主にドラッグストア。 嬉しいなー貯まってきたわ
夏休みはお母さんが大変ですよね… 皆さんお疲れ様です。 牛乳や素麺の消費が半端ないです。 少しでも節約をって事で。 前回は逃してしまった、かながわペイ。 https://www.nojima.co.jp/support/koneta/99298/ ノジマなどでも使えるので 家電の買い替えなどありましたら要チェックです。 これ、勘違いしてたんですけど 元々使ってる(私なら楽天pay)がある事前提なんですね。楽天payの前にかませるのかー。 お得情報、なかなか集めきれてません。 旅をするには、かながわ旅割などもありますね。 しかし、感染の再拡大もありますので 難しい所です。
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定価で買わない。 最近、下着以外は そのように気をつけています。 あ、ウォーキングシューズは高いの買って メンテナンスして長く使っているか。 メリハリだなぁ。 とはいえ、安いからと、しーいんや てむ？は使わない。 あんな安いって何処かで泣いてるデザイナーや 下請け業者、そこで働いている人いるでしょ… 被服費ってとんでもなく高い。 そして割と早くゴミになる。 ユニクロも最近は高いと思う。 だがユニクロって一応、ブランドだから リサイクルショップで値がつくので 持ち込むのを忘れないように。 自分がどこにお金をかけるのか 節約するのか決めておかないと 餌食になるよ。
先日、20年ぶり位にまつ毛パーマをしたんですよ。 もう、この歳で目が大きく見えなくて良い そんなスタンスの私ですら パーマ後の顔はかなりマシになりました。 ビューラーは面倒、 しかもまつ毛は直毛で下に向かって生えている。 マスカラも、粉が目に入ったりするので 使わない日もある。 けれど、何か集まりがあったり 見た目を整えたい時に まつ毛が上を向いていると かなり良いと思いました。 テレビで芸能人を見るとみーんな あがってる。大事なんだなぁ。 お会計は5500円でした。 月一この金額、一年で66000円？ ちょっと高いですね。白髪染めなど美容室のお金と変わりませんよ。 セルフでやるのはどうかと …
暖かくなると、脇に汗をかいて放置すると臭いますよね。 あるとき、持ち歩いていたアルコールシートで 拭いてみたんです。 するとスッキリ、臭いも抑えられているような。 市販の脇汗ふきとりシートも製品によっては アルコールが配合されてますよね。 なんでもかんでも、専用の物を買わなくても なんとかなりますね。 余談ですが、 先日、健康診断で 朝食抜きで行ったので終わってからはらぺこ、 仕方なしに近くのスタバに入りコーヒーと ハムとチーズのバゲットを注文。 バゲットがなんと700円近くして 声が出そうになりました。 マジで？ 外食してたら、お金が飛ぶように無くなるんじゃない？
ゴールデンウィーク、 何をするべきか。 それは休息。 新生活で知らず知らずのうちに 身体、精神が疲れているもの。 夜更かしはせずまずはたっぷり睡眠を取る。 ある程度、疲れが取れて活動したくなったら 部屋を片付ける。 季節も移り変わって行くし、 ちょうど暑くもなく寒くもなく片付け、 整理整頓、掃除に最適。 ここで一旦、綺麗にしておけば 梅雨の時に大分らく。 旅行も、よいけど 自宅でもそんな過ごし方も 結局は一年の残りを快適に元気に過ごせる よい機会と私は思います。
先日、三崎口に旅行に行きました。 空いていて楽しめましたが、 ゴールデンウィークは激混みだと お店の方が仰ってました。 コロナの時から思ってましたが どうしても休日を分散させないのかなー。 観光地で暮らすと土日は逆に不便になるようです。 ゴールデンウィークは 体を休めて、家を整えて過ごします。
地元の両親的な八百屋やスーパー業務スーパーを活用することが大事だと思います 外食は塩分も糖分も小麦粉も多量に使っており、 栄養的にはいまいちだし、お金もかかることが多いです。 外出してしまったり、家から離れていると自炊も難しいですが、そうでない時は、なるべく家に帰って自炊したり加工品を食べないようにする事が結局は節約や自炊につながると思います。昨今のいろいろなものの値上げは本当にきついですし、庶民ほどその値上げのしわ寄せは来ていると思います。負けずにどうにがんばり、 健康と家計の節約につなげられるような記事を書くことが私の目標でもあります。
