるな 走り始めて、左の足首が痛いことに気付きました 何だこの痛み？ そういえば、数日前に足首をグキっと曲げてしまったことがありました 歩いてる時は痛くなかったので忘れてました まあ、走ってる内に気にならなくなるだろう ... と思っていましたが、痛みは無くならず 心肺も苦しい、やっぱり走力…

2020/11/08 20:22

マラソン終わって

私の作マラのネットタイムは4時間4分18秒でした あと4分19秒... 速く走れたら、サブ4だったんですよね 4分19秒というと... 1キロあたり6秒くらい？ ... 6秒？ 1キロあたり約6秒も速く走らないといけなかったのか？？ 高っ、サブ4の壁高っ！！ 自分にはまだまだだったのが良く分かります 作マラが終わった2日後の文化の日 休日の朝は雨以外はずっと走っていたんですけども 身体はまだバッキバキに痛いし、もうマラソンも終わって練習で走る必要もなくなった訳だし ゆっくり休もー と走りませんでした でも目は早くに覚めちゃって、何するかな？ってなった時 そうだ、作マラの画像を使ってブログのヘッ…

2020/11/05 22:04

作マラ振り返り

WEB記録証をダウンロードしました ウェーブスタートにグロスタイムは必要なんでしょうかね？ スタート前に他のランナーの方々を観察していました ウエストポーチを付けてる人が意外と少ないなあ？ ジェルはポケット？ 走り出してウエストポーチのベルトが少し緩い事に気が付きました 腰骨の所にある時は揺れないけど、だんだんウエストの方に上がってきて揺れ出します そのたびに下に押し下げます 余ったベルトを縛ってるので、走りながらベルトの調整が出来ません これは相当うざいなあ、と思っていましたが 10キロ地点でエナジージェルのアミノバイタルをひとつ飲んだらウエストに上がってこなくなり安定しました 45グラムひ…

2020/11/03 21:34

run 173 作.AC真駒内マラソン

まずは大会関係者の皆様、お疲れさまでした そしてマラソンを走らせてくれて、ありがとうございました 今回は自転車で作マラが行われる真駒内公園まで行きました 10時45分 もうサブ5＆6の組とサブ3の組がスタートしてる時間です おー、走ってる走ってる (^o^) あれはサブ5＆6の組か？ 意外と速いなあ... 受付で検温、体調管理表を出して腕に検査済みのリストバンドを付けてもらいました ギリギリに来たからトイレ行って準備してたら、すぐに整列が始まりました スタッフの声掛けで準備運動も始まります これこれ～この感じですよー 50人づつのウェーブスタートです 予定では5分30秒ペースで走る、でしたが …

2020/11/02 23:06

223日後にサブ4を達成するカラス

223日目 サブ4... 達成... ならず！！ なぬっ！？ 223日後にサブ4達成できなかったカラス ネットタイム 4時間4分18秒 ...「走れ！！」

2020/11/01 18:57

どっきどきの作マラ前日です

いよいよ明日になりました 作.AC真駒内マラソン 心配していたコロナ感染者は今日、北海道と札幌共に過去最多の感染者を記録してしまいました しかしコロナ慣れしてしまったのか、感染者の多いすすきの夜の街関連も聞こえてくる対策はなにも無し 緊急事態宣言が出たらどうしよう？と思ってましたが 世はゴートゥーで感染者が増えても緊張感がありません そんなわけで、コロナの緊張感が薄れたのをいい事に私も作マラに出場いたします（今更言うか？） どうか作マラで感染者が出ませんように... どうか保健所から連絡が来ませんように... どうかひっそりとマラソン大会が終わって、走ったことが気付かれませんように... ..…

2020/10/31 20:22

run 170 モエレ沼公園

今日は来週のマラソン大会前、最後のロング走です 走って行ったことのないモエレ沼公園に行ってみます モエレ沼公園まで約10キロ 公園を1周する3.7キロのランニングコースは札幌でも人気のランニングコースのひとつです 一度走ってみたかったんだ (^^) しかし今日のランニングでサブ4を目指す自分にとって大問題が発生！！ （えっ！？） 25キロ過ぎから謎の失速 走れなくなって歩いてしまいました ( ﾟДﾟ) 何度か走ろうとはしたんですが... 今日のランニングを振り返ってみます まずは早朝、豊平川をいつもと逆の下流側に走って行きます 下流側を走るのは初めてで新鮮です スマホを見ながら予定の場所で河川…

2020/10/25 21:58

円山登山

土曜日は仕事が昼までの半ドンです 仕事で車の移動中に藻岩山を見ていたら、紅葉がいい感じに見えて急に円山に登りたくなりました 勝手に登ると妻にズルいとか言われるかな？と思って LINEで聞いてみました 「円山登山してくるかな、行く？」 「行きません」 あ、そう... 会社は12時きっちりに終わり、通勤の自転車で円山公園駅に行きました 会社からすぐ近くです 自転車がどこに止めれるのか分からないので、駅の駐輪所に止めて歩くことにしました 円山は標高225メートルで登山道から登って降りて1時間半くらい 駅から登山道までも10分くらいです すごい身近なんです でも私も登るのは人生2回目 登山道に向かって…

2020/10/24 23:59

作マラまで9日

今日届いてました (^o^) 作.AC真駒内マラソンのナンバーカードと大会プログラム 昨年、走り終わった時に貰った手書きのメッセージが入ったクリアファイルが先に入ってました 闘志を燃やせ！！！ はいっ！！！！ ほうほう、このチェックシートに1週間の体調管理の記録を取って提出するんですね 気になっていた給水は小型のペットボトルではなく紙コップにフタをして提供してくれるそうです 手荷物は荷札を付けて自分で指定の場所に置くセルフ式 更衣室は使用できません ふーん スタートはウェーブスタート サブ5、6の部は8時半 サブ3の部は9時半 サブ4の部は10時半 10キロの部は12時半のスタート 自分は4時…

2020/10/23 22:25

run 166 真駒内公園

2週間後に控えたマラソン大会に向けて色々と準備を進めています 穴が開いたソーラーグライドは穴が大きくなっていました しょうがないので縫います 見た目は良くないですが、これでまだしばらく使えるでしょう 今回コロナで給食エイドがないので、補給食についても考えていました 安いゼリー飲料でいいかな？ ウエストバッグは昨年の作マラの時に買ったもので、昨年はスマホと全天球カメラを入れて補給食は持っていきませんでした 安いゼリー飲料（180g 180kcal）だと1個でパンパン 補給食は 500kcal くらいは必要みたいだけど？ バッグが小さすぎるのか？ え？そんなに大きなバッグ持ってる人は見たことないけ…

