ゼロから学んで

2020年11月8日（日）ここ数日カレンダーを見るたび、寒さを感じる季節になってきました。山々の木々が色ずき、秋に彩を添えてくれています。樹々の彩り。朝晩の冷え込みが強くなり、手足が凍える日も増えて来ました。トイレや風呂場は特に、今から気を付け温かくしたいたいものです。血圧が高めの方は、共に気を付けたいものです。ゼロから学んで

ゼロから学んで

2020年11月5日（木）季節が寒くなり血圧が高めを推移しています。なので、血圧を下げるにはどんな食べ物が良いか勉強しています。カリウムが多い食品・野菜類・いも類・海藻類・豆類1.昆布2.干し椎茸3.煮干し4.干しイモ5.ピーナッツ6.納豆7.ゆでほうれん草8.サツマイモ9.エリンギ10.バナナです。カリウムは、茹でる事によって煮汁に溶け出すそうです。多く取りたい時は、生や蒸し料理で食べる方が良いと言われています。また茹で料理の、煮汁まで飲んでしまうと、塩分の取りすぎになる可能性あり注意が必要です。ゼロから学んで