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ブログタイトル
更年期だって元気に美しく!
ブログURL
https://www.miya-kounenki.com/
ブログ紹介文
42歳で体の異変を感じ、ドクターショッピングを繰り返すも異常なし。そして、更年期という現実が…。次々にやって来る不定愁訴への対策、健康や美容に関する情報などを記録していきます。
更新頻度(1年)

69回 / 365日(平均1.3回/週)

ブログ村参加:2019/05/16

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ハンドル名
miyaさん
ブログタイトル
更年期だって元気に美しく!
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更年期だって元気に美しく!

miyaさんの新着記事

1件〜30件

  • フォームローラー購入。肩凝りや背中の凝りに効果的♪

    更年期になってから常につきまとう症状・・・肩凝り。 肩凝りというか、首、肩、背中と、体の後ろが全部凝り固まっています( ;´・ω・`) 痛みが軽い日はあるけど、痛くない日は一日もありません。 痛みが酷いときは何をやっても太刀打ちできません。 鍼をしてもらうとしばらくは痛みがマシになりますが、だいたい次の日には元通りに・・・。 もうこれは更年期が終わるまで耐えなきゃいけないんだろうと諦めてますが、普通に座ってるだけでも辛い時があるので、少しでも痛みが緩和できるように日々努力しています(`・ω・´) で、最近とっても効果を感じて毎日使っているアイテムがあるのでご紹介♪ フォームローラーで筋膜リリー…

  • お腹が冷たい!改善するとこんな良いことが♪

    気温がぐっと下がる日が増えてきましたね。 寒いのが苦手なので、ついにこの時期がキターーーー(((((゜゜;)って感じです。 ここ数日は特に寒いですが、早くも暖房をつけてしまったのは私だけでしょうか? 夜は寒くて寒くて重ね着しても全然体が温まらなくて、手足も冷たくなっていました。 モコモコの靴下を履いても全然ダメ(;´Д`) 暖房つけて毛布をかぶる私を仕事から帰ってきた旦那が見て「・・・(  ̄- ̄;)え?」←こんな顔してました。 私、すっごい冷え症なんです。 周りが引くくらい冷え切ってるんですが、この時旦那が買ってきてくれた一本のペットボトルによって、なんと私の体に劇的な変化が起こったんです! …

  • 【2020年9月】現在の症状など【まとめ】

    だいぶ涼しくなってきましたね~。 ようやく本格的にウォーキングに行けるようになり嬉しい限りです(*´∀`*) 真夏の暑い時期は全然歩きに行けなくて、このまま涼しくなってもサボるようになっちゃうのかなと思ってましたが、やっぱり歩くと気分が良いし体調も上向きになるような気がするので、また張り切ってウォーキングに出かけるようになりました。 しかし、この季節の変わり目。。。 体調崩しやすいんですよね( ;´・ω・`) 案の定、今かなり不調に陥ってます・・・。 春の不調も酷かったけど今回もキツい(ノД`)・゜・。 特に胃がだいぶ影響を受けているようです。 今日はそんな季節の変わり目、9月の症状をまとめた…

  • ブロッコリースプラウトの栄養価とその効果がすごい!

    ブロッコリースプラウトって知っていますか? スーパーに行くとだいたいカイワレ大根と並んでいると思うんですが・・・ これです↓ 「スプラウト」とは新芽のこと。 つまり、ブロッコリースプラウトとはブロッコリーの新芽のことです。 これ、めちゃくちゃ栄養価が高くて注目されている野菜なんですよね~。 調べてみたら、私みたいなアラフォー女性にも嬉しい効果があるみたいなんです。 もちろんアラフォーじゃなくてもみんなにとって嬉しい効果だと思うので、今日はこのブロッコリースプラウトの栄養価と嬉しい効果について書いてみたいと思います。 ブロッコリースプラウトは栄養の宝庫! 含まれる栄養素 ブロッコリーは栄養価が高…

