逆腹筋
逆腹筋を鍛えるとぽっこりお腹が解消できるのだとか。 その逆腹筋のトレーニング方法を紹介します。 1.肩幅に足を開き、両手で頭を支える （この時足の指をやや浮かせる） 2.腰から上を息を吸いながら反って5秒間キープ 3.息を吐きながらゆっくり戻す これらの動作を10回やるだけです。 やり方はすごいシンプルですね！ イメージ的には伸びをする感じかな？ Youtubeで動画などを見たらすぐに理解できる動きです笑 場所も選ばないのでどこでもできるのが良いですよね。 回数もめちゃくちゃ多いというわけでもありません。 だから、無理なく始められて良いと思います・w・b お正月でおせちやお餅を食べすぎて太った！ そういった人はこのトレーニングを試してみてはどうでしょう？ ちなみに、この動きって腰痛の時にやってた動きと似てます。 以前、私がぎっくり腰をした..
2021/01/11 12:25
