パーソナルトレーニングで背中の痛みを改善する！池袋、浦和で活動中！
こんにちは！ 埼玉県で唯一！浦和、池袋で活動中！ 慢性痛を根本から解決する動作改善専門トレーナー Active conditioning代表の和藤 拓真です！ 長時間のデスクワークや過度な運動などで起こる背中の痛み、張り、凝り。改善したいですよね。 背中の痛み、張り、凝りで悩まれている方は多いのでは無いでしょうか。 姿勢意識してるんだけどな、ジムに通ってトレーニングもしてるんだけどな。等… でも何をすれば改善するのかわからない！というのがほとんだと思います。 今回はパーソナルトレーニングによってどう改善していくのか実際にあった内容に基づきお伝えしていきます。 姿勢の意識が崩れてる？ 背中や腰回りが痛い、張るというお客様 仕事はデスクワークでほぼ座りっぱなし。海外出張も多く飛行機で座りっぱなしだそうです。 動作チェックは下記です。(特に気になる部分を出しています) 胸椎回旋：動きに制限あり J Test(股関節前面の硬さチェック)：大腿四頭筋、腸腰筋の硬さあり 体幹の安定性：不安定 姿勢：腰椎伸展、腰反り、胸椎フラット 肩こりや腰痛にならないよう姿勢は結構意識してます！と言います。 姿勢をみさせていただくとこんな姿勢でした。（写真はお客様ではありません。フリー素材です） 本人的にいい姿勢のつもりが過度に腰をそり、胸も張っているため肩甲骨が自然な位置より内転していました。 私が見させていただく中で良くあるのがこのいい姿勢の意識の違いです。 いい姿勢してください。というと胸を張り、腰を反る姿勢になります。 そして私が確認しながら本来の正しい姿勢をとっていただくとすごく違和感を持たれます。 これ背中丸まっていないですか？猫背じゃないですか？と言われたりします。 すでに良い姿勢とのギャップが出来上がってしまっているのですね。 この意識が続くといくらトレーニングをしても日常から常に背中に負担がかかったままなので改善されにくいです。 これを改善するには意識を変えなければなりません。 その前に現状の動きに制限のある部分の動きや呼吸を良くする必要があります。 動きや呼吸を正しく行えることで正しい姿勢も取りやすくなるのです。 動き作り、呼吸のトレーニングを行なった後に下記の意識を持って立っていただきます。 胸は過度に張らないこと、胸を張るのではなく上に引っ張られている意識を持つこと。
2019/04/26 14:16
