走って泳いでどこまでも

5月振り返り

今日は。 昨日ブログに書いた通り、お休みの1日でした。 仕事は、。。 次こういうの描きます、っていうスケッチ送ってから 返事が来て、着手なのですが昨日から返事が来ないので （制作時間が短くなる怖い） 何もしないw 雨が上がってから少しだけ歩いて、 読書して、、、、 姉と電話して、、、、 ＊＊＊ 5月最終日、 1か月の練習のまとめしたいです。 4月はかすみと、シーズンオフを設けたので 5月はエンジン温めるくらいの一段階という感じでした。 ＊ 4日 ロングジョグ25km ゆるめ 6日 4kmペース走 @4:15/km 8日 15km中強度走 @4:36/km 9日 24kmLSD（前日とセット練習…

2024/05/31 20:04

5月ラストラン

今日は。 雲がいい感じでした。 今日はちょっとラン以外のことで大変で ブログに身が入りません、（でも書く） 底辺がある雲が好きです。 描きたいなぁ〜ってなります。 あと、資料になる。って思ってたくさん撮りますw 明日は、アクティブレストか、レストにするかなので 5月のランは今日が最後でした。 この1か月は 追い込み過ぎず、でも何もしないわけでもなかったし 距離踏み過ぎず、でも踏まなかったわけじゃないくらいで 良い塩梅だったと思います。 この1か月はとにかく新しい食事の仕方を取り入れて 栄養について学んだと思います。 今日も栄養学の本をまた購入しました。 （めちゃくちゃ奥深い） 何を食べるかで体…

2024/05/30 21:44

無になる走り

今日は。 ブログを毎日のように書いていますが 書くだけで、気持ちが整理されることもあったり 結局いつも同じこと書いてるかもしれません。。。w ＊ 多分ですが、自分にはずっと昔から 思考が固まってきた中学生くらいから 求めているというか、 結局そこへの憧れ、というか 自分らしさというか いつも興味持ってたどっていくと、そこに現れるのは 無 なんです。 （急にどうした？何ブログだ？って思ったかもしれませんがww） 自分自身スピリチュアルめいた発言多いですが 宗教もないし、何もありません。 （言う事で逆に怪しいw） ＊ 最近も、興味持った空手に関して（空手やってみたい） 呼吸とか、形とか、 すごいな…

2024/05/29 19:02

回廊で準ポ。

今日は。 うっちーさん達が山下でポイントするから 行こうと言う計画があったり、 今日のために早く寝て 一応、早く目が覚めてて。。。 やる気はあったのに、 昨日くらいから 超絶体が怠くて怠くて、（ずっと寝ていたい感じ） 絶対自分じゃない方面からの指令で （自分なんだけど、自分じゃないまたの名を女性ホルモン） これから生理だから、家でおとなしくしてろ！！ と、いう勝手な指示に支配されていました。 そのせいで、、、 やだなぁ、行きたくないな、だるいなぁって でも今日は何かしら練習したかったのになぁ。。。。と どんどん時間は経ち （大谷選手ばりに寝たw） 心身ともに気怠い物体を奮い起こして 何でも良い…

2024/05/28 21:03

byマイセルフ

今日は。 朝走ったらすごい足軽いんじゃないの？って 思ってたけど、（昨日レストにしたから） 体重かったですw 最近また、 色々と怠り始めているのでw そろそろ頑張らないとなぁって思ったり。 でも、 今頑張り過ぎてもなぁとか。。。ゴニョついてますが 目標は、目標レースに出れること！です。 めちゃくちゃハードル低いように思えると思いますが、、、 このレースにでたい！と、思って 元気に出れるだけでだいまる、 超だいまるなことです。 自分であれやって、これやってみて 設定もよくわかんないけど、設定してみて。。。。 いつも手探りです。 一人で起きて、走りに出かけて モチベーションは自家発電。 誰にも頼れ…

2024/05/27 19:37

ドライフラワー

今日は。 朝起きて、走りに行こうと用意して、、、、 ウェアー着ようかな。。。。ってところで はた。と止まって 今日、走るのやめてみるか！って。 今月の目標走行距離は残りの日数で十分 いきそうだし、 欲を出して多めに達成するよりも、 6月に疲労を残さずに確実に繋げたいな と、 思って走りたい気持ちもあるけれど 仕事しっかり終わらせて、明日からまた元気に 走るか〜と思いました。 ＊＊＊ 午前中仕事終わらせて、、、 ずっとやろうと思ってたことやりました。 庭にいっぱい咲いたスモークツリーをとって ドライフラワーにすることとか、 今年はすごい良い出来です。 作ってみたかった料理を作りました。 中華風お…