2020/10/18 22:52

run 164 道道札幌恵庭自転車道線

今日は代休です ついに 白石こころーどを終着の北広島まで走ってみることにしました 白石こころーどは区が変わると 陽だまりロード 北広島市に入ると エルフィンロードと名前を変えて 東札幌起点から北広島駅まで19.8キロ続いています 正式名称は道道恵庭自転車道線 いつも自分は2.5キロ地点から走る事が多いのですが 今日は起点から走ってみます 約40キロのラン 走れるかな～？ 日の出前に出発 補給食も持っていきます 札幌コンベンションセンターの横、マンションの裏側に起点があります なぜか距離表示が1.5キロ表示から始まります ゼロから始まってるものだと思ってました 豊平川からの未整備区間を含んだ距離…

2020/10/13 22:25

run 163 サブ4の岩本式ソツケンやってみました

毎日作マラの事、サブ4の事を考えてます 今日はどんなペースで走るかな？ 次いつロング走出来るかな？ あと22日 がんばるぞ～ 札幌のコロナ感染者数が増えているのが気になります 社内の飲み会もコロナ発生からずっと控えてました お酒飲めないから、なくていいわ～ と思ってましたが、BOSSから 「会社の近くで食事会をするぞ、30分くらい食べてその後は残っても帰っても自由でいいし 無理強いはしないから」 という話がありました なのに気付いたら食事会という名前の普通の飲み放題、宴会コースになってました なんで～？ 宴会コースの2時間が経って、お開きの時間 BOSS「よし、すすきのに行くか？無理強いはしな…

2020/10/10 23:54

run 158 30キロ走と JRタワー展望台

週に5日走る、と思ってたのに昨夜は雨で走りませんでした 天気予報ではくもりだったのに... 2日連続のランオフです まあいいや、明日は代休で30キロ走をする予定 早く寝て、早朝から走ります 朝5時に起きるとまだ雨が降ってました 天気予報ではくもりだったのに... 7時くらいには雨が止みそうなので、止むまでペースの確認です 30キロは昨年、作マラ前に2回走りました 1回目は3時間ちょっと 2回目は25キロ地点でリタイヤしてしまい、妻に車で迎えに来てもらいました 数日前までは昨年出来なかった3時間切りがギリギリ出来るペースで走ろうと思ってました しかしマラソンペースにと決めたキロ5分30秒ペースを…

2020/10/03 21:19

run 157 サブ4を目指すアラフィフの現状

昨日はインターバル練習を含めて1時間走りました 今日はランオフして週1の筋トレ日です 11月1日の 作.AC真駒内マラソンでのサブ4達成に向けて練習しています 練習量を増やそうとした初日にふくらはぎ肉離れを起こして、完全に出鼻をくじかれました しかしそれを機に、ただ走るだけだった練習を見直しジョグやポイント練習を始めました もしかしたら怪我の功名となるかもしれん (^^) ... なんて事を密かに思ってましたが やっぱり、肉離れの2週間出遅れたのは大きかったのでは？と焦っております 今の私の走力 先日の1キロTTは4分2秒 最近走ってない5キロのベストはたしか25分 10キロのベストは体育館で…

2020/10/01 23:09

run 156 1キロTT

昨日は60分ジョグで10キロ 今日は40分ジョグで6キロ走ってきました そのうち1キロはタイムトライアルをやってみました (^o^) 急にどうした？ って感じですが 最近好きで見ている、ランニング系 YouTuberの SUIさんの動画を見ていたら LSDの速度は自分の1キロのベストタイムの倍のスピードがいいですよ～ と言っていたからです ほう？1キロのベストタイム？ ...... 何分だろう？ そういえば昨年はスマホアプリのナイキランクラブを使っていて、ベストタイムが表示されて、それが励みになっていたなあ 1キロは4分半くらいだったかな？ でもスマホの GPSの距離表示が信頼出来ないことが判…

2020/09/29 23:20

run 154 とエスパーイトウのスープカレー

今日は21キロ 走ってきました 早く走れる距離をのばして、残り1月のうちに白石ここロードから始まるランニングロード（ホントはサイクリングロードだけど... ）の2.5キロ地点から終点までの往復34.6キロも走らなければ！！ 今日は何キロ走るか悩みましたが、週5日走った成果が出るのか？ 試してみたくて、走った回数の多い21キロにしました さあ、どうでしょう？ ペースはサブ4ペース 心拍数があまり上がらなければ嬉しいけど、いつもと同じ心拍数の145前後 10キロまでは55分くらい いいペースですけど、先日の10キロ走のタイムが53分29秒 ぜんぜん楽に走れてるペースではありません いっぱいいっぱい…

2020/09/27 20:43

run 153 と番屋の湯の湯姫ちゃん

昨日は夜ジョグしました 5日連続で走ったのは初めてです しかし夜は楽しく走れません なぜなのか？( ﾟДﾟ)？ いつも食後だから？ それだけではないような.. . 夜は景色がよく見えないから？ 他に散歩してる人や走ってる人がいないから？ えー？関係あるかな？他人を観察してるとヒマが潰れてるのか？ それとも誰かに見られないと張り合いがないとか？ 夜風はお体に障りますよ... 的な理由で不快感？ 昼は日光を浴びてセロトニンが分泌されて爽快感があるけど夜はそれが無い？ ......... 音楽を聴きながら走ってみようかな？ コースはぐるぐるコースで、景色は見ないように ランニングマシンで走ってるかの…

2020/09/26 22:11

run 152

昨日と今日と走りました 果たして自分は作マラに参加しても良いのだろうか？ 経営者の立場になったら、社員に出てはほしくないよなあ？マラソンだけじゃなくて、飲み会も旅行もだけど... でも全部ダメとは言えないだろう 自分が BOSSにマラソン大会に出ますって言ったら何て思うかなあ 「え？ああそう... 俺はプライベートの時間にまで口は出せないから... 」 とか言いながら、他の社員には 「あいつこんな時期にマラソン出るんだって、コロナにうつってもいいんだろうか？」 どう思う！？」 「ほんと困った人ですね」 「社会人失格ですね」 「クビでいいんじゃないですか」 おいーっ！！！ そこまで言われるか！！…

2020/09/24 22:44

run 150 と円山動物園

寝るときに敷布団のシーツを洗ったから付けてと言われました ゴムで四隅を引っかけるだけです タグが出てましたので、タグ側足元にして付けました いつの頃からか、我が家では布団を敷くのが自分で上げるのは妻の役割になってます 次の日布団を敷く時にあることに気付きました タグが逆の頭側になってる？ ... なんで？ 嫌な予感を感じながら妻に聞きました 「敷布団を上げる時、どうやってたたんでる？足元からたたむよね？」 妻「え？私は頭からたたむけど」 ((((；ﾟДﾟ)))) や、やっぱりかーーーー！！？ 朝、妻が頭側からたたんだものを 夜、反対にたたんでたものと思って敷いてたのかーーー 1日ごとに頭側と足…

