スネークアーム

    腕を広げ手のひらを床と平行におき 肩を一回転させながら 蛇がうねっているように 両腕を動かします。 二匹の蛇が左右対称になるよう 訓練します。   ...

踊ろう

    踊ろう！楽しもう！       ...

エンダーフラワー

    カラダがこわばり背筋から寒気がやってきます。 風邪の引きはじめを察知したらウィルスを抑制するハーブで 早めに対処しましょう。 今日のハーブは抗炎作用をもつエンダーフラワー...

因果応報

  投げたボールが 思ってもないところから かえってきました。     ...

パリガーサナ

    うまくいかなかった今日。 パリガーサナ（門のポーズ） をできるだけ成功させ 帳尻をあわせて終わりにします。   体側を伸ばすこのポーズには ...

赤色の衣装

  太陽・火・血をイメージさせる 赤色は命の誕生と維持に 必要な強いエネルギーをあらわします。 綺麗な赤色の衣装で踊ります。     ...

アクビ

      おもわず大きな口が開き でてきたアクビ。 涙腺に圧力がかかり涙がこぼれます。 たてつづけに出たあくびが たくさんの涙を排出し 気分をスッキリさせてくれました。    ...

バレリアン

    疲れすぎたカラダが緊張し 眠りづらい夜には バレリアンでカラダを落ち着かせましょう。 バレリアンには鎮静効果があり 気持ちよく眠りにつくことができます。   ...

整える

    錯覚と妄想で振り分けられた 良い事と悪い事を同じ数に整えます。     ...

レモンスカッシュ

    レモンジャムにレモン半個を絞り ソーダでわります。 レモンに含まれるクエン酸で疲労を回復。   グラスの底に溜まった甘味が 今日の私の報酬で...

プレッシャー

  撮り貯めたDVD とれかかったボタン そろそろ電池の交換が必要なリモコン 日に日に大きくなるプレッシャーを 冷静に対処すべく まずは深呼吸してから 解決の糸口をつかみます。 ...

イモーテル

    今日の心残りを洗い流し 明日への楽しみにつなげます。 今日のアロマはイモーテル。 手のひらでよくなじませたヘアーオイル。 イモーテルの甘いハーブの香りが 落ち着きと期待を...

日記

  今日の出来事を 1つ残らず文字にします。 自分が発した言葉 聴こえてきた言葉を書き込みながら もう1度完璧な今日を過ごします。     ...

花雄

    花雄に相談を持ち掛けます。 あからさまな感情と状況を説明しようと 試みるも話の途中でつじつまがあわなくなる私に 花雄は上目遣いにこちらをみてから すぐに目線を移します。 ...

ジャタラ・パリヴァルタナーサナ

    疲れが腰に集まり重い日には ジャタラ・パリヴァルタナーサナ （ワニのポーズ）で腰の筋肉をほぐします。   腰を気持ちよくねじり 肩が浮かないよう床へ沈め さらに深くねじり...

クチナシ

  クチナシの甘い香りを閉じ込めた 雨が優しくからだを潤します。 「喜びを運ぶ」が花言葉のクチナシ。 昨日の喜びを クチナシの香りと重ねることに成功したこの梅雨は 雨がふるたびに...

踊ろう！

    踊ろう！楽しもう！ ...

ヒノキ

    雨音が心地よい 今日のアロマはヒノキ。 森の奥、木の葉のしずくが ますます香りを豊かに放ちます。   ...

ジャム

    レモンを丁寧にしっかり洗い 千切りにした皮、 種をとりほぐした果肉、砂糖を 鍋に入れ火にかけ煮詰めます。 さっぱりとした甘味と さわやかな黄色を 瓶に詰め大切に保存します...

イヤーワーム 耳の虫

    頭の中で同じメロディーが 繰り返し鳴り離れません。   旋律があまりにも短いため 曲名もわからず どこで知った曲かも判明せずに 伝えようと歌ってみたところで ちっとも伝わ...

マシュマロウ

    ついつい食べ過ぎ胃がもたれてしまった 今日のハーブはマシュマロウ。   マシュマロウの粘液質が 体内の粘膜をまもってくれます。 香りととろみが やさしくついているハーブテ...

ガス抜きのポーズ

    お腹のはりが気になる 今日のポーズは ガス抜きのポーズ。   気持ちよくお腹を圧迫し 体内の不要なガスを出しましょう。 腸内環境を整え 便秘改善の効果が期待できます。  ...

ベチバー

  やりたい事を数えすぎ 目の前のことが おざなりになりそうなときには ベチバーの 大地に広くはった根を見習い 地に足をつけます。 ベチバーの鎮静作用が 軽はずみな浮ついた心を ...

クローゼット

    今日はなんだか着たい服が1つも見当たりません。 クローゼットの中にある服が突然色あせてみえます。     ...

みょうが

    熱湯をまわしかけ 熱がおさまったみょうがを 甘酢に漬け込みます。 血液の循環を促す効果が期待できる みょうがのさわやかな苦みが 口の中をスッキリさせてくれます。     ...

読書

    主人公の境遇を 自分の身に引き受け 主人公の判断を そのまま自分の意見にして 妙な上から目線でページをめくり 結末の選択を評価します。   ...

腹式呼吸

1日を腹式呼吸でおわらせます。 ゆっくり深く空気をたっぷり肺に取り入れ 肺が空気で満タンになった感覚を味わってから お腹を引き締めるように 息をゆっくり吐きだします。 無意識に力...

シェルター

踊りと音楽の陶酔に 自分の居場所をみつければ そこは完璧なシェルターとなり 全てをそこに預けます。     ...

真珠貝のポーズ

貝は自分の貝殻で 自分の身を守ります。   今日のポーズは真珠貝のポーズ。   合わせた足をひし形になるように前方に出し その中へ上半身をうずめリラックス。   海底の音と揺らぎ...

顔

会いたい人の顔を思い浮かべます。 どんな形の目、鼻、口をしているのか 考え出すとついには顔さえ思い出せなくなり 時間を持て余します。   ...