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りゃんちゃんぐさんのプロフィール

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ブログタイトル
りゃんちゃんぐ の健康日記
ブログURL
https://ryangteng.hatenablog.com
ブログ紹介文
32才の元鍼灸師です 今施術を行っていませんが、培った知識や趣味の健康の話をつらつらと
更新頻度(1年)

108回 / 365日(平均2.1回/週)

ブログ村参加:2018/05/25

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りゃんちゃんぐさんの新着記事

1件〜30件

  • 最高のパフォーマンスは食事から。普段から食事に気を付けて健康な体で仕事をします。

    こんにちは。 リャンチャングです。 2020年になって1月も半月が過ぎました。 毎日が面白いのであっという間に過ぎます。 まだ寒い日々が続くので、体調管理に気を付けたいですね。 普段の食事が大事だと感じています。 最近ツイッターをチェックしていて、メッシとクリスチアーノロナウドの記事を見つけたので紹介します。 https://www.soccer-king.jp/news/world/ita/20200118/1024443.html ※サッカーニュースのサッカーキング「メッシ&ロナウドの“食”へのこだわりがすごい! 世界最高の質を保つボディメイク術」 こちらの記事によるとメッシ選手は若いころ…

  • モルディブ旅行に向けて。トレーニングをして食事も管理してイケてるボディになります。

    こんにちは。 リャンチャングです。 僕は食べることが大好きです。 グルメに詳しい友人と食事に行くと美味しい料理を一緒に味わうことができて幸せな気持ちになります。 2020年はお世話になっている経営者の方とモルディブに行きます。 モルディブは初めて行くので、旅行も楽しみですが、食事も楽しみです。 ですが、美味しい料理をたくさん食べると、太ってしまうので心配です。 2020年になってトレーニングも本格的に再開しました。 旅行に向けてしっかり体も鍛えます。 最近色々な記事を読んでいてこちらの記事を見つけたので紹介します。 https://allabout.co.jp/gm/gc/472486/ ※A…

  • 生姜で風邪予防。風邪に負けずに健康な冬を過ごします。

    こんにちは。 リャンチャングです。 最近寒い日が続きますね。 友人から風邪をひいたことをよく聞きます。 僕自身友人と話していると、健康な体で毎日を過ごすことが大事だなと痛感します。 最近ツイッターをチェックしたり色々な記事を読んでいて、生姜に関する記事を見つけました。 https://mediva.co.jp/hsd/blog/2017/11/30/951/ ※管理栄養士によるすこやか栄養コラム「生姜(ショウガ)で風邪予防」 こちらの記事では生姜が風邪によいと言われている理由について書かれています。 読んでいて面白いなと思ったのは、生姜は生の状態、熱の加え加減により成分の含有量が変化するので、…

  • 胃腸の正月疲れをリセット。体にやさしい回復メニューで健康な体を取り戻します。

    こんにちは。 リャンチャングです。 新年が明けて多くの人が仕事が始まっていることかと思います。 中には正月に食べ過ぎたり飲み過ぎて胃腸が疲れている方も多いと思います。 僕の友人も、胃腸が疲れていると話していました。 せっかくなので胃腸が疲れている時の食事について調べてみました。 https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/232540 ※美容情報/ニュースの美的.com「胃腸の正月疲れ…リセット!「体にやさしい回復メニュー」3選」 こちらの記事によると、胃腸に優しい食事の条件が3つ紹介されています。 ①消化しやすく食べ物が胃にとどまる時間が短くて…

  • 寒い時期はこたつ。正しく使って健康な体で冬を乗り切ります。

    こんにちは。 リャンチャングです。 1月に入って、12月以上に寒い日が続きます。 寒い日は暖房をつけて、家から出たくなくなってしまいますね。 私の経営者の友人は北海道出身で、冬はこたつに入ったら出て来ないと話していました。 寒い時期に重宝されるこたつですが、使い方には注意しなければならないこともあるみたいです。 https://tenki.jp/lite/suppl/m_nakamura/2017/01/24/19552.html ※tenki.jp「「こたつで、ぬくぬく」に潜むキケンとは──こたつ愛好者が気をつけたい7つのこと」 こたつの利用方法を間違えると大変なことになるようです。 記事に…

  • 冬の食中毒。健康に自信がある人も要注意!

