こんにちは。やまのてです。 2025年3月もあっという間に終わってしまいました（先月も同じこと書いてた）。 怒涛の新年度が始まり、もうじき終わりを迎えようとしています。 そしたらGW…っ！休む…っ！ 3月はラマダンに挑戦をした関係で、少し走行距離は減りましたが、走りたい気持...
批判力が必要だとは、昔から事あるごとに言われていた気がします。 疑う力とも言われたりして、誰からかは覚えていないけど、とにかく物事を鵜呑みにしない姿勢を持つことが大切なのだと教わってきました。 そんなわけで昔から、複数の視点で見る力を養ってきたつもりで、そのことは様々な改善...
スマホの使いすぎなどで脳が疲労を起こし、生活に支障を来すことがあるという話を聞きます。 確かに脳は情報処理装置なので、あまりにも多い情報にさらされれば処理が追いつかずにダウンするのかも知れません。 そういう現代の膨大すぎる情報量から逃れる手段として、デジタルデトックスという...
断酒を始めて76日目となりました。 最近は飲酒欲求がだいぶ抑えられた反面、お菓子への渇望がすごいです。 コーヒーもやめてるから、砂糖に向いちゃってる面もあるのかも知れません。 そんな感じで毎日お菓子を食べている自分ですが、少しずつ自分のお菓子食べるパターンとかが見えてきたの...
新卒からサラリーマンを始めて、早十数年が経ちました。 これまで後輩が何名かできましたが、昨年から下についた後輩がまぁ優秀で。 人柄もよく、仕事も素早いし、すぐ職場にも馴染むようなやつでした。 この4月で丸一年となるのですが、ついに課長から自分を差し置いてその後輩が仕事をやる...
苦しいときほどとにかく手を動かす。難しければとにかくつぶやく。
先日坂口恭平さんの『よみぐすり』（東京書籍）を読み、改めて手を動かすことを意識せなならぬと思いました。 よみぐすり 東京書籍 本 私たちのような「ぐるぐる考えやすい人種」はそうやって意識をそらせてやる術をいくつも開発し、実践し、継続していくことで生きやすくなると思えます。 ...
今日は仕事で色々あって、全然仕事に対するやる気がなくなってしまいました。 もう全然頑張りたいとは思わないので、これから省力モードでやっていき、楽しいと思える仕事だけ頑張ってやっていきたいと思います。 苦手な仕事はきっと他の誰かがやってくれるだろうし、他の人が苦手な仕事をたぶ...
断酒を始めてから72日が経ちました。 お酒への欲求はかなり減っておりますが、代わりにお菓子を食べることが止まりません。 ついついスナック、アイス、チョコレートなどのお菓子に手が伸びてしまいます。 色々な記事や書籍、動画を見ると「タンパク質を摂ろう」「食物繊維を摂ろう」「お菓...
新人研修の担当をしており、昨日は研修に伴う懇親会がありました。 私は幹事として、食事、飲み物、その他のもろもろの準備を行ったのですが、今年の飲み会はアルコール類の残り方が尋常ではありませんでした。 新人含めて、受け入れ先の先輩社員も全然飲まない。 もちろん半分くらいの人が車...
昨日は出かける際にコンロの火を消したかがすごく気になり、家に帰りたい気持ちがむくむく湧いてきました。 家族も一緒にいたことと、最後に家の中を確認してくれた妻が大丈夫と言っていたのでそのまま出かけましたが、目的地への往路は落ち着かなかったので少し強迫性障害について調べてみまし...
昨日、別のブログになりますが、下の記事を書きました。 これに関して、少しだけ書き足りなかった気持ちなので、ちょっと追記したいと思います。 本書（『TOKYO0円ハウス0円生活』）は「家」をテーマにして、そこから生活に視点を移していく本だと私は思っています。 「家」について、...
久しぶりに再開したブログでやめてる人が多くて少し寂しくなった
こんばんは、やまのてです。 このmuragonのブログは、私が最初に断酒を始めたときに作ったもので、そのときは紆余曲折もありながら、心療内科に通いつつ約9ヶ月間の断酒を行いました。 何人かの方が読者登録をしてくれていて、その方たちの記事を日々読んではniceしたりしていたの...
今日は出張だったのですが、遅刻しそうだになりました。 それについての反省も踏まえて、ちょっとメモを残しておきたいと思います。 遅刻する前提で予定を立てる 普通に行けば、この時間に電車乗れば間に合うから、この時間に出よう、というふうに考えるはずですが、まず「普通に行きません...
