2020/5/31カロリー計算メモwith稼働日記

【5/31(日)】・朝：パン1個 300kcal・夜：唐揚げ5個 355kcalコロッケ1個 195kcalささみチーズかつ2個 333kcalご飯2杯 538kcal計：1721kcalドリンククリアサ2 315kcal鬼檸檬1 280kcal計：595kcal運動摂取カロリー：2316kcal消費カロリー：0kcal現基礎代謝量1672kcal現

2020/5/30カロリー計算メモ

【5/30(土)】・昼：ラーメン 600kcalチャーハン 500kcal唐揚げ5個 355kcal・夜：すき焼き少なめ 400kcalご飯半分 130kcalアイス61kcal計：2046kcalドリンク計：0kcal運動・腹筋60回 消費カロリー45.6kcal・腕立て30回 消費カロリー17.1kcal・ランニング7km 消費カロ

2020/5/29カロリー計算メモ

【5/29(金)】・朝：パン1個 300kcal・昼：すき屋高菜明太牛丼中盛り 909kcal・夜：トンカツ4切れ 256kcal焼き鳥レバー1本 50kcalなすの肉詰め1個 80kcalご飯1.5杯 403.5UFO油そば 593kcalトッポ1袋 193kcal計：2784.5kcalドリンククリアサ2 315kcal鬼檸檬1 280kcal

2020/5/28カロリー計算メモ

【5/28(木)】・朝：雪見大福ミニ2個 104kcal・昼：とろろそば 448kcalゆで卵 91kcalバナナ1本 86kcalパン1/4 70kcal・夜：親子丼 684kcal味噌汁 56kcalレタス 6kcalアイス 61kcal計：1606kcalドリンク・熟トマト：72kcal計：72kcal運動・腹筋60回 消費カロリー45.6k

2020/5/27カロリー計算メモ

【5/27(水)】・朝：大盛り明太子パスタ 613kcal・夜：唐揚げ4個 284kcal サバ水煮1欠片 60kcalなすび煮4つ 60kcalたけのこのお吸い物 13kcalチートスチーズ 406kcal計：1436kcalドリンククリアサ1 157.5kcal檸檬堂 280kcal計：437.5kcal運動・腹筋120回 消費カロリ

2020/5/26カロリー計算メモ

【5/26(火)】・朝：パン1個 300kcal・夜：キャベツと肉の味噌炒め 250kcalぎょうざ5個 175kcalレタス、プチトマト2個 6kcalスクランブルエッグ 180kcalご飯1杯 269kcal計：1180kcalドリンククリアサ1計：157.5kcal運動摂取カロリー：1337.5kcal消費カロリー：0kcal現基

2020/5/25カロリー計算メモ

【5/25(月)】・朝：パン2個(ごぼうチキン、ツナサンドクロワッサン)300kcal*2=600kcal・夜：やきそば 784kcalホッケ 461kcal粕汁 107kcal計：1952kcalドリンククリアサ1計：157.5kcal運動摂取カロリー：2109.5kcal消費カロリー：0kcal現基礎代謝量1672kcal現体重での必要

2020/5/24カロリー計算メモ

【5/24(日)】・朝：ふんわりこっぺのたまごサラダロール325kcal・昼：ラーメン 600kcalチャーハン 500kcal唐揚げ5個 355kcal・夜：豆腐1個 61kcalきゅうり漬物4切れ 4kcalアイス2本 61kcal*2=122kcal計：1967kcalドリンク計：kcal運動・腹筋120回 消費カロリー91.2kcal

2020/5/23カロリー計算メモ

【5/23(土)】・昼：天一こってり大盛り+チャーハン 1125kcal+275kcal・夜：牛丼並盛 652kcal計：2052kcalドリンク・AMINO3600 16.3kcal×1計：16.3kcal運動・腹筋120回 消費カロリー91.2kcal・腕立て30回 消費カロリー17.1kcal・ランニング7km 消費カロリー525kcal摂取

2020/5/22カロリー計算メモ

【5/22(金)】・昼：パン2個339+269=608kcal・夜：ご飯1杯270kcalおでん 卵半分 こんにゃく半分じゃがいも さつまあげ ごぼう巻き半分45+2+29+87+35とんかつ二切れ230kcalなすび肉詰め1個100kcal豆腐ハンバーグ1個120kcal計：1526kcal運動・腹筋60回 消費カロリー45.6kca

2020/5/21カロリー計算メモ

【5/21(木)】・昼：お好み焼き286kcal・夜：おでん たまご 大根 さつまあげ こんにゃく ごぼう天87+14+73+2.5+65=241.5kcalご飯1/3 90kcalビスケットサンド226kcalストロングガーリックバター314kcalあんぱん315kcalキングドーナツ159*2=318kcal計：1790kcalドリンクク

2020/5/20カロリー計算メモ

【5/19(火)】・昼：パン1個300kcal・夜：鮭塩焼き110kcalコロッケ195kcalほうれん草25kcalトマトスープ63kcalご飯1杯269kcal 焼きそば784kcal←なぜか追加計：1746kcalドリンク・クリアサ2本 315kcal計：315kcal運動摂取カロリー：2061kcal消費カロリー：0kcal現基礎代謝量

2020/5/19カロリー計算メモ

【5/19(火)】・朝：ぎょうざ3個 110kcal ご飯1杯 269kcal・昼：中華そば大盛り 882kcal・夜：納豆 100kcal 魚のフライ小4つ 500kcal ポテトサラダ 113kcal ご飯1杯 269kcalカレーうどん 492kcal計：2735kcalドリンク・ジャスミンティー 0kcal