    新年明けましておめでとうございます。 リャンチャングです。 2020年もよろしくお願いします。 みなさん年末年始はどのように過ごしたでしょうか? 僕は今年は実家の広島に帰省しないで東京で過ごしました。 実家に帰省した人や、帰省せずに家でゆっくり過ごした人など様々な人がいると思います。 ついつい食べ過ぎてしまったと感じている人もいるかもしれません。 冬は料理が美味しい季節ではありますが、同時に食中毒にも注意が必要です。 https://style.nikkei.com/article/DGXKZO36543160W8A011C1KNTP00/? ※NIKKEI STYLE「冬こそ怖い食中毒 見た…

  • 諦めるのはまだ早い。年末年始に食べまくっても健康な体で過ごす方法。

    こんにちは。 リャンチャングです。 2019年も早いものでもう年末です。 事業の成果や家族のこと等、1年を振り返ると今年も色々なことがありましたね。 僕は今年の年末は実家の広島に帰省はしませんが、昨年は帰省した時にたくさん飲み食いしました。 帰省をするとつい食べ過ぎてしまいますね。 最近調べ事をしていて次の記事を見つけたので紹介します。 https://toyokeizai.net/articles/-/322072 ※東洋経済オンライン「「年末食べまくり」も腹は凹む!運動・食事6秘訣 40代も「内臓脂肪」は落ちる!簡単なコツは?」 こちらの記事によると、飲み会の翌日の過ごし方を工夫することで…

  • 顔の印象は目で決まる。経営者としてよい第一印象を与えて仕事します。

    こんにちは。 リャンチャングです。 最近仕事で経営者の方との打ち合わせが多いです。 色々な方と仕事をしていて感じるのは、第一印象がよい人は仕事をする時にとても気持ちいいなということです。 最近ツイッターをチェックしていて顔の印象について書かれた記事を見つけたので紹介します。 https://www.buyking.club/column/111500 ※【顔の印象を変える大事な「目元」。実は悩みも多い目元をしっかりケアして明るい印象を手に入れよう!】 こちらの記事によると顔の印象で最も大切といえる部分は「目元」の印象だそうです。 目元の印象一つで若く見られたり老けて見られることもあるみたいです…

  • 冬といえばやっぱり鍋料理。健康に良くて合理的な料理です。

    こんにちは。 リャンチャングです。 寒い日が続きますね。 健康に気を使う季節ですね。 そんな時は温かい鍋料理を食べたくなります。 最近色々な記事を見ていて、鍋料理に関する以下の記事を見つけたので紹介します。 https://sukuyoka.info/articles/Ud8BT ※スクヨカ|ココロ・カラダ、美しく。健康美を追求するヘルスケア総合メディア「鍋は非常に合理的! 鍋料理のメリットとオススメ5選」 こちらの記事によると、鍋料理は非常に合理的だと紹介されています。 冷え切った体を簡単に温めることができますし、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できるそうですね。 さらにたくさんの野菜や…

  • 寒い冬を健康に過ごすために。手洗いうがいを徹底して風邪予防をします。

    こんにちは。 リャンチャングです。 12月にも下旬にさしかかって寒い日が続いています。 年末も近づくので、気が緩みやすいので、健康に気をつけたい季節ですね。 以前こちらのブログで手洗いうがいについて書きました。 https://ryangteng.hatenablog.com/entry/2019/01/28/131125 トイレに行った時や外出時、食事の前に1回20~30秒を目安に洗うと良いみたいです。 やはり風邪を予防するには手洗いうがいを徹底することが大事ですね。 経営者として仕事をするうちに、自分の体調管理もしっかりやることが習慣になりました。 手洗いうがいを徹底して、今日も一日やるべ…

  • 呼吸法は奥が深い。呼吸エクササイズで健康な状態にします。

    こんにちは。 リャンチャングです。 寒い冬こそ健康に気を使いたいですね。 以前ブログで呼吸について書きました。 https://ryangteng.hatenablog.com/entry/2019/12/02/120000 最近ツイッターをチェックしていて、呼吸に関する次の記事を見つけたので紹介します。 https://allabout.co.jp/gm/gc/481684/?FM=rssaa_latest こちらの記事では呼吸のエクササイズを紹介しています。 記事を読んでいると誰でもすぐに実践できそうだなと感じました。 記事によると呼吸エクササイズを実践することで体の緊張が取れたり、ゆった…

