小さなミラクル通信

シニアライフはイメージの書き換えから

シニアに対する一般的なイメージを考えると、ちょっと気持ちがへこみます。 体力減退、病気、年金生活、終活………。 このようなシニアイメージが固定化したのはなぜでしょう。 日本は年齢別カテゴリーがはっきりしている社会です。例えば大学卒業も就職も同年齢の仲間とともに一斉に行われます。 そして定年退職も60歳。現在では65歳に引き上げようという動きもありますが、これもきっちり歳で決まっています。 このような社会では、年齢別の役割意識もクリアーです。 既存のイメージで考えると、シニアは第一線を退いて年金生活を静かに送りながら、余生を過ごすということでしょうか。 でも、その歳になって既存のイメージを考えた時「えっ、ウソ！」と思ったのは、私だけで

2020/12/31 11:53

「ポツンと一軒家」をみて孤独を考える

「ポツンと一軒家」という番組を家族が毎週見ています。私はこの時間はお風呂タイムと決めていて、これまで進んで見たことはありませんでした。 しかし家族があまりにも楽しみにしている様子から、「山奥の一般人を訪ねる番組がなぜそんなにおもしろいのか」と、俄然興味が湧きました。 番組内容は単純で、人里離れた一軒家の住人がどのような生活をしているのか、番組スタッフが訪ねて話を聞くというものです。 山深い一軒家に住む人について、私のステレオタイプは「世捨て人のような変わり者」あるいは「偏屈な人」でした。 ところが番組を見てみると、このような私の固定観念はすっかり覆されてしまいました。 むろんテレビ番組ですから、出演を拒否した人や、テレビ局の人を追い

2020/12/30 08:40

子育て：褒めるより共感

昭和の子育てに見られたような悪い所ばかりを指摘すると、子供に自己肯定感が育たないという意見を耳にします。 確かにカウンセリングに来る人の多くが「親から褒められたことがありません」と悲しそうに話されます。 昨今では悪いことを指摘するばかりは良くないので、ほめて育てようという動きがありますね。 しかしうわべだけの褒め言葉、例えば「ゆう君すごいね！」なども、心がこもっていない場合は子供の自己肯定感が向上するとはかぎりません。 子供は偏った褒め言葉ばかりを聞くうちに、自分を誇大評価してしまう場合も考えられます。 褒めるより共感 子供の自己肯定感を向上するのに、褒めるより効果があるのが、共感を示すことです。 共感するとは子供の気持ちや考えに寄

2020/12/29 13:19

モテる条件2！ミステリアスであれ

私達は未知のものに惹かれたり、ミステリアスなことに強い興味をおぼえます。 言葉でも秘訣、秘境、秘湯、秘伝、秘密など「秘」という字の入る言葉を見ると、思わず「何かしら」と、心がときめきます。 これはこの文字が暗示する秘めごとや隠れた意味が想像され、真実を知りたい欲求にかられるからです。 人は何か分からないことを解明したり、難しいことをなしとげることを通して、生きがいを感じます。そしてそれが解明できた時、自分の存在意義を確認します。このような人間の習性は人間関係においても当てはまります。 それではこの習性に着目しつつ、「モテたかったらミステリアスであれ」ということについてお話ししましょう。 人はあなたの中の「秘」に魅力を感じる ソーシャ

2020/12/28 07:33

おすすめ海辺のレストラン・南カリフォルニア

カリフォルニアで暮らしていた頃は、毎日とても忙しくしていたので、たまに海風に吹かれながらゆったりするのが唯一の楽しみでした。 そんな時訪れていた私の大好きなレストランを、今日は2つご紹介したいと思います。 どちらのレストランも海辺にあり、潮風を満喫したり波の音を聴きながら美味しい食事を楽しみたい方や、南カリフォルニアを体感したい方に是非お勧めです。 今はコロナ禍、次に訪れることができる日を心待ちにしています。 Poseidon on the Beach, Del Mar まずはサンディエゴ郡デル・ マー にあるポセイドンです。 いかにも南カリフォルニアのレストランといった感じのエントランス 店内に入るとすぐそこが海。夕暮れ時、薄暗い

