abneyのカラダノート

「何もしていないのに疲れている」原因と対策！

こんにちは。 「激しい運動をしたわけでもないのに身体が疲れている！」みたいな症状が現代人には多いみたいです。今回は、この疲労感についてのお話をしていこうかと思います。 このなぜか疲れているという感覚は脳が感じているものでして、脳内で作られる「アデノシン」が主な原因。アデノシンについては過去にも何度か書いておりますので、気になる方はブログ右側(スマホの場合は下までスワイプし関連記事の下)のブログ内検索「アデノシン」で他の記事も参照して頂ければと思います。 このアデノシンは睡眠のサインを送ったり免疫を向上させたりと身体に必要な物質ではあるんですが、疲労を感じさせる原因となったり、やる気ホルモンでも…

2024/10/25 19:00

ダイエットのための低フォドマップ食は意味ないぞ！な話

こんにちは。 先日、SNSで「ダイエットのための腸活にフォドマップ食が大事」的なポストが流れてきましたのでそれについて少し書かせて頂こうかと・・・。 聞きなれない方も多いと思いますので解説していきますと、フォドマップってのは腸内で吸収されにくい4つの糖質 Fermentable(発酵性糖質) Oligosaccharides(オリゴ糖) Disaccharide(2糖類) Monosaccharides(単糖類) とポリオールっていう化合物を含む食品のこと。4つの糖質の頭文字とAnd Polyolsの頭文字を繋げて「FODMAP」と呼ばれます。このフォドマップが多く含まれれば「高フォドマップ食…

2024/10/19 19:00

お腹を下さない最強のプロテイン！？

こんにちは。 以前、プロテインでお腹の調子が悪くなるには主に3つの原因がありますよーって記事を書いたんですが、新たに学びまして、もう一つ要因がある事を知りました。 www.abney.fit 以前の記事で描いた3つの要因である、①タンパク質を摂り慣れていない、②乳糖が原因で下してしまう、③人工甘味料が原因で下してしまうの他にもう一つ、牛乳に含まれるタンパク質の成分の1つである「β‐ラクトグロブリン」という物質がありまして、こちらに身体が反応してお腹を下してしまうケースがあるそうです。 以前の記事で書きましたように、人工甘味料が原因でお腹を下す場合は人工甘味料が使われていないものを選ぶ、乳糖が原…

2024/10/13 19:00

お酒に弱い人がお酒に強くなるのか問題

こんにちは。 たまに「お酒に弱い人が強くなる事はあるのか？」という質問を頂くことがあります。私自身は若い頃から結構な酒豪でして疑問を抱くことも少なかったんですが、わりと知りたい方が多いようなので今回はお酒の強い、弱いに関して書いていこうと思います。 まず、お酒の強い、弱いに関しましては、基本的にアルコールを分解したときに発生する「アセトアルデヒド」という物質。これをさらに分解する能力がどれくらいかによって決まります。 少し専門的な話になりますが、体内に入ったアルコールは肝臓でアセトアルデヒドに分解され、さらに「アセトアルデヒド脱水素酵素(ALDH)」の働きによって無害な「酢酸」に分解されます。…

2024/10/08 17:36