50才からどこまでいける？

行けなかった？行かなかった？

ふじひろです。 今朝は足首周りがすこぶる調子がいい。 特に痛みや張りを感じない。昨日も走ったあとに足のケア（フォームローラー・ストレッチ・マッサージガンのフルコース）をしたけど、ふくらはぎの〝シコリ〟がある部分をフォームローラーでコロコロするよりグッと1分ほど押さえて離してを繰り返していると、足底やアキレス腱周りの痛みが無くなります。テレビを観ながらでもマメに行うとよろしいです。 この〝シコリ〟なかなか無くならないです… 今晩は走りに行かなかった。行けなかった？行かなかった？ うちの会社は8月決算。バタバタ忙しいしておりまして帰りが遅くなっちゃったのよ。 と言い訳か… 『ちょっとでも走っておけ…

2021/08/31 05:00

LSD22キロ

ふじひろです。 日勤のまりちゃんを病院へ送っていき、 一度家に帰ってきて準備をしてからロング走にスタート。とにかくゆっくりでいいので、3時間は体を動かし続けることが目的です。毛細血管よ、体中に広がれーーー 出発して空は暗くなって霧雨が… 日差しが照り付けないから走りやすい。 私の住む東舞鶴は、軍港のまち。 国道27号線沿いを西舞鶴へ向けて走ります。 ダラダラとした坂道を登っていきます。 このトンネルを越えると、今度はダラダラと下っていきます。 西舞鶴に到着。水分補給。 こちら西舞鶴は城下町。 めちゃくちゃ晴れてきた…ここ田辺城でも水分補給。 折り返します。暑い🥵💦 イージス艦 自衛隊から赤れん…

2021/08/30 05:00

甘いものはやっぱり最高ーー

ふじひろです。 今晩はランオフです。そして甘いものを食べてもいい日。 やっぱり最高ーーー 明日は日勤のまりちゃんを病院へ送り届けてから先週の日曜日同様にゆっくりロング走へ出かける予定です。 しっかりケアをしていますがふくらはぎ、足首周りは張っています。 ムリせず、行ってきます。 『でも、頑張ります！』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/29 05:52

治ったッて思うでしょ？

ふじひろです。 珍しくとてもカラッとした空気の夜。 とても走りやすいのに、脚が重たい夜でした。 こんなに走っているので、さぞ足底筋膜炎、アキレス腱痛〝治った〟ッて思うでしょ？ 毎朝何もせずに布団から起きてトイレへの数歩は、両足首周りに〝チクチク〟痛みが出ます。だから足首周りを上下に動かしたり、ぐるぐる回したりしないとダメです。ほぐしてあげると大丈夫。毎晩、しっかりケアしていてもこんな状態なので上手に付き合いながら走るしかないと思っています。 ふくらはぎの肉離れがないだけ最高です‼️ 『明日は脚を休めます。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/28 05:55

今晩も走れました

ふじひろです。 蒸し暑いです。何もしていなくても、じとぉ〜ッと汗がにじみ出てきます。夕方、土砂降りの夕立がきましたが、一向に気温は下がりません。 なんだか気分がのらないなぁ〜なんてニュースを観ていたら、走りに行くやめようか？と思ってしまったけどやっぱり走ってきた。 昨日と同じようにキロ7分半のEペースジョグ。最後までガーミンを見ずにラップを刻めるか試して見る。 6キロを過ぎてからバテてきて、遅くなっている感じ。体感ではキロ8分。なんとか踏ん張って7分半に戻そうと頑張ってみた。 で結果はこんな感じ。 全然速かった…まだまだペース感覚が分からない。 30秒も速いんだからバテるよな…まぁそれでもよく…

2021/08/27 05:00

VDOT30は

ふじひろです。 ダニエルズさんの本を見ていて、VDOTが30だとEペースは、キロ7:27-8:14になっている。ので、キロ7:30で頑張ってみる。 19時くらいから雨が降るとの予報なのでササッと筋トレをして18時過ぎにスタート。 あと1キロッてところで雷⚡️ゴロゴロ鳴りだして…土砂降りに… まぁ汗でびしょびしょだから濡れても一緒か… 『今日も痛みなく走れて感謝。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/26 05:00

