YogaとEigo

【セルフケア】美味しく食事をする。

みなさん、いつも食事、どんな風に食べていますか？？ 2018年、私の中の大きな変化の1つに”食事”があります。 きっかけはスリランカで読んだ1冊の本。 『わたしが最近弱っているのは毎日「なんとなく」食べているからかもしれない』 この本を読んでから食事に対する意識が変わりました。 そして、それと合わせてより食べるのが美味しく、楽しくなったのはもちろん、自分の体力がグンッと上がりました！ 以前よりも元気になったし、気持ちも強くなりました！！ 『食べる』って意識をしたことなかったけど、生きるのにとっても大切なんだなぁ…と実感。 “食事”って身体に大切なものとわかっているけれど、ついついコンビニや冷凍…

2018/12/30 20:45

担当美容師さんが男性だった。

今日美容院に行きました。 髪をバッサリ切って、スッキリ♡ なのですが… 今日の担当美容師の方は男性。 指名はしていないので初めて担当してもらう人。 私、めちゃくちゃ緊張してしまいました。 いつもそうなのですが、美容院で男の人に担当してもらうのが、あまり得意ではありません…。 おしゃれでちょっとイケイケな外見な人と話すのって緊張しませんか？？（ ; ; ） しばらく話してると緊張は収まってくるのですが、毎回緊張します。 女の人に切ってもらう方が気楽だなー_(:3」z)_ ちなみに、今日の人はシャンプーのとき、頭のマッサージをしてくれなかったので、ちぇーって感じでした…。 頭をマッサージしてくれる…

2018/12/29 22:47

『恋』とは...

『恋』とは一体なんなのでしょうか...。 今掃除をしていたのですが、ふと、『恋ってなんなんだろう...』と感じました。 こんなことをふと感じたのも、YouTubeで曲を聴きながら掃除をしていたから。 ちょうど流れてきた、King&Princeの”シンデレラガール”という曲の中の ”恋の魔法には期限がある” という歌詞が耳に残ったんです。 『確かに...』と思うと同時に、『私はもう結婚したから、恋というものはもう一生関係なくなるのか...』と思うとなんだか寂しい気もしてくるよーな。 同時に思ったのが、個人的に最近King&Princeの平野くんとか、中学聖日記に出てきた岡田けんしくんが好きなんで…

2018/12/28 11:57

ヨガレッスンを終えると...

こんばんわ〜。 夜ご飯を食べ終わって、テレビ見ながらのんびりブログ書いてます。 今日は1時間の常温ヨガレッスンを担当させて頂きました。 いつも思うのは、ヨガレッスン後って心もカラダもスッキリしているな〜ということ。 自分がインストラクターとして参加したレッスンでも、生徒として参加したレッスンでもどちらでも、レッスン後はいつも元気になっている。 カラダもそうだけど、特に気持ちが前向きになっているんですよね。 血流が良くなるからなんだろうな〜。 このことに気付き始めてから、なんだか気持ちがスッキリしないときはヨガか筋トレをするようになった。 こんな風に自分で気付いてセルフケアできるようになったのが…

2018/12/27 22:03

ヨガプラスに通おうか迷っている方へ。ヨガプラスってこんなスタジオ！

『ヨガプラスが気になってるけど、どんなスタジオなのかな…』 『他のスタジオと比べて、ヨガプラスってどうなんどろう…』 そんなあなたへ！ヨガインストラクターの私がヨガプラスの魅力をたっぷりとお伝えします♡ というのも、ヨガインストラクターの私も、1人の生徒としてヨガスタジオに日々通っています。 でも通うからには自分のレッスンの質向上のために、しっかりと勉強もしたい！ ヨガを始めてから約6年、いろいろなスタジオに通いましたが、辿り着いたのが… 『ヨガプラス』でした。 ヨガプラスの3大魅力♡ その1 常温ヨガとホットヨガ、両方受けれちゃう♡ 『ホットヨガって流行ってるし、気になる…でも暑いところが合…

2018/12/27 15:13

ヨガの効果をなかなか実感できない方へ…効果を実感しやすくする方法2つ♡

『ヨガに通い始めて1年くらい経つけど、効果を全く感じられない…』 『もはやヨガってやってても意味ないんじゃないかと思い始めてる。』 せっかくヨガをやってるのに効果を実感できないのって悲しいですよね…。 なんだかお金の無駄に感じてきてしまう…。 でもちょっと待って！！ ヨガをやめる前にこの2つの方法を試してみてくださいな！ 方法1 筋トレと合わせて行ってみる。 ヨガを行うだけでも、筋肉は使われますが、ぶっちゃけ”ヨガは筋肉を鍛える”という働きは弱いです。 なので、ヨガと合わせて筋トレをしてあげるのが私のオススメ！！ 特に下腹部のチカラはヨガをする上で欠かせない筋肉なので、 •ドローインの呼吸 •…

2018/12/27 15:12

ヨガ初心者にオススメ！肩こり改善ヨガポーズ3選！

毎日お仕事や家事、育児を頑張っているどうしても肩が凝ってしまいますよね…。 誰かに揉んでもらったり、マッサージに行きたいけどなかなかそれも難しい…。 今日はそんなときにオススメなヨガポーズを3つ、紹介したいと思います！ 【No.1】 〜肩入れのポーズ〜 ①四つん這いになる。 ②右腕を左脇の下から通し、右こめかみと肩を床につける。 ③吸いながら左腕を天井へと伸ばす。 ※吐く息と合わせて腕を後ろに倒すとさらに気持ちよし☆ 【No.2】 〜うさぎのポーズ〜 ①正座になる。 ②両手を前につく。 ③おでこを膝の前につく。 ④そのままお尻をもちあげる。 ※怖い方や、首に不安のある方はここでキープ。 ⑤手を…

