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1: 名無しさん 2023/06/14(水) 10:27:12.20 ID:Pgh2JnrCd 心臓が持たんぞ 2: 名無しさん 2023/06/14(水) 10:28:44.17 ID:Pgh2JnrCd 才能無いわこりゃ 3: 名無しさん 2023/06/14(水) 10:29:08.99 ID:oACFtVPJM 筋肉痛は翌日やで 昔からそう
朝イチでジョギングしてきたら最高だったんだがwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1: 名無しさん 2023/04/10(月) 09:24:41.135 ID:pT384VAj0 汗が出るわ出るわ💦 身体が綺麗になってく感覚 2: 名無しさん 2023/04/10(月) 09:25:31.476 ID:bxMWeM800 いいから働けよ 5: 名無しさん 2023/04/10(月) 09:26:36.608 ID:pT384VAj0 >>2 働いてるときはこ
ワイ(162cm88kg握力34kg)「お前ネットで俺の事ばかにしてたよね?」
1: 名無しさん 2023/07/04(火) 15:41:28.70 ID:sRRZLWVh0 どうする? 2: 名無しさん 2023/07/04(火) 15:41:59.63 ID:7XPauEN70 握力弱いぽっちゃりさんやん 6: 名無しさん 2023/07/04(火) 15:42:40.96 ID:sRRZLWVh0 >>2 ゴリマッチョや
筋トレっていうと胸の筋肉がメインみたいに思われてるけど一番無駄な筋肉だよな
1: 名無しさん 2023/07/13(木) 16:24:33.124 ID:Br3Uv5jL0 背筋はあらゆるスポーツに使うけど 胸なんてほとんど使わねーよ 2: 名無しさん 2023/07/13(木) 16:25:57.032 ID:zi8ftnMN0 まず人ぶん殴るときや押さえつけるとき絞め落とすときにめっちゃ使うから戦闘力上げ
【オートミール】毎朝100g食べてるけど、お腹一杯にはならないね
111: 名無しさん 2023/05/14(日) 11:13:19.60 ID:7LSa8Ejw0毎朝100g食ってるけどそんなに腹一杯にはならんよ 無脂肪牛乳200ml+お湯少々、クルミ一握りプロテイン30gオートミール100gでミキサーぶん回して一気に飲んでるからそう感じるのかもしれんが 113: 名無しさん
【腹筋ローラー】過体重だと難易度が一気に上るから男なら体脂肪率15%以下まで絞ったほうが良いよ
21: 名無しさん 2022/12/10(土) 05:43:33.67 ID:Aao1ujOL0 過体重だと難易度が一気に上るから男なら体脂肪率15%以下まで絞ったほうが良いよ 1度できるとコツを覚えちゃうから増量しても普通にできるんで 22: 名無しさん 2022/12/10(土) 22:10:58.02 ID:N5MIfJiod コツ
【アジア選手権 400m】佐藤拳太郎が45秒00で優勝!日本歴代2位!
#アジア選手権 男子400m佐藤拳太郎(富士通)が45秒00!!!日本歴代2位!!!アジア選手権優勝!!!!— 月陸Online/月刊陸上競技 (@Getsuriku) July 13, 2023
小学ワイ→サッカー県選抜、持久走100人中7位のエリート 10年後....
1: 名無しさん 2023/05/15(月) 17:19:03.03 ID:IrL6ZAJNd 身長165cm、ベッドから起き上がっただけで息切れ目眩、趣味はなんJ どこで間違えたんやろなぁ 3: 名無しさん 2023/05/15(月) 17:19:46.05 ID:IlVA+uaPd 人間界のサラトガビューティや 4: 名無しさん 2023/0
1ヶ月前ワイ「1ヶ月も筋トレしたらムキムキやろなあw」【なんJ 筋トレスレ】
1: 名無しさん 2023/06/20(火) 01:37:45.06 ID:C1iO6cmL0 今ワイ「全然変わらんやんけ!」 27: 名無しさん 2023/06/20(火) 02:28:43.25 ID:ZNZfgfdJd >>1 ちゃんと筋肉に話しかけてないやろ ワイは毎日筋肉に話しかけて見惚れて届くところはキスもして鏡で全身チェッ
1: 名無しさん 2023/06/30(金) 20:14:39.099 ID:eWaII3LE0 俺は右40㎏ 左36㎏だよ 2: 名無しさん 2023/06/30(金) 20:14:57.069 ID:LuI7wH7+d 75kg 3: 名無しさん 2023/06/30(金) 20:15:33.764 ID:UGa69KxN0 右74左68
ウサイン・ボルトって超ゴリマッチョなのになんで脚めっちゃ速いの??????????????