  • 健康な体はいい姿勢から。普段から姿勢を正して生活します。

    こんにちは。 リャンチャングです。 最近色々な記事を読んでいて、立ち方を変えるだけで健康になるという記事を見つけたので紹介します。 https://allabout.co.jp/gm/gc/481685/ こちらの記事によると、立つ時の姿勢を変えるだけで肩凝りやむくみを予防することになるそうです。 立つ時に顎を引いて立つだけで正しい立ち方になるみたいですね。 記事を読んでいて、普段から立つ時の姿勢を正していこうと思いました。 ありがたいことに経営者として仕事をしていて、講演会に呼ばれることも多くなりました。 人前に立つ以上、きちんとした姿勢を見せることが大事です。 普段の生活からも、立つ姿勢を…

  • グルメな人もバランスの取れた食事を継続することで無理なくダイエット。

    こんにちは。 リャンチャングです。 12月ですね。 会社員の方は忘年会が増えてきて飲み会が増えてくる季節ではないでしょうか? グルメな友達も12月は他の月に比べて、美味しいものをたくさん食べるので、体重が増えてしまうのが悩みの種になっていました。 僕自身ちょっとお腹が出てきたので、ダイエットをしようと考えています。 最近ツイッターをチェックしていて、次の記事を見つけたので紹介します。 https://allabout.co.jp/gm/gc/481515/?FM=LINE&utm_source=LINE&utm_medium=af&utm_campaign=481515&utm_from=gu…

  • 健康になるだけじゃない!?親密な関係を作るのにもサウナは有効。

    こんにちは。リャンチャングです。 以前このブログでマラソンとサウナが起業家の間で流行っていることを書きました。https://ryangteng.hatenablog.com/entry/2019/05/20/120000 サウナに入ったりマラソンで自分を追い込むことでリフレッシュできているということを書きました。 最近サウナについての記事を見つけたので紹介します。https://r25.jp/article/747814550782295536※新R25「大事な接待こそ、サウナを活用せよ。ヤフー社長も実践する“サウナコミュニケーション”とは?」 接待でサウナを活用するとは、記事のタイトルを見…

  • 普段のウォーキングをトレーニングにする。ウォーキングでダイエットするには?

    こんにちは。 リャンチャングです。 最近ジムでトレーニングをするようにしています。 パーソナルトレーナーを付けてトレーニングをしていた頃ほどではありませんが、体を鍛えるようにしています。 やっぱりかっこいい体型が良いですからね。 最近色々な記事を見ていて、ウォーキングに関する記事を見つけたので紹介します。 https://allabout.co.jp/gm/gc/470079/ ※All About「ウォーキングは痩せない?ダイエットに効果的な「歩く」運動法」 こちらの記事によると、ただ歩くだけでは痩せないそうです。 ウォーキングを行う時間帯によって効果が違うそうです。 記事内では3種類のウォ…

  • 呼吸法を見直して健康な生活を送ります。

    こんにちは。 リャンチャングです。 最近すっかり寒くなりました。 風邪を予防することはもちろん、寒い時は外に出たくないと感じる人も多いのではないでしょうか。 以前こちらのブログで秋は呼吸器系の病気に注意することを書きました。 https://ryangteng.hatenablog.com/entry/2019/10/26/120000 最近呼吸に関係する記事を見つけたので紹介します。 https://forbesjapan.com/articles/detail/30836/2/1/1 ※Forbs JAPAN「最近疲れやすいと感じるあなたへ。「呼吸」から始める健康生活」 こちらの記事では健…

  • 寒い時に健康で過ごすために。マスクしてのど飴もなめながら風邪予防。

    こんにちは。 リャンチャングです。 11月も下旬です。 日中の気温も下がってきて、冬に近づいているなという実感があります。 風邪が流行りやすい季節なので、風邪の対策をしっかりやって健康に過ごしたいですね。 皆さんはインフルエンザの予防接種は実施したでしょうか? 最近色々な記事を読んでいて、風邪対策に関する以下の記事を見つけたので紹介します。 https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/%E3%81%AA%E3%82%81%... ※All About「なめるだけ!?「のど飴」でできる風邪予防」 こちらの記事によると風邪にかかるきっかけで…

  • グルメな人は食べ合わせを考えよう!美味しい食事を楽しみながら健康に。

    こんにちは。 リャンチャングです。 このブログで健康について色々書いてきましたが、僕はラーメンが大好きです。 仕事で大阪に行ったときは、必ず行くラーメン屋があります。 最近ラーメンに関する記事を見つけたので紹介します。 https://president.jp/articles/-/30812 ※PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)「ラーメン二郎でダイエットする人の注文のコツ 「麺硬め野菜マシマシ肉マシ」」 「ラーメン二郎でダイエットする人の注文のコツ」とは中々インパクトがあるタイトルですね笑。 こちらの記事によると、ダイエットをする時に何かを控えるだけではなく、食べたい…