  • 痩せて気付いたこと

    FD(機能性ディスペプシア)になってもうすぐ2年。 てっきりただの胃炎だと思ってたのに、先生から告げられた機能性ディスペプシアという言葉。 「き・・・機能性?・・・ナンダソレ(´・ω・)?」 初めて聞く病名にビビり、精神的なものだと言われて愕然としたのを覚えています。 これは、もしや治るまで時間がかかるのでは?・・・と。 私の場合は更年期症状の一つだとのことで、更年期が終われば落ち着くのではと言われました。 まぁ、いずれ治るなら我慢するか・・・と思ったものの、症状は見る見るうちに悪化していきました。 FDというのはとてつもなく辛く、薬を飲めば治るという病気ではなかったんです。 どんどん食べられ…

  • 誕生日にふと真面目に考えてみた

    昨日、46回目の誕生日を迎えました。 めでたいのか分かりませんが、とりあえず去年よりは健康な状態で誕生日を迎えられて良かったです(^^) 大きなバースデーケーキはお預けだけど、旦那が買ってきてくれたプチスイーツは2回に分けて美味しくいただきました♪お値引きシール貼ってあった(´-ω-`)昔からの友人数人からもバースデーLINEが届き嬉しい一日となりました。 そして、Twitterでのたくさんのお祝いのお言葉、ほんとに嬉しかったです(*´∀`)♪ ありがとうございます! やはり何歳になっても誕生日を祝ってもらえるのは嬉しいものですよね(*´ー`*) ↑旦那が買ってきてくれたスイーツ。30円引き(…

  • 【2020年8月】現在の症状など【まとめ】

    今日は、ブログを休んでいた2ヶ月間の体調についてまとめたいと思います。 2ヶ月前の記事↓ www.miya-kounenki.com 2か月前は体調最悪でした。 体もそうですが、心の方がヤバかったですね(;´・ω・) 何を考えても悪いことしか思い浮かばず何もやる気が起きない。 どうやったら気分が上がるんだろうと考えても何も行動に移せない。 そんな状態が続き、もうこうなったら何もしないし良くなろうと頑張らないしどうにでもなれ~~って開き直りました。 しばらくは家事もそこそこにしてひたすらグータラ(笑) そんな毎日を過ごしていたら、いつの間にか少しずつ気持ちが前向きになってきました。 特に何をし…

  • ブログ再開します!

    ちょっとだけ休むつもりが、気が付けば2ヶ月近くもブログをほったらかしにしてました(・・;)それだけ色々とあった2ヶ月だったんですが、おかげさまで体の方も心の方も元気になってきました。元気と言っても、相変わらず動悸はするし好きなものいっぱい食べられないし肩と首はガチガチだし・・・もう何年も毎日この状態が続くとこれが普通になってしまうんですよね。 だから、極端にひどくなければ元気だということにしています。 健康とは言えないけど(-_-;) ブログをお休みしている間、体より心の元気をなかなか取り戻せなくて苦戦していました。 私は落ち込んだりしてもわりと早く復活できる人なんですが、ホルモンバランスのせ…

  • ちょっとだけ・・・ブログお休みします。

    このところ体調が優れず食事の量も減り、このままではまた元に戻ってしまうのではないかという焦りが出てきました。 春過ぎから6月初め頃までは体調が良く、食べられるものも増えて体重はかなり増えました。 やっとここまで回復できたと喜んだのも束の間、鍼灸院に行くペースを落としたら途端に悪化。。。 久々に襲ってきた胃もたれ、吐き気、ゲップの嵐・・・ 最初は、気合で乗り越えようと頑張ってましたが、一度崩れた体調は思うように落ち着かず、今もかなり不安定な状態です。 もしかして、完全に元に戻ってしまったのでは!?と今回は精神的にもかなりやられてしまいました(´・ω・`) 気力がどこかに行ってしまった感じです・・…

  • 【お得】北海道復袋を買ってみたら大満足だった!【支援】

    いまだに生理が来ない私。 これじゃ~前回からもう二ヶ月が経ってしまうなぁ・・・(´-ω-`) もうほんとにどうなってるんだろ~?って気にはなるけど、ないならないでやっぱり楽だなと思い始めている今日この頃。。。 このまま生理終了~~ってこともあるのかなって思うとちょっと寂しいけど、まぁかなり遅れてやってくることは多々あるし、体調の不安定さを考えるときっと今はホルモンバランスがったがたなんだろうなと推測しています・・・。 ちなみに基礎体温はずーっと低いまま。 これもいつものことです。 *** さてさて、今日は久々に良いお買い物をしたのでちょっとご紹介(*´∀`) みなさん、「復袋」って知ってますか…

