昼をぬく、もしんどかったけど・・・ バターコーヒーとかで朝を抜くもしんどかったな。 結局は、ご飯の量を何となく減らす、しか無いのかな。 あと、19時くらいからならまだローラーの音がしてもいいんじゃない？と言うことでZwiftを開始始めた。ジムに行くよりは安いしね。 3月27日 体重 85.4 朝食は、コーヒー、トースト2枚 スクランブルエッグ*（1個分）、ハム1枚、チーズ1枚 昼食は、ローソンおにぎり 3個（食べすぎはわかっている） 夕食は、レトルトカレーの予定

2023年2月13日 途絶えていたダイエットを再開しようかと。 ただ、昼抜きだと執務室で心配されてしまうので、朝をバターコーヒーにする「置き換えダイエット」 朝をバターコーヒー。 あとは食べることのできる時間を8時間にするというもの。 これだと、執務室にいるときは12時から20時が食事のできる時間 外出で11時に食事になっても、19時までに終わらせればいいというところ。 不安があるのは、朝5時30分にコーヒーを飲んでから6．5時間を食べずに過ごすということ。 昔は朝抜いていたから、大丈夫なのかな・・・

2023年1月4日 体重激増を感じたことと、その前からやばいな、って思っていたので・・・ 実はローラー台を設置していました。 とりあえず、夕食後に30分だけ足を回しました 30分と思ったけど、止めるのが早かった？ ローラー台の割には、結構GPSが揺れているな。

昼抜きというより、2023年の高血圧対策、減量対策としてメモを書いておく、って感じだろうか。 朝、体重、87キロ これ、人生ほぼマックス。やばいね 体重が増えているような感覚があったので、本気で取り組まないと。 便秘ぎみなんだろうか。福島で一人暮らしが始まってから、なんとなく出ていない感あり。 ある日、どかって出るんだけどね。 朝食 フルグラ50グラム程度 牛乳 バナナ 昼食 ご飯0.5合分の白飯、30グラムの豚こま、卵一個分の炒り卵 夕食 切り餅2個 冷凍から解いた鯖の味噌煮 りんご 明朝の体重は？

昨日の3月7日は書くの忘れたわ。 体重88．3キロ 朝食 マフィン チーズパン1/2 ポークビッツ イチゴ みかん 昼食 たぬきそば 大盛 夕食 白飯 納豆 ピーマンとなすとバラ肉の炒め チーズフライ はんぺん 痩せないだろうな（笑）

朝の体重 88．4キロ 運動した翌日って、絶対に体重が上がるな・・・食事量は増やさないけど、まず100～400グラムくらいアップする・・・ 朝食 チーズバゲット パスタスープ みかん 昼食 釜揚げうどん（特） かしわ天 ちくわ磯部天（1/2） 夕食 白飯 ローストポークステーキ スナップエンドウ ポテトサラダ フレンチフライ ちくわの磯部揚げ グリーンサラダ 昼食と夕食にかぶりがあるな（笑） 今日は、20時から自転車チームの事務局の打ち合わせでした。 明日から仕事か・・・ 面倒くさいな

体重 88．1キロ 朝食 マフィン ヤマザキのツナマヨサンド みかん 久しぶりのトレーニング ロードバイクで45キロほど。（自宅がばれるので、自宅から離れたところで記録をとり始めます） 消費カロリーは、それなりでしょ。 昼食 近くのパン屋さんの ハムバケット エビカツサンド パニーニみたいの カレーパン ほう、、、食べログで3．36か。高評価なんだな。 暖家 間食 シャトレーゼのシュークリーム 茎わかめ チーズあられ ハイボール 一杯 夕食 白飯 ローストポークステーキ ブロッコリー 煮物 チヂミ一切れ

体重88．1キロ 朝食 チーズバケット ポークビッツ みかん 昼食 角煮丼 味噌汁 間食 メントス 道明寺饅頭 イチゴ味のカステラみたいの 夕食 チャーハンとあげ焼きそばの弁当 夕食後、衰えている大胸筋を鍛えるために、ダンベル。 大胸筋が一番大きく動いたところで、腕を止めて20秒耐える・・・を3セットほど。 簡単にできる内容から体重減少を探そう

ひな祭り・ あまり関係ないけどね。 体重は、88.6キロかなk 朝食 チーズトースト コーンパン半分 チーズ入りウィンナ みかん 午後休にしたので、今日の昼食は初めての魁力屋 大盛全部乗せ 最初の一口目の印象は、醤油でしょっぱい。 塩分の強いラーメン、という感じだったな。 夕食は、ひな祭りだったから ちらし寿司 蛤のお吸い物 菜の花のおひたし

体重は、88.3キロ 朝食・・・ヤマザキパンのレーズン入りコッペパン。ベーコン、ミカン 昼食 ポークカレー大盛（つい言っちゃったんだよなぁ） 夕食 ドライカレー 春巻き サラダ スナップエンドウ うーん 間食しない、ってすると、昼飯の時に結構空腹を感じていて、つい「大盛」っていってしまうんだよなぁ だって腹減っているんだもんね。

朝の体重が88．5キロ 朝食 低糖質イングリッシュマフィン チーズ入りウィンナ イチゴ みかん 昼食 担々麵 大盛 夕食 白飯 納豆 ブロッコリーと豚バラの炒め エビチリ チーズフライ 写真に撮ったほうが早くないか？ 家にもどるときに気づいたんだけど、今日、朝のショコラッテ以外お金使ってないな。1日で100円・・・ いや、ケチケチ生活を目指すわけではないはずだが・・・

ノートとかに記録していたけど、やはり、誰かが見ているかも、という緊張感を持とう どちらかというとレコーディングダイエットだな 2022年2月27日 昼にこんなもの食べてちゃ痩せるわけないよね スパゲティ パンチョの目玉ナポリタン（大） 大盛って500グラムだから、そんなに大したことはない、って思ってしまっているのはダメだろうな・・・

なんだか仕事が忙しいとか、色々ありすぎて放置していたな。 日記がわりの投稿1本 2022年2月27日 ラグビー観戦。 大学のO OBでもあるので、思わずリコーブラックラムズ、とキャノンイーグルスを見に行った。 結果は応援していたラムズが負けちゃうんだけどね。 田村優選手、異常にキックの精度が上がり過ぎていて、気持ち悪いくらいだった。 あんなにキックの上手い選手だったっけ？ 快晴の駒沢陸上競技場 ラムズのキャプテン 武井選手 田村選手、武井選手、久保レフリーによるコイントス。

自転車チームの合宿に、白石峠のコースを推薦した方がいました。 白石は、通行止めのはずだったので、それを確認しておこうと思い、朝出発。 本当なら、ロードで白石峠一本走る、っていうのが本当なんだろうけど・・・ 走ってないから走り切れる自信なし。 で、スーパーカブにて行って来ました。 通行止めにはなっているんですが、なぜか自動車や自転車がそれを通過していく。 もしかしたら通れるのかもしれないな。 帰りは、南古谷でラーメン 田屋によってみました。 澄んだスープの中華そば 久しぶりな感じがした