サブ3を目指すしがないリーマンの日常

初LT Pace RUN(閾値走) 【2019/03/30】

初めていわゆる閾値走をやりました。 寝起き30分です笑 一応設定はVDOT49を目安に。 いざ、実施。 3/30(土) 4.3km 23:56 avg:5'36 LT Pace RUN 5km (4'09-4'01-4'04-3'54-3'53) 4.7km 26:57avg:5'43 3/30(土)4.3km 23:56avg:5'36LT Pace RUN 5km4'09-4'01-4'04-3'54-3'534.7km 26:57avg:5'43 pic.twitter.com/uHRmo6Y7vK— しがないリーマン@ランニング垢 (@shiganairyman2) 2019年3月30…

2019/03/31 08:00

帰宅RUN&ポイント練習【2019/03/26】

子育てもあるので、マラソン練習にかける時間は制限があります。 現状は週4回練習できれば良いかなと考えてます。 これ以上だと脚も今は脚がもたない気がします。 ①土曜日朝 ②日曜日朝 ③火曜日夜(帰宅RUN) ④木曜日夜(帰宅RUN) 今日は帰宅RUNの日。 帰り道に織田フィールドによって今後の練習メニュー作成の参考に1000mのタイムを計りに行きました。 3/26(火) 8.5km 44:59 avg:5'20 1000m×2(r=400jog) 3'18(3'00)3'17 スピード練習してないのに思ったよりタイム速かったです。 3/26(火)8.5km 44:59avg:5'201000m×…

2019/03/27 08:00

2019板橋cityマラソン【2019/03/17】

結果 3:35:50(ネットタイム) 2018年12月から走り始めて4ヶ月で臨んだフルマラソン。 2月からは腸脛靭帯炎の影響もあり、順調じゃなかったけど、無事に走り切れたことに一安心。 Hブロックはスタートするまで12分もかかり笑 その影響で渋滞がひどくて前半は思うように走れませんでした。 折り返しから人数も減り、だいぶ走りやすくなり淡々と刻む。 ブロガーさんを見つけて声を掛けたりしながら、35km地点。 33kmぐらいから脚に違和感があり、少し頑張ると攣りそうだったので、少しペースを落として様子見。 40km地点で脚も大丈夫だったので、少しペースを上げてゴール。 スタートの8500位から30…

2019/03/18 08:00