2024/05/26 20:06

花火芝生jog

今日は。 朝から走りに行かずに、週明け締め切りの 仕事に没頭していました。 早く終わると予想してたものほど すごい時間かかったり。。。。まだまだです。 昼過ぎても、夕方になっても目処がつかず。。。。。 早く終わらせたくて雑になってしまったら よくないので、 一旦机から離れることにしました。 外は暗くなってたけど 走りますかー。と言うことで nagisaパークへ（花月園公園） ＊＊＊ 昼とは違って、 夜は闇の中で何かを巧みに練習する大人が ちらほら。 ひたすらバスケットのドリブルを動画に撮る人、 藤棚みたいなところで筋トレする人w サッカーのドリブル？の練習 走る人は大体長くても2kmくらいで …

2024/05/25 23:09

並走30km

今日は。 ooiさんとロング走の日でした。 帰ってから昨日進められなかった仕事 してたらロングの疲れでいつの間に寝てしまい（ダメポイント） ブログが遅くなりました！ インターバルと、ロング走の提案をしてもらってたのですが、、、、 中強度の5:00/kmペースくらいのロングに決まりました。 ＊ まず、今日めっちゃ暑かった！！ 車が指す外気温は朝の時点で、25度、 終わったあと、29度でした！ まずまだ身体が慣れてないから 汗がどばーーー！！って出ちゃって ずっと雨降ってるみたいでやばかったです。 ＊ さぁ、やりますか。 ooiさんとは、数々走っているけれど マンツーのロングは熱い。 そして、 お…

2024/05/24 21:48

ほっとした日。

今日は。 母が以前、大病を患ってその再発を防ぐために 超大規模？な、 すごく大変な手術があり 一日中、病院からの電話を待つ日でした。 （コロナ以降家待機になった） この手術をする、しないで、家族で大いに悩み 毎日心配で、たくさん話し合い、 いっぱい考えました。 最後は母の気持ちで手術やることになり 今日がずっと怖かったのですが さっき無事に手術が終わったと連絡がありました。。。。涙。 朝から父のお墓参りにいって 不安から、天国の父に泣きついたりw 何も手につかず、、仕事も進まずだったので 夜になってやんなきゃ！！となったりしてますw 2回目の手術もすぐに控えてるので まだ気が抜けません。 ＊ …

2024/05/23 20:19

牛乳のこと

今日は。 今日も、ジョグでした。 牛乳を買って帰りました！ 実は、小さい頃から食べ物の好き嫌いで ダントツ、牛乳が嫌いでした。（嫌いです） 今でも、飲んだ後の鼻に抜ける匂いが 苦手ですが、 最近の食事の前には、かかせなくなっています。 あと、 今までプロテインも牛乳が嫌いだから 水で作ってましたが、牛乳でプロテイン飲んでいます。 ＊＊ 牛乳飲まなくたって、 小さい頃から背が高かったしw 牛の乳を何故人間が飲むんだー！！と 避けてきたけど（意味不明） すごくいい牛乳は、体に良い。 と、 知りました。 どんな牛乳か、というと、 放牧されている牛が食べる牧草から無農薬で 乳脂肪に手を加えないノンホモ…

2024/05/22 19:47

午後の山下公園

今日は。 午前中用事があって、、走りに行けず。 用が済んだけれど、 せっかくピカピカの晴れだけど ずっしり気持ちが重くて それに昨日両足に鍼してもらって 何もかも重い。。。。 ここから走っていつもの鶴見川へ出るのもいいけど 電車でみなとみらい方面に思い切って 行こうかな？と思った時、 うっちーさんの仕事終わりがそろそろだ！と思って ダメ元で連絡。 ちょうど桜木町駅で落ち合えて ジョグご一緒してもらいました！！ ＊＊ 午後の桜木町も超混んでて しかも今日は暑くて暑くて。 でも何故か、みなとみらいや山下の にほいが漂ってくると落ち着くし 海が爽やかで、あーきて良かったー！と思いました。 1時間ほど…

