木炭のブログ

3本ローラー練習（2019年 その5）

みなさん、こんにちは。木炭です。 前回の3本ローラー練習から だいぶ期間が開いてしまいました(;^ω^) ここ最近はモチベーションが低くて いけませんね… 本日もあまり気分は乗りませんでしたが、 10分走をやりました。 内容は☟ ・10分 アップ ・10分走 ➡最初の5分 ・52T×15T ・ケイデンス95を目安に ➡次の 5分 ・52T×15T ・ケイデンス100を目安に ・10分 ダウン です。 結果は☟ 10分走 平均ケイデンス 96rpm 平均パワー 173w 最大パワー 239w 紫色：パワー 黄色：ケイデンス となりました。 今回の練習で意識したのは、 ペダリングとフォームです。 …

2019/02/18 22:50

3本ローラー練習（2019年 その4）

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日、実施した3本ローラー練習の 内容を書いていきます。 ちなみに、タイトルにある「その4」とは、 「2019年で、4回目の3本ローラー 練習」という意味です。 本日の練習ですが、 10分走をやりました。 具体的な内容は☟ ・10分 アップ ・10分走 ➡最初の5分 （52T×15T：7枚目のギア） ➡次の 5分 （52T×14T：8枚目のギア） ・10分 ダウン といった感じです。 結果は☟ 10分走 平均ケイデンス 99rpm 平均パワー 198w 最大パワー 330w となりました。 紫色がパワーで、 黄色がケイデンスです。 グラフはアップ・ダウンを 含…

2019/02/07 21:22

3本ローラー練習＋XOSSのインプレ

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日の3本ローラー練習は、 こんな感じでやりました☟ アップ 10分 5分走 （7枚目のギア） ダウン 10分 の計25分の短い練習です。 練習というよりは、 昨日購入した スピードセンサーの 「XOSS」のインプレの ために乗りました☟ jitensha-bike-harinezumi.hatenablog.com 昨日の時点では、 ケイデンスセンサーは 認識しないが、 計測はなぜかできている状態 でした。 そして本日は、 しっかりと回して 確認しましたが… ちゃんと計測できている(ﾟдﾟ)！ スピードはもちろんですが、 ケイデンスも特に異常な数値に なるこ…

2019/02/03 21:27

スピードセンサー買いました（XOSS）

みなさん、こんにちは。木炭です。 本日は、Amazonで購入した 「XOSS」のスピードセンサーを 紹介していきたいと思います。 購入理由 外観・付属品 仕様・機能 電池 防水性能 計測モード 計測可能範囲 通信方式 取り付け まとめ 購入理由 随分前からなのですが、 私が使っているガーミンの スピード・ケイデンス一体型の センサーが壊れていて、 スピードだけ計測できない状態でした☟ 私がロードバイクに乗るのは レース中心なので、 特に困ることがなく、 ずっとそのまま使ってました。 しかし先日、なんとなく Amazonを見ていた時に このセンサーが目に入り、 価格も安かったので 衝動買いしてし…

2019/02/02 21:27