2020/09/22 20:45

run 149

肉離れになってから2週間経ちました 本当なら治ってそうなところですが 1週前の土曜日に走ってしまったら肉離れ箇所を再び痛めてしまったんですよね それから9日経ったけど大丈夫かな？ 普通に歩く分にはまったく痛くありませんが、昨日時点でも通勤の自転車の信号待ちでつま先立ちになると負傷箇所がちょっと痛いような... って感じでした 今日こそ、負担をかけずにゆっくり走るぞ 自分は常日頃遅いもんで、あえてジョグというのは意識したことがないんです 最初ゆっくりでも、どこかで心拍上げて出し切るーーーって感じで走ってます そうしたら次は速くなってるかな？ なんて思ってますんで（速くなってないけど... ） で…

2020/09/21 20:54

run 148

月曜日の夜ランで軽い肉離れを起こしましたが 2日後には痛みも薄らぎ、4日後の金曜日の夕方には痛みをまったく感じないレベルになりました ネットで筋肉が断裂したような、肉離れを紹介した絵がありました 広く深く切れた重症の肉離れの絵に、狭く浅く切れた軽傷の肉離れの絵 あー、自分のはきっとかなり小さい切れ込みだったんだな もうぜんぜん痛くないもの 軽くだったら走っていいんじゃない？ 痛くたって仕事では翌日からすでにいいだけ歩いてしまってるし もう作マラまで期間もないし 傷付いてないふくらはぎの部分もいっぱい残ってるだろうし 昨日の土曜日、仕事が終わった後に軽く走ってみました 負担の少ない平地コースであ…

2020/09/13 23:15

run 147 と JINZの度付きサングラス

サブ4の練習量とは？ 検索しました 走行距離は月間150〜200キロ 5キロ25分、10キロ52分、21キロは1時間55分で走れるスピード練習とか… 上記の時間は去年ギリギリ走れてたんだよなあ （今は？） とりあえず走行距離を増やそうと思います 8月の走行距離は111キロでしたが 7月は62キロ 6月は40キロ…… 9月の月間走行距離は200キロに目標設定致します（マジか？） なのでここ数カ月、休日しか走っていなかった私ですが 平日の夜ランを復活させました とにかく距離を走る！！ いっぱい走ればスピードも自然と上がるかも知れん 右ヒザは足を伸ばさないようにすれば大丈夫そうだし 日曜日に走ったば…

2020/09/08 22:10

run 146

先週は雨で走らなかったので今日は15日ぶりのランニングになってしまいました いかんですね サブ4目指そうって人が半月も走らないなんて？ もう週末だけ走るんじゃダメなんですよ！！ 11月1日の作マラまで2か月切ってます （とりあえず作マラ申し込みました、参加は状況しだいですが） しかし実は先週の日曜日、雨で走らずに家でゴロゴロしてたらヒザがちょっとおかしいことに気づいたんです あれ？大丈夫かな と思いながら寝がえりをうったら、ヒザにピキーンって痛みが走りました げげげ！？ 走ってもいないのにどうした？(；ﾟДﾟ) ランニングのせいじゃないよね？走ってないんだから 仕事か？ それから1週間ヒザがカ…

2020/09/06 23:01

ランオフですが サケのふるさと千歳水族館

休みの日しか走ってないのに、日曜の今日は朝から雨でした 今日走らない分は何とかしなければ～ サブ4目指して頑張ろうとした矢先だったのに... まあ、この先も休日出勤で走れない日があるのは分かってるし 普通に平日の夜にも走れって話ですよね 夜に走るの嫌いなんだよな～ お腹痛くなるんですよ、実際何回か漏らしてるし... しかしサブ4目指すなら、週1のランでは自分には無理だって分かってるし もう1回は走らないとね サケのふるさと千歳水族館に行ってきました 2015年にリニューアルオープンした時に行って以来の訪問です 千歳川に遡上する鮭が見られる9月から10月頃がホントはいいんですが 久しぶりに行って…

2020/08/30 22:43

第7回 作マラ開催決定ですって？

第7回 作.AC真駒内マラソンが11月1日に開催決定してたんですね！！ (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) (^o^) わーーーい！！！ 8月20日を目処に開催可否の判断をするってホームページに書いてたのに チェックするのを忘れてました そういえばと思って、今日チェックしてみたら開催決定になってました (^o^) 作マラと言えば昨年初めてフルマラソンを走らせてもらった、すんばらしい大会 参加者数は前回約1700名 締め切りが延びて延びて、ついには当日参加もOKだったような... 今年は逆に大勢が参加するかもね 今回感染対策を考え抜いて開催されるに…

2020/08/24 22:31

run 145

今週は先週より2キロ増やして25キロラン だいぶ身体も慣れてきました 白石こころーど始点から15キロ地点で折り返します 13キロ地点くらいから住宅がなくなり林の中を走ります ここら辺から歩いてる人も走ってる人もぐっと減ります すれ違う人がいないと自分1人だけが走ってるんじゃなかという感じになります ...熊が出たらどうしよう？ なんて思いながら15キロ地点で折り返したら、自分のすぐ後ろに5人も走っていたことが分かりました い、いつのまに？ それぞれソロのランナーがたまたま近くを走ってたみたいです もうすぐ自分も抜かされる所だったのか、抜かすのが面倒になって後に付いてたのか？ 何にしても、ぜんぜ…

2020/08/23 23:06

run 144 と芸術の森

痩せようと思って、最近走る距離を10キロから21キロへと延ばしています 体重は若干落ちてきていますが、なかなかお腹の脂肪が減らない気がします しかし昨年は週末10キロ走って体重がぐんぐん落ちてきたのに 今年は10キロでは体重が減らず、21キロ走ってやっと体重が減ってくるというのはどういう事なんでしょうか？ 昨年の10キロと今年の21キロが同じ消費カロリー... ではないよなあ？ 今21キロを走ると足にものすごく疲労を感じます 走った後はいまだに1日足腰が痛くてまともに歩けません もしかして昨年の今頃も10キロ走ると同じような疲労を感じてたのかな？ 疲労が同じ... ていうか筋肉痛か？ 筋繊維の…

2020/08/16 23:05

run 143

いつも車通りが非常に少ない横断歩道で、誰もいなければ歩行者信号が赤でも渡ったりしてる場所があります でもそんな場所でも誰かが赤信号で待ってたりすると 車がぜんぜん通らなくても信号が青になるまで待ってしまいます 正しいと思われる行動をしている人の横で、そのルールを無視することが出来ないんです 車がほとんど通らない交差点だから、どうでもいいと思いつつ... 今ランニングで自分がマスクを着けてる理由に近い マスクをして走ってる人がいる... マスクをしていないランナーを迷惑がってる人がいる（らしい？）... そう思うと外せないんですよ テレビでランニングでマスクは必要か？ってやってました ゲストの人…