1: 名無しさん 2023/07/02(日) 16:51:01.58 ID:T89+ssL7M 特に脚の筋肉とか超絶太くてムキムキなのに足速いの凄すぎるわ パワーもスピードも間違いなく人類史上最強やろコレ 3: 名無しさん 2023/07/02(日) 16:51:49.96 ID:H7/+QuPp0 >>1 ワイはパタスモンキー似
87: 名無しさん 2023/07/04(火) 17:15:14.70 ID:ZEHoT5rj0 うち、なんちゃっておしゃれジムなんでアスリートが よくSNSだかなんだかの撮影に使ってるが、ほんと酷い。 特に酷いのがサッカー選手!! おめーらジム使ったことないのかよってくらいマナーが悪い。 チン
437: 名無しさん 2023/07/06(木) 21:14:49.95 ID:bVoVtjYR0 自重トレは特に追い込みが必要なのかもしれん… ただ常人なら神経疲労が顕著に表れて、日々のトレ継続に多大な影響が出そうだけどw 438: 名無しさん 2023/07/06(木) 22:13:29.45 ID:+rcx/UFeM 脳が勝手にブ
106: 名無しさん 2022/08/31(水) 19:44:17.47 ID:KGV92IX6 キロ4分後半で3時間走れる人が、キロ7~8分に落として3時間LSDやるのって効果ある? 4分後半の時は心拍170くらいだけど、LSDに適してるって言われる120あたりは キロ7~8分にしないとキープできないんだよな。
1: 名無しさん 2023/07/11(火) 22:08:47.14 ID:NrFtykIs0● BE:398763972-2BP(3000) 天気】全国57地点で猛暑日、夜の熱中症にも警戒を 危険な暑さ続く見込み 2: 名無しさん 2023/07/11(火) 22:09:27.35 ID:GBPsusZk0 2ヶ月で済めばいいが 3: 名無しさん 2023/07/1
88: 名無しさん 2022/11/13(日) 15:41:01.16 ID:M8hVasSC0 運動するところはうちのアパートの部屋だけなんだけど静かにできるHIITはありませんか? 89: 名無しさん 2022/11/13(日) 17:19:17.45 ID:REqfknbq0 >>88 ダンベルHIITやケトルベルHIITじゃないか?器具なしだ
元108kgワイくん、ジムのランニングマシンで4日間6kmのスピードで2時間歩き続けるだけで減量する
1: 名無しさん 2023/07/11(火) 22:50:35.74 ID:HAN45cmLa 現在103kg☝🙄有酸素運動ってすごいね 2: 名無しさん 2023/07/11(火) 22:52:00.27 ID:HAN45cmLa 食う量減らしてないのに5kg痩せた✋🙄 3: 名無しさん 2023/07/11(火) 22:52:39.40 ID:qIpoBQuM0 水泳はやばい
【ナイキ】初心者なんですがペガサス39とライバルフライならどっちが良いですか?【レビュー・比較】
768: 名無しさん 2023/06/16(金) 17:23:27.78 ID:BpXIr7+Z 初心者なんですが週4-5 日10km ランニングしてるのですが日々のトレーニングにコスパがいいの買いたいのですが ペガサス39 https://amzn.to/3XPBNyN ライバルフライ https://amzn.to/3JYLipN どれがいいいいです
【アジア選手権 男子10000m】田澤廉、29分18秒46で優勝!
#アジア選手権田澤廉、アジアを制す!!! pic.twitter.com/Tf4HLx7g7K— 月陸Online/月刊陸上競技 (@Getsuriku) July 12, 2023#アジア選手権男子10000m優勝の田澤廉のタイムは29分18秒46(速報)— 月陸Online/月刊陸上競技 (@Getsuriku) July 12, 2023
【アジア選手権 女子1500m】田中希実が4分06秒76で優勝!
女子1500m田中希実(New Balance)が優勝!今大会日本勢金メダル第1号!🥇タイムは4分06秒76の今季ベスト!2位に後藤夢(ユニクロ)が入り、日本勢ワン・ツー🥇🥈 #アジア選手権— 月陸Online/月刊陸上競技 (@Getsuriku) July 12, 2023
1: 名無しさん 2023/07/06(木) 16:45:39.245 ID:Nc0oQomO0 ザバスのリッチチョコうまいよhttps://amzn.to/44EhHtQ
武井壮さん「海外移住したいとか言ってる人へ。実際海外いけば日本がいかに良い国かわかります」
1: 名無しさん 2023/06/29(木) 09:07:18.20 ID:jsBB+N780 2: 名無しさん 2023/06/29(木) 09:07:37.08 ID:jsBB+N780 壮‥😭 3: 名無しさん 2023/06/29(木) 09:07:46.08 ID:jsBB+N780 😭
1: 名無しさん 2023/04/26(水) 21:53:16.32 ID:to+3rEr30 ムキムキになるんやで~!😚 2: 名無しさん 2023/04/26(水) 21:54:16.95 ID:LnHDZLPF0 買っただけで満足してるときの顔やん 3: 名無しさん 2023/04/26(水) 21:54:56.10 ID:to+3rEr30 >>2 😠
1: 名無しさん 2023/05/21(日) 06:36:34.13 ID:xfHiv8os0 602 風吹けば名無し 2023/03/18(土) 10:56:42.03 ID:HN7z0aQo0 ワイみたいに毎日40kmランニングしてるとかなら普通やけど 普段ゲームばっかやってるチー牛にはきついんやろなぁ 620 風吹けば名無し 2023/03/
ダイエットのためにプロテイン買おうとスーパー言ったら1kg5000円とかするんだな
1: 名無しさん 2023/06/30(金) 12:32:10.18 0 辛いんよ 2: 名無しさん 2023/06/30(金) 12:33:35.06 0 プロテイン飲んでもダイエットにはならんぞ 3: 名無しさん 2023/06/30(金) 12:34:01.38 0 ダイエットでプロテインw
1: 名無しさん 2023/06/26(月) 17:04:38.380 ID:YIjptMWb0 ダサすぎて笑っちゃう 3: 名無しさん 2023/06/26(月) 17:05:48.632 ID:Caak5YmMp 街中でニヤニヤしてる>>1 2: 名無しさん 2023/06/26(月) 17:05:27.675 ID:gjZ6ryYm0 マジか、買ってみようかな 4: 名無しさ
1: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:12:27.741 ID:kHY+MQH00 やっぱランニング? 6: 名無しさん 2022/08/25(木) 13:14:52.192 ID:SctwGVZcH ラジオ体操を繰り返しやってみ 気軽に始められて30分もやってたら全身の筋肉を雑巾絞ったみたいに使いきる万能トレーニング 8:
1: 名無しさん 2023/07/10(月) 11:45:22.391 ID:Q0vLrc1/0 鮭? 2: 名無しさん 2023/07/10(月) 11:45:44.323 ID:cTwAt2P6M 鯖 3: 名無しさん 2023/07/10(月) 11:46:22.150 ID:0LT4H1iw0 練り物
175センチ55キロなんやが筋トレガチってタンパク質食いまくれば80くらいまでいける?
1: 名無しさん 2023/07/08(土) 04:00:33.16 ID:01+OvHBW0 できれば一年くらいで 2: 名無しさん 2023/07/08(土) 04:01:08.49 ID:TUiG4OdQ0 いけるよ 4: 名無しさん 2023/07/08(土) 04:01:29.65 ID:01+OvHBW0 >>2 ほんまけ?
