玲衣のランニング日誌

別大1W前10kmレースペース走はどうだった？

こんにちはฅ•ω•ฅ別大1W前の週末練。ここに至るまでの練習結果があまりにも散々すぎて、、、でもこっから走力が上がることはないから少しでもコンディションを整える試み中。その内の一つとして、数日前に酸素カプセルに行ってからーの週末練でした。ただ、平日にスクワット50回×2セットを3日連続でやって少し筋肉痛。という、脚の疲労感はある状態。土曜日は通常通りの閾値走。とは言っても、この時期の彩湖、というか河川敷すべて...

2023/01/31 12:00

【悲報】埼玉30Kペーサー

こんにちはฅ•ω•ฅ埼玉30Kサブ3.5ペースでのペーサー業務。ある種、予定調和通りですが､､､彩湖のアップダウンに脚を削られ20kmで撃沈しました(￣▽￣;)ほぼ毎日走っているマイコースなのに何やってんねん‼️って思われるかもしれませんがwだからこそ、ここをぐるぐる何周もすると脚を削られることがわかっているので、Eペースよりも速いペースで走る時はアップダウンを避けて走っているものでしてね。意外と耐性は無いのです(￣▽￣;)ペ...

2023/01/14 14:45

失敗ペース走と180分ジョグとiphone14

こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のアレコレ。iphoneSE（第二世代）からiphone14に買い替えた(´・ω・｀=)動画見まくってもバッテリーの減りが少ないから快適だし、写真も綺麗♪1/7 土曜日は閾値走。前の週と同じ設定（4'38）だったのだけど、3kmで終了、、、失敗(；・∀・)この日はたまさんが彩湖にいらしてくれたので、ダウンジョグを一緒に走りました♪東京マラソン頑張ってください(*｀・ω・´)ﾉ1/8 日曜日は4'45で10kmペース走のつもり、、、...

2023/01/10 12:00

年末年始のアレコレ

あけましておめでとうございますฅ•ω•ฅめっちゃ久しぶりのブログになってしまった(；・∀・)年末年始はいちお、走ってました。主な出来事をツイッターで振り返ります(´・ω・｀=)12/29今日の閾値走🐈先週失敗したのでw無難にフル3時間半のTペース(4'40)設定で4'39-4'37-4'38-4'37-4'37Ave.4'38レースだったら10kmか1時間走れそう❓って位かなーと言う感じなので、閾値走としての適正な強度はこの位なのかな...

2023/01/05 12:00