週末のランニング

11/12 午後から私用でお休み 私用が終わり晩御飯を作り、 食べ終わってから1時間ほどのんびりと走って… 気付いたらペースも心拍も上がってました💦 のんびり走るつもりやったのに… 11/14 久しぶりに小高い丘へ行ってきました！ 約90分！ 標高（累積はよく分からんけど） 二日間とも平均心拍高過ぎるので、ちょっと次からは抑えないと… ただ両足（特に右足）の足首周りにすごい疲労が残ったので、外くるぶしが痛いのはこの足首周りの張りのせいかもしれない 足首周りに力入ってんのかな 入念にストレッチ、フォームローラーもどきでほぐしとこうと思う

Amazfit BIP Sをランニングウォッチとして使った結果

ついこの間買ったような気がするAmazfit BIP S。 Epson J-50がお亡くなりになって半年 - 勢 とりあえず記録とるだけやったらいいか！心拍もついてるし、安いし、長い時間持つしで買ったんだけど、ちょっと本格的にランニングしようかなと思ったら 不足するところがあったのでちょっと以下に書いてみました。 良かった点 電池持ちが良い タッチパネルがなんかうれしい（ランニング中関係ない） 悪かった点（自分比 手首を返したときのバックライトが付くときとつかない時がある 見たい情報が見れない ランニングの画面が固定になっていてカスタマイズできない。 EPSONでカスタマイズすることが当たり前…

少しずつ下がる安静時心拍数と閾値走

少しずつ真面目に！？走り出したからか、ちょっとずつ下がってるようなそうでないような。 昨夜は予定通りちょっと早いスピードで走る練習閾値走してきました どれくらいのペースで走れば良いか分からなかったのでちょっと調べたところ、心拍数を目安にすると良さそうでした。 なので心拍数160前後をターゲットにして走ってきました アップジョグしてたら月がでかい！！ 結果 しばらく早くスピードを上げて走っていなかったので、この530あたりのペースとなりました 残念ながら遅すぎるけど今はこれぐらいが精一杯 その後のダウンジョグがいつもよりちょっと早めになってたので定期的にこの練習を入れていけば少しずつ早くなるかな…

昨日はゆっくり走ってきた

昨日も40分ぐらい走ってきました。 でも全く走れない。遅い。 基本ゆっくり走ることを目標として走ってたからいいんやけど、それにしても遅い ちょっと久しぶりに今日の夜はペースを上げて走ってみようかなと思います それにしても久しぶりに今朝体重計に乗ったら体重がやばい 64 kg 超えちゃいました ちょっとしっかり走って食事も気をつけて体重を落としていきたいです 後は最近在宅で仕事をしてるので、ちょこちょこ休憩代わりに ストレッチと フォームローラーもどき（スポーツデポで買い買った安いやつ）を使って体のケアをやってます 気分転換にもなるし体がほぐされていくしとてもいい感じ もっと早く気づけばよかった…

いつもと違う場所で走ると気持ちいい！

ご無沙汰です。 8月からずっと右足の外踝が痛いままなんですが… 最近はたまに走ってます。 で、先週末は車の定期点検があったので、 定期点検に出してる間に万博記念公園外周道路走ってきました！ 車では何度も走ったことがあるものの、自分の足で走るのは初めて。 なので、色々と写真を取りながら走ってきました こんな自転車専用道路がありますが、ちょっとお借りして走っていきます。 数年前にキレイになった、ガンバ大阪の本拠地 （エキスポシティの観覧車の写真も撮ったはずなのに、どっかいった…） 撮り忘れてて、思い出して撮った太陽の塔（小さい） 賢い賢い、大阪大学！ の、ランニングの結果… 最近はこんなペース（こ…