1: 名無しさん 2023/04/30(日) 03:29:41.27 ID:PzhXJvB/0 普段のやつにプロテイン取るだけでいい? 3: 名無しさん 2023/04/30(日) 03:30:37.94 ID:4bUDEPPg0 ジム行け 7: 名無しさん 2023/04/30(日) 03:32:23.51 ID:PzhXJvB/0 >>3 金ない
識者「最近筋トレしてる人はよく見るけど体幹トレーニングもしないと意味がないんやで」
1: 名無しさん 2023/02/05(日) 15:20:12.40 ID:DhN3r3yma 識者「体幹きたえないと"ただ筋肉ある人"になるだけで使えない筋肉をまとってるだけやで」 一理ある🤔 2: 名無しさん 2023/02/05(日) 15:21:12.19 ID:Ls/PwPLU0 体幹とアウターマッスルをごっちゃにしてる
1: 名無しさん 2023/07/07(金) 13:46:20.29 ID:u11QkJEb00707 ボクササイズですから気軽にどうぞ言われたのに参加したらとんでもないパーティーみたいなのりの中年集団がボクササイズの合間にパラパラ踊ったり好き勝手するレッスンだった 2: 名無しさん 2023/07/07(金) 1
1: 名無しさん 2023/06/23(金) 17:04:37.73 ID:y2tgNsSw ウルソ飲んでるけど打ち上げの翌日楽だわ 2: 名無しさん 2023/06/23(金) 17:05:06.74 ID:ypurUUua DHC オルニチンhttps://amzn.to/3O9eugb 3: 名無しさん 2023/06/23(金) 17:05:58.42 ID:UXtEtFoE 飲み会前
男性ホルモン値高い女子選手の出場制限「差別だ」…陸上五輪「金」 : 読売新聞オンライン https://t.co/n76Zo7B8De— 読売新聞オンライン (@Yomiuri_Online) July 11, 2023
学生時代にいた「ぼっち、運動神経悪い、テストの点数低い、オタクでもない、帰宅部」の奴の正体
1: 名無しさん 2023/06/10(土) 19:29:21.72 ID:HfudPj3ad 何? 3: 名無しさん 2023/06/10(土) 19:29:45.26 ID:h86R6Mqhd すまんな 5: 名無しさん 2023/06/10(土) 19:30:35.79 ID:wKU+CCKCp あれぼく
2: 名無しさん 2022/11/02(水) 09:44:19.58 ID:z2yHVZ+K 大会作りすぎ びわ湖みたいな目標となる大会が無くなった 参加料高すぎて返金しなかった 参加者多くてスタート待つのがストレス 4: 名無しさん 2022/11/02(水) 12:00:04.32 ID:xAvnmcqC ただコロナ禍で大会が
【画像】プランクすればこんな体になれます お前ら何故やらないの?【筋トレ】
1: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:26:59.64 ID:71rnGyT+0 2: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:27:23.52 ID:9bzg901m0 1日5分(1日の0.3~0.4%)だけでいいです 3: 名無しさん 2023/07/09(日) 07:28:58.10 ID:cb6qh8vUp (そうかなあ)
金属水筒「炭酸ダメです!乳製品ダメです!コーヒーダメです!スポーツ飲料ダメです!」
1: 名無しさん 2023/07/10(月) 07:20:27.027 ID:UFHO/f+A0 なんなら入れられるの?? 水だけなの??! 4: 名無しさん 2023/07/10(月) 07:22:19.759 ID:Nn/DZ8oS0 コーヒー駄目だったのか 冬はホットコーヒー淹れてたよ 5: 名無しさん 2023/07/10(月) 07:22:48.316
ワイ23歳163cm身長伸ばすためにカルシウムサプリメント買う
1: 名無しさん 2023/06/03(土) 16:44:36.79 ID:vylK6wRC0 休みの日はランニングしてるンゴ😤 これ90日分買った https://amzn.to/3XKj9IS 2: 名無しさん 2023/06/03(土) 16:45:04.78 ID:7VUgonEW0 手遅れンゴ…💦 3: 名無しさん 2023/06/03(土) 16:45:19.47 ID:vyl
1: 名無しさん 2023/01/20(金) 01:01:01.93 ID:AgXg6rma0 痛いです😅☝ 2: 名無しさん 2023/01/20(金) 01:01:20.97 ID:Pmx0IYz80 あっ… 9: 名無しさん 2023/01/20(金) 01:11:54.57 ID:Hh+bI6430 >>6 まぁ結果として使うんやけどな けどそれで腰が痛くなるようなら
新陳代謝を怠ると逆に老化するし病気になりやすくなるという。今さらだが
1: 名無しさん 2023/03/15(水) 07:54:50.131 ID:9T+BjIQid 中年期こそよく食ってよく動いてよく寝てよく体組織を作り変える必要があると 2: 名無しさん 2023/03/15(水) 07:55:46.503 ID:9T+BjIQid なぜならその過程で、老廃物やエラー細胞も体外に排出するからだそうな
1: 名無しさん 2023/07/09(日) 23:37:02.708 ID:JkHNZ/w20 サッカーからはドーハの悲劇、ジョホールバルの歓喜、カタールワールドカップ 野球からはWBCイチローの延長タイムリー、前回の決勝アメリカ戦 他スポーツは? 2: 名無しさん 2023/07/09(日) 23:38:15.793
15: 名無しさん 2021/07/16(金) 22:48:28.03 ID:uw67vzQC0 今日はチートデイでほしいもやむき甘栗をたくさん食べた 普段から食べてるキャベツめかぶサラダチキンゆで卵ノンオイルツナ缶バナナもたくさん食べたけどお腹いっぱい3食事食べてもせいぜい2500kcalくらいしかい
【激安プロテイン】Amazonプライムデーで買いなやつある?