2024/05/21 21:10

雨あがりぽえむ

実はまだ、 家の中では、フリースを着て、電気ストーブ300wだけ つけてますw まだちょっと寒いですよね？ 朝晩はひんやりですよね？ ＊＊ 今日は。 起きたら雨がけっこう強く降っていて、、、 止むまで寝てようかな。。。と思ったけど レイン着て走りに出ました。 全然人がいなくて、快適ジョグでした！！ 雨だと思ってしっかりレイン着て、 かなり前の、雨用のペガサスシールド履いて走ったら 薄底に感じてはじめはダイレクトに衝撃きました！！ でも不思議と、うすぞこって最初だけ違和感あるけど ジョグしやすいです。 それに、内くるぶし弱々ランナーなので、 高さのあるクッションが分厚い靴だと 毎回捻挫してるみた…

2024/05/20 20:09

79回目よこはま月例

今日は。 よこはま月例でした！！ （先月は、かすみがうらのため参加できず。。。） 朝、ベッドの中で今日は行くのやめよう。 今日こそお休みしよう。。。 もう連続100回は諦めよう、紺シャツもらったんだから、、、 行かない理由を探すため、天気予報を見ると 近年稀に見る月例にしてはいいコンディション。（大体風か、暑い） 風とか全然ない、、、曇りとか。。。。ダイマル。 そして。 今日はNさんが海外赴任前に一緒に走れる最後の日。 （最後じゃないけど、しばらくは） Nさんと走らなきゃ！ と もぞもぞと準備。 月例の用意は何十回としてきたので身体が自然に 流れるようにやれるw ＊＊＊ 8:30現場とうちゃこ…

2024/05/19 18:22

5月は楽しむ

たった5日間で確実に2kg落としたので 身体がキツかったみたいで胃が不調になって （やっぱりね、） 今朝は死んでました。。。。。 やり過ぎおんな健在！！ いつもなら漢方の胃腸薬よく飲んでますが 今回は胃腸薬にお世話になってますw 仕事もにわかに忙しくなってきていて 昨日はいつの間にか床で寝ていました。。。。 体重は、長い目で取り組みます（最初からそうしろって言う。。） この反省を踏まえ、、 野菜スープや、汁物を大事にすることにしました。 あと、プロテインも取り入れることに。 胃に優しくいこうと思います。 ⇧今日のnagisaランナー飯 鯵の南蛮漬け（作り置き）野菜スープ 鶏胸肉とブロッコリー、…

2024/05/17 21:41

確実に落ちた

最近は。 KID FRESINOよく聞きます。 流行りのCHO CO PA CO QUIN QUINも聞きます。 どちらもジャンルは全然違いますが。。。。 走ってる時はアップテンポがいいです。 今の音なのか、昔からの音なのか。。。 前からある雰囲気と、今っぽいアレンジとか 異国情緒もあって面白くて好きです。 ＊＊ 本題です。 こないだ、 体重落ちたらブログに書く。（それまでは書かない） と、言いましたが5日間で 一気に2kgマイナスいきました。 やるときやる！けど、落ちすぎてびっくり。 もちろん急激な、なんか、をするんじゃなくて 食生活、栄養を改めたとたん、一気に落ちました。 （本3冊読んだ）…

2024/05/15 21:27

バルはじめ。

今日は。 シーズンオフだからって言って 好きな走り方に思い切り振り切りそうな 毎日に、いいタイミングで練習を ヨーダさんが提案してくださいました！ 今日は1000バルしました。 場所は新横浜公園です。 ＊ 本当は、ペース走10〜12kmとインターバルの 2択だったのですが ずっと私が決められなくてw 必要なのは、インターバル。 やりたいのはペース走、でも週末に月例あるから。。。。 と、ゴニョついてたら ヨーダさんがインターバルを進めてくださって 本当によかったですw 今日やらなかったら、多分あと3ヶ月くらい やらなかったかもですw かすみからスピード練習はまだやってなくて かなり間が空いてるし…

2024/05/14 21:24

のんびり雨の日

今日は。 一日中しっかり雨だったので休み。 仕事もほとんど手をつけず、まったり、 ゆったりのんびりしました。 お昼ご飯前に、 汗が落ちる程度の筋トレをして それだけで あとは、音楽流しながら、読書したり うとうとしたり、 ご飯作ったり。。。。 ＊＊＊ 2冊同時に読み進めていた本は 健康系？栄養系のことで 高血圧の本と、糖質についての本でした。 母のために読んでたのですが 全部スポーツをする自分にも通じて そこから食事のとり方や考え方に いたり、すごい勉強になりました。 4ヶ月くらいかけて人体実験してみようと思います。 ＊ 唐突にnagisaランナー飯。 部位2つのステーキ。（昨晩、母を呼んでお…

