２０キロ痩せるダイエット方法　NEW！

【健康長寿食】低タンパク、低脂質、高炭水化物食へ

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158cmです1年3ヶ月で、63キロから43キロへ、20キロ減量出来ました！（ダイエット期間：2018/11/9～2020/2/27）現在も、43キロを維持するために、食事と運動の記録を続けてます目標摂取カロリー：1600kcal以内(週間、月間平均摂取カ

2020/03/17 20:54

20キロ痩せた結果。私が捨てたもの、やめたもの

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158cmです1年3ヶ月で、63キロから43キロへ、20キロ減量出来ました！（ダイエット期間：2018/11/9～2020/2/27）現在も、43キロを維持するために、食事と運動の記録を続けてます目標摂取カロリー：1600kcal以内(週間、月間平均摂取カ

2020/03/10 19:20

今週のカロリー調整【1600kcal以内目標】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158cmです1年3ヶ月で、63キロから43キロへ、20キロ減量出来ました！（ダイエット期間：2018/11/9～2020/2/27）現在も、43キロを維持するために、食事と運動の記録を続けてます目標摂取カロリー：1600kcal以内(週間、月間平均摂取カ

2020/03/06 17:27

体重43kg台維持、体脂肪率18％台維持【計画＆実行へ】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158cmです1年3ヶ月で、63キロから43キロへ、20キロ減量出来ました！（ダイエット期間：2018/11/9～2020/2/27）現在も、43キロを維持するために、食事と運動の記録を続けてます目標摂取カロリー：1600kcal以内(週間、月間平均摂取カ

2020/03/04 12:50

豚の角煮【1516kcal】タンパク質摂取量を考える

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/03/02 11:31

鶏三昧【1363kcal】タンパク質摂取量92gになった

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/03/01 19:38

43kgを維持するために【摂取カロリー】1600kcalに変更

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/29 11:50

ー20kg達成日の食事【2069kcal】卒業へ

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/28 12:12

祝☆20キロ減量達成！【63.2kg→43.0kg】喜びの日

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/27 18:06

【43.4kgの先の未来へ】もう大丈夫。

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/26 20:09

痩せ運がやってきた！先週の週間平均摂取カロリー【1507kcal】

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2020/02/26 12:02

19.8キロ減量達成【43.4kg】目標まで、残り200g

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/25 13:03

祝☆43キロ台【43.9kg】＆食べ放題【2948kcal】

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2020/02/24 15:23

蕎麦屋へ【1971kcal】過食、爆食した時に大切なこと

本日は、好きな人とのおのろけ話があるので閲覧注意になります！はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ

