カウンセラーからのおすそわけ

自分を整えるためのモニタリング法【プロセスラーニング】

心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…

2024/04/27 05:00

あきらめ行動がもたらす影響【プロセスラーニング】

何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…

2024/04/26 05:00

豊かな人生を送るためのセルフトーク【セルフトーク】

小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…

2024/04/25 05:00

人生の山と谷をしなやかに歩む【ストレスマインドセット】

「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…

2024/04/24 05:00

しあわせは当たり前になっていく【ウェルビーイング心理教育】

喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…

2024/04/23 05:00

おカネの捉え方が広がるワークショップでした!【ウェルビーイング心理教育】

先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…

2024/04/22 05:00

“しあわせ”は二度つくられる!?【ウェルビーイング心理教育】

「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…

2024/04/20 05:00

分かり合うために必要なことは?【コミュニケーション】

人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…

2024/04/19 05:00

忍耐力を養うためのセルフトーク【セルフトーク】

我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…

2024/04/18 05:00

自分と良い関係を築こう【メンタルヘルス】

心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…

2024/04/17 05:00

ウェルビーイングなチーム活動のための覚書【生物的組織デザイン】

今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…

2024/04/16 05:00

行動の習慣化を後押しするツール【プロセスラーニング】

ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…

2024/04/15 05:00

レジリエンスを促す“心のマッサージ”【ストレスマインドセット】

身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…

2024/04/13 05:00

あなたが求めるのはどんな人生?【プロセスラーニング】

もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…

2024/04/12 05:00

知恵を育むためのセルフトーク【セルフトーク】

知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…

2024/04/11 05:00

損得勘定し過ぎると結果的に損をする【ウェルビーイング心理教育】

モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…

2024/04/10 05:00

より良く生きるための意思決定術【プロセスラーニング】

人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…

2024/04/09 05:00

誰もが創造性を発揮できる【ウェルビーイング心理教育】

“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…

2024/04/08 05:00

心の中の時を動かす【メンタルヘルス】

私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…

2024/04/06 05:00

思い悩む時間に何ができる?【ストレスマインドセット】

悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…

2024/04/05 05:00