  • 旬の果物で栄養たっぷり『冷凍フルーツ』

    いまだに来てくれない生理・・・いったいどうしちゃったんでしょうね(;´・ω・)? 詳しくはこちら↓ www.miya-kounenki.com 今までの最長は2ヶ月くらいだったかな。。。 もう、2ヶ月来ないと諦めというか、来なくてもいっかーみたいな気持ちになってしまって、その時は病院にも行かなかったんですよね~。 40手前で生理不順が気になり婦人科に相談に行ったとき、先生の「自然の摂理です」のひと言で終わったことがあったんです。 それ以来、生理のことで婦人科に行くことに抵抗があって・・・ 私みたいな年齢の人が生理の相談なんか行っちゃいけない気がして(^^; もちろん、何かの病気の可能性がある時…

  • 【生理が来ない】閉経が恐ろしい今日この頃・・・そしてプロゲステロンクリームは効果があったのか?

    前回の生理が5月7日から始まり、今日で37日が経ちました。 でもまだ生理が来ていません・・・(-_-;) ここまで遅れているのは久しぶりです。 ここ数ヶ月は大きく予定がずれることはなかったんですが、40日目前ともなると焦りが出てきました。 閉経が怖い・・・ 更年期に入る数年前から生理不順だった私。 2ヶ月くらい来ないこともザラでしたが、その時は特にそこまで気にしてなかったんですよね~。 でも今は正直めっちゃくちゃ気になるし、ある言葉が頭の中をよぎるように・・・ ある言葉とは 「閉経」 現在45歳の私。 まだ大丈夫でしょ?って思われそうだけど、わりと早めに更年期に襲われたので閉経も早いんじゃない…

  • 続く不調の原因はやっぱりあれだった

    前回の記事でもちょっと触れましたが・・・ www.miya-kounenki.com ここ最近、ずっと胃の調子が良くなかったんですよねー。 少し前までは食べ過ぎに注意するくらい食欲があって胃もよく消化してくれてたんだけど、だんだんと胃のパワーがなくなってきて・・・食後に不快な・・・何とも言えないモヤモヤした感じ・・・ゲップが止まらなくて吐き気まで出るという、ちょっと懐かしい感覚に襲われていました。 懐かしいと感じられるということは、やっぱり今まで調子が良かったんだなと再確認できたのでそれは良かったんだけど、また元に戻ってきてしまったな~という焦りが込み上げてきました。 不思議なもので、そういっ…

  • 【2020年5月】現在の症状など【まとめ】

    ようやく息子の学校が再開となり、少しずついつもの日常が戻ってきました。 とは言っても、まだまだ自粛しなければいけないことはたくさんあるし、楽しみにしていたイベントや行事もすべて中止になってしまいました。 仕方がないとはいえ、何か楽しみを見出さないとどんどんストレスだけが募っていきそうですよね。。。 みなさんは何か楽しみを見出せていますか? 私は特に何もなく・・・相変わらず毎日体調の変化に気を張っている毎日です。 では、5月の体調についてまとめていきます。 前回のまとめ記事はこちら↓ www.miya-kounenki.com 現在の症状 胃もたれ・吐き気 胃もたれはほとんどなし。 夜8時まで…

  • ぺったんこなお尻がふっくら上向きに♪サンテラボ ガードル

    ずーっと良かった体調ですが、一昨日は突然の激しい動悸と息苦しさ、胃がモヤモヤした感じに襲われ辛い一日となりました・・・。 やっぱり完治なんてまだまだありえないんだろうなと痛感しましたね。 体調の波は徐々に大きくなったり小さくなったりするわけではなく、私の場合は心電図の波形みたいに突然だったりするのでパニクってしまいます(^^; それでも波の間隔が前に比べて大きく開くようになったし、「あの頃はほんとに辛かった・・・」と懐かしむまでになれたことは大きな進歩です(*´ー`*) *** 最近、出かけるときはガードルを履くようになりました。 ガードルって私の中では太ってしまった時の体系隠しに履くものだと…

