住所
出身
ハンドル名
moaizumiさん
ブログタイトル
moaizumiのブログ
ブログURL
https://moaizumi.hatenablog.com/
ブログ紹介文
主に健康や予防医療について、今までの経験や知識をアウトプットするためのブログ
自由文
-
更新頻度(1年)

18回 / 68日(平均1.9回/週)

ブログ村参加:2019/05/12

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moaizumiさんのブログ記事

  • 初心者のためのプロテインの選び方~ホエイ、ソイ、カゼインどれが良いのか~

    これまでの記事で、「スポーツをしない人でも、タンパク質を1日体重1kg当たり1g摂りましょう」「タンパク質摂取にはプロテインが手軽で、かつ効率的です」と言ってきました。(SAVASのサイトが綺麗に纏まっていましたので参考にして下さい) https://www.meiji.co.jp/sports/savas/protein/より とは言え、一口にプロテインと言ってもいくつか種類があります。今回は、プロテイン選びの際に参考にしてもらえるよう、まずはプロテインの種類(ホエイ、ソイ、カゼイン)について書こうと思います。 そもそもホエイ、ソイ、カゼインって何? ホエイプロテイン:運動をする人に カゼイ…

  • 出張日記④~高松のうどんと旅館~

    先日は、神戸→高松→山口と移動しました。この出張では、高松で2泊し、唯一まともに外食しました。ですので、高松の話メインでお話します。 食べログ信者、炭水化物制限でも高評価に惹かれうどんを食す 高松の端にある高級ホテル?TRESTA白山 アクセス:★★☆☆☆ 朝ごはん:★★★★☆ お風呂:★★★★☆ 結果:立地の悪さを覆すほどの良さは感じられなかったのでもう行かない 最後に 食べログ信者、炭水化物制限でも高評価に惹かれうどんを食す 私はご飯を食べるときは、食べログを全面的に信じて3.5以上の評価のところに行きます。観光地の評価はあまり信頼できませんが、それ以外の場所であれば3.5以上であれば基本…

  • インド、熱波の死者が100名を超える。なぜインドでこんなに気温が上がるのか。

    www.cnn.co.jp この夏、インドでは熱波による死者が100名を超えたそうです。同じ地球上で、なぜインドで文字通り「暑すぎて死ぬ」ぐらいに気温が上がっているのか気になったので調べてみました。それを自分なりの考察も加えて纏めてみようと思います。ソースは主にこちらを使いました。(英語です) 熱波に見舞われた場所 なぜ北部の方が気温が高いのか 気温と風の影響について仮説を立ててみる インドの地理と風について考察 今回の熱波の原因 最後に 熱波に見舞われた場所 インドは南アジアにある、人口が13億人を超える国です。インドと言うと「赤道に近くて暑い」というイメージがあるかと思いますが、実は北側は…

  • 出張日記③~大阪で素晴らしいホテルみつけた~

    先日は出張で大阪に行きました。大阪では、ビジネスホテルの数こそ多いもの、「朝食の質」や「立地」などが良いホテルは中々少ないと感じてます。(「立地」とは最寄り駅から近く、ホテルから電車でどこでも行きやすい場所を想定しています。) ちなみに、今まで泊まったホテルは下記のような所です(楽天トラベルの5段階評価を書いておきます) スーパーホテルなんば総合評価:4.3。立地が日本橋で多少行きにくい。ホテルはキレイ コンフォートホテル新大阪総合評価:4.1。立地は中々良い。朝食も普通。個人的にはスーパーホテルより良い リッチモンドホテル大阪なんば大黒町総合評価:4.5。立地はまあまあ。朝食、ホテルの質など…

  • 腸内フローラ移植の光と影

    腸内フローラとは 腸内フローラのバランスが崩れると? 腸内フローラ移植(FMT)とは 腸内フローラ移植の対象疾患 腸内フローラ移植が受けれる医療機関 藤田医科大学病院 FMT外来 ライフクリニック 田中クリニック(大阪) 腸内フローラ移植の闇の部分 腸内フローラとは 私達ヒトの全身の細胞はおよそ38兆個と言われています。一方、ヒトの腸管内には、数100兆個(重さにして1~2kg)、菌腫にして1,000種類を超える菌が細菌叢を形成し共存しています。つまり私達は、38兆個の自分の細胞と、約1,000万個の自分以外の細胞である腸内細菌とで協力しながら、私達の心と身体の健康を支えて合っているのです。 …

  • 漫画村復活!?

