体脂肪を落としながら筋肉を増やせる・・・だと・・・？
こんにちは。 昔、記事にしたことがあったんですが、体脂肪を落としながら筋肉を増やすっていうのは理論上はできないと言われておりました。（筋トレ初心者と筋トレにブランクがある人は除く）ところが近年では、初心者とブランクがある方以外でもこれが出来るのではないかという考え方が一般的になってきてまして、この体脂肪を落としつつ筋肉を増やす事は「リコンプ」と呼ばれております。本日はこのリコンプについて。 リコンプには大きく3つの要素が重要と言われておりまして、 ・トレーニング ・食事管理 ・睡眠 の3つに関して綿密な計画が重要となります。まあこの3つは通常の増量や減量でも重要なんですが、リコンプの場合は特に…
2024/07/26 10:03
