サブ45とその先へと

神戸マラソン2019振り返り 反省編

神戸マラソンでは良かった点と反省する点があったので、備忘として残しておく。 良かった点 ①カーボローディング 上手くいった。カーボの量は体重kg✕9グラムの量で他のおかずはかなり少なめで木曜から3日分。ガス欠は無かった。 ②補給 ピットインリキッドを3つ アミノバイタル赤1つ メイタンゴールド1つ 少し多かったけど、少しずつとったので胃に問題はなかった。 次はアミノバイタルは抜いて、合計4つでいこう。 アミノ酸は別で摂取。 ③ペース 中盤キツかったが、今回位調子が良ければ30キロからも体力的にはキープできそう。 反省点 ①カーフガード 足つり防止になればとカーフガードをつけてたけど、2キロくら…

2019/11/25 23:35

神戸マラソン2019の振り返り

記憶の残っているうちに振り返りと反省を。 当日は朝起きて餅3枚とウィダーとモルテンをOS1に溶かしたものを半分。量的にはこれでちょうどよかった。モルテンは今回初めて使ってみたけど、ガス欠にならなかったから効果はあったのかな〜。 会場について、友人知人と着替えて談笑したあと各ブロックにお別れ。 今回初めてSブロックに入ったけど、周りは流石にみんな速そう。そしてその中でも異彩を放つプリキュア。今年はキュアコスモで猫耳がついていた。 スタート〜15キロ なんだかんだありながらスタートで、ロスは10秒。流石のSブロック。スタートしてすぐ左折やけどみんなダッシュがすげぇ。 入り1キロが3分41秒でビビる…

2019/11/19 00:00

神戸マラソンと速報と

本日の神戸マラソン無事走りきりました。 とりあえず結果は下記の通り。 シードは厳しめ？？ 去年と同じくらいなら取れるけど、どうかなぁ。 後半35キロから両足つって何回も止まる羽目に。。

2019/11/17 14:02

神戸マラソンまであと2日とレースプラン

神戸マラソンまであと2日！！ 昨日と今日は3キロジョグして終了。 調子はダビスタ風に言うと、 「毛ヅヤもガラッと良くなって、だいぶ調子も戻ってきました」 な感じです。 あと2日で好調まで持っていけるかどうか。。 昨日、一昨日と家で日頃ほとんどやらないストレッチしっかりやったら逆に筋肉痛になってるのが心配。。 明日は朝イチで息子たちを連れてゼッケン受付に行って、その後は必要なものを買ったりして終わりかなぁ。 ほんでもって、今回のレースプランですが5キロを19分30秒で進んで30キロまで耐える！ 後は、失速を抑え込んで頑張る！！です。 具体的なタイムは以下参照。 （petaさんのHPのツール拝借さ…

2019/11/16 00:09

神戸マラソンまであと4日と最後のスピード練習

神戸マラソンまであと4日！ 先週から風邪引いててやっと治ってきた！ 昨日も本調子じゃない状態で、咳しながら3分40秒ペースで走ったら肺に痛みがきてたので、今日の練習では肺の痛みほとんど感じなくなったのでよかった。 そんなわけで今日は、神戸マラソン前の最後のスピード練習。風邪明けで恐る恐るですが。。。。 結果はこちら。。 2キロ目手前からスピード上げて、3分40秒位で巡航、もう少し余裕あるかなと思ったけど、最後は3分20秒まで上げて、咳のぶり返しが怖くてそこで終了。 閾値走ができればなぁと思ったけど、体が重すぎて走り始めて10秒で断念して、テーパリングを重視することに。。 調子ははっきりと不調だ…

2019/11/13 22:55

久しぶりですと今更の丹後ウルトラ振り返り

神戸マラソンまであと2週間でございます。。 前にブログ書いたのって、ウルトラに出る前か。。 とりあえず前のブログの数日後に丹後ウルトラマラソンで100キロ走りましたよ〜。 今年は月間走行距離が増えたので、余裕をもって走れました。 今年のウルトラマラソンの目標は、目についたボランティアの人全員に挨拶する&子供やお年寄りを主体にハイタッチできそうな人とは全員ハイタッチする。でした。 スタート前から今年は暑くなる、控えめに言って地獄だ！的な雰囲気が会場全体で出ていてザワつく中でスタート。 スタート直後からキロ5分位で淡々と進んで行って、梨の置いてあるエイドで梨を堪能。 3つほど頬張って出たけど今考え…

2019/11/06 01:18