最近はこれに 小麦粉とお砂糖も加わるなぁと感じてる。 小麦と砂糖と油を混ぜて売れば 低コストで儲かるからね。 エナジードリンクとかもね。 これらの物を、依存してずーっとお金払って 体に入れて、医療費もかかり、 最後は葬儀代（まぁ、これは誰しもいつかは死ぬのだが） 最近、 アラフィフになると親世代の病気とか死とか 介護とか相続とか また同世代の体調不良や怪我や病気の話も 聞こえてくる。 リアル社会では話しにくいが ・妹の義理父が食道がん、手術して日常生活は送れるがもう話せない。ありえない量の酒を飲んでいた。タバコも。病院嫌い。 ・私の祖母、パンや甘いものが大好きだったが痴呆症になりあっという間に…
続いているんですよ、 グルテンフリーとシュガーフリー。 パン駄目、麺駄目、ピザ駄目、餃子駄目と 結構食べられるもの無い。 最初は辛くて コーヒーにクロワッサンの組み合わせの朝ごはんを熱望したり あぁ、ラーメン食べられない冬なんて… え？ビールも駄目？時々は飲みたい！ と食べられない飲めない事実に 結構辛いものがありました。 カフェに入っても、基本飲み物だけ。 しかもブラックコーヒーかストレートの紅茶。 けれど、食べないと決めると 逆に節約の為に我慢！ とかダイエットの為に我慢！とか ならないので精神的に楽。 街中を歩いても、甘いもの良い香りがしても 買う選択肢が無いのでまるで物欲がないみたい！…
昔はテレビ、雑誌で買えよ！買わなきゃ！ 皆んな持ってるよ！食べてるよ！ と消費行動をコントロールされていたけれど、 今はsnsや動画ですかね。 素人さんから玄人？まで 買えや食べろや装えや綺麗にしろやの大合唱。 食べ物は大体体に悪そうな物だし（それが儲かる） 今年のトレンド！も毎年変わる服にお金かけすぎてたら破産するし メイクもやりすぎて顔が変わりすぎるのどうよ？と思うし 1番びっくりしたのは、バーキン買うなら豊胸しろ！とか言い出す美容整形外科医。 豊胸の身体的負担ってどれほどのものか 医師免許持ってるなら分かると思うけどね。 世も末。 疲れた頭でぼーっとそういう宣伝見ていたら 影響うけてしま…
若い頃は、痩せると綺麗という 単純な理由でダイエットをしていたけど 50歳が見えてきた今、 食事の管理は病気を防ぎ、健康に寄与するので 最近はかなり気をつけています。 プチ不調（謎下痢、不眠、首の痛みなどなど）の種類が増えてきたので、 あーこのままじゃダメなんだなぁって。 最近、気をつけているのが小麦を避ける事。 前にもグルテンフリーを目指したけれど なかなかに難しいのですよね。 私も大好きです。小麦で出来たもの。 ラーメン、パン、餃子、焼き菓子。 小麦と砂糖のコンビ。 けど、食べるとお腹がゆるくなったり ニキビが出来たり。最近ではそのニキビが イボのようにちっちゃく肌の凸として残る！ 治らな…
お金、皆んな大好きですよね。 お金にどういう意味づけをしているかで 使い方に差が出そうです。 最近、私的に無駄遣いを防ぐのに有効な考えが 「お金は家族を守ってくれる」 です。 そう思うと、別にちょっと可愛い物とか テレビやインスタが見せてくる、美味しそうな物も まぁ、私には必要ないかな、と思える。 お金を使って減ると防御力が減るイメージ。 あと気を付けたいのが、ストレス解消に お金を使う癖をつけない事。 お金払って爆買い、爆食いは良くない副作用もあるので。お金減った上に部屋が散らかる、体重増える、病気になる。 同じ使うでも銭湯行く、カラオケで大声で歌うとか良いと思います。 今一度、お金について…
貯金してますか？ 私は40歳代からやっと出来ました。 収入が少なかったからでもありますが、 余ったら貯金というスタイルが失敗の原因でした。 兎に角、最初に決めた金額は無いものとし 普段使いの口座から別の口座に必ず移す。 月に夫婦で10万以上出来ているので （スタートは遅かったものの） 年に100万を越える貯金額になりました。 こらからは投資も考えて行きたいです。 余ったら貯金はなかなか難しい！！
