上半身の筋肉つけたい筋トレ初心者は自重でディップスを出来るようになろう
筋トレ初心者の方に ”上半身の筋肉つけるにはどんな種目をやったらいいですか？” と聞かれることがあります。 勿論ベンチプレスやチェストプレス、ラットプルダウンといったマシンやフリーウエイトは有効ですが、自重でのディップスがこなせないなら是非しっかりとこなせるようになることを当面の目標にしてもいいのではないかと思います。 ディップスとは アシストティップ（マシン）なら誰でも出来る ベンチプレスの向上にも繋がる ディップスタンドでのディップス（動画） ディップスとは 両腕を下に伸ばして体は浮いている状態から腕の曲げ伸ばしを行う筋トレです。 大胸筋の下部、上腕三頭筋（肩から肘までの腕の外側の部分）を…
2023/12/08 15:39