    皆さん、『漫画村』というサイトをご存知でしょうか。漫画村とは、無料で色んな漫画が読めるサイトだそうです。だそうです、というのもこのサイトは今年に入って閉鎖されているそうで、情弱な私は閉鎖されてからこのサイトの存在を知ったので見たことがありません。 ただ、「無料で色んな漫画が読める漫画村という無法地帯がある」というのは非常に驚いたので、記憶に深く残ってました。 すると先日、バスに乗ってたら目の前のギャルが、彼氏のギャル男に「漫画村復活したから教えてあげるね!」と言ってました。興味が湧いたので調べてみると、どうやら本当に「漫画村とほぼ同じ無法地帯」ができているそうです。 そのサイトがこちら、『星の…

  • 出張日記②~高知から神戸、そして富山へ~

    高知から伊丹へ 西元町にある本場ナポリの薪窯ピッツァのお店:PIZZERIA FAMIGLIA 富山で見つけた高満足度ホテル:コンセプトホテル和休 高知から伊丹へ 高知に宿泊した日は、神戸で営業をして夜は富山に向かうハードスケジュールでした。 まずは高知パシフィックホテルで朝食。 いつも通り白米やパンは食べず、おかずをガッツリ食べます。 朝食を食べ終えると、大急ぎで高知空港にシャトルバスで移動し、伊丹へ。飛行機はプロペラ機だったので、スーツケースを預ける必要があり若干手間でした。 伊丹から三宮までシャトルバスで移動。三宮付近は高速が渋滞しており、到着が少し遅れました。 西元町にある本場ナポリの…

  • 出張日記①~朝から高知へ~

    私は週に3日4日、出張している出張族です。そこで、せっかくなので出張生活を残していこうかと思いました。(裏の目的としては、これを書くことでエピソードトーク力も鍛えたいと思ってます) 記念すべき第一回は、高知出張です。高知へは羽田からANAを利用しました。ANAは今年中に、ラウンジ使い放題の権利を得れるぐらい使おうと思ってます。 高知空港まで約1時間半を仕事をしながら過ごし、高知空港へ到着。空港からは駅までバスが出ているので、それに乗って移動しました。 この後は高知駅で協力会社の方に拾って頂き、午前中は1件訪問。そして昼食の時間になったので、協力会社の方に「魚が食べたい!」と申し上げるとオススメ…

  • ゴルフのススメ

    皆様、ゴルフはしていますでしょうか。今回は、私の大好きなゴルフを布教できればと思っています。 ゴルフの楽しさその1:奥が深いスポーツである ゴルフの楽しさその2:一生できる ゴルフの楽しさその3:一人ででもできるスポーツ ゴルフの楽しさその4:眼の前に常に話題があるお散歩 ゴルフの楽しさその5:日頃の雑談のネタになる 最後に ゴルフの楽しさその1:奥が深いスポーツである 私は当初、ゴルフはスポーツとは認めていませんでした。中高とハンドボールをやっており、強度の高い運動=スポーツと思っていたからです。 しかし、初めてみるとどうでしょう。ゴルフはフィジカルや単純な体力や筋力が物言うスポーツではあり…

