かかあ天下でもサブ3目指す ちみのすけ のブログ

キロ4でいっぱいいっぱいでした＠月例横浜20km

日曜日、横浜月例に参加してきました。 12月以来なんで、4か月ぶり。「懐かしいなー」と思いながら、新横浜からトコトコと。 途中のローソンで、麦茶とプロテイン買って月例会場到着。ゼッケン出して1000円払って陣地へ行くと、おいやんさん、petaさんがすでに準備中。「ひさしぶりー」と言いながら、準備開始。シーズンオフになると月例の季節が来たって感じになりますね。 「なに走るの？」とおいやんさんとpetaさん に探りをいれると、5kmと20kmを走るとの事。 「5kmか。。。」 僕も、5km走りたい誘惑にかられましたが、故障したてでスピードを出すのが怖いので、20kmの一本勝負にする事に。 5kmの…

2019/04/22 20:59

故障明けの速いjog。

ふくらはぎを痛めて1週間、 完全休養、ゆるジョグとつないできました。そのあいだ、 寝る間を惜しんで超音波をやったり、 お金をおしまず、贅沢にロキソニンテープを貼ったり 出来る限りのことはやる日々。 そんな努力のかいもあり、想定よりもはやく違和感が消失！！ガッツリのポイント練はまだ怖いけど、速いjogだったらいけそうな感じ。 そんなわけで早速昨日、仕事から23:00に帰宅後、夜な夜な走ってみました。 （最近仕事が忙しくて、起きている息子が見れません。。。。） 1kmほどウォーキングで足をならしてからスタート。 結果↓ ラップ↓ ゆっくり入って、徐々に上げていくイメージ。 登り坂はダッシュして軽く…

2019/04/19 18:41

故障の連鎖(涙目

右膝を痛めた3月末。 1週間の完全休養を終え練習を再開。 2日間軽いjogでつないだ後、ポイント練習。6Kmを3:40/kmぐらいで。結果↓ 順調に走れていたのですが、 3.5kmぐらいで左のふくらはぎに激痛。「やっちまった・・・」と思った時には、時すでに遅し。足をひきずりながらなんとか帰宅。ふくらはぎの状態を確認すると、 圧痛、ストレッチ痛があるので、恐らく軽い肉離れ。故障の連鎖ですね。そんなわけで、完全休養継続（涙その期間は超音波とロキソニンテープで出来る限りの治療しました。 1週間ほどで、圧痛、ストレッチ痛がなくなったので、ウォーキングに開始。 ウォーキングで痛みがなかったのでjogに切…

2019/04/17 17:20

八王子Jogで膝を痛める・・(涙

日曜日の話。 今週の土日は、妻ちゃんの実家にお泊り。土曜の夜は、 息子君をご両親に預けて妻ちゃんと2人でデートしてきました。 場所は、八王子のビアマーレ。 妻ちゃんのお気に入りのお店です。 ひさびさに、ゆっくりできました。 その後、妻ちゃんの実家に戻ってからは、お父さんと晩酌。 これでもかっていうくらい、ワインを飲みまくりました。 で日曜日の朝。「あたまいてーー。」 完全に2日酔いでしたね。 そんな中、酒抜きのために、妻ちゃんの実家の周りをぐるぐるJog。 いつものアップダウンが激しいコースです。↓結果 「なおとさん（妻ちゃんの実家の近くに住んでいるんです）、いるかなー」って思いながら120分…

2019/04/05 17:14

第2回 12000m走の結果

土曜の話。週末は早いペースで12000m走。 気温が高くなるまでは続けていこうと思っています。気温は3月末だというのに8℃。 肌寒いなか4kmほどアップジョグしてスタート。 結果↓ 木曜日の夜に1000mx3のインターバルを全力走してたんで、足は重め。なかなかペースは上がらず、入りの1kmは3:43。「あー今日はダメかなー」と思いながら、とりあえずリアイアせずに継続。 5kmぐらいで、体感的には 3:50km～4:00/kmぐらいまでになります。「あー、ペースすごい落ちてるんだろうなー」と、時計を確認してみると、なぜか3:40/kmぐらいを維持。 意外と体は動いていたみたいです。 そんなわけで…

2019/04/04 20:40