8月いっぱいはこんな感じで

ふじひろです。 お昼過ぎから雨が降る予報だったけど、夕方になっても、夜になっても雨降らず。雨が降らないなら走りに行かないと。 蒸し暑い。湿気がすごい。走り終わってから、ソルティライチを一気に飲み干す。 今は、ストレッチが終わってブログを書いています。コレが書き終わったら、次はマッサージガン。 とにかくケアが第一。いつまでケガなくいけるか… 『8月いっぱいは、こんな感じに走ります。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/25 05:00

ここから、どれだけ速くなれるか

ふじひろです。 昨日、20キロ、3時間近く身体を動かし続けたのに全くのダメージ無し。痛いところが何処にもなく、身体がだるい等も無い。心拍数を上げないように、ゆっくりゆっくり走ったのがよかったのかな？ そんなことで、今晩も走りに行ってきた。 走り始めても、足が普通に動くので、1キロ毎に少しずつペースをあげてみた。 最後の1キロは心臓が飛び出そうで苦しかったけど、楽しかった。気持ちよかったです。 こんなことしてたらまたケガしちゃうか… 『ここから、どれだけ速くなるか楽しみです。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/24 04:57

2年ぶりの20キロ

ふじひろです。 まりちゃんを病院へ送り届けてから出発。気温が高くなりそう。家から持参はこちら。 10キロで補給 15キロで補給 走り終わって。一気飲み。 2年ぶりの20キロでした。 12キロ過ぎから、股関節が痛くなって足が上がらなくなりました。少しずつ鍛えていければいいな… 帰宅したら、今日からまたコレ。 『暑かったけど、楽しかったです。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/23 05:00

夢の中で

ふじひろです。 今、この時間。 ブログ（日記）は、夢の中で書いていた。忘れているとは…今からまりちゃんを病院へ送ってきます。帰ってきてから、ゆっくりゆっくりロング走へ行ってきます。 珍しく6時まで寝てしまった… アッ昨日は今日のロングの為に、ランオフしました。 行ってきます。 『暑くなりそうです。ヤバイなぁ〜』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/22 07:22

覚悟を決めないと

ふじひろです。 筋トレをしてから、身体を動かす方が脂肪燃焼しやすいらしい。 以前は、筋トレをしてから走りに行ったり、泳ぎに行ったりしていたけど今はその気分にならない。てか、筋トレをする気力がない。 走るだけで少しずつお腹がへっこんでこないかな？そんなことあるはずないよな。 お風呂に入る前の体重測定で、体脂肪率20％を超えた… 〝やや肥満〟と出た… 覚悟を決めないとダメだな… 『お腹がポンポコです…(T . T)』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/21 06:36

秋を感じる夜

ふじひろです。 朝寝返りを打って左肩を下にしたら、注射を打ったところが痛い。触って押すと痛い。でも、それくらい。だな。 特に気にすることもなく、一日を過ごしました。 で、さっそく走りに行こうと準備をしていたらまりちゃんからは「もう一日休んだら？」ッて言われたけれど、せっかく雨が止んだから走ってきた。 月が明るく、道を照らしてくれる。 気温21度。畑からは虫の鳴き声が聞こえて、秋を感じる夜でした。 『1回目のワクチン、何も無くてよかったです。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/20 05:00

ありがとうございます

ふじひろです。 仕事を早く切り上げて、15時15分から受付の、ワクチン接種へ行ってきました。場所は体育館。 とにかく、体育館へ入ってビックリしたのは、こんなにも多くの方が関わってくれているのか…って事。 ここ以外にも、ワクチン接種の会場が2、3箇所あるのかな？そこにもこんなに多くの方々が関わってくれているのかと思うと、頭が下がります。 説明と問診が終わると座っているだけ。先生の方が移動して注射を打ちにきてくれます。 打ち終わった後も、特に何も無くよかったです。 2回目は3週間後。 今日はゆっくり休みます。 『ワクチン接種に関わる皆さま、ありがとうございます。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほん…

2021/08/19 06:42

シャワーラン

ふじひろです。 一日中 雨模様。筋トレでもしようかなぁ〜なんて思っていたのですが、明日はワクチン接種の日だった。ちょっとの間 走れなくなると思って、雨降るなか出発。 まぁまぁいい感じで足が動いてくれました。 明日は仕事を早く切り上げて、15時より一回目のワクチン接種に行ってきます。 『今日も無事に走れて何よりです♪』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/18 05:00

60分ッて

ふじひろです。 会社から帰宅して雨が降ってくる前に、麦茶一杯飲み干して出発。 何処も痛み無し！ 60分ッて今の私には、少し走り過ぎかな？30分くらいを積み重ねるくらいの方が、ケガせず続けられるかな？ 『30分って、アッという間だからなぁ〜』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/17 06:00