2020/08/13 23:14

run 142 と札幌テレビ塔 とSHIRAYUKIの いちごおり

21キロ走の4回目 先週まで、だんだんと時間も短縮されてきたので、今日は2時間を切れる予定です 北海道の朝の気温は20度ちょっと 走るのにちょうど良いです 先週より気持ち良く走れてます こういう時はペースが速くなってるんだよなあ と思ってましたが、いつもの ここロードの折返し地点で時計を確認すると1時間を超えていました あれ？ てことは、このペースで走ると21キロを今週も2時間切れないってこと？ 少しペースを上げたいところですが、すでに先週よりペースが上がってると思っていたのでもう無理そう 思えば昨年、走り出してから1番速いペースがキロ5分（体育館の10キロ） もうそこが自分の限界だったと思っ…

2020/08/10 22:57

run 141 と藻岩山展望台

今日も走りました 白石こころーど 21キロ走の3回目 先週は脂肪燃焼を意識して心拍数を上げないように走りましたが 今週はあまり気にせず走りました 1回目の21キロは足の付け根が痛くなり 2回目はふくらはぎが痛くなり 今日3回目は腰が痛くなり、腰を支えてるのが辛くなりました いますぐ横になりたい～ どこか1か所が痛くなるとペースが落ちて他の箇所の負担が減るのでしょうか？ 2か所同時には痛くならないようです 21キロをどこも痛くならずに走れたら距離を延ばそうと思ってます 今年の目標は こころーどの終着点、自宅から17.3キロ、往復34.6キロラン そうだ！それが走れたら、去年走り切れなかった定山渓…

2020/08/02 21:52

run 140 と ninoの雪苺

世間が4連休でも、ウチは何日休めるんかなと思っていましたが 土曜の出勤以外は3日も休めました なのに走ったのは1日だけでしたが... 木曜の朝に21キロ走ってきました 先週の21キロは心拍がすごく上がって、平均値で149でした ダイエットしたくての21キロ走なので、脂肪燃焼によい心拍ゾーンで走りたい どうせ最後は遅くなるのだから、もっとゆっくり走り始めよう そう自分に言い聞かせて走り始めます 6分オーバーで心拍数をチラ見しながら走り 130前後でコントロール 先週はすぐに140を超えたので諦めたけど、130くらいで調整して走ることが自分にも出来るんだなって思いました（あたりまえか...） 今週…

2020/07/26 22:17

run 139 と花氷のかき氷

健康診断がありまして 先生にコルステロールが高いって言われました うん、以前から言われてました でも善玉が多いから大丈夫だよって話でしたよね？ 「悪玉が多いから気をつけてね」 えー！？ 「も、もしかして体重増加が原因だったりしますか？」 「そうだね、体重が多いね、食べすぎに運動不足だね」 う、運動不足！？ 食べすぎは当たってるけど... いかーーーーん！！！ 痩せなきゃ痩せなきゃと言いつつ ぜんぜん痩せていなかった！！ 知らないうちに昨年痩せた夏より5キロ以上太ってました 本気で痩せます！ てことで今週から日曜日の走行距離を増やします 冬の体育館で中足骨骨頭痛が出てから、一度に走る距離を10キ…

2020/07/19 20:59

run 138 とJグラッセのアップルパイパフェ

新しいTシャツを買いました 地味な色のシャツしか持っていなかったので 裾のピンクのグラデーションがいい なんか速そう？ 白石こころーど 今日は朝9時くらいから走り出したら、走ってる人が大勢いました 大勢いると必然的に抜いたり抜かされたりします ほとんど速さが変わらない前の人に追いついてしまった場合は追い抜くのに勇気がいります 抜いたからには、その人より速く走らなければいけませんから でもいつも走り終わった後に見るファーウェイのペースは1キロごとに速くなったり、遅くなったりしています 抜いた後に知らず遅くなったりしたらどうしよう？ なに？こいつ、おせーんだけど？ だったら抜くなよ！！？ ...と…

2020/07/12 22:39

run 137

はー ため息がでます いつまで経っても、減らない所か増えてく感染者数 それと無くならない休日出勤... 黒い、黒すぎなんだよ～！！（何が？） 昨日の土曜日走りました、鼻呼吸の手作りマスクで 元は着古したシャツです 特に通気性が良い訳でもありません 布越しに呼吸する訳ではないので、生地は何でも良かったんです 何でも良かったんですが、昨日気になったのは匂い... 「くさっ！！！」 手洗いがダメだったんでしょうか？ やっぱり洗濯機の方が良いのかな？ 先週の鼻呼吸ランはとても苦しかったです もう走るの嫌いになるくらい苦しかったです なのに走り終わった後はすごく気持ちよい気分になりました 何か出てますね…

2020/07/05 23:17

run 136 と COCOBONのソフトクリーム

作りました、新マスク 一見すると、普通のマスクですが... 下から見ると 鼻が丸見え！？ 横から見ると... なんじゃこりゃ？ ...となってしまいましたが（涙） まあしょうがない 鼻呼吸を邪魔させる構造にはしたくなかったので 銅電線を中に仕込んで開口部を形作ってます 正直、口より上の部分はマスクになっていないので布も必要ないんです 見た目の問題です あの人、ちゃんとマスクしてるって思わせてるだけです 鼻呼吸なら咳エチケット的に問題ないんじゃない？ と思って作ったマスク ネットで調べてみると、マスクは鼻までちゃんとしましょう という記事が多数ありました 呼吸を楽にしたくてマスクを下げて鼻を出し…

2020/06/28 21:27

run 135 とパレットのケーキ

マスクと顔の間に入れる、マスクブラケットなる商品がネットで売ってました 自分がランニングで使ってる業務用粉塵マスクの改造品よりぜんぜん開口部が大きく楽そうです 骨組みだけみたいな品物もあるんですね なるほど こんなのでも良いんだ、ふーん 買っても安いですが、作ればもっと安そうです 100均のハンガー ぐねぐね～ 鼻にフィットさせて 愛用の手作り特大ランニングマスクを着けると... 結構いい... こんな簡単なので良かったんだ... ブラケットでの吸気量のロスがないのがいい 走りました、白石こころーど ブラケットでの吸気ロスはなくなり、マスクはワークマンのネックカバーで作った薄～いマスク ...…