  • 3,000円でいける極楽 スーパー銭湯のススメ

    スーパー銭湯のここが良い サウナ&水風呂 風呂上がりのビール&食事 休息(仮眠室&マッサージ) 都内のオススメ三大浴場 ①タイムズ スパ・レスタ in 池袋 天然温泉テルマー湯 in 新宿 前野原温泉 さやの湯処 in 板橋 スーパー銭湯のここが良い サウナ&水風呂 サウナ後の水風呂はとにかく爽快です!(冷たいほど嬉しい)サウナでは乳酸が汗として排出されることで疲労回復効果があります。また、体温の上昇による血行改善効果もあります。水風呂では、交感神経の刺激により自律神経の働きも活発にしてくれる効果もあります。 お勧めは、サウナ(10分)→水風呂(2分)→休憩(10分、露天でなど)のループを3回…

  • 日経新聞を無料で読む方法(副次効果で貯蓄もできる可能性も)

    この記事を開いてくださった方のほとんどは、日頃から新聞を読んでいる方か、購読料がもったいなくて読んでいない方のどちらかかと思います。今回は掲題の通り、日経新聞を無料で読む方法を紹介します。 なお、この方法を使って読むことができるニュースや新聞は下記のようなものです。・日経速報ニュース・日本経済新聞 朝刊/夕刊・日経産業新聞・日経MJ(流通新聞)・日経地方経済面 この方法とはズバリ、楽天証券を通じて日経テレコンを使う、というものです。 以下にその手順を紹介していきます(楽天の回し者ではありません。笑) ステップ1:アカウントの作成 ステップ2:スマホアプリ「iSPEED」のダウンロード ステップ…

  • フレデリック・コンスタントの時計が格好良すぎる

    みなさん、フレデリック・コンスタントという時計のメーカーはご存知でしょうか。正直、一般の知名度としてはそこまで高くないのかなと思ってます。 ただ、私はここの時計に一目惚れし、初ボーナスで購入し、そして今も毎日つけています。 私が買った時計はこちらです。 どうでしょう。めちゃくちゃ格好良くないですか?? 初ボーナスにしては高価な買い物でしたが、非常に満足しています。 この記事では、自慢だけでは申し訳ないので、フレデリック・コンスタントについて少し紹介しようと思ってます。 フレデリック・コンスタントとは ハートビートについて 私が好きなフレデリック・コンスタントの時計 クラシック スリムライン オ…

  • モチベーションが上がる、高校時代のクラスメイトのYouTube

    今週のお題は「雨の日の楽しみ方」ということですが、雨だとなんだかやる気がでませんよね。 今回は、なんとなくモチベーションが湧かなかったり、維持できない人に見て欲しい、YouTubeを紹介します。 みなさんのなかには「あれもしてみたい」「これも気になる」など、興味や関心、欲求があっても中々実行に移せる人は少ないのではないでしょうか。(私自身もそうです) ただ、どうしてもお金や時間が無かったり、踏ん切りがつかなかったりして都合の良い言い訳をして、実際に行動に移せることは少ないと思います。また、行動に移せたとして、それにコミットするのは難しいと思います。 そんな中、私の高校2年生と3年生のときのクラ…

  • 関西の二郎系、ラーメン荘との熱き思い出

    今ではラーメンは全然食べませんが、学生のときは京都の一乗寺というラーメン街の近くに住んでおり、いつもラーメンを食べていました。 一乗寺で私が一番好きだったのが、『夢を語れ』という二郎系のラーメン屋です。今回は、私とラーメン荘との思い出を書く、雑談回にしようと思います。 学生時代の青春が詰まった店:夢を語れ 心身ともに救われたオアシススポット:歴史を刻め 車で片道40分かかり、1時間以上並ぶことが分かっていても通った:おもしろい方へ さいごに 学生時代の青春が詰まった店:夢を語れ tabelog.com 夢を語れは『ラーメン荘』というグループの本店で、他にも関西を中心にラーメン荘があります。 夢…