昨日書いた『ベイビーステップでルーティンのハードルを下げることが積み上げるコツ』の続きとして、私のやっている例をご紹介したいと思います。 なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」（ハンディ版） ディスカヴァー・トゥエンティワン Digital Ebook Purchas 私の場合...
ベイビーステップでルーティンのハードルを下げることが積み上げるコツ
先日、『「ただやる」ように自分を持っていく』という記事を書きましたが、こちらについてもう少し掘り下げたいと思い、書いていきます。 ということで、今日は佐藤伝さんの『なぜかうまくいく人の「秘密の習慣」』（佐藤伝、ディスカヴァー・トゥエンティワン）に関する内容をもう少しご紹介。...
結婚・出産をしないのは合理的だと思う一方で違和感があるのでイスラームを学びたい
近年は結婚をしない若者や、出産をしない夫婦が増えてきていると報道されます。 きっとそれぞれにいろいろな事情があるとは思いますので、人それぞれ一番の要因はと聞かれれば、それぞれに答えが返ってくるのでしょう。 私は男で、結婚して子どももいますが、結婚や出産をしないことは別に変な...
外食はお好きですか？ 自分は、昔から外食があまり好きではなく、できれば家でいつものご飯を食べたい気持ちが強い。 これは節約したいという気持ちもあるのかもしれませんが、どうも外でおいしいものを食べても、確かにおいしいとは思うのですが、もう一度それを食べたいと思うかといえば、そ...
先日職場で管理職に向けた研修会があり、私は平社員なのですが担当者として事前の連絡、準備、当日の運営などを行っていました。 近年はズームを併用するスタイル（ハイブリッドと言う）が増えて、必ず誰か一人配信内容が正しいか（音声が途切れずに届いているか、質問者の声が届くかどうかなど...
ポルノ断ちを初めて50日が勃ちました、もとい経ちました。 #ポルノ断ち が50日を迎えました。#カフェイン断ち とか #筋トレとか #ウォーキング もやってるのでこれだ！という効果があるのかはなんとも言い難いですが、少なくともエロ動画を探して夜ふかしすることがなくなったのは...
生きていると、たまに「やりたくないなぁ」とか「気が乗らないなぁ」ということがあります。 でも、そういうことは、基本的にはやらなきゃいけないことで、たいていそういう意識を持っている時点で、それから逃げると良くないことが起きるケースが多い。 というか、逃げたことを意識してしまい...
私は結構敏感なタイプで、常に周りの人を怒らせないように過ごしているフシがあります。 だから一人でいるのがとても楽です。 でも本当はそれが寂しくて、それを紛らわしたくてお酒に付き合ってもらっていたのだと思います。 最近は飲むのをやめておりますが、飲むのやめれば性格が変わるわけ...
Amazonで、『カフェイン断ちで人生を取り戻した話』を読んで、カフェイン断ち生活を始め、早くも50日が経ちました。 ツイッターでは書ききれなかったので、少し所感をまとめたいと思います。 カフェイン断ちで人生を取り戻した話 Digital Ebook Purchas #カフ...
昨夜は餃子を包んで食べました。 我が家は結構な頻度で餃子を包みます。 餃子は美味しいですし、包むのも楽しいからです。 しかも自分で包めばかなりお得に食べることができますし、中身も色々変えられるからなお楽しい。 多めに作って冷凍しておけばいつでも美味しい手作り餃子が食べれるの...
断酒をしていると、お金を使うことがとても減ります。 お酒だけでなく、つまみや衝動買いの物品が減るので、思った以上にお金が余ります。 もちもん無理に使う必要はまったくないのですが、せっかくなのでなんか生活を豊かにできるお金の使い方がないかなぁと思っておりました。 そんな折に、...
こんにちは。やまのてです。 ブログの更新をしたいと思って、構成を考えるのにworkflowyを使うのですが、オンラインだとなかなか集中が続きません。 Twitterを観てしまったり、それを見た後にはYoutubeに流れてしまったりと、ぜんぜん目的に向えなくなります。 だから...
今日から子どもたちが自分たちで遊びに行けるようになったので、割と自分の時間ができるようになりました。 というわけで色々とやりたいことを用意していたのですが、正直思ったほどやりきれなかった感じがします。 どうも、午後になるとだれてしまうようです。 午前中は執筆して、歩いて、筋...
