朝食と食後血糖値と散歩(4)ー散歩の有無比較

朝食後に散歩を行った場合と行わない場合で食後血糖値にどの程度変化があるのか比較してみました。散歩ありのデータは前回の記事と同じです。表を作ったのですが、表では見ても傾向がわからないので、グラフを作ってみました。想定していたイメージは以下です

朝食と食後血糖値と散歩ーデータ

朝食後の散歩で食後血糖値のコントロールができるはず、と思い込んでいましたが、ふと本当にそうなんだろうかと疑問（不安？）が生じてきました。運動後に血糖値のリバウンド現象があるということを知ったことがきっかけです。食後における有酸素運動の実施は

朝食と食後血糖値と散歩(0-1)

朝食後の散歩は最近約1年でかなり定着しているのですが、ここまでにはいろいろありました。朝食後は昼食夕食より血糖値があがりやすい糖尿病発覚後3～4か月後から、食後血糖値の測定を始めました。熱心に血糖値を測定していた頃は、食後1時間、2時間の2

パンケーキパン

買ってしまいました。おからパウダーパンケーキ(もどき)作りに使います。フライパンだと私の技だと4個なのが、一気に7個作れる大きさが同じになるので、保存（すぐに食べない分は小分けにして冷凍するので）に便利です。アマゾンで購入しましたが、購入し

朝食と食後血糖値と散歩(2)

本日の起床時血糖値は 113朝食直前(起床後1hr)    117＊誤差の範囲ですが、私の起床後の血糖値上昇としては少し少な目朝食 糖質25g程度パン(5枚切り1/2枚) 20gヨーグルト(100g)       5gトマト他

朝食と食後血糖値と散歩(1)

最近、朝食後の散歩と血糖値の上昇度合いが気になっています。本日の起床時血糖値は 111朝食直前(起床後1hr)    122朝食 糖質25g程度パン(5枚切り1/2枚) 20gヨーグルト(60g)         3gトマト他

ジョナサンのモーニングと食後血糖値

食後に散歩ができるときには、朝食にパンを食べています。今日はジョナサンンでモーニングを食べてみました。（奥さんは日頃私に合わせてパン食なので、今日は和定食を注文していました。。。）この食パンは、多分5枚切りサイズで、やや甘め（メニューには麦

ファイザーワクチン 私の副反応

ファイザーワクチン 接種2回終了しました。1回目の副反応（AM9：30頃接種）午後になって注射した部分が少し痛くなり、翌日にはほとんどわからない状態になりました。（翌日は少しは痛みが残っていたかもしれない）2回目の副反応（AM9：30頃接種

低糖質あん 作ってみました

youtube で、糖質ゼロ！炊飯器で簡単太らないのに甘くて美味しい絶品あんこの作り方！という気になる動画を見つけました。あずきやど【和菓子お兄さんのお菓子作り】 というかたの動画です。小豆にも糖質は含まれているから、糖質ゼロであんこが作れ

ワクチンの1回目接種

ワクチンの一回目接種を終えました。私の住んでいる市では、まだ64歳以下の摂取券は配布されていませんが7月になって市のホームページに基礎疾患のある人は申し出れば摂取券を送付するという事で、窓口に電話して依頼しました。電話では「送付まで一週間は

おからパウダーお好み焼きーこれはいける！

以前奥さんがスーパーで見つけて購入した低糖質お好み焼粉が余っていたので、夕食はお好み焼きにすることにしました。そ、その決定の直後、奥さんが「おからパウダーでお好み焼きが作れそう、って言ってたよね。やってみたら」と言い出したので、あわててぷー

クリニック受診結果(糖尿病発覚3年半)

クリニックで定期受診の検査結果が送られてきました。5月に足の指を骨折して受診前一か月散歩もできない状態だったため、その影響がどこかに出ているかもしれず、ちょっと気がかりでした。雨が降らない限り、ほぼ毎日朝食後に30分の散歩をしていましたが、

自己測定とクリニックの血糖値の違い

クリニックでの定期受診の参考資料として、起床時の血糖値とクリニックで測定した血糖値の数値をまとめてみました。起床時血糖値は朝起きてすぐ測定します。時間帯はバラバラで概ね6:00～7:30の間、最頻値は6:50位です。クリニックでの測定は、朝

ワクチン接種券

65歳未満でも基礎疾患がある人などにはワクチン接種券を発送すると、市のホームページに掲載されているのを先週末奥さんが見つけました。（いつからそのように変更されたのかはわかりませんが）月曜日に指定されている市の窓口に電話すると、住所、氏名、生

起床時血糖値の推移

半年間ブログの更新をしていませんでした。随分長い間更新していなかったと思うのですが、たった半年だったか、、、です。この1年、いろんなことがあって、ブログの更新どころではなかったのですが、ようやく落ち着いてきました。というか落ち着いてほしいと