  • 糖分=麻薬!?糖質の恐ろしい依存性

    ”過剰な砂糖の摂取は脳と行動を変化させる。この変化はドラッグの乱用による影響と非常に似通っている。” Excessive sugar intake can lead to changes in brain and behavior that are remarkably similar to the effects of drugs of abuse. このショッキングな内容は、デマや噂ではなく、とある論文で発表された研究の結論です・ この論文のタイトルは『ラットの砂糖依存性に基づく行動と回路モデル』(A Behavioral and Circuit Model Based on Sugar …

  • 遺伝子検査で分かる認知症のリスク「ApoE遺伝子検査」

    昨日アミロイドPETの記事を書いた際に、森之宮クリニックでApoE遺伝子検査とMCIスクリーニング検査という二種類の血液検査を見つけました。そこで今回は、ApoE遺伝子検査について調べてまとめようと思います。 遺伝子検査とは 遺伝子検査とは、書いて字のごとく、人の設計図である遺伝子を調べる検査です。遺伝子は人間は約99.9%が同じと言われており、残りの0.数%の遺伝子の違いが、目の色や性別などの違いを生んでいるとされています。 遺伝子検査は、この個人の違いを生んでいる遺伝子を調べ、先天的な身体的特徴を調べる検査です。遺伝子は基本的には不変ですので、遺伝子検査は一生のうち生まれたてに検査しても、…

  • ワンランク上の認知症検査「アミロイドPET」について

    昨日、下記のような記事がアップされていました。 www.fsight.jp この記事では、アルツクリニック東京で「健脳ドック」という認知症の予防と診断のためのドックが開始すると書いてあります。 今までの脳ドックと何が違うのかと言うと、「アミロイドPET」という検査を導入しているところです。では、アミロイドPETとはどんな検査なのか、健脳ドックと從來の脳ドックは何が違うのかを、この記事の内容や事例を元にまとめます。 認知症の種類 認知症には、主に3つの型が存在します。それは、「アルツハイマー型」「レビー小体型」「脳血管型」です。 https://www.isshogaiine.com/about…

  • 今後10年以内の心筋梗塞発症のリスクが分かるアプリ(日本動脈硬化学会)

    「人は血管とともに老いる」という言葉があるように、血管は月日が経つごとに固くなったり、詰まっていったりしてしまいます。 この、血管が詰まっていったり固くなることを動脈硬化と言います。 動脈硬化を予防するためには、「悪玉(LDL)コレステロール」を減らしたり、高血圧を治したりすることが重要です。そのため、皆様は年に一回、健康診断や人間ドックを受け、これらの数値を確認しています。 ただ、ではどの数字がどのぐらい高ければどのぐらいのリスクなのかということはこの数字だけではわからないと思います。その結果、中々生活習慣の改善や治療へのモチベーションが湧かず、放置してしまっている人も多いのではないでしょう…

  • 眠りが浅いタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリを試してみた

    睡眠にはレム睡眠(深い睡眠)とノンレム睡眠(浅い睡眠)という眠りの周期がある。ノンレム睡眠のときに目覚めればスッキリ目覚めることができる。 このような事を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。私も、学術的な根拠は知りませんが、直感的にですが「あ~確かに浅いときのほうがスッと目覚めれそうだな」と思っていました。 とはいえ、自分がどんな周期で寝ているかなんてわかりませんし、眠りが浅いときを狙って目覚ましをセットするのも難しいですよね。 実は、手間なしに眠りが浅いタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリがありました。それがこちら、Sleep Meisterです。 Sleep Meister …

  • 腫瘍マーカーの精度や特徴の見方

    健康診断や人間ドックのオプション検査で「腫瘍マーカー」が選択できる医療機関が多いです。1万円もあれば複数の腫瘍マーカーを選択できますので、皆さんの中でも腫瘍マーカーを選択される方も多いと思います。 ではこれら腫瘍マーカーが、種類によってどの種類のがんを、どれだけの精度で発見できるのか、数値が高かったらどれだけの確率で発見されるのか、などをご存知の方は少ないと思います。 そこでここでは、腫瘍マーカーの精度や特徴の見方などを紹介します。みなさんが少しでも、ご自身で受ける腫瘍マーカーについて調べる際のきっかけや入り口になれば良いなと思っています。 精度を表す言葉を知る 陽性と陰性 感度と特異度、偽陽…