皆様、ご無沙汰しております。 やまのてです。 断酒の記事をかなり長い間ご無沙汰しておりましたが、その後も断酒はやったりやらなかったりしております。 今日現在は53日目となり、今のところ順調に続いている状況です。 現在断酒の状況は、ツイッターでも発信をする様になっておりますの...
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こんにちは。やまのてです。 2025年3月もあっという間に終わってしまいました（先月も同じこと書いてた）。 怒涛の新年度が始まり、もうじき終わりを迎えようとしています。 そしたらGW…っ！休む…っ！ 3月はラマダンに挑戦をした関係で、少し走行距離は減りましたが、走りたい気持...
こんにちは、やまのてです。 2025年の3月は本当に速攻で過ぎてしまいました。 ようやく年度末が終わりに近づいているのを感じる今日この頃です。 無事に来週が終わったら、俺がっつり休むんだ…（フラグ） 2025年2月が、 ・飲んだ日が5日 ・内は飲みすぎ日はなし ・連続飲みの...
精神科医の松本俊彦先生と文学研究者で自助グループを運営している横道誠先生の往復書簡集である『酒をやめられない文学研究者とタバコをやめられない精神科医が本気で語り明かした依存症の話』を読みました。 とても面白かったです。 酒をやめられない文学研究者とタバコをやめられない精神科...
こんにちは、やまのてです。 2025年もあっという間に2月が終わってしまいました。 3月が終わればまた新年度。 そうこうしてたらゴールデンウィークが来て、お盆を終えればもう暮れで…なんて感じで早くも年の瀬を感じないでもない今日このごろです。 おかげさまで2月もランニングの月...
こんにちは、やまのてです。 2025年の2月もあっという間に過ぎてしまいました。 もう年度末ですよ！忙しくなるなぁああああああ。 2025年1月が、 ・飲んだ日が4日 ・内1回は飲みすぎ ・連続飲みの日が2回（MAX2日） でしたが、翌2025年2月はどうだったか、振り返っ...
こんにちは、やまのてです。 昨日帰宅したら、子どもが何かを熱心に作っていました。 紙を丸めて、ひもを取り付け、どうもうまくいかないなぁとやっていたので「何作ってるの？」と聞こうとしましたが、ちゃんと見てみれば一目瞭然（？）「お内裏様のかぶりもの」。 どうも姉妹でひな壇のまね...
こんにちは、やまのてです。 先日家族でディズニーランドに行きました。 私がディズニーランドに行くのは中学校の卒業旅行以来ですので、およそ20年ぶり。 ハッキリ言って私はこういうテーマパークが嫌いで、というのも人が多く、何もかもが割高で、楽しむためには列に並んで待たなくてはな...
おはようございます。やまのてです。 カーネギー著の『人を動かす』を読みました。 大変面白かったです。 人を動かす 改訂文庫版 創元社 Digital Ebook Purchas ここのところ脳機能からみたコミュニケーションとか、アサーティブコミュニケーションとか、コミュニケ...
こんにちは、やまのてです。 昨日まで不安に苛まれていました。 というのは仕事の関係でどうしても発生する事象を、アウトレイジに出てきそうなおじさん（100kg±α）に説明をしなくてはならない見通しで、たぶん怒られそうなのです。 「それは、おかしいだろっ！」 「ちゃんと説明にこ...
こんにちは、やまのてです。 職場の有期雇用の友人（同僚）が、転職することになりまして、先日、その報告・お祝いを兼ねて飲み会に行ってきました。 メンバーはその同僚と、共通の友人。 同僚A君とは、同じ職場ではあるものの、会うのは年に2～3回というところでしょうか。 職場で顔を合...
こんにちは、やまのてです。 最近のランニングでは、専ら井原選手とドミンゴさんのポッドキャスト『100miles100times』ばかり聞いています。 このポッドキャストは100マイル（160km）を100回走ろうと決めた井原選手の100マイル走振り返りを中心に、様々なゲスト...
こんにちは、やまのてです。 黒川伊保子さんの『コミュニケーション・ストレス』を読みました。 これまで黒川さんのさまざまな「トリセツ」シリーズを読んできましたが、こちらはそれらのエッセンスをビジネス調でまとめた一冊になっていました。 何度も読んだ内容もありますが、「あ、またこ...
こんにちは、やまのてです。 1月から習慣化アプリ「みんチャレ」を始めて、毎日がみんチャレを達成することで埋め尽くされつつある今日この頃です。 カレンダー機能で振り返りも容易であり、にやにやしながら習慣化を楽しんでおります。 関連記事：習慣獲得に「みんチャレ」がなかなかよさそ...