2020/02/23 20:15

お菓子の爆食を防ぐには！【解決策】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/22 12:14

44.1kg【最小体重】に戻りました。先週の、週間平均摂取カロリー

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2020/02/21 11:07

洋服L→Sサイズ【19キロ減量】さようなら、今までありがとう

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2020/02/20 11:57

28日間【目標43.2kg】どうやら3月9日に間に合わない

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/19 21:36

今週は1200kcalに戻します【週間平均摂取カロリー】

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2020/02/19 13:51

2/16【1886kcal】3日間の炭水化物祭り【暴食】

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2020/02/18 10:57

2/15【2789kcal】Kと喧嘩、風呂場にて大泣き

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2020/02/17 17:06

2/14【2526kcal】バレンタインデーと鬼畜の所業

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2020/02/16 21:45

49日で3.2キロ減量【2019年4月】毎日の摂取カロリー＆体重・体脂肪率

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2020/02/15 14:45

食パン1枚68kcak【糖質ひかえめブレッド】優秀パン

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2020/02/14 11:32

タンパク質72.5g達成【ささみの食べ方】簡単焼き鳥

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2020/02/13 11:10

週平均【1858kcal】大変ヤバいことになる。覚醒

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2020/02/12 11:27

チョコと東京タワーと満月じゃない月

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/11 22:15

食べ放題【2982kcal】Kとお泊まりデート3日目

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2020/02/10 14:26

焼肉！【2986kcal】Kとお泊まりデート2日目

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/09 16:21

デートで2101kcal。お姫さまだっこ

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/07 20:05

減量中のタンパク質摂取量。タンパク質を見直す！

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/07 16:14

13日で2キロ減量【2019年3月】毎日の摂取カロリー＆体重・体脂肪率

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/06 19:03

新商品★ごはんバーガー【マクドナルド】ごはんベーコンレタスバーガー実食

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/06 10:41

19キロ痩せた秘訣【ダイエット方法の選択】3つの大切な事

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/05 19:11

日々のカロリー調整。1週間でバランスを取ること

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2020/02/05 10:37

筋トレサークルに入会した。夏はへそ出しトップスでGO！

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/04 10:26

土日は、お料理お休み！好きなもの食べ尽くした

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/03 10:10

外食220円で牛丼食べる方法【すき家】誰でもOK

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/02 10:26

月間平均摂取カロリー【2020年2月】だいぶ多かった

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/01 17:58

20キロ減量達成目前！【洗濯・掃除】熱心に行う

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/02/01 10:32

2月の食事予定【朝昼夕間食】カロリー設定

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/01/31 20:34

158cm、44.1kg、18.9%。体脂肪率が初の18％台になった

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/01/31 10:48

19キロ痩せた秘訣！【飲み物編】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2020年1月現在体重44キロ、体脂肪率19％台です♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2019

2020/01/30 18:28

1日の摂取カロリー【低め目標】食べる時間に注意

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/30 11:51

19キロ痩せる極意①【朝食について】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/29 18:10

コンビニ食となる(笑)【1381kcal】料理がめんどくさい

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/29 10:49

食べすぎを防ぐ方法【1週間】がダイエットの区切り

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/28 11:23

再燃する恋とダイエット【残り1キロ】最後の6週間に向けて

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/27 11:44

デートで2039kcal。大好き

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/26 13:23

食事の栄養、バランス、質、量、カロリー。痩せるために学ぶべきこと

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/25 11:52

痩せ期が来たよ！【脅威のー800g】19キロ減量達成！

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年1月現在体重44キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～20

2020/01/24 11:54

お腹ぺたんこ便秘解消【3商品】おすすめの食べ物

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/23 12:42

158cm、45kg、20.1％。低カロリーを成功させる秘訣

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2020/01/22 12:44

体重と摂取カロリー【関係性】45キロで停滞中

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2020/01/21 10:47

デートで2086kcal。ついうっかり食べ過ぎるの巻

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2020/01/20 18:24

体脂肪率下がった【45kg、20.5％】そろそろ痩せ期？

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2020/01/19 15:52

158cm、45.1kg、21％。停滞期を乗り越えよう！

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2020/01/18 12:24

食欲が失せた話【恋愛関係】天邪鬼な男はメンドクサイ

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/17 11:34

減量・維持【カロリー計算】自分の体重をコントロール出来るよ

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/16 11:44

減量カロリー1200kcalに戻す【正月気分ようやく卒業】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/15 13:22

摂取カロリー2834kcal【恋愛悩み話】大好きなKとデート

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/14 15:27

摂取カロリー1900kcal【45.3kg】正月が抜けきれない

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/13 10:08

正月太り未解決事件【過食大反省委員会】どうすんのコレ

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/12 11:25

間食多すぎ反省会【一人宅飲み】今週外食三昧

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/11 10:32

痩せるご飯の食べ方【白米＆もち麦】おにぎり編

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/10 16:33

正月太りの結果報告＆【体重43.2キロに向けてやる事！】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/06 12:21

全身写真公開！体重約45キロ、体脂肪率約20％【18キロ減量後】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/04 17:25

12月の減量結果【祝】毎日の体重と摂取カロリー

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重44キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/02 10:38

3段おせちのカロリーは？【謹賀新年】赤坂・三河屋・新珠・三段重

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2020/01/01 10:26

158cm、44.5kg、19.8％【ダイエット休業届】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重44キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/31 12:01