2020/12/27 10:00

モテる条件！微笑みの魔法

微笑みには不思議なパワーがあるのはごぞんじですね。そうは聞くけど本当かしらと思っている方に、最新科学が証明したほほえみの効果をご紹介しましょう。 作り笑いすれば幸せな気持ちになる ものすごくへこんでいる時に口角を上げたって幸せな気持ちになれるとは到底思えない。ごもっともな意見です。 しかし作り笑いでさえ、あなたの脳の中では神経ペプチドという物質が分泌され、神経細胞のコミュニケーションが潤滑になります。またドーパミンやセロトニンという幸せホルモンが分泌するので、気持ちが少し和らいだりリラックスが可能になります。 とても気持ちが沈んでいたり、イライラしている時に一回の作り笑いで気分が大幅に改善というのは少し無理がありますね。日常的にこれ

2020/12/26 09:12

思考の仕分けが元気の秘訣

私たちの思考の流れは覚醒中ノンストップで、次から次へと出てきます。その中には雑念も多々あります。 一説によると先進国に住む人の一日の思考の約8-9割が、どちらかというとネガティブな事柄だそうです。 そしてどのような思考が頭に浮かぶかによって、一瞬に気分が変わることもあります。 思考は人生を作る 私たちの気持ちを瞬時に変える思考、一瞬一瞬に湧き上がる思い、このようなことが毎日積み重なって人生が出来上がると言っても過言ではありません。 私は若い頃はとても不安感が強く、随分苦しい思いをしました。様々なことが気になり、今思えば一日の大半を心配事についてあーでもない、こーでもないと考えていたように思います。 そしてある日「もうこんなに苦しいの

2020/12/25 11:31

納得力！嫌なことが嫌でなくなる

あれも嫌だし、これも嫌だし、アーッ！って頭をかきむしりたくなる瞬間ってありますよね。 この「アーッ！」を何とかしないと、心も体も参ってしまいます。ストレスが溜まってご飯が食べられなくなったり、寝られなくなったり。仕事の能率もグーンと下がるかもしれません。 ひどい場合は燃えつき症候群と呼ばれるような状態になる人もいます。燃えつきって、疲労が溜まっているだけとは少し違います。もちろん究極に疲労している時に起こるのですが、それ以外の症状も含まれます。 たとえば勤勉な人が仕事を毎日のようにさぼるようになったり、人が変わったように怒りっぽくなったり、家族や周りの人に対してとても冷たくなったりもします。 ある男性は本来とても明るくて呑気な性格で

2020/12/24 12:10

片づけられない女②

週に一回のカウンセリング開始からひと月半ほどたったころ、またゆり子の睡眠障害の話がでた。夜寝られないので主治医から睡眠剤を処方されているが、出来るだけ依存しないようにしているとこれまでも何度か話していた。 「寝られない原因は仕事のストレス以外に何かありますか。例えば夜カフェインを取るとか。お酒をたくさん飲みすぎるとか」 もう一度こう聞くあかりに、 「私、片づけられない女なんです」 と、意表を突く答えがゆり子の口から飛び出した。 「掃除する元気もないから、家の中がグチャグチャだし。テーブルの上には郵便がうず高くたまっていて．．．そこでご飯を食べることさえできません。中には重要な書類もあるはずだけど、どうしても手が付けられない。それが気

2020/12/23 00:09

片づけられない女①

あかり達の事務所から車で7-8分程の距離にあるカフェ・メルロー。バーナード・ワイナリ―の敷地内にある居心地の良いレストランだ。いまあかりは、元同級生で同僚のアンドレア・ケナーと遅い昼食中である。 アーリーアメリカンを彷彿とさせる平屋のレストランは、建物の周りの木立の下にもいくつもの外席が設けられている。あかりはいつものように大きなオリーブの木の下に座り、お気に入りのトマトパスタに舌鼓をうった。 「なんか最近、クライアントの中に物をため込む人が何人かいて。ベッドの上に天井まで届くほど物が散乱しているから床に無理やりスペースを作って毎晩寝るとか、お風呂が物置状態でシャワーが浴びられないなんて人もいるのよね」 そう言いながら、アンドレアは

