緊張を和らげるための5つのテクニック

緊張を和らげるための5つのテクニック

緊張を和らげるための5つのテクニック深呼吸法ゆっくりと深く息を吸い、数秒間止めた後、ゆっくりと吐き出すことを繰り返します。これにより心拍数が安定し、リラックス効果が得られます。ポジティブな自己暗示「私はできる」「これまでの努力を信じよう」といった前向きな言

2025/05/04 14:47