寂しくなります

ふじひろです。 母から「みつえ叔母さんが亡くなった。」と電話があった。 母は東京の三鷹市出身で、幼い頃からよく三鷹市へ遊びに行った。 大学受験のときも、三鷹に住むみつえ叔母さん家にずっとお世話になった。 「ひろちゃん、ひろちゃん」ッてホントよくしてくれた叔母さん。 ありがとうございました。 寂しくなります。 『ご冥福をお祈りします…』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/16 05:50

ポーンって感じ

ふじひろです。 朝4時前珍しく、まりちゃんに起こされた。 「今な、ポーンって出た‼️」 「ん？？ 何が？」「石や。石🪨‼️」「ま、マジかーー⁉️」 「痛くなかったんか？」「それがな、ポーンって感じやったんや。 ん？何か出た？ッて感じ。」「嘘⁉️ マジか。痛みが無くてよかったなぁ。男やったら激痛で耐えられへんで。先輩、あまりの痛さに救急車で運ばれたもん。」「女性の方があまり痛みがないッて言うね。」「大きかった？」「見る？」「へ？ ひろてきたん？」 デカイ‼️デカすぎる‼️こんなん尿道から出てこれるか？？ 〝🪨〟←この石の絵文字の2倍の大きさです。信じられる？ 白っぽくて、キラキラしてて、石灰岩？…

2021/08/15 06:40

疲労が溜まってるから

ふじひろです。 明け方から雨土砂降り☔️だったのですが、お昼前から雨足が弱まりました。 当分、走ったり歩くことができないと思っていましたが雨が弱まっている時間に少しだけ。 疲労が溜まっているのか、足が重い一日だったので今晩はウォーキング。 いい運動になりました。 『明日は仕事、お休みにします。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/14 06:26

ずっとしんどかった

ふじひろです。 天気予報では、一週間はずっと雨予報。それも、ひどいらしい… ニュースを観ていると、九州のほうではバケツをひっくり返したように降っている。何もないことを願っている。 たまたま降っていなかったので走ってきた。 気温が低いのにすごい汗。湿度が高いからなのかな… ずっとしんどかったです。 『やっと、右足の具合がよくなってきました！』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/13 05:36

もう盆休み？

ふじひろです。 他府県ナンバーがたくさん走ってる。8月11日なんだけど、もうお盆休みなのかな？？ 今晩もウォーク＆ラン。足の様子を見ながらも、ポンポコになったお腹をへっこめないと… 軍港だった舞鶴には、今も防空壕が。振り向くと後ろは赤れんが倉庫。 折り返して帰りはずっと歩いてしまった。 『明日から、しばらく雨予報ですね…』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/12 05:28

右ふくらはぎの側面

ふじひろです。 思うように走れないかもしれないけれど、歩いて走ってを繰り返す。マイコースへ。 気温24度。風が爽やかで涼しい〜〜から、結構な時間、身体を動かしてきました。 右足の調子はまだ今一つ。やっと場所が特定できました。膝の下。右ふくらはぎの側面。 ココだここ‼️ まぁボチボチ走ります。 『今晩は、ホント気持ちよかったです。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/11 05:00

訴えておいた

ふじひろです。 まりちゃん、とりあえず熱が下がっています。明日は病院らしいし、しっかり検査を受けてほしい。 「心配なんだから、とにかくしっかり検査をしてくれ！」ッて訴えておいた。 早く〝石〟が流れて出てほしいです。 『私が何で怒っているか、分かったみたい…』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/10 06:43

心配だから腹が立つ

ふじひろです。 マラソンを見終わって、少ししてからまりちゃんから〝夜勤、終わりました。迎えにきてね〟とラインが入った。 迎えに行って、まりちゃん車に乗り込むと「なんか調子が悪いんだよね。石が降りてきてるのかも…」 そう。まりちゃん、まだ石が体の外に出ていないから、毎日薬を飲んでいる。「具合悪いなら診てもらったら？」「うぅ〜ん。帰る。」 家に帰って一眠りした夕方。体温を測ってみると38度オーバー。 すぐに病院へ行ったらいいのに、何故かまた婦長さんと相談。 結局、救急で連れて行ったけど薬をもらっただけ。 普通の人なら入院だってよ… なんか看護師ってよく分からないわ… 心配でたまらないから、余計に腹…

