NBAのようなダンクを目指すブログ

スクワットとランジで足破壊

いつも通り足トレやってきました～！ スクワットとランジ混ぜるな危険ですね＾＾； めちゃんこきついっす でもそれがいい！（変態かもしれん 今日の足トレメニュー フロントスクワット80㎏12回 バックスクワット110㎏3回 130㎏6回、4回 120㎏5回 110㎏3回をボトムで5秒間停止、そして拳上 ダンベルランジ それぞれ10㎏ 20回x3セット と今日はこんな感じで追い込んでいきました！ フロントスクワットの80㎏も軽くなってきて、130㎏も6回できるようになっていました！ 回数を多くこなせた理由として、やはり増量しているからだと思います。 極力朝ごはんは大目に取っていますし、たんぱく質も自…

2019/10/27 07:13

ベンチ105kg 更新〜

ベンチ105kg上げてきました〜！感触的に無茶苦茶重いってわけではないので、110キロまであともう少しだと思われます！ベンチは調子いいんですけどスクワットがなかなか伸びないです;;追い込めてないってこともあると思うので、メニュー組み直しです！胸トレメニューベンチ70kg 1100kg 1105kg 195kg 290kg 385kg 5時間がなかったので補助種目できませんでした...とりあえずマックス更新できたのでよかったです！今月までには110キロはいきたいですね！では今日はここでノシ

2019/10/19 03:23

インクラインダンベルプレス追い込める～

ベンチプレスのあとに補助種目としてインクラインダンベルプレスをするのをお勧めしたいです！ やっぱりダンベルだと可動域も広がりますし、回数をこなして潰れる心配もありません！ 安心して追い込めますw メニュー ベンチプレス70㎏ 3reps 105kg 失敗 102.5kg x 100kg 1 , 95kg 2 , 90kg 3 85kg 5reps , 4 ,2 80kg 4 インクラインダンベルプレス14kg 15reps , 12 , 15 とこういう感じで、メニュー組みました ダンベルプレスを補助種目にした結果次の日の筋肉痛の度合いが全然違いましたね！ ベンチ105㎏は上がりませんでした；…

2019/10/11 18:14

インクラインダンベルプレス追い込める～

ベンチプレスのあとに補助種目としてインクラインダンベルプレスをするのをお勧めしたいです！ やっぱりダンベルだと可動域も広がりますし、回数をこなして潰れる心配もありません！ 安心して追い込めますw メニュー ベンチプレス70㎏ 3reps 105kg 失敗 102.5kg x 100kg 1 , 95kg 2 , 90kg 3 85kg 5reps , 4 ,2 80kg 4 インクラインダンベルプレス14kg 15reps , 12 , 15 とこういう感じで、メニュー組みました ダンベルプレスを補助種目にした結果次の日の筋肉痛の度合いが全然違いましたね！ ベンチ105㎏は上がりませんでした；…

2019/10/11 18:14