2020/06/21 21:58

run 134 とパセオの花まるでランチ

4週連続で日曜日に休日出勤してました ふ～ でも月曜日の今日は代休を貰いました てことで、朝から 白石こころーど 毎日自転車通勤をしていて、春の乗り始めた頃より通勤で身体が楽になってきました 昨年の体力に戻ってきたかな？ 今日は楽に走れるか、少しでも早く走れたらいいな そんなことを考えながら走りますが... マスクをしてる口が暑い！ 昨年は被ってなかった帽子も暑い！ でも帽子は業務用マスクの頭の固定部を隠すために被ってるので、取る訳にもいかない！！ 気温24℃くらいなのに、今日は暑く感じます ホントはこれくらいの気温に走るのが好きなんだけど あち～ 10キロ、54分51秒 春にファーウェイウォ…

2020/06/15 21:13

run 133

何とか走り続けております 今週は休日出勤で休みが無いので、最近日中しか走らない私としては土日の仕事は早く終わらせて走らねば、と考えてました 昨日の土曜日は予定の仕事が15時くらいに終わって、さあ帰れるという時 BOSSに緊急の仕事の電話が入ってしまい、しぶしぶBOSSと一緒に仕事に行くことになりました 幸いその仕事はそんなに時間はかからずに終って、今度こそ帰れるという時 仕事を頼んできた BOSSの知り合いの社長が言いました 「悪いなあ、お礼に食事おごるよ...そこのしゃぶしゃぶ食べ放題でいいな」 は？( ﾟДﾟ) 冗談でしょ！？ 緊急事態宣言は解除されてるとは言え、札幌はまだ新規感染者が多い…

2020/06/07 23:12

run 132

走ってきました 白石こころーど 札幌も昨日から、急に日中の気温が上がりだしたので 朝7時、気温20℃くらいに走りました 緊急事態宣言も解除になり、新しい生活様式が求められてますが マスクランは今後どうなるのか？と思っていたら マスクをしてのランニングは熱中症の危険があるため、ソーシャルディスタンスが取れるならマスクをしない方が良いという話も出てきました そんな話が出てくると、もう何が正解か分からなくなってしまいます 今日は半数のランナーがマスクをしていませんでした マスクをしてるランナーはしていないランナーを 「マスク着けろよ、歩いてる人に気を使え...アホ」 と思い、マスクをしていないランナ…

2020/05/31 22:53

run 131

なんとか走ってます もう週の半ばの夜ランは止めてしまいました もし出れるマラソン大会があったら再開するかもですが 金曜日の夜に仕事のトラブルで現場に呼ばれてから日曜日も休日出勤して、やっと落ち着きました 他の社員も休日出勤で疲れているのに、何故か私がすごく疲れて見えてたらしく 月曜日の今日、自分だけ休んで良いことになりました そんなに疲れて見えてたのか？ 実際、疲れてはいたけど... ランニングをしてるのに、他の社員に体力で劣るのは何故？ 20も歳が違う若者なら納得だが 僕より年上の社員だっているのに？ 明らかに、昨年より体力なくなってます 考えたら5年くらい前からどんどん体力が落ちてきてる……

2020/05/25 23:26

run 130

最近すぐ息切れします 自転車通勤中もこの頃はマスクかネックカバーをしています 通勤中だし、たいした運動強度でもないはずなのに、マスクをしてると呼吸が苦しくなってしまいます 大きく息を吸込もうとすると、布が鼻や口に張り付いて余計に苦しくなるし 皆さん、よくこれ付けて走れますよね？？ 自分は絶対無理、ゆっくりでも無理 それとも自分の呼吸器官に、何か問題があるのではないのか？ 最近本気で心配になってきました 仕事中も階段の登りくらいでマスクの下ではあえぐような呼吸になってるし… マスクを付けるようになって呼吸の弱さがハッキリしてきました 走ってきました白石こころーど もうタイムは気にしてません ただ…

2020/05/17 22:57

run 129

昨日走りました、白石こころーど マスクランにも慣れてきたこの頃です（普通のマスクでは走れませんが...） 走ってる時は呼吸がゼーゼーですが、人を追い越す時は呼吸音を消して 迷惑がられないようにしています マスクをしても走れてるし、慣れてきた感じもする ...だけど、走ってて 「そこに、爽快感はあるんか？」 と思ってしまう... 走った後の充実感はあります けどなあ... 早朝や夜走るのも、そんなに好きじゃないし このままマスクランが当たり前になって、マラソン大会もないんじゃあなあ はーーーー。。。 いろいろとモチベーションが低下しているアラフィフです スマホを替えてから、着信音か通知音を自分だ…

2020/05/10 23:09

run 128

いつもの 白石こころーどが桜のおかげで（せい？）人が集まってるので、今日は豊平川河川敷に走りに行きました 豊平川をあまり走らないのは、河川敷に出るまで距離があるのと 走った距離が良く分からないからです （GPSウォッチの距離表示を信じてないので...） ランナーも散歩の人もそこそこいますが こころーどほど人が密集してる感じはないです マスクしてるランナーは少ないようでしたが、ここなら迷惑がられないのかもしれません 昨日のテレビでここの豊平川河川敷でバーベキューをやっていたことがニュースになってました 利用の自粛をお願いされてたけど、止めなかったのかな？ 10人以上の集団だったような... 豊平…

2020/05/05 00:35

run 127

15時の気温20℃ 一番暖かく天気のいい時間に走りに来ました 白石こころーどの桜もいい感じです 人が多いです みんな写真撮ってるし、さくらを見に来たのかな？ 走る時間を間違ったか... でも自分もいい天気の中走りたかったんですよ 半袖で走るのは気持ちいいし 今日のランナーのマスク、Buff着用率は5割くらいでした 増えてきましたね しかし自分がマスクしてると、マスクをしていないランナーが気になります マスクしてるランナーがこれだけ増えてるのに、何とも思わないんですかね？...と （てか、こっちだけ苦しい思いしてズルいぞ！！） それとも、あちゃーマスクランナー多いな、これは俺もマスクしないとダメ…

2020/05/02 22:57

run 126 改良マスクラン

前回走れたマスクラン 穴開き防塵マスクとネックカバーを重ねて使うとネックカバーが鼻や口に張り付かなくて良かったですが やっぱり呼吸は苦しかったです 家で慣れようと着けていたら、呼吸は苦しいし暑いしと、よくこれで走ったな？と思いました せめて首を出して暑さ対策をしなければこれからの季節もう走りたくなないかも？ なにか考えなければいけません... さらに穴を追加しました ネックカバーの布でこのカップを巻くか？ シリコンゴムが邪魔だな、切ってしまおう... ワークマンのネックカバーを切って糸で付けてみました バンドの所がうまくいかない... これどうやって洗う？ カップのゴムを切ったら鼻や唇もカップ…