糖質制限と起床時血糖値－3年間

糖尿病対処の日々も4年目に入っています。改めて起床時血糖値の推移を振り返ってみました。糖尿病発覚は2017年11月ですが、血糖測定機を購入したのが1か月後、さらに継続して起床時血糖値を測定するようになったのがその1っか月後ですからグラフのス

食後の散歩と血糖値－幸楽苑ロカボ麺

娘が孫を連れて遊びに来ていたので、昼はラーメンをテイクアウトして食べようということになりました。幸楽苑はロカボ麺が選択できるので、私はロカボ麺、奥さんと娘は普通の麺です。私が注文したのは いつもの通り塩野菜タンメンです。糖質はロカボ麺約30

クリニック受診

クリニックの定期受診に行ってきました。クリニック前の駐車場で、運転席の患者と思われる人に看護師さんの問診が行われており、院内の患者の数も多く、不安になりました。血液検査の時に看護師さんに聞いてみると「今日はある企業の健診があっていつもより混

カナダ糖尿病学会と糖質制限3

随分前になってしまいましたが記事にしたカナダ糖尿病学会と糖質制限の続きです。カナダ糖尿病学会のホームページの食事療法(meal planning)の記載を改めて読んでみました。私なりに理解したポイントを書いてみます。正確に知りたい方はカナダ

食後の散歩で血糖値が下がる

前回の記事で食後の散歩で血糖値が爆上がりしたことを書きました。仮説として①食事時間の短さ①運動開始直後の息が切れる強い運動が原因ではないかと推測しています。そこで、反対をやってみたらどうなるのか、試してみました。①食事時間を長めにゆっくり食

食後の散歩で血糖値が上がる？

前の記事で、食後の30分散歩で血糖値が高くなったことを書きました。その時は推定糖質量40g 食後2時間値 210私の場合、40gの糖質量で食後に運動をしない場合、血糖値は160～200程度まで上昇するのが普通です。食後に30分の散歩をすると

謎の高血糖

お昼に提供されたお弁当をいただきました。食後に40分ほど散歩する時間をとれそうだったので、ご飯を1／4程食べてみました。（低糖質パンを持参するのを忘れた、、）推定糖質量は40g程度（おかず糖質20g、ご飯20として）食後の散歩は最初の10分

カナダ糖尿病学会と糖質制限-highbloodglucoseさんから

highbloodglucoseさんから詳細なコメントをいただきました。このコメント、見逃すのはもったいないと思いましたので、そのまま記事にします。せっかくこれだけの情報をいただいたので、感想など書きたいのですが、うまくまとまりそうにない＋

糖質制限と薬の併用はよくない？

江部先生の11/7のブログにを見ていましたら、メトグルコは、比較的安全な薬ですが、副作用のない薬はありません。メトグルコも、まれですが「乳酸アシドーシス」という副作用を起こすことがあります。薬なしで、糖質制限食で血糖コントロールし、将来の動

カナダ糖尿病学会と糖質制限

糖尿病・糖質制限関連情報のチェックは、江部先生のブログを見た後、にほんブログ村の2型糖尿病ランキングで記事が更新されたブログを見る、その後highbloodglucoseさんの「高血糖な日々」他いくつかのブログをチェックするのが日々のルーチ

マイナポイントに苦労する

この記事糖尿病とは関係ありません。（）マイナンバーカード、作った方がよさそうな気がして作ることにしました。マイナンバーカードを作成するには・写真を撮る・サイトで所定の項目を入力、写真をアップロードする↓・自宅に「個人番号カード交付通知書」が

“駆け足入り散歩”の不思議

娘と孫が家に遊びに来たので、お昼はマックのハッピーセット＋チキンマックナゲットにしました。マックのハッピーセットにしたのは↓が理由です。4個ゲット出来ました。孫は大喜びです（と言ってもまだ2歳にならないので本人よくわかってはいませんが）私が

朝食後の散歩を始めた理由、やめた理由、再開した理由

さて、本日も朝食後に散歩をしました。朝食の糖質量 40g散歩の方法今日は、形式化してみようと、時間を測りながら実施しました。散歩開始3分後から、を3セット、その後は普通に歩き、合計で30分の散歩を行いました。起床時血糖値 107朝食後75分

食後血糖値を下げる効果的な散歩方法発見

まだ数日間ですが、普通の食パンの朝食が定着しつつあります。食パン半枚 糖質 15gドライマンゴ入り無糖ヨーグルト 糖質10g野菜入りオムレツ 糖質2gプチトマト4個 糖質3gブロッコリー少々ナシ2切れ100g 糖質10g合計 糖質40gイイ

糖質制限継続のピンチをどう乗り切るか

私は直後血糖値のピークを180以下を基準、日々の生活では安全範囲を見て160以下が望ましい、としています。180と160の違いの理由は①自己血糖測定では真のピークからずれた時間帯での測定になる可能性の方が高い②自己血糖測定機器の誤差がある③