211: 名無しさん 2023/07/08(土) 22:44:57.73 ID:cZmGvd2J0プライムデイで買いなやつある? 212: 名無しさん 2023/07/09(日) 00:04:52.80 ID:sJwpodZb0エクスプロージョンキロ2000円か 213: 名無しさん 2023/07/09(日) 00:08:10.90 ID:C/pnzwKd0ありだなエクスプロー
1: 名無しさん 2023/07/01(土) 21:03:30.70 ID:47eo8f49p ホエイで全然味マシになったとか聞くけど 余裕でヴォエってなるわ 筋トレよりこっちのがだるいレベル 2: 名無しさん 2023/07/01(土) 21:04:23.74 ID:kTKbOkoFp 何飲んでる? ワイのは昔と比べてダンチで旨い
【画像】5年間一切運動しなかったワイ、ランニング開始2日目で3kmを完走し号泣😭
1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2021/07/25(日) 21:48:22.76 ID:S5f1org40 昨日 500mで気持ち悪くなって歩いてしまう 今日 3kmを一度も歩かず死ぬ気で完走 ゴミみたいなスピードやけど一度も歩かなかった…走り切れた…(泣) 2: 名無しがマラ
1: 名無しさん 23/06/29(木) 11:23:10 ID:WFHg 飲み物財布スマホ鍵タオルあと何かある? 2: 名無しさん 23/06/29(木) 11:23:47 ID:NfMR 軍手、懐中電灯、バール 7: 名無しさん 23/06/29(木) 11:24:49 ID:F135 >>2景品(盗んだ品)を入れるリュックも忘れるな 13: 名
1: 名無しさん 2023/07/09(日) 04:35:09.340 ID:S9tyPRdf0 なぜなのか 2: 名無しさん 2023/07/09(日) 04:35:22.135 ID:ZFts15G/a 遺伝 体質 3: 名無しさん 2023/07/09(日) 04:35:34.396 ID:VwFbTQU30 体質がそれぞれ違うから 4: 名無しさん 2023/07/09(日) 04:3
ワイ「筋トレするぞー!サプリはと」「プロテイン、クレアチン、EAA、プレワ、グルタミン…」←
1: 名無しさん 2023/05/06(土) 09:08:25.13 ID:vM+CS+XQ0 金かかりすぎやろ 2: 名無しさん 2023/05/06(土) 09:09:11.28 ID:377lCuh1r じゃあ飲まなきゃいいだけだろ 3: 名無しさん 2023/05/06(土) 09:09:33.48 ID:hWeBSJyt0 プロテインだけでええやん 4: 名無しさん
ランニング「1日20分するだけで年間で24kgの体脂肪を破壊できます!!」←これ冷静に考えたら結構コスパよくない???????????
1: 名無しさん 23/07/08(土) 22:11:10 ID:s3t8 ランニングの消費カロリーは体重×距離×1.05で求まるワイの場合は体重74kg、20分で6.5km前後走れるからこの条件で計算すると約505kcal1年間毎日続ければ505kcal×365日で約184000kcalを消費体脂肪は1kg当たり7200kcalだから1
ダイエットするぞ デブ集合!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1: 名無しさん 2023/07/10(月) 12:54:39.67 ID:WpaJmdqN0 101回目のダイエット 2: 名無しさん 2023/07/10(月) 12:54:57.53 ID:WpaJmdqN0 はあ痩せたい 3: 名無しさん 2023/07/10(月) 12:55:16.13 ID:WpaJmdqN0 痩せたらモテると思うんよな 5: 名無しさん 2023/07/1
【adidas】スピード練習用にはジャパン8とタクミセン9どっちが良い?【レビュー・評判・インプレ】
596: 名無しさん 2023/07/02(日) 07:35:20.19 ID:7nCVqmm1 スピード練習用にジャパン8買おうかと思ったんだけど、今ならタクミセン9がそれより安く買えるんですがどっちが良いですかね
1: 名無しさん 2023/06/19(月) 16:19:29.126 ID:Z/BeC5LWd 効果あるのか?これ 4: 名無しさん 2023/06/19(月) 16:20:22.801 ID:Yp6FpaJa0 膝壊しそうだからほどほどにしとけよ 6: 名無しさん 2023/06/19(月) 16:20:33.185 ID:RT1QzFaba だから昭和脳やめろって 武藤
1: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:41:58.85 ID:PYCzryx10 ちな可変式 2: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:42:26.77 ID:f1huOjud0 風船付けろ 3: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:42:50.92 ID:PYCzryx10 レンタカー借りた方が安いか? 4: 名無しさん 2023/05/21(日) 10:
筋トレして有酸素運動したら筋肉減るとか意味無いとかよく聞くけどぷろたんめちゃくちゃ有酸素運動してた
1: 名無しさん 2023/05/20(土) 20:53:52.981 ID:TCtQlvIp0 気にするレベルじゃないんだろうな 2: 名無しさん 2023/05/20(土) 20:54:49.198 ID:kNLo6dd1d それ減量じゃね 7: 名無しさん 2023/05/20(土) 20:56:19.373 ID:TCtQlvIp0 >>2 大会終わってマックめっちゃ食
1: 名無しさん 23/07/10(月) 18:25:01 ID:zAwr もう終わりだよこの体 3: 名無しさん 23/07/10(月) 18:34:06 ID:zAwr >>2距離を見たら92.2kmや 4: 名無しさん 23/07/10(月) 18:34:56 ID:ntHt その分食ってるでしょ 5: 名無しさん 23/07/10(月) 18:36:04 ID:zAwr >>
ジム未経験の筋トレ初心者だが、この体でベンチプレス60kg挙がると思う?
