更年期だって元気に美しく！

【B-life】動画と連動したヨガ本『魔法のヨガ』

私の毎日の日課になっているヨガ。 最近忙しくて、ゆっくりヨガをする時間がなかったんですが、今日は久しぶりに家に一人の時間があったのでみっちり行ってみました。 やはり少し体が固まっていたのを実感しました。 特に首や背中。 少し動かしただけで痛みが走りました。 更年期に入ってから血流が悪くなり、肩や首、背中のコリを強く感じるようになりましたが、ヨガを日課にしてからはかなり楽になったんです。 でも少しでも怠るとダメですね～。 すぐにまた元通りになるようです(T_T) 私はyou tubeのヨガ動画を見ながらヨガをしています。 お気に入りはB-lifeの動画です。 B-lifeは、元バレリーナでインス…

2019/09/30 12:00

40代主婦が思う『後悔していること』

40代になって体の変化を強く感じるようになり、今まで通りでは通用しないんだなと思う事が多くなりました。 子育てが一段落し、親は更に年を取り、私を取り巻く環境にも変化が生じてきています。 そんな中「もっと若いうちにやっておけば良かった！」と思うことが増えてきました。 45年も生きていれば、後悔する事や失敗した事なんて山のようにあります。 先日そんな話で友達と盛り上がりました。 「もっと早くに結婚しとけば良かった～」 「もっと遊んでおけば良かった～」 「もっと貯金しとけば良かった～」 などなど・・・ まぁ、出るわ出るわ後悔の数々。 でも、結局笑い話で終わるものが多く、人生なんて後悔があるから前に進…

2019/09/27 14:17

【胃腸科】アコファイドが追加になりました【受診】

息子のサッカークラブのママさんたちに、更年期であることを公表した私。 www.miya-kounenki.com 昨日また試合があり顔を合わせることになりましたが、特に何か言われることもなくいつも通りでした。 やはり気を使っているんでしょうかね。。。 まぁ触れづらい話題ではありますよね(^^;) もし変に気を遣わせてしまっているなら申し訳ないけど、とりあえず私もいつも通り変わらずに接していこうと思います。 一ヶ月ぶりに胃腸科を受診してきました。 いつも薬を一ヶ月分いただいてるので、受診はひと月に一回のペースになっています。 前回の診察では、薬を自分の希望のものに変更してもらいました。 それほど…

2019/09/23 13:26

更年期であることを突然ママ友たちに公表する事態になりました

こんにちは、miyaです。 先日の3連休は息子のサッカーの試合でほぼ潰れました。 潰れたっていう言い方もおかしいけど、息子はレギュラーではないし、他の子の応援と面倒を見て終わったな～という感じだったので(^^;) 親の手伝いが必須のチームなので何だか疲れてしまいましたが、体調を大きく崩すこともなく何とか3日間乗り切ることができました。 子供達もみんなよく頑張っていたし、息子が出なくても応援には熱が入りました。 ママさんたちとの空間は多少の緊張感がありましたが、仲の良いママさんも来ていたので楽しく過ごすことができました。 連休最終日、その日はチームの中でも中心的な存在だった子の退団日でした。 他…

2019/09/20 12:00

【紅茶ゼリー】紅茶は飲めないけど食べることはできました【レシピ】

こんにちは、miyaです。 ここ最近ずっとブログの見直しを行っています。 更新が遅れたり、記事が消えて見づらくなってる部分があるかもしれませんがご了承くださいm(__)m 更年期症状に苦しむ中、更に機能性ディスペプシア（FD）を発症してしまった私。 食べられる物が非常に限られてしまったわけなんですが・・・ 大好きだったコーヒーも、飲んだ途端に吐き気がするため飲めなくなってしまい、最近では紅茶も飲めなくなってしまいました。 でも、レシピを変えたら大丈夫だったので、今日はそちらをご紹介したいと思います。 同じようにコーヒーや紅茶が飲めない方、ティーバックがたくさんあって普通に飲むのは飽きた～という…

2019/09/17 14:00

【更年期】イライラが止まらない！私の対処法はコレ

こんにちは、miyaです。 しばらく調子が良かったのですが、だんだんとまた胃がおかしくなってきました。 それと同時に頭痛やめまい、動悸の回数も増えてきました。 そういえばもうすぐ生理か・・・。 生理前はやはり調子が悪くなるようです。 更年期の症状ってずっと一定ではなく、良くなったりひどくなったりを繰り返していくと思うんですが、ここしばらくあまり気にならなくなった症状があります。 それはイライラです。 イライラの症状が落ち着いたというよりも、うまく対処できるようになったと感じています。 そこで、今日は私のイライラ対処法をご紹介したいと思います。 どうしてもイライラが止まらない 家族に当たり散らし…