  • グルメな人は食べ合わせを考えよう!美味しい食事を楽しみながら健康に。

    こんにちは。 リャンチャングです。 このブログで健康について色々書いてきましたが、僕はラーメンが大好きです。 仕事で大阪に行ったときは、必ず行くラーメン屋があります。 最近ラーメンに関する記事を見つけたので紹介します。 https://president.jp/articles/-/30812 ※PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)「ラーメン二郎でダイエットする人の注文のコツ 「麺硬め野菜マシマシ肉マシ」」 「ラーメン二郎でダイエットする人の注文のコツ」とは中々インパクトがあるタイトルですね笑。 こちらの記事によると、ダイエットをする時に何かを控えるだけではなく、食べたい…

  • 寒暖差による体調不良に注意!体調管理のために適度なトレーニングで筋力アップ!

    こんにちは。 リャンチャングです。 秋になって朝晩と日中の時間帯で寒暖差を感じる日が多くなってきました。 ツイッターをチェックしていて寒暖差による体調不良についての記事を見つけました。 https://www.torokuhanbaisya.com/%E7%A7%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E5%86%AC%E3%81%B8%E3%80%82%E6%B0%97%E6%B8%A9%E3%81%8C%E6%80%A5%E6%BF%80%E3%81%AB%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%81%A8%E5%87%BA%E3%82%8B%E7%97%87%E7%…

  • 寒い季節は食中毒に注意!健康な体で日々仕事します。

    こんにちは。 リャンチャングです。 11月の中旬を過ぎて、朝晩だけでなく日中の時間も寒い日が増えてきました。 街中を歩いているとマスクをしている人を見かけるようになりました。 風邪に注意して健康に過ごしたいですね。 寒い季節は食中毒にも注意ですね。こんな記事を見つけました。 https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h25/20131024001 ※協会けんぽ「冬に多発するウイルス性の食中毒」 こちらの記事によると、11月から2月はウイルス性の食中毒のピークだそうです。 僕の知り合いも腹痛で寝込んでいましたが、もしかしたら食中毒が原因かもしれませんね。 …

  • 体だけでなく心の健康も重要。メンタルも管理下に置いて仕事します。

    こんにちは。 リャンチャングです。 秋は体調を崩しやすい季節ですね。 僕の友人でも風邪をひいた人が何人かいます。 風邪にはもちろん気を付けたいですが、最近色々な記事を読んでいて心の健康も大事だなと感じました。 https://toyokeizai.net/articles/-/312602 ※東洋経済オンライン「憂鬱な気分を吹き飛ばす「心の休息」の取り方 「なかなか疲れが取れない」のは要注意です」 こちらの記事によると、しっかり寝ても取れない疲れは「メンタル疲労」かもしれないそうです。 メンタル疲労と思った時に有効なリフレッシュ方法が紹介されています。 1、無心(夢中)になれることを見つける。…

  • 東洋医学的養生法とは!?美味しいものを食べて秋の不調に備えます。

    こんにちは。 リャンチャングです。 以前こちらのブログで東洋医学と季節の関係性について紹介しました。 https://ryangteng.hatenablog.com/entry/2019/10/26/120000 秋は肺、呼吸機能に関する機能全般に影響を与えることをブログで書きました。 そのため、呼吸不全、鼻水、鼻づまり、せきなどに注意ですね。 色々な記事を見ていて、食養生の観点から見て、積極的に選んで食べるといい食材について書いた記事があったので紹介します。 https://80c.jp/culture/20131118-228.html#i-8 ※80C(ハオチ―)「肌のかさつき、喉の痛…

  • 健康な体で仕事をします。適度な運動をして疲れにくい身体を作ります。

    こんにちは。 リャンチャングです。 朝晩の気温が下がって寒いと感じる日が多くなってきました。 朝の目覚めがつらいと感じて、休日は外出せずに家にいるという人も多いかもしれません。 最近ツイッターをチェックしていて休日の過ごし方について書いた記事を見つけたので紹介します。」 https://toyokeizai.net/articles/-/225035 ※東洋経済オンライン「休日に動かない人ほど疲れが取れないワケ 逆に体を動かしたほうが回復を図れる」 こちらの記事によるとじっとしていると脳が疲れを呼び込むそうです。 日中に体をある程度動かさないと、睡眠にも影響が出るみたいです。 疲れを取る時こそ…