2020/04/30 19:57

run 125 マスクド・ランナー

自分の低心肺機能ではマスクランをすると、大きく息を吸い込もうとしてマスクが口や鼻の穴に張り付いてしまう... マスクも Buffランも無理そうと思って買ったのがこれ 業務用の防塵マスク 別売りのフィルターをセットするんですね 映画に出てくるガスマスクみたいなデザインです 下の穴から空気を吸い込み、上の穴から排気 ゴム板が逆流防止になっていて、空気はフィルター側からの一方通行です でもフィルターを付ける訳ではないので、ゴム板は取り外します 通気性を良くしたいので、穴をいっぱい開けました ネックカバーが破けないように、指で触って引っ掛かる所は削って丸めます 昨日、走ってみて通気性がまだ悪いと分かっ…

2020/04/25 23:33

run 124 マルチヘッドウェア付けて走ってみた

先日のブログのタイトルが Buff買いましたってなってたけど、買ってないじゃん！！ ってさっき気付きました（遅っ！） Buffってブランド名なんですね？ マルチヘッドウェアで呼び方いいんでしょうか...？ メーカーによって呼び方も違うんでしょうが、その別メーカーのマルチヘッドウェアをまずは通勤の自転車で使いました 使ってみて思ったこと... 眼鏡が曇ります ずり落ちてきます 息を大きく吸い込むと鼻の穴に張り付きます 鼻の穴に張り付くと吸い込める空気量が減少します (泣） 通勤の自転車ではこれから毎日使おうと思ってますが 新肺機能が低レベルでいつもゼーゼーしてる自分にはこれを使って走れる気がしま…

2020/04/24 23:22

たむけんのツイートで Buff 買いました

たむけんのマスクなしで走ってる奴 ええ加減にせえよー のツイートにビビりました やっぱり一般の人にはそう思われてたのか… 「今俺の横走っていったやつ、ゼーゼーと菌（？）撒き散らしていかなかった？ムカつくなー あのランナー常識ねーわ 死んでしまえ！！」 なんて…思われてたのか？ そこまで思ってないか？ いや逆の立場なら自分がそう思ってるかも！！(((；ﾟДﾟ)))！？ もう数週間前とは全然状況が変わってしまった気がします 今や札幌の地下鉄でマスクしてない人なんていないし でもなー、普通に走っててぜーハーしてるのに マスクして走るなんて無理なのでは？ 仕事先でこれ付けてともらったマスクですごく通気…

2020/04/22 23:22

コロナ禍の休日

今日は札幌でも気温が16℃まで上がってこの春一番の陽気でした やっと暖かくなったか、さくらももうすぐかな (^o^) 風も強くなさそうだし気温が一番高い時に半袖で走ろうと思っていましたが 今日は朝から少し喉が痛く、咳もたま～に出る状態でした 昨日走った時、ブリーズライトをしてたのに鼻呼吸では苦しく、口呼吸を多用したせいかと思うんですけどね 今時走ってて、咳なんかしたら散歩してる人に迷惑ですよね 走るのはあきらめました 妻「外でコロナうつったんじゃないの？もう走るのやめたら？」 いやいや、僕のランニングよりあなたの日々の買い物の方がうつる可能性高いと思いますし おかげで今日は一歩も外に出ませんで…

2020/04/19 23:40

run 123 とカフェドロマン藻岩の神セット

コロナの影響がウチの会社にも出始めました 明日の仕事が延期になったって... 仕事先がコロナ対策で業者の出入りを一時的に禁止にしたためです こういうの増えそうな気がします...心配.. でも明日は日曜で休日出勤だったので休めてちょっと嬉しい？ いやこの先仕事がなくなるかもしれんのだぞ？ でも週に1回しかない休みが復活したんだ (^o^) いやいや、ずーっと休みになるかもだぞ？ あ～もう考えたくないです 昼で仕事は終わり、走ってきました 白石こころーど 今週は週の間のランをさぼってしまったので1週間ぶりのランです そのせいか体が重い 10キロ、54分03秒 やばい (；ﾟДﾟ)！！ 50分で走る…

2020/04/18 23:29

コロナ疲れ

なんかいいこと無いかな......

2020/04/15 23:31

run 122

北海道の新型コロナの感染者が連日10人を超え2桁となっています 2月末から3週間の北海道独自の緊急事態宣言時は新規感染者数は減っていました その後、3月末には感染防止対策と経済活動の両立を目指すという動きになりましたが 全国的な感染者数の増加で再び自粛モード 北海道も近い内にまた緊急事態宣言がでるのではないでしょうか 私が働いてる会社では仕事柄、すぐにコロナの影響が出る訳ではないですが この経済活動が落ち込ん来てる状況では、この先影響が出ない訳がないです 10人程度の小さい会社で2人新入社員を雇ったばかりですよ！！(；ﾟДﾟ)ぎゃー！！ ウチの会社の BOSS も焦ってきましたよ 最初はコロナ…

2020/04/12 19:38

run 121

週の半ばのランニングをしなきゃな～でも寒いなーと考えながら 会社から自転車で帰って来て、少し体が温まってたので 通勤着そのままで荷物を車に置いて走ってきました 最近走ってる夜のコース コンベンションセンターから こころーど を少し走って家に帰る1周コース 距離は4キロですが信号が少ないのでこの頃よく走っています 4キロ、22分38秒 こころーど では2人のランナーとすれ違いました 1人はすごい速かった...最後のスパートだったのかもしれませんが 速くてカッコ良かったです 自分もいつになったらタイムが縮むのか？ 走る回数、距離が少なすぎるんですよね...たぶん 気温が上がってきたら増やしていこう…

2020/04/08 23:53

アマビエ ②

「疫病が流行るようなことがあれば、我を描いた絵を人々に見せよ」 コロナ収束はまだまだ先か......

2020/04/06 23:45

run 120

春になって地下鉄の定期券も期限が切れたし、自転車通勤を再開します 会社まで片道7km、往復14km 月に出勤が25日から29日だから...（え！？...いや、29日は年に2回くらいですか...） 雨が降らなかったら350～406キロ自転車に乗るのか... ...その距離走ってる人もいますけどね （信じられません！！） 今の通勤路は信号が多いから自転車も面倒くさいんですよ 定期代の節約が一番の目的 体力トレーニングにもなってるかなと思ってましたが 最近はゆっくり乗ってるのでトレーニング効果は小さそうです 通勤途中の豊平川です、今日の自転車は寒かった 休日出勤が昼で終わり帰ったら走るつもりでしたが…