無料部分だけですが、 初めて読みました。 怖いよー 胸糞だよー けど、もっと早く読んでいたら 勉強に励み、 貯金にはげみ、さらに節約にはげみ もっと真面目に働いていたと思う… もう、金を使うの怖いよね。 金が少なくなるの怖いよね。 誰も助けてくれない所か、 弱ったらさらに搾取される。 棒で叩かれる。 アングラな世界でなくても、 この世は「いかに人に金を払わせるか」 という存在が多すぎる。 健康に悪い食べ物をフワフワキラキラコーティング。 素敵！と思い込まされ、買わせる。 貴方も素敵になれる！と買わされる。 金持ちならまだしも、 庶民が企業に踊らされて なんでもかんでも買って食ってたら 大変な事…
🎁 招待リンクが届きました🎁いつものお買い物が楽しくお得になるアプリ「ONE」をはじめてみませんか？登録は無料で、すぐに利用できます！ 下のリンクからアプリをインストール！https://wowone.onelink.me/550n/p9gjlnun 上手にアフェリエイトとか出来ないので そのままコピーをのせますが レシートを撮影するだけで一円もらえます。 1日3回出来るので、3円。 3円なんて、と馬鹿にも出来ますが だーれも現金なんでくれないんですから 他のポイ活ついでにパシャってやればよいんです。 家族が協力的ならお願いしで。 田舎の両親にもやってもらってます。 収入が少ない人ほど3円の価…
お米良いですよね。 保存もある程度きくし 主食、ときにはスイーツにもなるし。 悪者にされがちな白米ですが、 結局は健康にもお財布にも優しいと思います。 暑い季節はさておき、🍙を携帯しておくと 安心感があります。 前はビスケットを携帯して食べたり お店に入ったりする時もありましたが そういう食べ物って栄養面や グルテン不耐症ぎみの私には お腹の調子が悪くなって辛いんですよね。 何よりお金がかからない。 本当に外食が高くなりました。 コンビニも本当に高いです。 苦労して稼いだお金は大切に使いたいものです。
本日羽田に行きましたが 通常の様子に戻っていて 驚きました。 こんな時、働いている方達の凄さに 驚くばかりです。 子供も無事に戻り 一安心。 今後のポイ活、マイル貯める方向で やっていきたいな。 一月四日 羽田空港デッキにて撮影
地震に飛行機事故に大変な年始になりました。 被災された方達にお見舞い申し上げます。 こんな時になんですが、 やはり災害省が必要でしょう。 地方自治体には荷が重すぎる。 そして正月帰省。 実は子供のみで田舎にJAL便で帰省しています。 家族全員は費用がかかるのと 親は仕事を家でしたかったので。 年末に羽田に子供を送り飛行機にのせ 帰省先の空港でじじばばが迎えにきてくれる。 帰りも地方の空港から羽田に戻る予定でした。 の、ところに羽田空港事故。 定刻通りに飛ぶのか、飛行機に子供だけで乗せるのがとても不安です。 新幹線に切り替えようかと思っても 満席な時期な上に同じ事を考える人も多そうで えきねっと…
共働きの方に人気のヨシケイ。 我が家も私が派遣勤めだった時から 利用しています。 コロナ禍では、混んでいるスーパーに行かなくても良かったので大変助かりました。 それに大人並みに食べる子供が2人いると 食材の買い出しも、重くて凄い苦労。 牛乳や洗剤など日用品も買って食材も買って… 指や腕の関節や筋肉が悲鳴をあげます。 雨の日も暑い日も寒い日もあります。 毎日届けて貰える事は、とってもありがたいです。 最近、ヨシケイの一番のメリットと感じるのは お手軽に作れるので 中学、高校の子供達にも夕飯作りを任せられる事。 私が助かる部分も大きいですが いずれ自立をしてもらう子供が 夕飯作りの経験を重ねられ …
この冬はさほど寒くないからと ビニールカーテンは必要がないと思っていたが、ここ2 3日急に冷え込んだのでやはり必要と思って取り付けた。 アマゾンで買って2年目か3年目ずっと使い回してる。 取り付けるとびっくりする位冷気がマシになった。 あ、そう言えば 使用期限が近いガスボンベがあるので、 あえて鍋をして消費せねば。 部屋も温まるしね。 まぁ、換気必要だから窓開けると寒いけどね。
