Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ

【岩本式 Week 9】ソツケン！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日、水曜日は、ついに「ソツケン」です！ 設定通りにこなせたら、レース本番でネガティブ・スプリットを刻んで、目標タイムを達成出来る可能性が高くなる・・・と言われています。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'00"(5'48"/km…

2025/02/26 21:28

【岩本式 Week 8 & 9】明日は「ソツケン」！

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。 葬儀について、ここで詳細は書きません。 ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。 それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000m」が入っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with…

2025/02/25 21:22

【岩本式 Week 8】一人ハーフマラソン

お義母さんが急逝してから2日。 www.berry42195.xyz 昨夜は、0時前に就寝。 自宅のベッドで寝たので、ぐっすり眠ることが出来ました。 今朝はスマホのアラームを8時半にかけていたというのに、ベッドから出たのは10時前(;'∀') 想定外の事態発生で、心身ともに疲れていたのだと思います。 明日のお通夜に備えてあれこれ準備をしていたら、あっと言う間に午後1時を回っていました。 こんな時に走っていいのか迷いましたが、時間があったので走って来ました。 岩本式Week 8、土曜日のメニューは「峠走25㎞」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社…

2025/02/22 22:53

【岩本式 Week 8】15kmビルドアップと突然の訃報

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週は早くもWeek 8。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 一昨日、水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 メニューの重要度は、★7個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'30"(5'54"/km)。 先週と比べて、2段目、3段目がそれぞれ30秒ほど速…

2025/02/21 22:29

【岩本式 Week 8】ハートのチーザキャンペーン当選！

今日、Xに来たメッセージ↓ ハートのチーザのX投稿キャンペーン、当選しました！ 応募したのは、1月初旬のこと。 www.berry42195.xyz たかだか1ヶ月半前のことなのに、賞品が何だったのか全く覚えていません(^^; とりあえず賞品の到着を楽しみに待とうと思います。 さて、トレーニングのお話。 今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 8。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そろそろテーパリングに入る時期でし…

2025/02/18 17:42

【岩本式 Week 7】距離走30㎞をビルドアップで

バレンタイン前夜に発熱しただんな。 www.berry42195.xyz 風邪をひいたのかと心配しましたが、奇跡的にバレンタイン当日までに回復(^^)v 夜は、だんながどこぞで見つけて来たハート形の宅配ピザを二人で頂きました。 かわいらしい形のピザ♡ このままの形では食べづらいので、カットしたところ、無残な姿に。。。 それでもおいしかったです(^^)v 今年のチョコレートは、正統派ゴディバ。 だんなに喜んでもらえて良かったです。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「距離走30㎞」を実施。 これは、岩本式10週間トレーニング、Week 7土曜日の「峠走25㎞」のアレンジメニューです。 限…

2025/02/17 17:04

だんなの発熱

昨夜のお話。 晩ご飯の後、異常な眠気を催しただんなが念のため熱を測ったところ、38℃！！ 昼間までフツーに元気にしていたのに、いきなりの高熱でビックリしました(◎_◎;) だんな曰く、「ソツケンの翌日にジムで2レッスン立て続けに出たりしたから、過労だろう」と。 え？サロマンブルーの人がたったそれだけで過労になるの？とさらに驚きました(;´Д｀) 単に風邪をひいただけなんじゃないの？？ だんなは今月24日開催の大阪マラソンに参加予定。 大会直前の発熱でちょっと心配になりました。 そして、自分自身の事も心配に。。 もし、だんなの発熱が風邪から来るものであるとしたら、うつってしまうのではないかと。。…

2025/02/14 18:09

風に負けました。。

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 7の木曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、★0.5個です。 もちろん、走る気満々でしたよ。 でも・・・ ランチを買いに行こうと家を出ようとした時に、風圧で玄関のドアがなかなか開けられないという異常事態(>_<) 外に出てからも、風で足をとられて、危ない、危ない。 この強風の中、走るのは危険と思い、あっさりランオフを決めました。 こ…

2025/02/13 17:41

【岩本式 Week 6 & 7】ポイント練習は風との闘い！！

だいぶブログ更新の間隔が空いてしまいました。。 引き続き、来月の名古屋ウィメンズマラソンでのサブ4.5達成に向けて、岩本式10週間トレーニングを頑張っています!(^^)! 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日は、先週末から昨日までのトレーニングについて一気に振り返ります。 ブログ更新の間隔が空いた理由についても、チラッと書こうと思います(*^^*) 目次： Week 6 2/8 (土) ペース走25㎞ Week 6 2/9 (日) スピード走1000m…

2025/02/12 17:11

【岩本式 Week 6】15kmビルドアップ

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ メニューの重要度は、★5個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'00"(6'30"/km)→ 31'00" (6'18"/km) → 30'00"(6'00"/km)。 先週と比べて、1段目、2段目がそれぞれ30秒ほど速くなっています。 先週…

2025/02/06 16:30

岩本式Week 6スタート！！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング Week 6から、これまで週に3回あったランオフが2日に減ります。 オフが減って、ちゃんとリカバー出来るか、ちょっと心配なアラ還女子は私。。 今日のメニューは、「ジョグ60分」。 先週までは火曜日のジョグは45分だったので、15分ほど伸びました。 なのに、重要度は★0.5個で変わらず(^-^; 今季最強の寒波が襲来していて、今日は昼間でも外はめっ…

2025/02/04 18:05

【岩本式 Week 5】峠走25㎞

先週の土曜日、2月1日のお話。 この日のメニューは「峠走25㎞」。 ついに、岩本式10週間トレーニングのポイント練習の真打、「峠走」の登場です！！ メニューの重要度は、★4個。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング はるばる車でだんなと足柄峠まで出掛けて来ました。 久々の足柄峠走。 前回いつ行ったのかな？とブログの記事を遡ってみたところ、2020年9月でした！ www.berry42195.xyz 実に、4年4ヶ月以上ぶり。 その時に比べて走力がガタ落ちして…

2025/02/03 18:12