  • 【鍼】パイオネックスからファロスに変えました【レビュー】

    以前ご紹介した円皮鍼。 www.miya-kounenki.com 鍼灸院に行かない間はこの円皮鍼を貼っています。 貼るツボによってとても効果を感じるのでずっと愛用しています。 愛用してるのはセイリンのパイオネックス。 針の長さを選べるし目立たないし剥がれにくいのでとても使いやすいです。 で、ストックがなくなりそうなのでまた注文しようかなと思ったのですが、色々見てたらちょっと気になるものを発見。 ファロスの円皮鍼。 こちらも同じように貼る鍼。 でも値段がセイリンの約半分! 安いに越したことはないし、効果が同じなら使ってみたい・・・! ってことで思わずこちらをポチしました~(^^; すぐ届きまし…

  • 鍼灸院17回目。治療からメンテナンスへ

    鍼灸院での治療を始めて約半年。 今まで17回通いました。 そして昨日、症状がだいぶ落ち着いてきたこと、体調の良い日が安定して続くようになってきたことから、そろそろ治療の間隔を空けていきましょうと言われました( ´∀`) 今までは10日に1度のペース。 今後は3週間から1ヶ月に1度のペースで良いとのことです。 ついにここまで来たーーー!!って感じです(*´∀`)♪ 間隔を空けても良いと言われることをとりあえずの目標にしてきたので、諦めずに頑張って通って良かったな~って思います! 費用が高いし、結構鍼が痛いときもあるし、本当に体調が良くなるのか半信半疑なところも正直ありました。 でも回数を重ねるご…

  • 【youtube】ヨガのLIVEレッスンがめっちゃ楽しくて気分爽快!【B-life】

    GWも終わり、初夏のような陽気の日が多くなってきましたよね。 今年のGWはどこにも出かけませんでした。 出かけたのはスーパーと鍼とウォーキングだけ。 自然たっぷりのウォーキングコース ウォーキングはストレス発散できる貴重な時間。 それだけでなく、毎日歩くようになってからとても体調が良くなりました。 特に、胃の調子が良くなってきたのはウォーキングの効果もかなりあるんじゃないかと思っています。 歩くと胃が動く感じがするしお腹が良い感じに空いてきます。 でもこう感じるようになったのはウォーキングを始めて数ヶ月経ってからだと思いますが・・・ 歩くことってとても大事! 有酸素運動はやっぱり体に良い! 毎…

  • 【2020年4月】現在の症状など【まとめ】

    最近、前にも増してイライラしやすくなっている私(-_-;) 更年期のせいなのか、続く自粛生活のせいなのか・・・。 私がイライラすれば家族の雰囲気がギスギスするのでなるべく心にゆとりを持とうと思うんだけど、なかなかストレス発散ができないこの状況では難しいですね(´・ω・`) もし自粛生活が解除されても、一気に元の生活には戻れないと言います。 そりゃそうですよね・・・ でもここが踏ん張りどころ! 心が不健康だと体も不健康になりますからね。 なんとか乗り切っていきたいです(*^^*) それでは、3月の体の様子をまとめていきます。 前回のまとめ記事はこちら↓ www.miya-kounenki.com…

  • 鍼灸師さんから聞いた「なるほど~!」なこと

    これまで鍼灸院に通った回数は通算15回になりました。 毎回鍼灸師さんと世間話しながら施術していただくんですが、たまに私の体の悩みに対してとても分かりやすいアドバイスをしてくれます。 たまにと言ったら失礼だけど(^^; 鍼灸師さんは30代の若い女性で、ママさんでもあるので話がつい世間話になってしまうんですよねー(*´∀`)♪ 子供の話とか旦那への愚痴とか(笑) もっと体の悩みについて質問しようと思うんですが、話が面白いのでつい脱線してしまいます(^^; でも、それが良いストレス発散にもなっているんですけどね。 今日は、そんな鍼灸師さんとの会話の中で得た、「へ~、良いこと知った!」ってことを綴っ…