  • 経営者はメンタルが大事!メンタルを鍛えて仕事のパフォーマンスを上げます。

    こんにちは。 リャンチャングです。 最近寒い日が続きます。 本格的に冬がやってきますね。 寒い時期は風もひきやすいですし、それと同時にメンタルも落ちやすい時期でもあります。 最近メンタルについての記事を見つけたので紹介します。 https://toyokeizai.net/articles/-/95979 ※東洋経済オンライン「1日3分でメンタルを強くする方法ベスト3「自主トレ」でメンタルを鍛えた筆者が語る」 こちらの記事によると、メンタルはスキルで、プレゼンテーションや資料作成等のビジネススキルと同様に鍛えることができるそうです。 記事では3つの方法が紹介されています。 ①自分のメンタルをノ…

  • 快適な朝を迎えるために。ゼロトレを習慣化して健康な日々を過ごします。

    こんにちは。リャンチャングです。 最近朝晩が寒い日が続いてます。いよいよ秋から冬に近づいていきますね。 知人と話をしていて、朝に快適に起きれないことが話題になりました。 寝ても疲れが取れないことがあるそうです。今このブログを読んでいる方の中にも、朝に快適に起きられない人が多いかもしれませんね。 以前ツイッターを見ていて、ゼロトレについての記事を見つけたので紹介します。https://toyokeizai.net/articles/-/309840※東洋経済オンライン「朝からダルいを解消する簡単1分エクササイズ 寝たまま実践する動かないゼロトレの凄み」 記事を読む前はゼロトレとはトレーニングをす…

  • 東洋医学と季節の関係性。秋は呼吸器系の病気に注意。

    こんにちは。リャンチャングです。 2019年の10月も下旬になり、朝晩の気温が低い日が続いて、これから秋から冬が近づいてくるなと感じます。 僕は大学時代に東洋医学を学んでいた経歴があることはこのブログでも何度か書いてきました。 最近色々な記事を読んでいて、東洋医学についての記事を見つけたので紹介します。 https://tenki.jp/suppl/y_kogen/2016/10/23/16451.html ※tenki.jp「秋は「肺」に注意、知っておきたい東洋医学」 こちらの記事によると、東洋医学の考えでは、春・夏・土用・秋・冬の「五季」に季節を分類するそうです。その季節によって影響されや…

  • 経営者たるもの見た目が大事。若々しくして仕事をします。

    こんにちは。 リャンチャングです。 みなさんは第一印象に気を付けていますか? 僕は初めて会う人や大事な商談の時は特に気を付けるようにしています。 起業してからお世話になっている経営者の方からは「第一印象は3年続く」と教わってきました。 そのため仕事の時に眼鏡をかけていたのをレーシックの手術を受けたり、髪型も変える努力をして改善してきました。 普段から「爽やかですね」、「若々しいですね」と言われることが多いです。 色々な記事を読んでいて、見た目に関する興味深い記事を見つけたので紹介します。 https://toyokeizai.net/articles/-/273916 ※東洋経済オンライン「医…

  • 良質な睡眠をとるには?血流を改善して健康な体で過ごしましょう。

    こんにちは。 リャンチャングです。 10月も中旬になって、気温が下がる日が出てきました。 季節の変わり目で体調を崩しやすいので、体調管理に気を付けて健康な体で過ごしたいですね。 このブログでも睡眠に関することを書いてきました。 最近東洋経済オンラインの記事を読んでいて以下の記事を見つけたので紹介します。 https://toyokeizai.net/articles/-/307827 ※東洋経済オンライン「寝ても疲れがとれない人がすべき「3つのこと」血流を改善してスムーズに眠れる体になる」 僕の友人でも睡眠で悩む人がいたので、気になって調べてみました。 記事によると、血流を良くすることが大事だ…

  • 日常の動作もトレーニングになる!?お腹を引き締めてかっこいい体型を維持します。

    こんにちは。 リャンチャングです。 先日家族で沖縄に旅行に行きました。 ダイビングをしましたが、とにかく海が綺麗でした。ウミガメも近くで見ることができたのでとても良かったです。 広島から合流した両親と兄弟も喜んでいたので本当によかったなと思いました。 料理も美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいました。 最近お腹がたるんできたかなと感じているので、トレーニングもしなければなと思います。 パソコンで記事を読んでいて、こちらの記事を見つけたので紹介します。 https://allabout.co.jp/gm/gc/471279/ ※All About オールアバウトメンズスタイル「お腹が引き締まって…

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