  • 令和の間 常に健康であるために私が意識している5つの生活習慣

    私の令和の目標は、「常に健康であり続ける」ということです。「健康である」の定義は、下記のように置いています。・痩せても太ってもおらず、背も曲がっていない・運動も強度のものでなければ問題なくできる(子供や甥姪とガチで遊べる)・そもそも見た目が若々しく、活力がある現在、26歳と若いこともありますが、健康診断の結果は全て正常です。お腹は出ていないどころか腹筋も割れており、ハンドボールを試合形式でフルで出場できます。そんな私が健康であり続けるために意識していることや、行っている生活習慣を紹介します。 タンパク質を十分摂取する 1日のタンパク質の必要摂取量 タンパク質摂取の重要性 どれぐらい食べれば必要…

  • 家事をしながらや歩きながらでも、耳だけで情報を得る方法

    私の家にはテレビがありません。そのため、家事をしている最中にテレビから情報を得たり聞いたりすることができません。そこで、家事をしながらでも、聞くだけでなにか楽しんだり、情報を得たりしたいなと思い色々試しました。その中で見つけた、私が気に入っている2つの方法をご紹介します。 芸人のラジオ Kindleの読み上げ ながら聞きをするためにオススメのイヤホン 芸人のラジオ 何かをしている最中は、聞くことに100%集中することはできません。そこで私は、Youtubeで芸人のラジオをよく聞いています。ラジオなので聞くだけで良いですし、何より頭を使わず純粋に楽しめるので、ながらでも十分楽しめます。 ミキのオ…

  • 知ってましたか?健康診断や人間ドックの価格や内容は医療機関によって違う!

    健康診断や人間ドックを毎年受診されている方は多いでしょう。実は、これらは医療機関によって金額や内容などが異なることはご存知でしょうか。この記事では、実際の例を紹介しながら健康診断や人間ドックの内容や費用がどのように異なるのかを紹介します。 健康診断や人間ドックは保険適用外検査 保険適用外検査の金額は医療機関によって異なる 検査費用が違う例(脳ドック編) 検査費用が違う例(腫瘍マーカー編) 医療機関によってオプション検査の選択肢も違う まとめ 健康診断や人間ドックは保険適用外検査 皆さん、病気にかかったり悪いところがあって病院に行くと、保険証を出して保険適用で受診されると思います。保険適用検査で…

  • 行きたいところに行く!自分で旅をデザインする方法!

    私はバックパッカーとして、今まで20カ国以上を旅してきました。その旅の方法は、行きと帰りの飛行機のチケットと、最初の宿だけを確保して数週間周遊するというものです。また、学生時代の卒業旅行では、約10名のサークルのメンバーと日程を調整し、自分たちで旅行計画を立て、実践しました。ここでは、実際に私がバックパッカーと卒業旅行でどのように旅をデザインし、理想の旅を実現したかを紹介します。 自分で旅をデザインするメリット 行きたくなった場所に柔軟に行ける 雨を避けれる 好きな所には長期間滞在できるし、弾丸ツアーもできる 旅の計画の立て方 飛行機の予約 旅のスタート地点とゴール地点を選定 エクスペディアで…

  • 保津川のラフティング会社で迷ったら見て欲しいメイン4社の比較

    保津川でラフティングをしようと思ったとき、会社が色々あって迷ってませんか?ここでは、保津川でもラフティングガイドをしたことがある私が、各社の特徴を纏めてみました。保津川でラフティングを考えている方は、ぜひ参考にして下さい。 安さ重視なら『ビッグスマイル』 BBQ付きのコースを選ぶなら『リバーアドベンチャークラブ』『きらきら』 家族向けコースや少しリッチなコースなどなら『保津川下り』 まとめ 安さ重視なら『ビッグスマイル』 価格:最安 ガイド:ネパール人が多い 装備:ライフジャケットとヘルメットだけ コース内容:半日コース、1日コース www.gekiryu.com 保津川最安値です。そのためか…