  • 【機能性ディスペプシア】私の今日に至るまでの食事の変化【体重公開】

    みなさん、おうち時間楽しんでますか? 毎日毎日家にいるとさすがにやることなくなってきました・・・ 掃除をしたりリングフィットで運動したり、なるべく動くようにしてるけどさすがにちょっと飽きてしまいます(´-ω-`) もっと生活に変化を出さねば・・・ でも今はなかなか難しいですよね。 やはり我慢の時なんでしょう。。。 *** さてさて、ツイッターでFD(機能性ディスペプシア)仲間さんたちとよく「食事」の話になるんですが、やっぱりみんながどのくらいどんなものを食べてるのかがすごく気になるんですよね。 もちろん、人それぞれ症状の程度などが違うわけだから、食べられるものや量も違うわけだけど、たまに・・・…

  • 鍼灸院でのコロナ対策。移らない、移さないために。

    月に3回ほど通っている鍼灸院。 ほんとはもう少し早い間隔で通いたいけど、何せ費用が高いだけにそんなに頻繁に通うこともできず・・・ 鍼灸師さんのアドバイスもあり、現在は7~10日に1度のペースで通っています。 ただ、コロナ感染のことを考えると鍼灸院に通うのもちょっと考えてしまいます。 でも、せっかくここまで回復してきたのに、ここでストップしてしまったらまた振り出しに戻ってしまう気がして通うのをやめる勇気が持てません(;_;) やっと食べれるようになってきたのに、また連日地獄のような吐き気と闘う日々が戻ってくるなんて考えたら・・・(((((((・・;) とはいえ、鍼灸院は休業要請の対象外ですがや…

  • アホ毛抑えて髪まとまる♪【マトメージュ】

    ずーっと昔からの悩み。 切れ毛。おくれ毛。アホ毛。 これが年とともに増えてきたんですよね~。 おまけにツヤも減ってきてるし(´-ω-`) 髪をまとめたいけどぴょんぴょん出てきちゃうのも悩みでした。 同じように悩んでる方、多いんじゃないかな? 特にアラフォーになるとヘアケアの悩みも増えてきてしまいますよね。 そもそも、アホ毛というのは・・・ 途中で切れてしまった毛 新しく生えてきた毛 のこと。 じゃあ、その原因はというと・・・ 加齢によるパサつき 外部からのダメージ ホルモンバランスの乱れ 血行不良 毛穴の汚れ 白髪を自分で抜く などなど原因となることはたくさんあるようです。 これらに対する対策…

  • コロナによる影響。我が家の生活はこう変わりました

    私の住む地域に非常事態宣言が発令されました。 宣言が出される前から色々自粛していたわけですが・・・ みなさんの生活はどんな風に変化しましたか? 仕事や学校に行けなくなったり、習い事に行けなくなったり、何かをキャンセルしたり・・・ 色々あると思います。 我が家の状況をお話しすると。。。 *旦那 うちの旦那は販売の仕事をしているんですが、時間短縮しつつも店は営業しています。 そして通常電車通勤です。 電車を利用する人も減り、みなさんそれぞれマスクしたりして感染しないように工夫されてるけど、「密」であることには変わりないし、不特定多数の人が集まるわけだから・・・いつ感染してもおかしくないですよね。 …

  • 【満開】地元の桜スポットを歩いてみた

    週末、久しぶりに実家に泊まりに行ってきました。 2月に父が亡くなって、四十九日も終え・・・母が寂しくしているんじゃないかと思い息子と二人で泊まりに行ったんですが・・・ 母は意外と元気でした(^^; まぁ、隣町なのでしょっちゅう会ってるし、兄弟たちも顔を見に行ってくれてるようなので安心です。 実家に泊まりに行った二日間もサボらずウォーキングをしました。 いつもと違った風景で、新鮮な気持ちで歩いてきました。 そして、どこもかしこも桜でいっぱい!! ウォーキングしながらパシャパシャ撮りまくりました(^^) 今年はお花見に行ってない方も多いと思います。 せっかくたくさん写真が撮れたので・・・写真ど素人…