2024/05/13 19:19

大会Tの季節

今日は。 ジョグの日。 ペースも体感で遅め、距離も好きなだけ。 でした。 いつもなら、20kmになる往復コースなのに なぜか20kmになりそうもないっていうのが 途中からわかって、 ある箇所で、信号でスタート押しわすれてて。。。。 めちゃくちゃこういう時悔しいですw でもよくやってしまう。。。。 ⇧48.6kg↓ この時期になると、 マラソンTシャツ着てる人が増えて なんか嬉しいです。 （Tシャツカルタ今年も勝手にやってますw） 鶴見川では、圧倒的に横浜マラソンのTシャツ着てる人が いっぱいいて去年出たんだ〜今年も出るのかなぁ〜と 知らないランナーさん見て思ったり。 やっぱり、大会Tが好きです…

2024/05/12 22:11

ウェストポーチジョグ

今日は。 いつも走る河川敷で、橋橋間の3kmループに 行くことが多いですが、そのもう一つ上流の 橋橋間2.5kmループがあります。 ここは工事もありません。 ちょっと、橋へ向かう傾斜が坂で失速しますが。。。 ＊ 今日は2.5kmループでEペースの10km 走りました。 ⇧ダンジョンな橋狭い。。。 本当は15kmの予定でしたが、 100万年ぶりくらいにお腹痛くてで10kmで終了しました！ （大阪国際DNFの悪夢思い出した汗） 夏はウエストポーチに、ボトルを持って ロング走したいのでその練習も兼ねていました。 専用ボトルが、チョロチョロと水が漏れちゃうけど 100点満点は求められないし、 走ってる…

2024/05/11 21:57

2kmだけ

今日は。 あと1時間くらいで終わってしまいますが。。。。 ＊ 予定が詰まってたので走れない前提で 過ごしていました。 そんな中、 家から駅までの1km と 帰ってから卵買いに行くだけの1km 2kmのみのジョグでしたが、 今日がすごく大変だったから 少しだけでも走れて、気持ち爽やかになれました。 もっと走りたかったな、という気持ちが自然に 出てきて、 明日走ればいいじゃん。 と、 マイセルフやりとりしました。 ⇧庭の薔薇が今年も咲きましたー！めちゃくちゃ綺麗！ 忙しかったり、大変だったり、あ”ーーーー！！！って 感じの日も、 走っても走らなくても外に出てみる選択肢があって さらに走れるから や…

2024/05/10 23:20

2キロ確実に落とす！

走り始めて史上（6年、次シーズンで7年目） こっんなに体重増えたのも初めてだし、 こっんなに体重が落ちないのも初めてです。 もう、びくともしない。 どうしちゃったんだろうってくらいです。 ＊＊＊ ブログ読んでくださる方の多くは 体重は健康ならいいじゃん、気にしすぎ！って 思う方もいると思いますが、、、、、 絶対、やだ！！ 走力とか、なんとかとか、関係ねー！ 今の体重が嫌。 あの手この手、使いましたが全然微動だにしません。 走って水分で抜けるってこともない。。。。 確実に、肉がついてしまいました。 12月と1月に600kmと、580km走って以来、 2~4月は半分くらいの300km台に減ったので…

2024/05/09 21:48

とりあえず15km

ガーミンの機能？にもあるHRVですが 以前も書きましたが、この数値を結構参考にしています。 フルマラソン8ヶ月ぶりだった東京マラソンは だいぶ疲労を引きずり、HRV回復するのに1ヶ月かかりました。 一転！ かすみがうらは、ロング走くらいに評価されててw HRVもそこまで悪くならず。。。。 ＊ むしろ最近はHRVの値が高く振り切ってしまい もっと負荷の高いことやれ！とせかされていましたw ほっとくと、ジョグしかしないし そのジョグもやりすぎないようにしてるからか、、、 とにかく負荷が軽すぎるぞ！と。 シーズンオフという空気をガーミンも読んでほしいです！ ＊＊＊ 確かにジョグしてても疲労が溜まって…