ただし、探している間に無用な物を買い無駄遣いしないように注意。 今日しまむらでブラブラ。 しかし、先日のリサイクルショップを見たせいか しまむらも高く感じる。ワンシーズンの品質だし。 買う前にもう一度リサイクルショップへ。 流し見をしていたら、品質の良さそうな ダウンコート発見！ ブランド名を確認すると韓国の高めの服！ アウターの価格帯は50,000円位。 売値は1400円。暖冬ではあるが買い！ （ちなみに、せどりに挑戦も考えなくはないけれど服を売るのって難しいよね） 帰宅して、今度はメルカリをチェック。 いいね、していたバッグが値下げ中。 5000円で買えたー 新品だと40,000円位なので…
ホールフードと言えば聞こえが良いですが、 まぁ、そのまんま手を加え過ぎて無い食べ物を選択するのです。 ハンバーグよりは焼肉ぐらいのゆるさで。 練り物よりは刺身ぐらいのゆるさで。 まるごと、そのままの姿に近い形で頂くのを意識。 くどいですが、たまには崩れても楽しても良しです。 現代で加工品を全く食べないのは難しいですから。
小麦粉を控えてます。 これすごい難しい。 美味しい物は大体入っているので… パンも美味しいし。 今までは2日に一回位、朝食が業務スーパーの食パンで安いからマーガリンかジャム。 でもせめて、朝は必ずご飯にしようと決めました。 （厳密には、私は今は朝は豆乳にバターとMCTオイル入れて飲んでますが、後述します） 娘は、パンよりご飯の方が調子が良い気がするー と言ってます。 とりあえずマーガリンはやめて、バターに そしてパンの頻度を減らしてます。 お腹が弱いので、いつもなんとなく調子が悪かったのですが、快腸ですこし下腹も凹んだかな？？ 時々はパンも食べたいし、完全除去は無理かもですが、 朝と夜ご飯はご…
プロテインと鉄分飲んでる。 （追記） 藤川先生によるとタンパク質をちゃんと 取れると甘いものに興味がなくなると。 お腹すいたなーというタイミングで美味しいプロテイン飲むと空腹治るし 確かに甘いもの取らないし、砂糖をとった後のダルさはないし良い作用だわ。 藤川徳美先生のうつけしごはん、等を読んで え、こんなにいつも疲れてるの プロテイン飲んで鉄分取れば解決じゃん… となりました。 実際ハッキリ効果出たのは3ヶ月目くらいかな？ 夕方になると疲れてしまって、家事も途中のままになる事も多かったけれど 今はもう一踏ん張りきくし、 さらーっとやるべき事をこなせる感じ。 出かけても疲れてすぐ帰りたくなってい…
砂糖をほとんど買わないようになりました。 出来るだけ、砂糖を遠ざけてます。 完全除去は難しいので、安い上白糖は買わない。 きび砂糖や甜菜糖を使うけれど それは値段がストッパーになるから。 めんつゆにも入っているし、 美味しいお菓子も時には味わってたべるけれど、 常食はせず。 卵焼きも甘いものは作りません。 手作りお菓子を作っていた時代は 砂糖の量にびっくりしつつ使っていたけれど 子供のおやつは、出来ればオニギリなどにして 夜ご飯を早めにしたり、なるべくお菓子を 沢山食べないよう、食べさせないよう 気をつけてます。 お付き合いや寄り道で買い食いするのは 時々は仕方ないですけどねー 中谷美紀さんが…
シリーズ化出来たら良いな。 健康に良さそうな事はどんどん試している ここ一年。 自分が試していることを書いて行きますね。 ①生理とさよならした。 （いま四年目くらいかな？） これは、閉経ではなく ミレーナという子宮内インプラントの利用です。 病院で処置してもらいます。 まあまあ、生理が重く、貧血も酷いものでした。 が、今ではナプキンは使わなくてもよいくらいの 状態。出産も命懸けですが 生理も命削ると思います。 当たり前と思わず、辛い事は回避して 人生を楽しみたいですよね。 ミレーナについては追記するかも。 ②〜も随時書いて行きますね
2枚で3990で安いだとー？？ 本当に何もかも値上げで嫌になりますね。 だってさー、生活に必要な物が軒並み 三割上がって消費税もあってさ。 単純に使えるお金がどんどん減って行ってるんですが… けど買うけどさ！！