  • 【2020年3月】現在の症状など【まとめ】

    コロナウイルス感染拡大のため、息子の学校はまたまた休校となってしまいました。 新学期を迎えるのは難しいだろうと思ってはいたけど、これからどうなるんだろうと不安が一層募ってきました。 でもオロオロばかりもしていられない! 休校になったからにはしっかり家庭学習に取り組んでもらいます! 前学年での勉強の復習を徹底的にして、理解できなかったところ、苦手だったところをしっかり見直しできる良いチャンス! 塾には行ってないので私が勉強を見ることになりますが、珍しく息子もやる気になっているのでしっかり付き合うつもりです。 そんな感じで3月も過ごしてきたわけですが、私の体調にも色々変化があったので振り返ってみ…

  • 感染したくない・・・でも運動したい!今、体のためにしていること

    コロナウイルスの感染拡大を防止するため、今までの生活スタイルが崩れたりやりたいことを我慢する毎日。。。 大人も子供もストレス溜まりますよね。 自律神経のバランスを整え、内臓をきちんと動かすためにもなるべく運動することを心掛けていたのに、不要不急の外出が制限されてしまうとウォーキングさえ行っていいものかと悩んでしまいます。 同じように悩まれている方もきっと多いと思います。。。 私も、せっかく上向きになってきた体調を崩さないようになるべく体を動かすようにしてますが、家の中となるとできることは限られてしまいますよね。 そんな中、ストレスを発散し運動不足にならないために私が心掛けていることはズバリ・…

  • 自宅でお灸♪せんねん灸を使ってみました【ソフト】

    前から興味のあったせんねん灸をついに購入してきました。 お灸は鍼灸院で毎回してもらっているので、その効果と心地良さは充分分かっています。 これが家でもできるならやってみたい! ということで、すごーく楽しみにしていました(*´ー`*) 初心者向け「せんねん灸オフ ソフトきゅう 竹生島」 購入したのは、せんねん灸の中でも初心者向けで熱さも一番ソフトなお灸の竹生島。 初めて使う方はこの「竹生島」が良いようですね。 熱さを感じやすい方、皮膚の弱い方、敏感肌の方も、一番ソフトな竹生島がオススメされています。 にんにくの近江って、どんだけ熱いんでしょうね(゜゜;) 部位によって感じる熱さは違うんでしょうけ…

  • 春の体調不良。私に効くのはやっぱりコレ【対策】

    ここ数日、私をずっと困らせていたのが動悸。 更年期症状が出始めてからずーっと悩まされています。 以前に比べたらだいぶ落ち着いたんですが、暖かくなってきたのと同時に頻発するようになってきました。 日課であるウォーキングも動悸のせいで行けなかったり、買い物に行くにも動悸に怯えながら店内を回る羽目になり、かなり行動範囲が狭まってしまいました(´-ω-`) 体を動かし始めると始まるので、自然と動きもスローになってしまいます。 ドキドキが始まらないように不安を抱えながらの生活。 その不安感がさらに動悸を呼び起こしているような気がします(´・ω・`) ただドキドキするだけじゃない。苦痛を伴うから辛い 「ド…

  • 鍼灸院11回目。鍼も良いけどお灸もすごい!

    昨日は鍼灸院に行ってきました。 鍼灸院に通い始めて3ヶ月が経ちます。 当初は、3ヶ月続けてみて効果が出なかったらやめようと決めていました。 ところが、効果が出ないどころかこんなに胃の調子が良くなるなんて思ってもいませんでした。 まだまだ波はあるし、昨夜は久々に寝れない夜を過ごしたけれど、過去を長い目で見ると3ヶ月でずいぶんと楽になったなと思います。 鍼灸院に初めて行った当時はまさに胃が絶不調の時で・・・ 「お腹が悪くて・・・全然食べられないんです・・・もう鍼しかないんです・・・(ノД`)・゜・。」 って鍼灸師さんに泣きつくように話したのを覚えています(笑) とにかくお腹をどうにかしてもらいたい…

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