減量と筋肉
最近まで減量して体脂肪を減らそうとしてました。 故に食事の量を制限したり、運動量を増やしてたのです。 その結果、体重は比較的短期間で8kg落とせました。 ただ、筋肉も一緒に落ちてしまったみたいです。 ↑ 仕事の忙しさもあり気付かなかったけど、胸筋や腕の筋肉が落ちて細くなってました。 一応、自分では筋肉が落ちないようにとタンパク質を意識して摂取してたつもりなのですがね…。 それでもこれだけ落ちてしまうのかと。 ボディビルダーの人、ホントすごい。 とりあえず、今後は食事制限の解除とトレーニングの再開。 そして、自分なりのベストな状態を探ろうと思いました。
2021/10/12 19:38
