走る底辺男～いつかはサブ3.5～

【出場の敷居が高い】おかやまマラソン2022の参加資格を見ての感想。

フルマラソンの感覚を取り戻したいため、秋頃のフルマラソンにエントリーしようと計画している。その候補に「おかやまマラソン2022」があった。以前3回出場しており、私的には好印象な大会だし全国的にも人気は高い。つい最近、大会概要が決定したそうなので確認してみると、薄々分かっていたが「ワクチン・検査パッケージ制度」導入という愚策が参加資格に盛り込まれて…

2022/03/30 23:06

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す ～ 4週目トレーニング終了 ～

今週は夕方〜深夜の勤務が続く。本命レースは来年2月末の「そうじゃ吉備路マラソン」だが、3年間フルマラソンを走っていないということが不安材料だ。秋頃にフルマラソンを一度完走して、距離に対する不安を無くしたいと考えている。 3/21(月) 60分 Eランニング 昨日のLランニングで痛めた腰がまだ治らない。…

2022/03/27 21:17

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す ～ 3週目トレーニング終了 ～

14日で49歳となった。いつかはサブ3.5達成しようと思いトレーニングをしてきたが、「いつか」というぼんやりとした目標ではなく「50歳になる前に達成する」という明確な目標設定をした。つまり今シーズンの本命レースでサブ3.5を達成するということだ。ブログのタイトルも「いつかはサブ3.5」から「50歳までにサブ3.5達成するぞ！」に変更。

2022/03/20 21:31

【11シーズン目】まずはサブ4の能力を取り戻す ～ 2週目トレーニング終了 ～

週1回のスピード練習とLランニング(Mランニング)、あとは60分のEランニングというメニューは変えない。変えるのは「質」だけ。例えば、60分Eランニングや20分テンポ走では実力が上がればペースも上がるので自然と「量（走行距離）」も増えるという無理のない方法を取る。 3/7(月) 60分 Eランニング 勤務後の…

2022/03/13 18:07

【11シーズン目が始まる】まずはサブ4の能力を取り戻す ～ 1週目トレーニング終了 ～

週の練習メニューが決まった。週5日走ることを基本とし、スピード練習は水曜に閾値走かクルーズインターバルを交互に行おうと思ったが、クルーズインターバルは現在の週間走行距離の10%を超えてしまうため閾値走20分のみでしばらく続けたい。 現在の実力ではインターバルトレーニングのペースがVDOT表にないため行わない。週末はEペースでのロング走を基本とし、1〜2か月に1度、Mペースランニングをするこにした。ポイント…

2022/03/06 20:49