400m×6（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）

前半3回は向かい風、後半3回は追い風。 4回目から喉に痰が絡んできたので、この辺りで限界は近かったようだが、あと2回と考えると身体が軽くなった。 取り敢えず1回ぐらいは設定ペースで走りたい…

5000m+1000m(4:00/km)r=200m(〜6:00/km)

途中、痰が喉に絡んで、吐き気がして耐えられなくなって「おえ〜」っていうのが3回ぐらいあった。 その度にガーミンを止めて休憩みたいな感じになってしまった。 どうも、限界近くになると痰が喉に絡んでくる傾向にある。 前回、同じメニューで痰が絡んだのは1回だった。回数が増えた原因は、単に調子が悪かったのか、昼食ったカレー+唐揚げが悪かったのか、あるいはキツくて休憩したいから身体が意図的に痰を喉に絡めているのか。 もし、キツくて休憩したいから意図的に痰を喉に絡めているのなら、これが癖になりそう。 そうなれば今後の練習に長期的な悪影響を及ぼす恐れがある。 ちょっと次回以降の練習を考え直そう。

400m×6（〜3:20/km、r=200m 〜6:00/km）

前回同様、今回も酷い結果に。 原因は「5回」という回数に慣れすぎてしまったこと。 だから今は「6回」という回数に慣れることを意識する。 正直、今日はそこまでキツくはなかった。でもそれでいいと思っている。 身体に「6回はそんなにキツくない」と擦り込む。

5000m+1000m(4:00/km)r=200m(〜6:00/km)

あかん。 4000mでしんどくなって休憩してしまった。 根性が足りん。