『世界一やさしい依存症入門』を読みました。 この本は、タバコがやめられない精神科医の松本俊彦先生が書いた本で、依存症に苦しむ少年・少女の状況を通して「依存症とはどういう病気なのか」ということ易しく・優しく語りかけてくれる本でした。 世界一やさしい依存症入門; やめられないの...
こんにちは、やまのてです。 2025年の1月が早くも過ぎてしまいました。 年末は結構飲んでしまったのですが、1月はどうだったか振り返ってみたいと思います。 2025年1月の振り返り 2025年1月は、 ・飲んだ日が4日 ・内1回は飲みすぎ ・連続飲みの日が2回（MAX2日）...
こんにちは、やまのてです。 2025年が始まったと思ったらもう1か月がたってしまっていました。 何を言ってるかわからないと思うが(ry おかげさまで1月はランニングの月間走行距離200kmを達成できました。 今回はこれについて少し振り返ってみたいと思います。 達成の要因 み...
ジェームズ・クリアーさんの『複利で伸びる1つの習慣』を読みました。 面白かったです。 ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 パンローリング株式会社 Digital Ebook Purchas この本は表紙にもあるように、AtomicHabits（最小の習慣たち）を...
平木典子さんの『アサーション入門』を読みました。 大変面白かったです。 アサーション入門――自分も相手も大切にする自己表現法 (講談社現代新書) 講談社 Digital Ebook Purchas もともとは断酒しなくちゃなぁと思っているときに、自助会を運営している方が「ア...
おはようございます。やまのてです。 幼いころからパソコンが好きで、意味もないのにワードに文字を打ったりしてゐた。 中学生の時分には、自分で作成した詩をhtml形式でローカル保存などして遊び、無駄にフレームを分けてリンクを張りなどと、テキスト形式で保存しておけばいいものとにか...
おはようございます。やまのてです。 2024年の末頃から、我が家ではポケモンカードが絶賛流行中です。 今からおよそ30年前、私が今の子どもたちと同じく小学校低学年だったときに流行ったポケモンカードを、まさかまた自分がやるとは思ってもいませんでした。 流行は繰り返すといいます...
今日は理想の暮らしについての続きとして【光熱水費について】を書いていきたいと思います。 前回の内容は下の記事を参照ください。 ■理想の暮らしについて - やまのてのブログ ＊ 光熱水の消費における基本的な方針としては、資源・エネルギーを大切にしていきたいということです。 め...
昨日は理想的な働き方について書きましたので、今日はじゃあどんな暮らしがいいのさっていうところを少し書いてみたいと思います。 まず理想とするところの一日の時間配分はこちら。 朝は日の出の30分前に起きる。 日の出の時刻に10分ほど散歩をする。 物書きをしてから家事を行い、午前...
ゴールデンウィークが終わってしまって早くも1週間が経ちました。 早く夏休みが来ないかとそればっかり考えています。 しかし一方でお休みが多くてもそんなにやることがないんだよなぁという気持ちもあります。 私はあんまり集中が続かないタイプで、お休みの日も午前中にガッツリ集中してし...
昨日ご紹介したNHK・Eテレの『でこぼこポン！』について、もう少し書きたいと思います。 色々な回で「なるほど…」とか「わかるなぁ」とか唸りながら観ていますが、特に私が共感したのは2023年6月20日放送の『おちつく発明品（見通し編）』です。 この回では楽しいはずのぼこすけの...
こんにちは、やまのてです。 みなさんはNHKのEテレで放送されている『でこぼこポン！』という番組をご存知でしょうか？ 発達にでこぼこがある子どもをサポートすることを目的として、子どもでもわかるような対策を紹介している番組なのですが、これが大変素晴らしい。 発達の遅れや気質か...
こんにちは、やまのてです。 最近早く帰っておりますが、今日はせっかくの華金というのに少し残ることになりました。 するとこれまで全然気づいてなかったのですが、結構みんな早く帰る！ これまでそんなに早く上がりたい気持ちもなかったので気づきませんでしたが、特に金曜日はこんなにみん...
繁忙期が過ぎて、一気に残業が減りました。 日中穏やかに仕事ができています。 繁忙期は繁忙期でやることが明確なため結構好きな側面はあるのですが、やはり残業は無い方が気持ち的に嬉しい。 特にこれからの時期は帰る時間がまだ明るいというのが素晴らしいですね。 なんとなく得した気持ち...