44キロ台に痩せた方法【1200キロカロリーダイエット】9カ月間の結果

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2019/12/30 13:44

体脂肪率19％台になった【Kとお泊まりした日】最終目標達成！

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2019/12/29 15:42

デートしてきた【男性・K】飲み過ぎた

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2019/12/28 17:42

豊富なタンパク質【おやつに最適】USA人気NO1ビーフジャーキー

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2019/12/27 11:21

外出時の飲食店選びと、カロリー計算について

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2019/12/26 21:45

18キロ減量した食事方法【44キロ台】幸せな痩せ方

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/25 21:46

44キロ台に突入！祝【痩せ期2日目】今月の目標達成

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率20％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/24 11:00

痩せ期が来たよ！体重、体脂肪率、激減した【45.0kg】

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2019/12/23 09:34

4129kcal摂取後【爆食いDAY】翌日、体重・体脂肪率比較

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/22 13:40

今年私が一番綺麗な日【45.4kg】体脂肪率ー16％達成！

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/21 09:52

158cm、45.5kg、21.3％【飲み会】お酒に関しての記述

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/20 10:35

ブログ開始9カ月【結果】体重約13キロ減、体脂肪率約12％減

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2019/12/19 10:59

体脂肪率、大幅に減少！【158cm、45.6kg、21.2％】

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2019/12/18 09:44

158cm。45.7kg。21.6％【今月の体重の推移】

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2019/12/17 09:16

先週の摂取カロリー【1094kcal】＆今週の目標

先週の平均摂取カロリー振り返り先週の摂取カロリー2019/12/9(月)～12/15(日)月日曜日カロリーファスティング12/09月704 12/10火1377 12/11水1021 12/12木64812/13金1404 12/14土121512/15日1294 週間合計摂取カロリー7663kcal週間平均摂取カロリー1094kcal先週の平均

2019/12/16 21:45

今月残り900g減量【目標44.9kg】今週は、外食2件

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/16 08:26

ファスティングの良い点・悪い点。ダイエット方法の変更

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/15 08:53

私の病院嫌いについて。薬、ワクチン、検査、注射嫌い

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/14 10:20

体脂肪率21％台突入！【21.7％】体脂肪率合計、15.3％減

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重45キロ、体脂肪率21％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/13 10:30

大トロ(100円税抜）【スシロー】期間限定で、大トロ100円！

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/12 10:05

外食ハンバーグを食べた！カロリー分からない！適当に計算

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/11 10:22

週間平均摂取カロリー【958kcal】ファスティングの結果

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/10 20:00

隔日24時間ファスティングに変更【45.6kg】

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2019/12/10 09:31

12月は【計12日間】36時間ファスティングを行います！

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/09 11:26

体重45キロ台に突入♡【間欠的ファスティング2回目】

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/08 09:15

間欠的ファスティング【1日目】。ファスティングの1日の過ごし方

菜々子の断食の1日これは、私が、2019年12月5日初のファスティングを行った記録である時系列でまとめた間欠的ファスティングとは？全米大ベストセラーで、世界中の医療関係者が絶賛した「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」医学博士 ジェイソン

2019/12/07 20:53

世界最新の太らない体。体脂肪率が劇的に下がる減量法

はじめまして、菜々子です私は、30代。身長158センチです63キロから、43キロへ、20キロ痩せるダイエット中です！2019年12月現在体重46キロ、体脂肪率22％くらいです♡1日2食ダイエット（4カ月半）（このブログを始める前）2018年11月9日～2

2019/12/07 10:25

17キロ減量達成！63キロから、46キロになりました♡

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/12/06 09:18

グラコロ食べた♡【マクドナルド】12/4発売 340円

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/12/05 08:51

過食反省委員会【週間平均摂取カロリーの調整】

こんにちわ、菜々子です ω・)以前は、肥満でした。ダイエット開始時、体重63キロ、体脂肪率37％でした今は、体重46キロ、体脂肪率22％くらいで安定しています。(身長158センチ)このブログを始める以前に、1日2食ダイエットをして、4．8キロ減量しました。2

2019/12/04 11:13