  • 5分間で効率的に筋トレ!NHKの筋肉体操

    健康のため、モテるため、ダイエットのためなどに自宅で筋トレをしようと思ったことが有る方は多いでしょう。ただ、私自身もそうでしたが、どういう方法で筋トレをすれば良いのかよくわからず、始めれない、もしくは続かない人も多いのではないでしょうか。 そんな皆様、NHKの筋肉体操はご存知でしょうか。 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ~ 厚い胸板をつくる シュールで面白いですが、内容はちゃんとしており、胸板や腹筋、背筋、足などそれぞれの部位について5分間でできる筋トレを紹介しています。 動画ですし、筋トレのやり方も正しく理解できますし、動画と一緒にやることでペース配分もきちんと行えます。 家でこの筋トレをし…

  • どこかのチームに参加してスポーツをやりたいと思っている人向けのサイト

    私は中学高校の6年間ハンドボールをやっていました。 めちゃくちゃ好きでずっと続けたいと思っていましたが、進学した大学にハンドボール部がなかったため泣く泣くやめてしまいました。 その後、ハンドボールをしたいと思いつつ、一人ではできないので中々できる機会がありませんでした。 しかし最近、あるサイトで、メンバーを募集しているチームをスポーツごとに調べれるサイトがあることを知りました。 www.net-menber.com そのサイトがこちら、スポーツメンバー募集サイトです。 スポーツ、エリア別にサークルを検索することができ、サイト上で連絡を取ることができます。 今ではネットを使ってこんな形で、同じ思…

  • 社会貢献ができ、損する可能性も少ないマイナーな2つの投資方法

    この記事では、タイトルの通り個人的にオススメする2つの投資方法を紹介します。その前に、何故私がこれらの投資方法を勧めるのかを書いておきます。 私は、お金を増やしたいと思っています。 一方、マメではないので日中価値の上限を見ていることもできませんし、細かい政治や世の中の流れを読んで投資する、ということもできません。 また、そこまで稼ぎがあるわけではないので、ハイリスクハイリターンの方法は取りたくありません。 そこで、私は下記のような特徴を持つ投資先(金融商品)を好みます。 損する機会が比較的少ない 一度投資したら後は放置できる 老後までとりだせないような流動性のないものではない 少額から投資でき…

  • 神家電!ヘルシオのホットクックの紹介

    私は最近一人暮らしを始めました。 元々実家ぐらしだったので、家具や家電を一式買う必要がありましたので、できるだけ安いものを最低限購入しました。 そのなかで、一つだけ高額な家電を購入しました。それが、ヘルシオのホットクックです。 シャープ【SHARP】2.4L 水なし自動調理鍋 ヘルシオ ホットクック KN-HW24C-R(レッド系)★【KNHW24CR】価格:40150円(税込、送料無料) (2019/4/27時点) 楽天で購入 家電で4万となると、一人暮らしにしては結構な贅沢品です。 ただ、ちきりんさんと勝間さんがお勧めしており、自分ででも調べてみると、この金額を払ってでも得られる恩恵が大き…

  • 最優先すべき人生への投資!予防医療の重要について

    予防医療とは 伸び続ける平均年齢 治す医学の進歩と健康寿命 動脈硬化と認知症にならないために 予防医療は最優先すべき人生への投資 予防医療とは さっそくですが、「予防医療」という言葉を知ってますでしょうか。 今までの医療は「病気を見つけて治す」という「診断と治療」が主体でした。しかし現在、「病気にならないように病気のリスクをコントロールして予防する」という「予防医療」がますます重要視されてきています。 ではなぜ、予防医療が重要視されてきているのでしょうか。この記事では、なぜ予防医療が重要なのかを自分なりに書いてみます。 なお、医療に対する考え方は様々ですので、一人の意見として捉えて頂ければと思…