2024/05/08 20:13

逆になる関係

今日は。 トムヨークの新しいアルバム聞きながらブログ書いてます。 なんかのサントラみたいで、怖いですw でもトムヨークかっこいい。 ＊ 今朝は、 朝早めに起きたのに、その時雨が結構降ってて しばらく、まどろんでたらw ポツポツになってきて ポケットにビニールポンチョを畳んで入れて 走りにでました。 昨日のダメージとかあるかな？と思ったけど なくって、むしろコースベストかな？っていうペースで 走れてました。（超自分比です！） と、言っても@5:49/kmとかですが。。。w アップダウンや、歩道橋も入っているので いつもアベレージにならすとキロ6分超えます。 ＊ 今日から3日間検査入院する母が 病…

2024/05/07 21:29

ずっと向かい風

ブログ書くのまた遅くなりました！ ボクシング見てました〜！！（超白熱した！） そして、仕事も大詰め、締めの作業に入ってました。 世間の流れとは逆で、 やっと仕事終わったーーーー！！！！やった〜！！ ＊ レギュラーの仕事とは別に 自分の中で、専門外だし、実はやったことなかった 絵を引き受けて、早3年目。。。 どうにか 自分のやり方で描けるようになってきました。 （最初の1年は毎回ビビってましたw） でもその代わり、常に不安と隣り合わせで 終わるまで本当に難しいです。 ラン同様、もっと上手くなりたいです。 仕事と、ランを同じに例えたら、 今7年目だとしたら本当にまだまだだなって思います。 絵は、小…

2024/05/06 22:50

夕方ジョグと1割の練習

今日は。 仕事を早く終わらせたいので、そういう時の技、 走らないで起きてすぐ仕事。 朝から10時間くらいぶっ通しで作業したら、 もう全然走る気力ゼロ、体力もゼロ。 焦点合わず（やばい奴w） だけど、体が外に出たがっていたし、 この先の仕事の段取りを考えて、整理するには、 走るのが一番。 1kmだけでも、 8:00/kmペースでも良いじゃん。 と思いつつ久々のクラウドモンスター履いて 家出ました。 ＊ 川に出た頃にはすっかり夕陽で、 久々の夕景にびっくり！！ いつもの3kmループがめんちゃんこ 素敵に見えました。 光のマジックすごい。。。。と感動しつつ。。。。 色だって、本当は無いのかも？と言わ…

2024/05/05 22:54

ゆるめる季節

今日は。 何かしらポイント練習する予定だったのですが。。。。 GW明け提出！！の、仕事に案の定てんやわんやで 寝るのが遅くなってしまいました、、、、 あと〜時間しか寝れない、と思うとどんどん寝れなくて （大阪国際の前だってぐっすり眠れるのにw） 久々に諦めました。 寝るのをじゃなくて、練習をw 明日は練習やーめた！って思った途端、 ぐっすり眠れましたw ＊＊＊ その代わり長めのジョグ。 ペース管理の数字もなく、達成値もない 時計も見ないジョグが できるこの季節が最高です！ そんな気ままなジョグも 帰りにすんごくキツくなってw こういうのもまた良いですw なに？何？このキツさは！ と、自分を励ま…

2024/05/04 21:31

あたらしい車でみなとみらい

今日は。 新車でみなとみらいまで行きました。 昨日届いたばかりの新車は。。。 asics NOVABLAST 4です！ ⇧ユニコーン色。 今回は初めてwomensサイズで挑戦し、 サイズ合わず、返品もしています。 今までNOVABLASTは5~6台目。 2でも2足、3も2足購入しています。 onのクラウドモンスターみたいに 劇的に良い〜ってわけじゃないけど（今は履いてない） とにかく、普通に良い。 適度でいい。 いつも75点くらいの良い車でした。 そしたら、4が出たんだから買わないとな、、、と 思ってたら！ レディースサイズが、 26.5cmまで出してるのを初めて知りました！！ 足が大きいから…

2024/05/02 21:14

雨の一日

今日は。 一番雨が強い時に走ってしまって。。。。 おなじみ、 asicsビニールポンチョの季節やってまいりました！！ これさえあれば、全然平気だと思ってるのでw 雨の中走りに出ました。 昨日のロングで足首周りにダメージあるので 遠出はせずに芝生で揉んでもらいましょう。と nagisaパークへ（花月園公園） 公園は貸切！！ひとっこ一人いません。 やったー！ってぐるぐる走ってたら すんごい雨粒大きくなってきて。。。。。 さっきまでの公園があっという間に川みたいな筋に なってきて、、、水溜りが水濠みたいに なってきちゃって、、、w コンクリの周回路に逃げました。 無敵のビニールポンチョも、首は切りっ…

2024/05/01 23:02