1: 名無しさん 2023/05/20(土) 08:10:59.866 ID:49kKfCdR0 最終的には75kgくらいを目標にしてるんだが 19: 名無しさん 2023/05/20(土) 08:21:02.128 ID:pYwLNkupd >>1 このめっちゃ凄いムキムキはハードル高いけど、目指して俺もジム行ってみようかな! 35: 名無
1: 名無しさん 2023/06/30(金) 09:11:56.97 ID:5gi28TN/0 ありますか?おしえて 🥹 2: 名無しさん 2023/06/30(金) 09:12:28.20 ID:umoG6ZpOH クリロナのベルトええでhttps://amzn.to/46FybDL 4: 名無しさん 2023/06/30(金) 09:17:19.16 ID:5gi28TN/0 >>2 なんや
1: 名無しさん 2023/07/05(水) 09:19:42.177 ID:R71x8Q/Nd デブは試してね 2: 名無しさん 2023/07/05(水) 09:20:32.507 ID:ksDeEgvrp 運動しなかったら逆に太るんじゃね 5: 名無しさん 2023/07/05(水) 09:21:16.229 ID:R71x8Q/Nd >>2 タンパク質は低カロリー食欲減
ブロッコリーというボディビルダーしか食べてない食感が終わってる野菜
1: 名無しさん 2023/06/12(月) 18:21:21.513 ID:dZBuAJD90 マヨネーズないと喰えん 3: 名無しさん 2023/06/12(月) 18:22:31.946 ID:gBS5hdAzM 小学生の頃、おかんが弁当に冷凍のあれを毎回詰めてきて嫌だった たまにマヨネーズ入ってないときもあった 4: 名無しさん
1: 名無しさん 2023/07/07(金) 14:13:53.97 ID:uahkl0aAp0707 教えてクレメンス 2: 名無しさん 2023/07/07(金) 14:14:11.72 ID:Z2AAchXM00707 とにかく食べる 3: 名無しさん 2023/07/07(金) 14:14:12.72 ID:o9Q6bHEj00707 食べない 4: 名無しさん 2023/07/07(金) 1
1: 名無しさん 2023/07/08(土) 17:35:06.55 ID:gOYofN0v0 チビだけど筋肉つけてええんか? 2: 名無しさん 2023/07/08(土) 17:35:47.22 ID:6NIj5tysd 男子更衣室に女スタッフ入ってくるワイのところ 3: 名無しさん 2023/07/08(土) 17:35:59.66 ID:KV4a3fkCd それ笑っ
1: 名無しさん 2022/10/02(日) 17:06:10.26 ID:QRgNyO2ja あと一つは? 2: 名無しさん 2022/10/02(日) 17:06:35.71 ID:wf0+BHBOa サッカー 3: 名無しさん 2022/10/02(日) 17:06:39.01 ID:LU44H6EmM 車の運転
41: 名無しさん 2022/07/14(木) 09:06:01.26 ID:M0EHw2gD 抜かれたら全力で抜き返そうとする 42: 名無しさん 2022/07/14(木) 10:25:02.16 ID:AtDWJUrw >>41 そしてすぐ力尽きて、適当な曲がり角へ消えていくw 53: 名無しさん 2022/07/23(土) 21:26:25.74 ID:rdCM4Dd2
1: 名無しさん 2023/07/10(月) 00:57:03.74 ID:0eGpF/SHd おなかみせてください って言われたら がんばるしかないよねえ!? 2: 名無しさん 2023/07/10(月) 00:58:56.43 ID:j+EdaPs60 そうだねえ! 3: 名無しさん 2023/07/10(月) 01:00:58.28 ID:0eGpF/SHd >>2 が
ダイエットサイト「タンパク質は1日に100g以上取りましょう」←これ
1: 名無しさん 2023/07/10(月) 12:40:55.030 ID:XLgj8i6+H 無理じゃね? 2: 名無しさん 2023/07/10(月) 12:42:38.166 ID:NTbKPY0b0 とりあえず胡散臭いダイエットサイトの情報よりも厚生労働省の数値を信じとけ 4: 名無しさん 2023/07/10(月) 12:48:39.403 ID:XLgj8i6
90kg→67kgまでダイエットした俺がアドバイスしてやるよ
1: 名無しさん 2023/07/10(月) 15:32:49.820 ID:JCvYRphr0 こいや 2: 名無しさん 2023/07/10(月) 15:33:32.671 ID:XADRzsyLr なにがこいやだ 3: 名無しさん 2023/07/10(月) 15:33:43.907 ID:YxfURFFaa なんの仕事してるの? 7: 名無しさん 2023/07/10(月) 15:34:38
スポーツジムで筋トレしたあとガチめに走ってる奴いるんだけど、こいつ何が目的なの
1: 名無しさん 2023/07/05(水) 18:37:56.855 ID:yezpca7rd 20~30分くらい走ってると思う 2: 名無しさん 2023/07/05(水) 18:39:46.319 ID:aeIWnGdW0 コンテストレベルの奴で最終間に合わなくて追い込んでるんじゃね 3: 名無しさん 2023/07/05(水) 18:39:55.188 ID:u7R
ジョギングすると前ももが痛くなるんだけど、改善方法ってある?
147: 名無しさん 2023/05/10(水) 10:57:03.22 ID:BninPTmP0 どうしても前ももが痛くなってしまう 姿勢や足の運び方を意識してはいるんだけどなかなか矯正できん 後ろももが筋肉痛になる人が羨ましいな~ 148: 名無しさん 2023/05/10(水) 12:23:38.12 ID:epJpoKOFd >>14
【EAA&BCAA】EAAの飲み方を教えてください【筋トレ】
234: 名無しさん 2023/07/02(日) 22:44:23.13 ID:fo4kG7h00 EAAポチった 5日に届く予定 先輩方アドバイスお願いします 235: 名無しさん 2023/07/02(日) 23:14:32.07 ID:omL30ser0 庭に撒け 236: 名無しさん 2023/07/03(月) 00:57:58.04 ID:UnU7RmRd0 飲み方教えて
お前ら「ポカリスエット? なんやこれまっず」 ワイ「はぁ....(お前らを拘束してサハラ砂漠へ)」
1: 名無しさん 2023/06/24(土) 14:53:42.99 ID:aKJGo2/0a ワイ「ほーい(お前らをサハラ砂漠に投げ捨てる)」 サハラ砂漠に3日放置されたお前ら「うわあああ!!!!!!」 ワイ「はい、ポカリ」 お前ら「!?!? う、うめええええ!!!!!!!」 これが現実
1: 名無しさん 2023/07/04(火) 18:28:04.80 ID:hCXTieFU0 毎日3杯くらい飲むべきらしいんやがこんな甘い奴をそんな飲んで糖尿とかならんのか? 2: 名無しさん 2023/07/04(火) 18:28:28.56 ID:dnitve4X0 人工甘味料だからへーきへーき 4: 名無しさん 2023/07/04(火) 18
1: 名無しさん 2023/02/17(金) 19:20:14.62 ID:9C1eZL110 ワイの憧れの人や😳 2: 名無しさん 2023/02/17(金) 19:20:48.65 ID:9C1eZL110 顔もイケメンやし筋肉も美しい 最強やろ 3: 名無しさん 2023/02/17(金) 19:21:36.87 ID:j9YQ6ebtM 筋肉はようわからんしどうで
ウサイン・ボルト「人類最速だけど脚の筋肉はあんまりないぞ!」←コレ冷静に考えて謎すぎるやろ
1: 名無しさん 2023/07/09(日) 00:58:48.67 ID:F+rpdlSPM この程度の筋肉で9.58叩き出せるの謎すぎるやろ 2: 名無しさん 2023/07/09(日) 00:59:33.99 ID:EZlyBImf0 チーターもないやん 3: 名無しさん 2023/07/09(日) 01:00:15.48 ID:QNlRXjYT0 め
【トレイルランニング】登山のみだけど、アシックスのトラブーコ11どうかな?