2020/04/05 23:12

run 119 ...とジェイムスン教授

先週ワークマンで買ったパーカーを着て走ります いいねいいね、オサレ度が5くらい上がりました（？） 今日は気温が13℃とこの時期では高めですが、風が強かったです 風速7～9メートルの風でちょっと寒い いい天気の中を走りたいのに週末はいまいちの天気が続いてます こころーど を走り始めたら、少し右ヒザに違和感を感じました 最近ヒザは痛くなかったんですけど...走りすぎか？（は？） そういえば中足骨骨頭痛は外ランにしてから、体育館と同じ10キロの距離なのに少し痺れるくらいで済んでます という事は体育館のコンクリートよりは外のアスファルトの方が柔らかいという事なんでしょうか？ 痛くないと足指ジャンケンや…

2020/04/04 23:14

run 118

コンビニで淹れるホットコーヒーを注文しました レジを打っている間に100円が準備出来たので 先にトレーに置いとこうかな？と思いましたがトレーが端の方にあったので 端にあるトレーわざわざお金を置くのも変だなと思い手渡そうと待っていました で、はい100円...と渡そうと思ったら ささっと女性店員はトレーを持ち ぐぐっ...と ホント、絶対に手渡し拒否！って感じでぐぐっとトレーを差し出してきました ......... なんかこっちが一方的に拒絶されたような感じで少しショックでした... いや、別に関係ないしー... (´・ω・)ｼｮﾎﾞﾝ ......... もしかしてコロナか？ コロナ対応のマニ…

2020/04/01 23:17

トンデンファーム 松の実でランチ

日曜日のランチを妻に「江別のトンデンファームにしない？」と言われました 何度か行った事があります トンデンファームはソーセージやベーコンを製造販売している会社です その工場に直売所とレストランが併設されてるんです そのレストラン松の実には定食もあるけど 焼肉の食べ放題が人気で、過去に利用したのも焼肉でした 「てことは今日は焼肉？」 妻「いや、私あそこで焼肉食べると顔がかゆくなるんだよね」（←アレルギー体質） ええー！？(；ﾟДﾟ) もう、あそこで焼肉食べれないの？ 妻「ジンギスカン定食を食べてみない？」 行きました 月末の今日はお得なガーデンセールをやっているんでした 画像じゃそうでもないけど…

2020/03/31 00:00

run 117

土曜日に続いて日曜の今日も走ってきました 2日連続で走るのも久しぶりかも？ なんせ天気が良いからね！ （東京で雪が降ったなんて信じられない！？） 9時に気温が5℃まで上がるのを待って 白石こころーど を走ります 昨日は呼吸が苦しかったので、今日は最初の数キロはあえて呼吸が苦しくならない ギリギリのペースで走り出しました 今日はたくさんのランナーが走っていました 散歩の人も多いし、やっと春が来たんだな (^o^) って感じます 走ってる人が多いとなんだか仲間が増えたみたいで楽しいです 自分は長袖長ズボンのジャージで走ってましたが、まだウインドブレーカーの人も多かったです でも自分が気になったのは…

2020/03/30 00:00

パティスリーブールのシュークリーム

厚別のシュークリーム専門店、パティスリーブールに行きました 「シュークリームを半分に切ってシェアしたら色々な種類が食べれていいと思わない？」 7種類のシュークリームが売っているので、なるたけ多く味わってみたかったので妻に聞いてみました 「お店を紹介していたブログ記事ではきれいに切れてたよ」 妻「え？シュークリームを半分に切る？いやだ～ そういうの嫌いだから」 がーん！( ﾟДﾟ) 妻「私、イチゴが入ってるのがいい」 シェアできないなら自分も一番食べたいのはイチゴが入ったつぼかな 「僕は...2個食べていい？」 妻「...じゃあ、私も」 あっそう 息子の分も買いました、同じのが並んでしまったな …

2020/03/29 19:30

run 116

白石こころーど の雪もやっと解けました （7.5キロ地点までしか走っていませんけど...） もう走りを阻害するものはなくなりました 2年目の今、このコースで10キロを何分で走れるのか 冬に体育館の北ガスアリーナでは10キロ50分で走れたけど、それは風もアップダウンもないコースでの話 さらにコーナーでは四角いランニングコースの内側ぎりぎりどころか色分けされたコースから外れてイン側をショートカットのように走っていたから もしかしたら10キロ走ってなかった疑惑もあるという... それにしたって1年間走り続けたんだから昨年よりは速く走りたい！！ 備考拡張テープのブリーズライトをしばらく前から切らしてし…

2020/03/29 06:40

粉瘤を取る手術をしたら想像と違ったって話

月曜日にお休みをもらった用事というのが 頭の粉瘤をとる手術があったからでした 粉瘤は皮膚の下の袋に角質や皮脂がたまったもので 治療には袋ごと摘出する必要があります かなり前から頭にポコッとした出っ張りがあるなと思っていました それがここ数年で急に大きくなってきたので近くの皮膚科に行ったら粉瘤だと言われました 粉瘤を取るなら別の病院でと言われたので、放置してたんです 粉瘤の手術か... You Tubeで見たことあります 膿みたいのをだして黄色い袋を引っ張って取り出すんですね 簡単そうです 飛ばし見したので実際はそこそこの時間がかかってるのかもしれないですが もうイメージ的には ぐい～～、すぽっ…

2020/03/25 21:35

カフェドロマン藻岩のパレット・スペシャルスイーツセット

先月ケーキバイキングで訪問したカフェドロマン藻岩店です その時気になっていたショーケース右上の1500円のケーキセット 調べたらものすごくお得な3月末までの限定セットだったんです 4月にオープンするケーキ屋パレットの協力企画でセットのケーキはパレットさんのケーキです ケーキセットの内容は 2段ケーキと カップケーキが2つ 焼き菓子が2つ付いて カフェドロマンの好きなドリンクが飲めて パレットの500円お買物券が付いてくる これで1500円 って、えー？ (((；ﾟДﾟ)))！？ お、お得すぎる！！ いったいどういう経緯でこんなお得なセットが？ 以下想像です 「お久しぶりです、やっと自分のお店を…

2020/03/24 21:41

run 115

今日は月曜日ですが用事があったので休みを貰ってました 用事は昼からだから午前中に走ります 気温が上がるのを待って走ろう ヤフー天気予報では9時からの気温は6℃ で風は1mか... 今日の最高気温が6℃だからそれ以上走る時間を待つ意味はないな この季節にしては暖かそうなので、ジャージの上下にします 走り出したら... 風は強いし雪は降ってくるしで寒い！ 手袋を忘れてしまった！！ 後で帰って天気予報を見たら9時の気温は4℃ の風は5mに変わってました くそー天気予報め、またしれっと修正してるし（怒） 雪は途中で降り止みました 5キロまではいつも通り疲れます あ～なんで俺走ってんだろう？ 今日は10…

