abneyのカラダノート

頭を良くするためにも運動だ！

こんにちは。 頭の良と運動って無関係なようで実は深く関係していまして、身体を動かした方が脳の働きが良くなるのが近年わかってきているようです。私自身も以前に読みましたが「脳を鍛えるには運動しかない」なんて本まで出ているほどです。 www.amazon.co.jp 運動をすると血流がよくなるってのはおそらくは皆さんもご存じかと思いますが、安静にしている時よりも歩いたり走ったりして体を動かしている時の方が20％ほど脳に運ばれる血液の量が多くなると言われています。血液は酸素や栄養素を運ぶ働きがありますんで、体を動かすことでそれだけ多くの酸素や栄養素が脳に運ばれ、脳の働きが高まるわけですね。こちらは即効…

2024/09/22 18:00

夏の日焼けダメージから肌を守る食材はこれだ！

こんにちは。 9月に入っても暑い日がまだまだ続きますが、夏の間は特に紫外線での肌のダメージが気になるもの。最近では「飲む日焼け止め」みたいなサプリメントも販売されたりしていますね。実際に日焼けのダメージから肌を守る成分なんかは長年、研究されてまして、個人的にサプリメントを使用した事はないものの「それなりに効果があったりするんじゃないかなー」と思っていたりするんじゃないかと思う次第です。 ただ、飲む日焼け止めってコスパの悪いサプリメントだとも思ったりしていまして、調べてみたところ、おおむねの商品が1ヵ月あたり4000～6000円くらいの価格帯なんですが、そして残念なことに「効果としては肌に塗る日…

2024/09/15 18:00

ダイエットで悪者にされがちな鶏皮に栄養的なメリットはあるか？

こんにちは。 ボディメイクにおいて強力な味方である鶏肉、特に低カロリーで高タンパクな鶏のむね肉は多くのダイエッターやボディビルダー達に愛されている食材であります。ところが肉に付いてくる鶏皮は何かと嫌われがち。私自身も親に「食べ物を粗末にするな」と言われて育ったもんで、忍びない思いをしつつも自宅で鶏肉を調理する際は泣く泣く鶏皮を捨てる事もしばしば。 今回は、そんな鶏皮に栄養的なメリットはあるのか？についてのお話。 そもそもなぜ、ダイエットなんかにおいて鶏皮が悪者にされがちなのかと言うと、圧倒的な理由はその脂質の量。鶏むね肉と鶏モモ肉では微妙に栄養価が違うものの、どちらも100gあたり50g前後の…

2024/09/08 18:30

運動中の水分補給にポカリやアクエリアスはNG！？

こんにちは。 夏の間に書いておきたい記事だったんですが、いかんせん7月8月と立て込んでおりまして、書くのが9月になってしまいました。今回は「スポーツドリンクでの水分補給」のお話です。 みなさんもスポーツドリンクのCMなんかで「アイソトニック飲料」っていう言葉を見聞きした事があるのではないでしょうか。また、アイソトニック飲料ほどメジャーではないですが、「ハイポトニック飲料」ってのもありまして、こちらも言葉は知っているという方もいらっしゃるかもしれません。 本日はこの2種類の飲料にスポットを当ててお話していきますが、ざっくりと書きますと、アイソトニック飲料は「人間の安静時の体液と同じ浸透圧の飲料」…

2024/09/02 19:59