パワートレーニングの内容
についてつらつらと書きます。 FTPを上げるためにやってたメニューはほとんど同じです。(世のパワトレ勢と大して変わらないのでつまらない内容になりますがご勘弁を) ZWIFTのメニューの中心はSST shortと自分で作成したクリスクロス。 週末はたまにSST medをやってました。 飽きてきたらたまにJon's short MixやオリジナルFTP training(これは後で載せます) クリスクロスは12本やるんですが当初は6本終わったらレストを入れようとしてたら先生に「レスト入れてもいいけど入れない方が効果はあるよ。時間も短くなるし。」と言われたのでレストをカット。(当然辛い) 最初の方は…
2019/03/31 19:00