昨日、業者さんに一気にお願いして、 とってもスッキリ⭐️ 本日捨てられる物は通常のゴミに出す。 終わったーと思いきや アレもこれも捨てたい！と皆さん急に片付けスイッチ入りました。 片付けあるあるですよね。急に解像度が上がって これも、保存しなくて良いよね〜と自分の見る目が変わって行くやつ。 もう、業者さんを呼ぶお金は無いので 一個ずつ地味に自治体のルールに従い 捨てる準備したり粗大ゴミの手配もしてみる。 そんな時に、石川県の地震。お亡くなりになった方や怪我をされた方…今も不安な方も居られると思います。 日頃から少しでも安全な住まいであるよう、 自宅も夫実家も片付けを頑張りたいと思います。
甘かった…35,000円でも高いかもと昨日は思っていたけれど、ぎょえーの最終70,000円で落ち着きました。 まず、何が高かったと言うと 昔のブラウン管パソコンモニター。 これだけで15,000円位。 やはり、使わない物はすぐに処分しないと駄目な。負の遺産。まぁ、これは親戚に押し付けられたみたいだけど。 そして、家の前にトラックを付けられないので 駐車した所までの運び出し手数料。 後はトラックの大きさによる基本料金。 本当は一気に雑誌や百科事典を捨てたかったけれど、良心的な業者さんは重さが行くので 更に高くなると。資源ゴミで捨てると無料だからと。 なので雑誌の山は今度早朝に出しに行きます。 や…
我が家は、比較的物が少ないです。 前に住んでいた部屋が狭かったので とにかく手放す癖がつきました。 皆さんの、実家、義実家はどうですか？ 私の実家は田舎で広いので、やはり物がたまってます。 夫実家は、姑さん自身はあまり物を溜め込まず コツコツアルバムを整理したり服も新陳代謝させているのでそこは尊敬します。 ただ、大物家具などは処分するところをご近所に見られたくないと言う謎の拘りがあり 空っぽでも捨てられず、無駄に鎮座してる壊れかけの棚や箪笥があります。 そして、夫の兄弟が残していったもの。 それが中々の量で。 雑誌、健康器具、百科事典、ゴルフバッグ、服… 先日とうとうネズミが出て（後日詳しく書…
あんだけの事（コロナ）があっても こうして何も変わらない大型連休がやってきました。交通機関も、観光地が受け入れられる人数も限りがあるのに、どうしてこう国民一斉に休みにするかね？（もちろんお仕事してくれている人も大勢いると思いますが） 人混み、何もかも料金が跳ね上がるこんな時は何処にも行きたくありません… じゃあ何をするかといえば、 大掃除。 少し花粉症も落ち着き、寒過ぎず、暑くもなく 片付けには最適。 一つ、注意して頂きたいのは、 行政がやっている、ゴミ受付センター。 あの車にゴミを積んで重さで料金が変わるやつです。 あそこも混みますかね。 私のように、ゴールデンウィークは片付けと言う人も か…
44歳になって、健康維持に気を使い始めました。 自分の父親がこれくらいの歳になって病気して会社辞めたので、大変な苦労をしたので… やや貧乏ながらも好景気にささえられて 中流家庭ぽく暮らしていたけれど 一気に激貧ですからね。 未だに助けてもらった親戚には頭が上がらないし 何か恩返しをしないと、と思ってます。 その時に肉が食べられなかったので 今も肉を求めてしまいます。 さて、最近はめっきりお酒も飲まなくなり、 今はカフェインも控えるようにしています。 胃カメラ飲んだり 整体やヨガで体を整えてます。 これらを一切合算やめて、その分貯金という意見もあるのでしょうが 体と心を健やかに保つ事が 一番コス…
表題の、答えは分からず暗中模索中。 夫婦で会社を経営するってどうなのか？？ 最近、入っていたプロジェクトが無くなってしまい、 タイミングで他の仕事も断ってしまっており 一ヶ月休み？？という事態になりそうでした。 明らかにパートナー（夫）はイライラして焦っている。 一ヶ月休むのも、経理的にはなんとかなるし 逆になりふり構わず営業すれば なんらか案件を得られるとは思うのですが 幸い、基本的にお客さんからの依頼で 仕事が回っていたので プライドが邪魔をするのかな？ こちらから声をかけるのが今回は嫌だったみたいで。 薄々、感じてましたが 男性って歳をとるほどに プライドが高くなり 偉そうになり（実際に…