糖質制限3年の変化－番外・ケトン体

糖尿病発覚、糖質制限開始3年の検査数値を見てきましたが、これまでに記事にした項目以外は糖尿病発覚以降大きく変化した項目はありません。幸い腎臓も数値は問題なさそうです。ちなみに前回9月末の検査で、尿中アルブミンは、アルブミン濃度2.7、クレア

糖質制限3年の変化－中性脂肪

中性脂肪の基準値体内の中でもっとも多い脂肪で、糖質がエネルギーとして脂肪に変化したものです。数値が高いと動脈硬化を進行させます。低いと、低βリポたんぱく血症、低栄養などが疑われます。-人間ドック学会ホームページより要注意基準範囲要注意異常2

糖質制限3年の変化－最近気にるAST・ALT

AST・ALTとはAST（GOTともいう）は、心臓、筋肉、肝臓に多く存在する酵素です。ALT（GPTともいう）は肝臓に多く存在する酵素です。数値が高い場合は急性肝炎、慢性肝炎、脂肪肝、肝臓がん、アルコール性肝炎などが疑われます。(人間ドック

糖質制限3年の変化－LDL・HDL

コレステロール関連のLDLとHDLの推移です。日本人間ドック学会のホームページを参考にすると、、LDLコレステロール悪玉コレステロールと呼ばれ、LDLが多すぎると動脈硬化や、心筋梗塞、脳梗塞の危険性が高くなります。異常要注意基準範囲34以下

安定しない食後血糖値

ここ半年ほど、血糖値の測定は起床時のみにしていましたが、HbA1cが上がった（5.5→5.8）こともあり、食後血糖値の測定を再開しました。テスターのコストがまたかさんでしまいますが、健康管理には仕方ありません。先週土曜日の食後血糖値はかなり

糖質制限3年の変化－体重

糖尿病発覚・糖質制限実施後3年の検査結果の変化を振り返って書いてみます。今回は体重です。2型糖尿病と体重には密接な関係があるようです。一般的には糖尿病は肥満の人がなるもの、と理解されているようでもあります。（私は、自分は肥満ではないから糖尿

ブログタイトルを変更しました

ブログの移設作業が結構面倒でトラブルが続いています。簡単に済むはずだったのですが。なんとかブログタイトルを変更しました。必ずしもしっくりきているわけではないのですが、メトホルミンを当面常用しようというのに、「薬いらずの・・・」は抵抗を感じま

このブログのURLを変更します。

ブログのサーバーとドメインを変更することにしました。それに伴いURLが変更になります。これまで：これから：尚、11月にはこのサイトは閉鎖する予定です。それまでの間は、このサイト（）を訪問された場合、自動的に新サイトに移るように設定する予定で

メトホルミンを再開したのは

糖尿病発覚後ちょうど一年でメトホルミンを飲み始めました。そこまでの経緯は、糖尿病発覚半年でHbA1cは9.6から6.0に下がり、そこで下げ止まる（5.9～6.0）自己測定の起床時血糖値は135程度から徐々に下がって110程度メトホルミン服用

幸楽苑のロカボ

幸楽苑でロカボ麺が選択できるようになったので、さっそく実食してきました。このメニューには、中華そば、塩ラーメン、塩ネギラーメン、など5種類が掲載されていますが、メニューにあるどのラーメンでも＋100円でロカボ麺に変更できるとのこと私は、味噌

糖尿病発覚3年間の私の糖尿病対処と血糖値推移

さて、これまでこのブログをご覧いただいた方はすでにご存じのことかもしれませんが、これまでの経緯をざっくりまとめてみました。11月で糖尿病発覚3年になります。発覚時は、HbA1c9．6、血糖値308で、かかりつけの内科医から、2週間後にまた来

ブログ再開します 最近の血糖値

4か月近く更新していませんでしたが、またブログを再開することにしました。まずは最近の血糖値の状況から9月末にクリニックを受診し、血糖値（空腹時、起床2時間後）115、HbA1c5．8でした。私の糖尿病発覚が17年11月ですからそろそろ3年に

届きました

閑話休題。届きました。普通のマスクと比べるとやはり小さいです。私は多分日本人の平均より顔は大きいので、これは使い辛そうです。この仕様を決めた人はきっと日頃マスクをしない人だったのではないか、と思ったりもします。菅官房長官は「布マスクの配布な

散歩と食後血糖値

コロナの関係で自宅にこもりがちで運動不足を痛感するようになったこともあり、朝食後の20～30分の散歩を再開しました。約1か月になります。食事20分 休憩10分 散歩25分 落ち着いてから血糖値測定こんなパターンで食後1時間値（正確には70分

新たなおからパウダー

コストコおからパウダーに変えて、新たなおからパウダー購入しました。LOHAStyle おからパウダー 超微粉タイプ（Amazonで）です。選択の理由は①安い3kg入り：3240円 でした。ちなみに500g入り：1000円500g入り×6袋：