ポンコツランナーがコツコツやってサブ3.5を目指す

1・2・3月のまとめ

今年になってから まとめを書いてなかった1月 239.8km大会は 大阪ハーフマラソンのみ例年 距離が落ち込む1月1/2新春びわこ健康マラソン（10km）でガーミンPB 46:16が出せたちょーうれしかった ＼(^o^)／そのおかげで 距離が伸びた気がするあの走りは どこに行ったん

2019/03/31 22:25

1・2・3月のまとめ

イライラする時もあるのに120kmでは ほとんど 後ろから せっつかれることはなかったしマインドコントロールされているのか 120km出せることに満足感があるのか もう十分です！！ てな感じで走ってた（笑）3日共 天気はよかったんやけど 風が強くってあ もち

2019/03/31 21:24

家族旅行

24日（日）から26（火）まで家族旅行静岡県の浜名湖と焼津で宿泊就活中の長男は留守番で長女と3人旅行だ静岡方面は ここ数年よく行ってる道も特に問題がなく 気にしてなかったただ 長男がいないので 1人運転 (+o+)高速道路では 新名神が開通したとこでむっ

2019/03/27 20:19

20km ペース走

今日は ペース走目標は キロ500 で20km大会では 走れてるけどぼっちでは なかなかできない (´Д｀；)/ヽｧ・・・マイコース 鴨川相変わらずの強風だでも 河川敷ランナーにとっては 問題なしウォークランジ100歩 と ドリルをしてガーミンをセットん ？？充電する

2019/03/23 23:59

セット練

タイムリーに書けないんでいつもずれる (-_-;)水曜に LST 3時間走して木曜 セット練13.90km前日の 27.36kmと足して 41.26km(´Д｀；)/ヽｧ・・・1km足らんかった今日は13km走れば OKって思ってた30km走ってへんかったんや _l￣l●lll昨日の影響か 体が重くってかっ

2019/03/22 23:07

不整地 LST 3時間走

前回ぎりぎりで失敗に終わった3時間走にチャレンジ何回か書いてるけど個人的に リベンジよりチャレンジが好きだ午後から 仕事が休みやったんで京都駅スタートで マイコース鴨川へ今日は 南から北に向かう風たまにある上りが追い風になるしgood予想で気温が高ったしスポド

2019/03/21 21:34

篠山マラソン レポ 6

今シーズンのテーマは LSTあと ポイント練習として 坂練と書いたけどもう1つ ペース走がある坂練は 800mほどで30m上る坂を10本から増やしていきたいこれは リズムよくフォームを崩さずと 100～200mをダッシュ 20本？ぐらいペース走は10kmTT かそれに近いペース走

2019/03/19 22:08

LST

昨日のランダメージはなしゆっくりやしね (^.^)これなら普通に組み込める問題は 時間 TIME IS MONEYではないが 毎週するのは厳しいまぁまぁ 上手くLSTできたかなぁと思う序盤は ペース守るのが 難しかったただ メインは動きだと言い聞かせて ペース自体は意識し過

2019/03/17 23:59

不整地 LSD 3時間走

今日は機嫌がいい最高だ ＼(^o^)／だから いっぱい飲んでいる ←イマココあー これが自分だって 感じてるなんか 大げさに聞こえるかもしれんけどほんと そんな感じやねん2週間前から 花粉症始まってボロボロになって薬飲んだら 少しましになったけど今度は 眠たく

2019/03/16 23:00

篠山マラソン レポ 5

あーあ走る予定が 最後の最後でトラブルで走れず がっくり明日も アカンしうまいことイカン (；一_一)♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪レポ30.6kmで折り返しあとは ほぼ下り去年は この下りをほぼ歩いた足を使い切って 下りの着地衝撃に耐えられんかった今年は こ

2019/03/14 23:29

篠山マラソン レポ 4

天気がイマイチの日が続く走れるとき走らなきゃウォークランジ100歩 各種ドリルと19km 1:47:55 キロ540（坂練 9本 800mで30m上昇）♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪レポともかく トイレを目指せ と言いきかして24km地点の最上部に向けて もくもくと走ったあま

2019/03/13 23:12

篠山マラソン レポ 3

時系列が だいぶずれてるけど土曜日20.58km 1:51:38 キロ525まず ちまきさんを見習って100歩のランジウォーク金曜もやったけど すでにお尻が筋肉痛以前も 10～20歩はやってたけど100歩は全然ちがう えぐい (-_-;)で色々調べたり 勉強した中で（ちょっとだけやけど）

2019/03/11 22:07

名古屋ウィメンズとびわ湖マラソン

1mmも走ってないけどマラソンずくしの1日やったまず 名古屋ウィメンズマラソン注目してたのは 前田選手と福士選手前田彩里さんは 大学生の時にマラソンに出て当時の学生記録を大幅に更新したその大学が佛教大学という京都の大学でかなり親近感を感じたでお母さんが同い年

2019/03/10 23:00

篠山マラソン レポ 2

昨日から2019年度のマラソンをスタートしたまずは JOG でしょう (^^)/やっぱり 基本は JOG楽しく走る 気持ちよく走るいつものマイコースやし 10kmほど1時間ほど 楽に走ったうん 走るの好きや！ここから 始めよう！！♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪レポ去年はAブ

2019/03/09 23:13

篠山マラソン レポ 1

昨日は雨が降らなければ 走るつもりやったもちろん 無理する必要もなく オフ今日は仕事で オフまぁ ゆっくりしよう (^_^)花粉症も 昨日のほうが天気が悪いのに辛くって特に のどが痒いもともとない思考能力が低下してな～にもやる気がおきないよ～！で今日は ほとん

2019/03/07 21:00

ボーっと生きてみた

今日の体の状況いつも通りの下肢に軽い筋肉痛ただ 右のお尻 中殿筋・梨状筋が かなり痛い右の足底筋膜炎も痛みがある♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪昨日の 篠山マラソンで今シーズンは終了ってことで 一旦リセットするつもりで今日は 何もしないって決めてましたで

2019/03/04 23:02

速報 篠山マラソン

相変わらず 足つりは回避できひんかったけどなんとか ごまかして本当の完走だけは確保できましたありがとうございましたグロス  3:51:15ネット  3:48:14これが自分の今の実力さぁ  飲むぞ＼(^-^)／♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪ ポチっと押していただくと元気が出ま

2019/03/03 16:46

明日は篠山マラソン

今日は 仕事もなくゆっくりと準備ができた金・土とランオフでひたすらデブ活♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪今シーズン最終戦 楽しんでいきたい今回は 地元滋賀のメンバーで参戦なんで激沈上等Tシャツではないなんか へんな感じ(笑）さぁ 頑張ろう！ ポチっと押して

2019/03/02 21:44

篠山マラソン どう走る

去年も篠山を走ってる4:12:23完全な失速で かなり落ち込んだ大会やったでも 今シーズンはここから始まったそやしこの大会は 来シーズンの始まりとして走る必要がある♪└ ∵ ┐♪└ ∵ ┘♪┌ ∵ ┘♪サブ3.5は 夢目標ではなく夢走るのは苦手だ 幼稚園の頃から ずーー

2019/03/01 22:57