2019/09/14 12:00

40代からは歯をもっと大切に。でも磨き方が間違ってた！

こんにちは、miyaです。 昨日、久しぶりに歯医者の定期検診に行ってきました。 特に気になる歯があったわけではないんですが、前回から2年くらい経ってしまったので、いい加減行かなきゃな～と思って(^^;) 私は歯並びがあまり良くないので虫歯ができやすく、子供の頃からしょっちゅう歯医者さんに行っていました。 歯並びって大事ですよね・・・。 歯並びが良いと見た目が美しいっていうのもあるけど、やはり虫歯になりにくいんじゃないかと思います。 歯並びが悪いと本当に磨きにくいですからね(>_<) 検診では虫歯はなく、歯茎も概ね良好とのことでした。 とりあえず良かったーと思ったのも束の間、「歯茎が少し下がって…

2019/09/12 18:00

【絶対必要！】防災グッズの見直し【家族3人分】

こんにちは、miyaです。 昨日の未明に台風の直撃をくらい、昼頃まで停電になってしまった我が家。 幸い大きな被害はなかったのですが、街では看板が倒れたり工事現場のシートが吹き飛ばされたり、曲がってしまった信号機も結構見かけました。 朝の通勤通学時間には、電車が動かないため多くの人が駅でパニックになっていたらしいです。 地域によっては大きな被害に遭われた方もいらっしゃると思います。 一日も早い復旧を願っております。。。 こうした災害に直面したとき、いつも見直すのが防災グッズです。 直面してからでは遅いですね・・・ 一応、防災の日である9月1日に毎年確認するようにしていますが、今年はまだしていませ…

2019/09/10 16:26

年を取るということ。

こんにちは、miyaです。 本日、また一つ年を重ねました。 45歳になりました。 ついこの前40代に入ったと思ったら、もう半分過ぎてしまいました。 年を取るのは本当にあっという間ですね。 10代まではあんなに長く感じたのに。。。 自分が45歳になったなんて未だに信じられません。 だって、昔自分が思っていた45歳とはかけ離れているから・・・。 もっと小奇麗な格好をして、色んな知識があって、落ち着きがあって、趣味も生活も喋り方もガラッと変わって・・・ 所謂、「できた人間」になっているのかと思っていました。 今の自分はビックリするほど考え方もやる事も喋り方も変わってないです(^^;) まぁ、人として…

2019/09/08 16:40

数ヶ月ぶりに1人前完食しました

こんにちは、miyaです。 ここ数日体調が良い日が続き、動悸もほとんど気にならないし胃もたれもあまり感じなくなりました。 3日連続、夕飯に白米を食べることができたし、その後気分が悪くなることもありませんでした。 それまでの夕飯は、ゆで卵1個とバナナだけ・・・みたいなメニューでした そして今日のお昼、そうめんを食べたのですが・・・ ついに1人前完食することができました！ これは私にとっては大事件です！ 事件？（笑） 一人前食べきれたなんて・・・何ヶ月ぶりだろう(T_T) 今までは、そうめんは半分食べるのがやっとでした。 半分でも無理矢理押し込むくらいだったんです。 それが、1人前食べれたなんて・…

2019/09/06 14:34

体調メモで自分のこと丸分かり

こんにちは、miyaです。 体調の良い日は食事のメニューを変えて、なるべく家族と同じものを食べるようにしています。 普段は私だけ別メニュー 昨日はポテトフライを揚げたので久しぶりに1本だけ食べてみました。 うぅっ・・・油っぽい(-_-;) 1本でギブアップ。 前はあんなにバクバク食べていたのに、油が気持ち悪くて無理でした。 ここ数ヶ月、油ものを控えていたから、口が油の感触を忘れてしまったんですかね。 ポテトフライ・・・こんなに油を吸っていたとは・・・！ いや・・・揚げものだもん・・・ 普通の食事も食べれないのになんでいきなりポテト食べたんだろ(^_^;) いつか普通の食事ができるようになるのか…

2019/09/04 11:26

【酸素系】おすすめの洗濯槽クリーナー『キレイサッパリ』

こんにちは、miyaです。 玄関から家の中に入ってきてしまったヤモリと1時間闘いました(--;) 無事に外に出ていってもらったのですが・・・ ヤモリって幸運を運んできてくれる生き物だって知ってました？ 見付けると幸運なことが舞い込んで来るんだとか！ そんなヤモリを外に追い出した私にはバチが当たるかもしれません(T_T) 排卵時期（実際に排卵したかどうかは関係なく）の不調を乗り越え、昨日辺りから少しずつ体が楽になってきています。 おそらく、生理が近づいてくるとまた体調が悪くなるので、調子が良い時に一気にやってしまいたいことがあります。 それは、掃除です。 毎日の掃除では、具合が悪くても掃除機、洗…

2019/09/02 11:13