2018/12/26 21:56

”screw up”→この意味なーんだ？

こんにちわ。 海外ドラマで覚えた日常でも使えそうな単語、熟語を紹介していきます。 一緒に1日1つ覚えましょー。 1日1つ、少なく感じるかもしれませんが、毎日続ければ1日に365個覚えられちゃいますよ♪ この記事を読み終えたら、今日覚えた単語で1つ文章を考えてみてくださいね。 頭の中でも良いですが、何よりも書くのがおすすめ☆ 書くと記憶力がアップするらしいですよ〜！ 今日の単語は、最近ハマっている海外ドラマ『The Bold Type』から。 screw up ”めちゃくちゃにする、台無しにする” という意味です。 He screwed up our date.→彼はデートを台無しにした。 ご自…

2018/12/22 15:54

You have my word.→なんて意味？

こんにちは。 海外ドラマで覚えた日常でも使えそうな単語、熟語を紹介していきます。 一緒に1日1つ覚えましょー。 1日1つ、少なく感じるかもしれませんが、毎日続ければ1年に365個覚えられちゃいますよ♪ この記事を読み終えたら、今日覚えた単語で1つ文章を考えてみてくださいね。 頭の中でも良いですが、何よりも書くのがおすすめ☆ 書くと記憶力がアップするらしいですよ〜！ 今日の単語は、大好きな海外ドラマ『Gossip Girl』から。 You have my word. ”約束する” という意味です。 A : I decided to continue to study English from t…

2018/12/20 13:28

ヨガを約6年間続けて感じた効果...

もうすぐヨガを始めてから6年が立ちます。 最初に生徒としてホットヨガスタジオLAVAでヨガを始めたのが2013年春。 私もインストラクターになりたい...！と思い切って普通のOLからヨガインストラクターに転職したのが2015年春。 あっという間だなぁ... 私も年をとったなぁ... 最近の悩みは目元のくすみ＞＜。。 どなたかオススメの改善方法や化粧品をご存知でしたら教えてくださいませ...！ 今日は6年間ヨガを続けた結果、私の心と身体に起こったことを振り返ってみようと思います。 【心の変化】 ・いろいろなこと『まぁ、いっか！』と流せるようになった。 ・身体や心の変化により気付きやすくなった ・…

2018/12/18 20:21

頑張っている人を見ると...

こんばんわー！ 突然ですが、頑張っている人を見ていると 自分も何かに一生懸命になりたい...！という気持ちになりませんか？？ 私、今日ちょうど頑張っている人と会う機会があったのですが、 なんだかとっても羨ましくなっちゃいました。 その人がちょうど勉強を頑張っていたので、 私もノート片手に思いっきり勉強したいっ！ という気持ちにさせられました。 何かを一生懸命頑張るって、”生きてる”って感じがしていいですよね♪ 毎日SNSに夢中（特にインスタ...）になってばかりで、 気付くと10分くらいインスタ見てた...ってことがザラにあるので... 明日からその時間を英語やヨガの勉強にあてよう。 レアジョ…

2018/12/17 23:07

【マイナス思考の方必見！】瞑想のススメ。

こんにちは＾＾！ 最近グンッ！と寒くなってきました。 いよいよ冬がきたかぁ〜という感じ満載で、寒いの大っ嫌いな私にとっては辛い季節...＞＜； 気付くと身体を縮めてしまいがち ↓ 肩に力が入りまくりの胸が縮こまりまくり ＞＜... また身体が縮こまってしまうと、心も縮こまってしまいがちです。 なんだか最近ついてない気がする...悪いことばっかりが目につく... こんなことが今週本当に多い。 心と身体って繋がっているんだな〜と改めて感じます...。（寒さだけでなく、私の場合、排卵期ということも関係してると思いますが...＾＾；） そんなときにおすすめなのが、瞑想。です。 『瞑想ってよく聞くけど、…

2018/12/16 00:29

見るとモチベーションが上がる海外ドラマ♪

最近発見した新たなお気に入り海外ドラマ、『The Bold Type』。 これを見ると、仕事に対するモチベーションがグンッ！っと上がります。 というのも、ストーリーの主人公は雑誌社で働く20代女子たち。 仕事に思いっっっきり体当たりで、見ていてとっても清々しい！！ 見終わった後、なんだかとっても頑張りたい気持ちにさせられちゃうんです。 失敗したり、間違ったりすると、「自分てダメなやつ...」ってすぐに落ち込んじゃうけど、実際は全然そんなことないんですよね。 その失敗や間違いがあるからこそ、人生は充実したものになっていくし、濃いものになっていくんだな〜と気付かされます。 私はHuluで見たんです…

2018/12/11 21:09

【アクティビティ-1】ヘリタンス・アーユルヴェーダ・マハゲダラ in スリランカ♡

今日は先日滞在した、今注目され始めているスリランカのアーユルヴェーダホテル、『ヘリタンス・アーユルヴェーダ・マハゲダラ』のアクティビティについて書きたいと思います♡ 毎日いろいろなアクティビティが行われますが、私が体験したのは... ①ヨガ ②瞑想 ③プールヨガ ----------------------- ④モクテルパーティー ⑤アーユルヴェーダドクターの講義 ①〜③は主に毎日いずれか、または組み合わせて行われますが、④〜⑤は滞在期間によって、体験できる、できないが変わります。 ①ヨガについて ヨガのクラスは基本早朝6:50から。 場所はプール前。 ヨガをしてる最中ずーっと海が見えていて、…

2018/12/09 12:32