みなさんこんにちは。やまのてです。 ゴールデンウィーク前に仕事でちょっと嫌なことがあってからというもの、毎日ほぼ定時で上がっています。 仕事がないわけではないものの、この時期は立て込んでもいないので帰るのが普通なのですが、なんだかまだ定時上がりに慣れません。 なんとなくモヤ...
昨日、妻と子どもが帰省先から帰ってきました。 子どもは帰りがけにおばあちゃんから漫画を買ってもらっていた。 それが推しの子の5巻でした。 【推しの子】 5 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL) 集英社 Digital Ebook Purchas いやー、面白かったです...
昨日の『テレビってちょっと危険ではないかと思う』の続きを書きます。 昨日はテレビってわかりやすくて怖いという話を書きました。 しかし、これは何もテレビだけについてのことではありません。 Youtubeや各種SNS、ホームページ等で掲載されている情報についても同じことが言えま...
GWは妻の田舎に帰省していました。 妻の田舎の家ではいつも大きなテレビでなにかしら流れており、久しぶりに地上波の情報バラエティ番組を観ました。 その番組では池上彰さんが色々なことを解説しておりましたが、とにかくわかりやすい。 わかりやす過ぎて怖い。 出来事Aに対して、直接的...
今朝ツイートしたバッグインバッグがあまりにも便利なのでもう少し深堀りさせていただきます。 昨日から導入した #ダイソー のバッグインバッグメッシュタイプ（220円）がとても便利でおすすめ。 カバンの中がゴチャつかず、しかも軽く、そのままぽいっと机に置いて使えば散らかりません...
先日書いた友人とのサシ飲みの話の続きです。 ■友人とのサシ飲みもシラフが楽しい2024年春 - やまのてのブログ ■ 友人とのサシ飲み2024春〜糖質制限の話〜 - やまのてのブログ その友人は、奥様とうまくいっていないようで最近は家庭内別居状態なのだそうでした。 結婚して...
昨日書いた友人とのサシ飲みの話の続きです。 その友人は、ここ1ヶ月程パーソナルトレーナーを付けて、糖質制限とトレーニングを行っているそうでした。 トレーニングは週に1〜2日程度で、かなり追い込むものとのこと。 費用としては月3万円の指導料とプラスでプロテインを含む食費が結構...
昨日は友人と5ヶ月ぶりに会ってサシ飲みをしました。 その友人と会うときは、一軒目は必ず串カツ田中さんに行くのですが、今回も同様に串カツ田中さんへ。 1時間半ほどいましたが、私はノンアルコールビールとウーロン茶（ホット）だけ頼み、あとはキャベツとつまみ、串揚げをたらふく食べま...
批判力が必要だとは、昔から事あるごとに言われていた気がします。 疑う力とも言われたりして、誰からかは覚えていないけど、とにかく物事を鵜呑みにしない姿勢を持つことが大切なのだと教わってきました。 そんなわけで昔から、複数の視点で見る力を養ってきたつもりで、そのことは様々な改善...
スマホの使いすぎなどで脳が疲労を起こし、生活に支障を来すことがあるという話を聞きます。 確かに脳は情報処理装置なので、あまりにも多い情報にさらされれば処理が追いつかずにダウンするのかも知れません。 そういう現代の膨大すぎる情報量から逃れる手段として、デジタルデトックスという...
断酒を始めて76日目となりました。 最近は飲酒欲求がだいぶ抑えられた反面、お菓子への渇望がすごいです。 コーヒーもやめてるから、砂糖に向いちゃってる面もあるのかも知れません。 そんな感じで毎日お菓子を食べている自分ですが、少しずつ自分のお菓子食べるパターンとかが見えてきたの...
新卒からサラリーマンを始めて、早十数年が経ちました。 これまで後輩が何名かできましたが、昨年から下についた後輩がまぁ優秀で。 人柄もよく、仕事も素早いし、すぐ職場にも馴染むようなやつでした。 この4月で丸一年となるのですが、ついに課長から自分を差し置いてその後輩が仕事をやる...
先日坂口恭平さんの『よみぐすり』（東京書籍）を読み、改めて手を動かすことを意識せなならぬと思いました。 よみぐすり 東京書籍 本 私たちのような「ぐるぐる考えやすい人種」はそうやって意識をそらせてやる術をいくつも開発し、実践し、継続していくことで生きやすくなると思えます。 ...