239: 名無しさん 2023/06/22(木) 18:21:09.61 ID:lQs/TrQI 自分はトレランやらずに登山のみだが、テント縦走から日帰り低山までハイカット登山靴で行ってたから、遥かに軽いアシックスのトラブーコ11買って日帰りで使おうと思ってる。 https://a.r10.to/huEEnO そこで質問
1: 名無しさん 2023/07/09(日) 13:38:09.94 ID:s28R44rM0 2: 名無しさん 2023/07/09(日) 13:38:20.88 ID:oeox8KxJ0 どうすればええの? 4: 名無しさん 2023/07/09(日) 13:38:52.31 ID:s28R44rM0 >>2 急いで趣味見つけるんや!! 3: 名無しさん 2023/07/09(日) 13
【プロテイン】AmazonPrime先行セールでエクスプロージョンが激安に
656: 名無しさん 2023/07/07(金) 12:44:01.12 ID:i4yJRJgsa もうすぐあるアマゾンセールで在庫切れになってるのかな? そうじゃないならさらに品切れにw 660: 名無しさん 2023/07/09(日) 12:20:19.98 ID:hVEz4EMEM >>656 AmazonPrime先行セール 実施してるな 658:
【ランニングシューズ】フロートライド エナジー 4 が一番良かった
832: 名無しさん 2023/06/25(日) 18:33:11.94 ID:8SN4Jlmb 所謂デイリートレーナーと言われるジョグシューズ色々試したけど 結局6500円で売ってたフロートライドエナジー4が一番良かった https://amzn.to/3XKxoNH ペガサスとかSLとかよりも軽いしクッションも反発も安定も
『気温35℃で5kmマラソン』vs『気温20℃で10kmマラソン』←どっちの方がしんどい???????
1: 名無しさん 2023/07/09(日) 17:58:20.95 ID:F+rpdlSPM これはすげぇいい塩梅の2択だろ
【ランニング初心者】真下着地を意識し始めて、踵からアキレス腱が痛いんですが良い兆候ですか?
939: 名無しさん 2023/07/08(土) 17:43:27.53 ID:PKHKre4u 真下着地を意識し始めて、踵からアキレス腱が痛いんですが良い兆候ですか?
4: 名無しさん 2023/07/09(日) 14:46:54.98 ID:bbfDA8KN0 偽物の筋肉で金稼ぐな 5: 名無しさん 2023/07/09(日) 14:46:58.58 ID:do+D0FWZ0 誰? 6: 名無しさん 2023/07/09(日) 14:47:06.96 ID:eqTGdRGk0 きんにくんは? 9: 名無しさん 2023/07/09(日) 14:47:53.64 I
1: 名無しさん 2023/07/06(木) 12:16:16.144 ID:RH3YAbGQa また筋トレ再開しようと思う 5,6年前に筋トレしてたときはマイプロテイン一択だったんだが、今はどれがいいの? 安い・タンパク質含有量多い・腹が痛くならない(若干の胃弱なので)ものがいいんだが 2: 名無
1ヶ月で体重を落としながら各種スコアを改善したい場合どうすればいいの?
11: 名無しさん 2023/04/28(金) 19:46:12.54 ID:i0tjp/Ei 1ヶ月で体重を落としながら各種スコアを改善したいならまずは腸活だと思う 食物繊維をしっかり摂る あとは発酵食品 この場合、高タンパクでもある納豆が良いがヨーグルトもあり 糖質摂りたくないなら無糖・
筋トレで筋肉付けただけの男「見せかけの筋肉です。動きません。重い物何も持てません。ヒョロガリに負けます。」←こいつ
1: 名無しさん 2023/07/08(土) 19:11:16.382 ID:F8rKUNDed 存在価値あるのか? 3: 名無しさん 2023/07/08(土) 19:11:49.965 ID:OVza60oTp なんで筋トレでつけた筋肉だと見せかけなの? 4: 名無しさん 2023/07/08(土) 19:12:09.167 ID:F8rKUNDed >>3 実戦経験がない
【筋トレ】アイロテックのダンベルを4年使ってるんだけど、手から血が出る
27: 名無しさん 2023/02/06(月) 11:17:18.35 ID:fXMyd2vJa アイロテックのダンベルを4年使ってるんだけど 最近細かい鉄粉みたいなのが散らばるようになって 指とかに刺さって血が出る なにか対策とかありますかね?こまめに掃除してるんだけど それでも刺さるので手
皆さんフルマラソンの大会時って携帯どうしてますか?🙂ポケット入れて走ると結構重たい…🥲— らいおん♂(@Pantheraleo716)Sat Jul 08 11:01:47 +0000 2023
1: 名無しさん 2023/06/30(金) 21:13:10.269 ID:m9I+Q1fX0 俺より上いる? 2: 名無しさん 2023/06/30(金) 21:13:31.080 ID:HGMx4Ijap 幼稚園児ですが150kgいけますね 4: 名無しさん 2023/06/30(金) 21:13:49.297 ID:7wOdKNIB0 失神したり食べたもん吐き出してそう 5
高校生ワイ 筋トレガチる為にプロテイン欲しいからオススメおせーて
1: 名無しさん 2023/04/04(火) 18:16:01.08 ID:Pik7oXxp00404 バイト代から出すから高すぎるのは買えんわ 2: 名無しさん 2023/04/04(火) 18:16:43.81 ID:Pik7oXxp00404 今は170cm 60kgや 3: 名無しさん 2023/04/04(火) 18:16:45.74 ID:orI22PVDa0404 マジレスすると
ハンマー投げ世界記録トップ10wwwwwwwwwwwwwww
1: 名無しさん 2022/10/12(水) 15:19:22.48 ID:rOgSfNpx0 1 86m74 ユーリ・セディフ ソビエト連邦 シュトゥットガルト 1986年8月30日←ドーピング 2 86m04 セルゲイ・リトビノフ ソビエト連邦 ドレスデン 1986年7月3日←ドーピング 3 84m90 ワディム・デフ
若白髪の最大の原因は必須アミノ酸スコアクリア前提のタンパク質不足らしい
1: 名無しさん 2023/04/24(月) 07:37:30.381 ID:UeWJiPEqd ふーん 2: 名無しさん 2023/04/24(月) 07:38:44.686 ID:UeWJiPEqd つまり年がら年中消化不良とか植物性のタンパク質取って満足してるやつらは白髪になりやすい 3: 名無しさん 2023/04/24(月) 07:38:59.557 ID
【ホクレンDC網走】國學院大・平林清澄が27分55秒15をマーク
吉田祐也が27分54秒33、國學院大・平林清澄が同大初の27分台突入!/ホクレンDC網走日本人トップの吉田は自己記録(27分51秒26)に迫るタイムでフィニッシュ。平林は自身初の27分台となる27分55秒15をマークした。 #ホクレンDC #吉田祐也 #平林清澄|月陸Online https://t.co
