トライアスリート的ぼっちロングライド術

4/30 67-7 ブリックラン♂️ GWスタミナ練習第2弾

昨日は家の用事で練習できず。今日は雨の合間を狙ってブリックラン。サイクリングロードの往復コースでバイク67km、ラン7km。設定はバイクは210W。ランは5:…

2019/04/30 21:44

4/28 15kmビルドアップ走 GWは距離を踏んでいきたい

今日からGW休み。せっかく時間も取れるので、この間は距離を踏んでスタミナを鍛えて、今までやってきたスピードトレーニングで得たスピードとスタミナを融合させていき…

2019/04/29 06:24

4/24 2部練AM60分ロラトレ PM jog+200×3 そろそろダイエット

今日は休みだけど昼から用事があったので、2部練🚴‍♂️👟今週はイージーウィークなので、両方とも強度低めで。AM  ロラトレ60分 アップ10分FTP95〜…

2019/04/24 23:15

ヤフオクに出てる並行輸入のズームフライは買い！

日曜から謎の倦怠感に襲われて2日間完オフ。ようやくダルさが抜けてきたから、今日は何かしらトレーニングできるかな。今年からトレーニング週期をハード3レスト1にし…

2019/04/23 08:06

4/20 2部練AMロラトレ80分 PM6kmBU走 重心の真下で着地する

今日は休みだけど、昼と夜に用事があってまとまった時間が取れなかったので短い時間のトレーニングで2部練🚴‍♂️👟AM  ロラトレ80分🚴‍♂️ 脹脛の疲労…

2019/04/21 07:42

ProBikeKitで4iiiiパワーメーターを購入 注文から配送到着までまとめ

フルクラムレーシング3、ミシュランパワーコンペティションに次いで3回目の買い物となったProBikeKit。海外通販ならではの危険性があると言われながら、前2…

2019/04/19 08:11

4/18 ロラトレ65分 4iiiiのパワーメーター到着！早速使ってみた

今日は繋ぎのローラー🚴‍♂️ProBikeKitで購入した4iiiiのパワーメーターが予定より早く到着。ProBikeKitやるじゃないか！パッケージ📦中…

2019/04/19 00:13

ProBikeKitで購入した4iiiのパワーメーターの配送状況 日本の国際交換局から発送！

予定では19日以降に到着予定だった4iiiiのパワーメーターが早くも国際交換局を発送されて、最寄りの郵便局に到着🏣予定より早く今日配送されそうだ！この辺りの…

2019/04/18 08:41

4/17 300×6 r=150 1000レペ スプリント練習で脚力強化

今日はランのポイント練習👟メニューは300×6 r=150W+1000レペ設定は300は57秒でリカバリーは90秒。1000レペは3:35以内。シューズはズ…

2019/04/17 23:27

4/16 ロラトレ80分 パワーメーターが無事日本に届いたようだ

今日はロラトレ80分🚴‍♂️明日がランのポイント練なので強度低めで、アウタートップ60rpmキープで60分。踏みやすいポジションを探しながら60分。なんとな…

2019/04/17 08:15

4/14 37-6ブリックラン+200×3r=100 厚底で走ったら薄底で脚力強化！

起きたら風邪が微妙に悪化しておカマみたいな声に。。。。今日のメニューはブリックラン。とりあえずやることにして天気予報チェック🌤昼前から強風だとか雨だとかとい…

2019/04/14 12:04

今日のProBikeKit 4iiii パワーメーター購入編 オランダを出国した模様

4/10にポチッとした4iiiiのパワーメーター🚴‍♂️本日のProBikeKitの様子国際EMSの問い合わせをするとどうやらオランダを出たようだ✈️ホイー…

2019/04/13 09:12

ProBikeKitで4iiii Precision 2.0 3D パワーメーター購入

自分レベルにはパワーメーターは必要ないと思っていたけど、ProBikeKitを見てたらセールで4万円を切ってたので試しに買ってみることにした。買ったのは4ii…

2019/04/12 23:56

4/12 6kmLT走+200×3 薄底で脚力強化をお忘れなく

今日はランのポイント練👟メニューは6kmLT走と200×3。昨日のバイク練の疲労は大腿四頭筋と脹脛に軽く残っているくらい。   設定3:55〜4:00/km…

2019/04/12 22:42

4/11 江戸サイ60km アウタートップを回す力

風邪の具合もだいぶ良くなったので、今日は久々に実走🚴‍♂️コースはいつもの江戸サイ60kmコース北風が強い予報だったので、北進の往路は我慢して南進の復路は全…

2019/04/11 17:22

4/11 ロラトレ70分 ポジションを修正

今日は走りたかったけど、残念ながら雨降りなのでローラー🚴‍♂️アウタートップ20分を2本。もう少し前乗りにしたかったので、2本目はシートポストを変えてやって…

2019/04/11 10:07

4/7 ロラトレ80分 新幹線みたいに速くなりたい

今日はいい気象コンディションだったので、のんびりロングライド🚴‍♂️と思ったけど、息子が東京駅に新幹線を見に行きたいと言うので東京駅へ🚄入場券を買って新幹…

2019/04/08 07:12

4/6 2000×3 r=1000 ロングインターバルでスピード持久力を鍛える

昨日高強度のバイク練だったので、ランのポイント練をやるか迷ったけど、そんなに筋肉痛も来てなかったから実施。メニューは2000×3でリカバリーは1000jog。…

2019/04/06 22:38

4/5 ロラトレ アウタートップを80rpmで回すトレーニング

今日はローラー🚴‍♂️いつものアウタートップ3'r=2'×12本とも思ってたんだけど、イマイチ出力の向上に繋がっていない感じがしたので変更。アウタートップ8…

2019/04/05 22:26

4/4 JOG+1000流し 風邪ひいて5日間全休 今日から練習再開

先週金曜にクロカン走をして後から、喉が痛くなってきたので嫌な予感がしてたら案の定風邪ひき😷鼻と喉を完全にやられて微熱続き。。。トレーニングは完全にオフにして…

2019/04/05 08:05