2021/08/09 05:39

夏が終わっちゃうよ

ふじひろです。 やっと右膝の下あたり？裏？に違和感がなくなり、何も気にすることなく生活できるようになりました。 仕事も早く終わったので、足の様子を見に出かけました。 気温、結構あるんだけど、風があって気持ちいい。ひぐらしの大合唱を聴きながら歩くのも夏を満喫できて最高です。 歩いてはちょっと走ってみて様子を見ますが、なんか今一つなんだよな… そんなこと言ってたら夏が終わっちゃうよ… 頑張んなきゃ 『明日はマラソンを観て、ゆっくり過ごします。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/08 05:45

古民家へ

ふじひろです。 一面〝田んぼ〟の道をトラック走らせて 古民家を改装したお店へご注文いただいた商品をお届けに。 田んぼが綺麗です。もうひと月もすると、黄金色になるね。 久しぶりに夜更かしして、リレーを見たけど残念だったね… 明日からはマラソン。 頑張れーーー 『楽しみですね。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/07 05:00

少しでも力になれたら

ふじひろです。 仕事が終わって、事務所でテレビをつけたら20キロ競歩がやっていた。ちょうど大詰め。 イタリア🇮🇹の選手に引き離されながらも粘ってる。おもいっきり、沿道で声援を送りたかった。 ほんの少しでも力になれたら… 自国開催。ホントなら、多くの声援を背に受けて…それを力に変えられたはずなのに… 無観客の中戦う選手の方たちは、ホントに強いと思う。 『頑張れ‼️』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/06 05:44

2つの地球

ふじひろです。 ワクチン接種の日程のお知らせが届きました。一回目が、8月18日。で、二回目が、9月8日だそうです。 舞鶴市は、順調にワクチン接種が進んでいるみたいです。 仕事から帰宅すると、オリンピック三昧です。しかし、時折はさまれるニュースを観ては、なんだかなぁ〜〜とため息出るな… 入院制限方針？ なんか呆れるわ… こんな危機管理の無さ、どこの社会でも通用しないんだけど… コロナ、コロナの世界とオリンピックの世界、 2つ地球があるみたい。 『 (-_-) … 』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/05 05:00

100％の努力

ふじひろです。 朝早くから昼前まで、京都府北部地方は、雨と雷⚡️で警報が出ていました。土砂降りでたまりません。 雨のせいか、少しだけ気温も低かったですが、どうもやる気が起こらない… 何かの記事で見た。為末大さんが〝アスリートは100%の努力をする。社会に出てみると、皆んなとは言わないが、100％の努力をしている人がいない。〟みたいなニュアンスの記事だった。 一言一句あっていない。 8月3日という日を100％で生きたか？と問われると、 生きていないよな… そんな生き方してたら、もう数年の寿命でいいかも… あっ100％の努力と100％の生き方は違うか… 『気持ちを伝えていらっしゃるんだと思うんだけ…

2021/08/04 07:02

退化？

ふじひろです。 現在52才。この秋には53才になるんだけど、どうも今年は体の変化を感じる。 退化？ 去年と同じ生活をしているようで、就寝時間が早い。眠い。体のあちこちが痛い。 ただ単に色々サボって体力の低下なのかな？ 今日も1時間、歩いたり走ったり。調子がいいと思いきや、やっぱり右膝あたりに違和感。 はぁ〜ε-(´∀｀; ) しっかりしてくれよお〜 『体重が増えたからかな？』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/03 06:17

贅沢なひと時

ふじひろです。 いつも通り4時半に目が覚めたけど、走りに行くのはやめちゃいました。まだ腰の調子が今一つだったので。 午前中はテレビを見ながらゴロゴロ過ごして、まりちゃんと京都の南部、亀岡市へ出かけてきました。食事をしに、行きたいお店があったのよ。 うわー 凄い！ そんでもって お腹いっぱいで、贅沢でひと時を過ごしてまいりました。 『ごちそうさまでした♪』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/02 05:45

不覚

ふじひろです。 朝、布団から起きあがろうとすると、腰が痛い。 ん⁉️ なんで腰なんや？ 色々考えてみると、思い当たることが…ヒップアップの筋トレか… ドーローインが抜けて、お尻に力が入らず、腰に負担がかかったか？ 事務所で椅子に座っていると、痛みが増してきたよお〜 不覚… アレもコレもとまぁ色々起こること… 『湿布貼って、身体を休めます。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

2021/08/01 05:37