2020/03/23 23:46

223日後にサブ4を達成するカラス

サブ4まであと223日 （...おいっ！！）

2020/03/23 07:52

run 114

週半ばに走る夜ラン ここ数日、今日は走ろうかなと会社からの帰路中は走るつもりで帰ってるんですが 「風が強いな...走るの明日で良くね？」 「意外と寒いな...明日で良くね？」 「腰が痛い...明日で良くね？」 ...と、リトル・ブラック・たまら がささやくんです 昨日も... 「明日休みだし...明日の朝で良くね？」 ...で、走りませんでした その脳内の誘惑を絵にしようと上の絵を描きだしたら なぜか力が入って 走らなかった絵を描くのに 10キロ以上走れる時間がかかりました ......... ま、時間がなくて走らなかった訳じゃないですけどね 昨日の帰宅時、洗い物をしていた妻に 妻「冷蔵庫から…

2020/03/20 22:38

アマビエ

妖怪のアマビエというのが注目されてるようです 目はひし形で口はくちばし 体は魚で鱗がある 足なのか尾びれなのか、下半身が三股になっている 「もし疫病が流行るようなことがあれば、私を描いた絵を人々に見せよ」 とアマビエ本人がおっしゃったそうで その絵には疫病除けの効果ありだと現在流行ってるそうです あの いらすとや さんも描いていました Twitter では＃アマビエチャレンジというもので みんながアマビエの絵を描いて投稿することによって、新型コロナの早期収束を願ってるそうです なので自分もコロナ収束を願って...... かーーーーっ！！！

2020/03/18 00:10

パティスリーフレール の賞味期限3分って？

最近、札幌のスイーツを紹介しているブログを見ていて 食べたいスイーツがいっぱい出来ました 人が混み合う所は行きたくないし...ケーキでも食べに行こう 妻「...また？」 今日は豊平区のパティスリーフレールです 昨年の10月に出来たばかりのケーキ屋さんなんですね 今日のお目当てはカフェメニューの苺ショート クリームの賞味期限が3分って文句に興味がそそられます あれ？新メニューで生チョコショートというのがある これは知らないな どうしよう...誰か食べてみない？ 妻と息子が苺ショートを選んだので自分が生チョコショートにしました ショートケーキって切り分けたケーキの事かと思ってました スポンジにクリ…

2020/03/15 22:57

run 113

北海道の緊急事態宣言が出て3回目の土日 外出を控えて家にばっかりいるのも飽きてきました ケーキ屋には行ってたけどね... またケーキでも買いに行くかな？ 今週は週の半ばに気温が10℃くらいに上がったし 強い雨も降ったから 白石こころーど の雪は解けたと予想して普通のランニングシューズで走りました 車道横の歩道には雪が残っていますが 白石こころーど に行きさえすれば雪はないだろう ここはがまんとなるべく靴を濡らさないように走りました あれ？ ぜんぜんあるじゃん... 失敗しました これなら先週と同じゴアテックスのハイキングシューズで走れば良かった シューズが濡れてくるし、ハイキングシューズより滑…

2020/03/14 23:36

地下鉄で

いや、こっち動いてねーし！！！

2020/03/13 23:11

run 112

コンビニで淹れるコーヒー 好きだからよく仕事の移動時に飲みます 小さいサイズはセブンではレギュラーサイズですがローソンではSサイズと呼び方が違います ローソンで 「コーヒーのレギュラーサイズ下さい」と言ってしまうと 「Sサイズでいいですか？」って聞き返されます あ...間違ってしまった「すいません、Sでいいです」 と間違ったこっちが恥ずかしくなるので最近は 「ホットコーヒーの小さいサイズをお願いします」と言うようにしてました これなら間違いようがないです いつもはそれで 「Sサイズですね（ニコッ）」って感じだったんですけど、今日は 「え？…Sサイズですか！？」 （Sか？SならSって言えよ、確認…

2020/03/12 23:00

アラフィフ P30 lite に機種変する

遅い......おそーい 遅すぎるって！ ムキーっ！！ ワイモバイルの iPhone SE を使い始めて3年 何故かモバイルデータ通信も Wi-Fi も信じられないくらい遅くなってます あげく「通信に失敗しました」とか、使えなっ！ なんで？ 会社の若者は言います 「どんなスマホも古くなったら遅くなるんですよ、きっとそうなるように作られてるんです ついでに4Gも5Gが始まるので遅くしてきてると思います」 ううーむ 買い替えろと？ iPhone のバッテリーが劣化したら遅くなるようにしてたって話はあったな 昨年の夏頃に交換した非正規品のバッテリーも減りが早くなった気がする 前ほどは悪くはなってない…

2020/03/11 22:11

きのとやファーム店

新型肺炎で週末は不要不急の外出を控えてます 自分は買い物の用事もないからイオンもアリオも出かける必要がないです でもどこにも行かないってのも暇だな... 暇なので昨年オープンしてまだ行ったことのない、きのとやファームに行ってみました 新型肺炎でガラガラかな？ 昨日の月寒ブランチも空いていたしな と思っていましたが結構な人が来ていました 緊急事態宣言も関係なしか？この人の集まりよう...いいのだろうか？ （行ってるお前が言うなって話です） 札幌の人気のケーキ屋の新店です、いつもはもっと混んでるのではないでしょうか ケーキや焼き菓子を売ってるスペースと カフェスペースがあります、カフェスペースでス…

2020/03/08 23:00

run 111

春のようでした 気温は3℃ですが、日差しが暖かくて気持ちいい～ 12月で気温3℃だったら、もう寒くってしょうがないのに この時期の風がなくて晴れた日の3℃はもう春みたいです 明日はもっと気温が上がるようなので、一気に雪も解けてきそうです (^o^)／わーい 土曜日の今日は会社も昼で終わり、一番暖かい時間帯に走れました 車道は雪もなく乾いた路面ですが、歩道はぐちゃぐちゃです 白石こころーど はまだアスファルトが出てませんね ぐっちゃぐちゃですごい走りづらい... 普通の靴だったらべちゃべちゃになってます 自分はハイカットのゴアテックスシューズなので大丈夫 この靴、分類はハイキングシューズかな？ …

2020/03/07 22:54

run 110

体育館が新型コロナで休館になってしまい、先週末は久しぶりに外を走ってきました でもそれは日中だから良かったんですよね 週の間の夜ランは夏でもしぶしぶ外を走る感じだったのに 冬の夜に走れるかな...？ まあ冬と言っても3月なんで寒さも緩んで春に近いんですけど うーん、今日は走ろうとは思ってるけど、正直走りたくないな...（おいっ） 冬でも日中の天気が良くて風がない日は外でも気持ちよく走れるとは思いますよ でもなあ それ以外の冬の外ランって楽しい？あくまでトレーニングですよね 大雪が降ってたり、物凄く寒い時なんて気持ちよく走れる訳がない！！ 今シーズンはそんな天気でも走ってるランナーさん達をたくさ…

2020/03/04 23:10