レシ活、ONEというアプリを利用してます。 わかりやすく1円から5円貰えるってすごい。 利息で1円貰うにはいくら元手がないと ならないでしょう？と思えばやるっしょ。 モーニングルーティーンで メイクしながら レシート撮影、 楽天ポイントアプリ、ログインポイントGET ローソンアプリ、 Pontaアプリ、 ahamoアプリ、 と流れでやります。 多分、電車で通勤時間にポイ活してる人も多いみたいで繋がりにくかったりしますが… 今度エクセルでポイントの総計出したいけど なかなか…
うちの子の中学は基本的にスマホ禁止。 けれど学校から塾に行く事もあったりするから 大体で良いから 居場所を確認したい。 それで活用しているのがAirTag そんなに大きく無いし 音が鳴る時もあるみたいだけど 概ね問題ないみたい。 家の鍵のキーホルダーに一緒に付けて いるので、鍵の紛失時にも役立つことでしょう。 勿論、本人にも説明して同意を取ってます。 子供に嫌がられないポイントは、 しょっちゅう確認しない、 寄り道など、小言を言わない事でしょうか。
春です。何か始めたくなりますね。 けれど、逆に今までのサブスクを見直すチャンス？でもあります。 まず、子供が塾の科目を増やしました。 月に数万とか、塾代高いです…泣きたくなります。 これから勉強は塾にウェイトを置くので チャレンジは解約。 自分でバリバリ勉強できる子には チャレンジは塾より安くて良いですよね。 後は、もう一つの習い事も一旦、やめてもらおうかと。部活も忙しくなった事もあり 渋々了承してもらう。渋々の割に 復習や練習もしていなく小言の一つでも 言いたくなるけど我慢。 お次はヤクルト！ 話題のヤクルト。 家族全員お腹弱いので、ヤクルトとミルミル。 確かに整った！よかった！しかし毎日飲…
月に夫70,000円、 私も70,000円拠出しています。 14万 × 12 ヶ月=168万 168万×10年＝1680円 これに利回りもついて、 所得税等、節税になるので 実際はもっと得するはず… 今まで貯金ゼロ、他にiDeCoやNISAなどは ないので公的年金の他に老後の備えはこれだけ。 私は専業主婦だったり扶養内で働いている時期も長かったので、公的年金は少ないです。 別に遊んでた訳じゃなくて 子供の面倒見たり睡眠時間も少なくて大変だったですけどね。これぞ子育て罰ですよね。 かといって、フルタイムで働くお母さんは メチャクチャ大変だと思います。 そりゃ少子化になるわ。
Pontaポイ活、ローソンでゲット。 高校生のうちの子は、 私の考えが染み付いていて コンビニのお菓子高い！ という感覚が身に付いてます。 けれど、友達付き合いや小腹が空く事もあるでしょう。 こういうお菓子をあげると とても喜んで学校に持っていきます。 用事を色々こなして休憩はマック。 勿論、楽天ポイントでお支払い。 今から色々ポイント洗い出し作業します。 電気店のを忘れないように〜
私は現在、横浜市に住んでいます。 両親は地方の田舎に住んでいます。 普段も帰省となると交通費がかなり かかりますし、コロナも心配でした。 ですので、ビデオ通話でご飯を一緒に食べたり 時々はかんぱーいとお酒に付き合ったり 長時間でなくとも時々は繋がるようにしています。 もちろん、帰省をしたり呼び寄せたり 贈り物をするのも良いですが 無料で喜んで貰えるので コロナが収束しても続けてゆきたいです。
どんよりした気持ちになってしまった… いま、一つ自営の他にバイトもしているけど 収入の柱がいくつか無いと今もこれからも厳しい… 私の場合は ①夫婦自営の給与 ②バイトの給与 ③ポイ活 ④これから頑張りたい私自身のビジネス って感じですかね。 お金は稼ぎ方と使い方が大事ですね。 頑張りますが、 一体いつまで頑張らないといけないのでしょう（涙）
健康診断で引っかかり、 病院受診。幸いにも薬の世話にはならずにすみましたが まずはダイエット。 実は昼にてりたまをマックで食べたわ… しばらく我慢… _φ(･_･ 卵白身だけ 野菜キノコ海藻たべる 青魚 豆腐 ささみ 7000歩以上歩く 体重53.5目指す（現在60k） 睡眠時間確保 八百屋で野菜、 業スーでささみと乾燥海藻買ってくるわ。