16: 名無しの実況民 2022/12/23(金) 18:05:51.68 ID:tnM77g3z0尻汗タイツの安いの知らない? Aliexpressのこれ気になってるのよね 同じものが2枚2000円で 𝗮𝗺͜𝗮͉𝘇𝗼𝗻で売ってるの https://amzn.to/3NLoBGP
【中央大学】<ホクレン網走>白川は中央記録会のときもそうだけど最後諦めちゃってズルズルいくのが難点だよな
【長距離ブロック】〈ホクレン網走〉5000m C組伊東夢(2) 14'00"0山﨑(1) 14'40"9*マネージャーの計測による速報値— 中央大学陸上競技部 (@chuo_tf) July 8, 2023【長距離ブロック】〈ホクレン網走〉5000m D組白川 陽大(2) 14'12"2*マネージャーの計測による速報値—
【駒澤大学】<ホクレン網走 5000mC>赤津勇進が13分43秒で優勝
ホクレン網走 5000mC🥇赤津④(駒澤)13:43(←13:52)🥈大森③(立命館)13:52(←13:56)🥉黒田②(青学)13:52(←13:56)伊東夢②(中央)14:00五十嵐③(東海)14:03福谷(黒崎播磨)14:04赤星④(駒澤)14:08小林(富士山の銘水)14:10物江(Kao)14:10河野(トヨタ九州)14:11山本(小森コーポ)14
おまえら今すぐ50m全力で走らされたら何秒ぐらい叩き出せそう?????
1: 名無しさん 2023/07/08(土) 12:24:49.561 ID:3HkOmd6Rd 俺は9秒はかかりそう 2: 名無しさん 2023/07/08(土) 12:25:12.868 ID:vZHiSmtBa 15秒くらい 3: 名無しさん 2023/07/08(土) 12:25:12.927 ID:tARIJpxLM 俺もそのくらい 4: 名無しさん 2023/07/08(土) 12:25
【自重トレ】ドア枠に付ける突っ張り棒の懸垂バーを買うことを検討してる
202: 名無しさん 2023/06/20(火) 08:06:35.74 ID:cgGxDcNg0 ドア枠に付ける突っ張り棒の懸垂バーを買うことを検討してるんだけど、 ドアの向こうに兄の部屋があって、懸垂してるとこを見られたくないんだよね 懸垂って膝を曲げると何cmくらいバーより前に出るだろうか
正座の状態で仰向けになるストレッチをやったら膝が外れたっぽいんやが😭
1: 名無しさん 2023/05/22(月) 16:17:18.51 ID:oMEyGPqqx めっちゃ痛いなう 3: 名無しさん 2023/05/22(月) 16:18:27.65 ID:c7pSGr13M プラモデルか? 5: 名無しさん 2023/05/22(月) 16:19:26.32 ID:oMEyGPqqx >>3 生身のワイや😭 めっちゃ痛いンゴ😭
HIITは筋トレと有酸素の中間的な運動能力を鍛えるためのもの
3: 名無しさん 2022/10/02(日) 18:37:19.33 ID:zyyPYeRK0 運動する場所なくて部屋でHIITするんだけどスクワットだけで大丈夫? 4: 名無しさん 2022/10/02(日) 20:03:49.28 ID:PYIXBWia0 >>3 タバタ本のグラフによると https://amzn.to/3NAuUNi ランの酸素摂取量を100%
15: 名無しさん 2019/10/23(水) 16:12:37.17 ID:aA7DjcDe 筋トレした方が脂肪が落ちるんだから、わざわざ有酸素運動なんてする必要ない 279: 名無しさん 2021/04/25(日) 16:30:20.94 ID:oouwZbvk >>15 詳しく 17: 名無しさん 2019/10/24(木) 19:24:22.31 ID:wGAh4QlI
23: 名無しさん 2023/06/10(土) 18:54:39.39 ID:ieLTB+vs 最近ランニングしてると腰が一番痛くてしんどい ランニングというか毎日仕事で座りっぱなしだから腰がつねに痛い…
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1: 名無しさん 2024/06/13(木) 12:20:10.68 ID:TduR5UVY9 2024.06.13 「復帰に向けて頑張りたいと思います」と前向きな心境 “ひろみちおにいさん”ことタレントの佐藤弘道(55)が13日、体調不良のため活動を一時休止することが所属する太田プロダクションの公式サ
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1: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:26:35.15 ID:f85ScxC+0 逆立ち腕立てでええか? 2: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:26:54.66 ID:M5YkU8W90 レッグエクステンション 3: 名無しさん 2023/06/15(木) 03:27:15.48 ID:f85ScxC+0 昼マッスルアップ2、3回やってしまったか
1: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:18:18.659 ID:1Lxh65X8p なんだと思う?腹減った 2: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:18:53.158 ID:RZLwsgC8M こんにゃくラーメン 3: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:19:21.458 ID:zMJWu44k0 春雨 4: 名無しさん 2023/06/11(日) 00:1
1: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:35:06.279 ID:NyXd3H7Hr 全く筋トレしてないヒョロがりなんだけど これから筋トレ始めるなら何をするべき? 2: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:35:39.898 ID:1nNPkx29a 脚 3: 名無しさん 2023/06/15(木) 00:36:07.454 ID:NyXd3H7Hr
1: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:39:47.159 ID:p1V+5r3h0 50万くらいなら出せる 2: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:40:49.417 ID:C00PyeOGd とにかく食わないで運動する、それだけ 3: 名無しさん 2023/06/13(火) 22:40:51.206 ID:nwOPN4k00 每日サウナに通う 数分で
