この一種目だけで全身の自重筋トレになる
一種目で済む自重筋トレ 自重トレーニングとは器具を使わないで行う筋トレですが、一般的に定番なのは 腕立て伏せ スクワット 腹筋運動（クランチ、シットアップ等） といったものになるかと思います。 あとは強度は上がりますが 懸垂（チンニング） も自重トレーニングですが、これはジムでもバーベル、ダンベルの高重量を扱うバリバリやる人でも、懸垂（チンニング）に関しては自重で行うのに四苦八苦することもある高負荷の筋トレです。 少し逸れましたが懸垂（チンニング）を除くと前述の腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動は自重だと慣れてくると少し負荷が物足りなくなるし、そもそもそれぞれの種目を別々に行うのは結構面倒だった…
2022/12/31 18:56