1: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:19:24.91 ID:4jYiaL0o0 2: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:19:32.96 ID:4jYiaL0o0 これマジ? 3: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:20:25.80 ID:TIIIH1RQ0 逆手持ちのチートやろ 4: 名無しさん 2023/06/14(水) 19:20:36.42 ID:62VjJ1
1: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:07:05.66 ID:ltZDMq1e0 現状こんな感じや 14: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:11:17.83 ID:GddPdMib0 >>1 参考までに身長体重年齢は? 18: 名無しさん 2023/06/14(水) 15:12:02.86 ID:ltZDMq1e0 >>14 171cm 87kg… 31: 名無し
1: 名無しさん 2023/06/14(水) 02:43:47.08 ID:oFmeHq9E0 応援頼むで 現在78kg 2: 名無しさん 2023/06/14(水) 02:44:13.07 ID:YGmqfNQ60 でぶがんばれーー 3: 名無しさん 2023/06/14(水) 02:44:27.96 ID:ASsHEedP0 オートミール プロテイン マルチビタミン 味噌汁
1: 名無しさん 2023/06/12(月) 19:04:14.388 ID:ex+jGVzCM 今日は勤務日だけど北海道来ちゃったw 2: 名無しさん 2023/06/12(月) 19:04:36.725 ID:ex+jGVzCM ちな明日も仕事w 3: 名無しさん 2023/06/12(月) 19:06:43.544 ID:K8pNq6v40 お前!新スレ立てたら誘
1: 名無しさん 2023/06/14(水) 01:15:25.29 ID:Ho7eV4Bw0 江ノ島までランニングして夜風浴びながら海バックにコーヒー飲みながら読書してもええか?🏃🏃♂🌊📚 2: 名無しさん 2023/06/14(水) 01:15:31.52 ID:Ho7eV4Bw0 🏃🏃♂🌊📚 3: 名無しさん 2023/06/14(
1: 名無しさん 2023/06/13(火) 11:34:00.56 ID:dt+1sU7h0 なんでやねん 2: 名無しさん 2023/06/13(火) 11:34:46.84 ID:2jzITEVZ0 キャベツ以外に食ってるからや 6: 名無しさん 2023/06/13(火) 11:36:06.39 ID:dt+1sU7h0 >>2 全部ダイエットおすすめ食品なんやが 3:
629: 名無しさん 2023/06/11(日) 20:47:28.54 ID:khK9aHig 初心者です。 アシックス 、ミズノ、ニューバランスで、ヒールカウンターが固いモデルはありますでしょうか? 632: 名無しさん 2023/06/11(日) 21:03:50.20 ID:Vir+wvXs >>629 漠然としすぎ 634: 名無しさん
1: 名無しさん 2023/06/11(日) 15:56:16.23 ID:AhyyYzV3d ソースはさっき見た番組 2: 名無しさん 2023/06/11(日) 15:56:46.36 ID:Omv2Mj/O0 楽して痩せられると勘違いしてるとか? 3: 名無しさん 2023/06/11(日) 15:56:54.57 ID:AhyyYzV3d プロテインブームが終わっ
1: 名無しさん 2023/06/12(月) 16:21:08.760 ID:bN3ZuXIGM 夜のジンギスカンに向けて腹を下すためw 2: 名無しさん 2023/06/12(月) 16:21:27.466 ID:bN3ZuXIGM 走るぞー😆🏃💨 3: 名無しさん 2023/06/12(月) 16:22:18.399 ID:bN3ZuXIGM まずはどんぐりに来た 4: 名無
1: 名無しさん 2023/06/05(月) 08:40:31.32 ID:TU1wEfRH0 階段一段で0.1kcal だって。 100kcal 消費するのに60階建てのビルにてっぺんまで登らないといけないレベルだろ? 35円のブラックサンダー1個食べただけでそれだけ運動しないと消費できないとか、もう何も食べれ
7: 名無しさん 2023/05/02(火) 17:09:06.43 ID:4/G3tTpp0 ジョギングって左側通行? いつも走ってる川べりに、おそらく近くの高校の身体測定かマラソンのコースを示す白線が引いてあり、すれ違いなど左側通行になってた 俺はいつも右寄りだけど、そういえば左側(こっちか
1: 名無しさん 2023/06/12(月) 11:25:17.059 ID:LWbr60LEp 寒い😵 3: 名無しさん 2023/06/12(月) 11:25:59.934 ID:orISSUpu0 いつまで経ってもデブだな 4: 名無しさん 2023/06/12(月) 11:26:00.809 ID:b44Ehk1Ha つ☂ 5: 名無しさん 2023/06/12(月) 11:26:24.4
1: 名無しさん 2023/06/07(水) 07:39:04.080 ID:YaJJif3l0 これで痩せるのか? 4: 名無しさん 2023/06/07(水) 07:42:06.740 ID:pxdzhAUz0 ほうれん草 キャベツ こんにゃく めかぶ オクラ 卵 色々食っていいぞ そのかわり食事制限として1日1400kcal以内におさえろ
1: 名無しさん 2023/06/11(日) 15:29:25.64 ID:ANitHtbm0 一番辛いの肩やわ 3: 名無しさん 2023/06/11(日) 15:31:11.85 ID:sOKwKVeIa 腹筋が呼吸できなくなるくらい辛いんやが 4: 名無しさん 2023/06/11(日) 15:32:46.16 ID:TsAvPT/od 自転車乗ってるから足は楽しい
1: 名無しさん 2023/06/11(日) 21:35:11.348 ID:Wxt2BXjC0 1日1分空気椅子のノルマは続かなかった 2: 名無しさん 2023/06/11(日) 21:35:41.952 ID:sbXjmIYA0 サイクリング 3: 名無しさん 2023/06/11(日) 21:37:14.431 ID:Wxt2BXjC0 >>2 歩きはジョギング、室内のバ
#大学駅伝_2023関西今大会に出場しているのは関学大立命大京産大関大大経大びわこ学大同志社大京大龍谷大神戸大阪大佛教大以上、12校。上位4位までが本大会出場。3位までが出雲駅伝の出場権を手にします。— 月陸Online/月刊陸上競技 (@Getsuriku) June 11, 2023