2020/12/22 23:26

犬が怖い本当の理由②

やがて貝のように閉じていたポール心の扉がゆっくりと開き始める。すると犬と遊んでいた日々はとても楽しかったことや、夜は毎晩一緒に寝ていたことなどが、ポールの頭の中に映像のように浮かんできた。そしてついに犬を敬遠するようになった原因かと思われることを口にした。 ポールは遠くを見つめるような目をして、 「よく考えると、子供時代は必ず犬がいる生活でした。でもどんなに可愛がっても、最後はみんな死んでしまった。犬が死んだ時は本当に悲しかったんです」 「なるほど、ポール。とても可愛がっていた犬たちは最後には必ず死んでしまった。そしてあなたはそのたびにとても悲しい思いをしたのですね。人は時に悲しみから立ち直るために記憶を封印することがあります。また

2020/12/22 23:07

犬が怖い本当の理由①

アメリカでは全体の約7割の家庭でペットを飼っているというから驚きである。特に子供のいる家庭ではペットを飼うことを通して生き物に愛情を注ぎ、飼育することを学べるというので、犬や猫を複数飼いしている家も多い。そしてペットオーナーたちの9割以上が、ペットを家族と思っているそうだ。 あかりとブライアンもご多分に漏れず、猫を二匹飼っている。この猫たちはあかりが独身の頃からの付き合いで、寂しい外国の一人暮らしを大いに慰めてくれたものだ。動物の心理も人間同様とても興味深い。あかりがブライアンと結婚して一緒に住むようになると、猫たちは明らかに、ブライアンより自分たちの方が序列は上だ、という態度を取るから笑ってしまう。 「こいつら俺のことシンザンモノ

2020/12/22 17:23

テディベアセラピー②

あかりは気を取り直してディブとプレイセラピーを始める。一緒に絵を描いたり、ゲームをしたりしながら、ディブの心の扉が少し開くよう話しかける。もともと人懐っこいディブは、やがてクリクリの目を見開いて、どもりながら様々なことを話すようになっていった。 ある時はディブの描いた車の絵に、あかりが天使の羽根を描き加える。するとディブは 「車に羽根なんて変だよ、やめてくれよ～」と嬉しそうに叫びながら、車の絵が描いてある紙の端っこを持ち上げて、ブーンと飛んでいくようなしぐさをする。 またある時ディブは粘土細工のテディベア型を見つけて、いくつもいくつもカラフルなテディベアを粘土で作っていく。 「お母さんは赤ちゃんとぬいぐるみのテディベアで遊んであげる

2020/12/22 15:31

テディベアセラピー①

いつもどおり目覚ましが朝5時半に鳴り出した。あかりはまだ昨日の疲れが完全に癒えていないのを感じながら、むっくりとベッドから起き上がる。仕事前にカウンセリングを希望するクライアントを迎えるため、6時半にはオフィスへ向かうからだ。シャワーと軽い朝食を終え、身支度を整える。日本に住んでいた頃は夜ゆっくり風呂に入るのが好きで、「朝のシャワーなんて」と思っていたが、20年もカリフォルニアに住んでいると、毎日湯船につかる習慣はいつしかなくなった。 服装は着心地の良いオフホワイトのブラウスと細かい千鳥格子のパンツ、気温の低い日もある晩秋でも、オフィスの中はこの位でちょうどよい。肌寒く感じる時は、そこにお気に入りのJ. クルーのジャケットを羽織る。

2020/12/22 15:09

Drあかりの日記 登場人物

登場人物プロフィールと背景 あかり・フラワーズ博士（Akari Flowers,PsyD） 39歳の日本人女性。カリフォルニア州公認サイコロジストとして、サンディエゴ市で心理カウンセリングルームを開いている。サイコロジストというのは日本だと臨床心理士に相当するが、違いはアメリカの臨床心理士は全員が博士課程修了者であること。そして卒業後長いインターン期間と州公認試験を経て、心理士として働くことが許される。あかりの英語名の最後についているPsyDというのは、ドクター オブ サイコロジーの略。PhD学位を持つ人が主に研究や教鞭を取るのに対し、PsyDはカウンセリングの専門家が多いのが特徴である。 ブライアン・フラワーズ あかりの夫で42歳

2020/12/22 14:50

Dr あかりの日記 はじめに

はじめに 皆さんは心理カウンセリングに対してどのようなイメージをお持ちですか。 心の病を持った人や、ちょっと危ない人が行くところ。 興味はあるけど、敷居が高くて。 すごく悩んでいるけど、カウンセリング料はとても高くて払えないんじゃないかな。 あなたもこんな風に思っているかもしれません。 主人公のあかりフラワーズは、架空の日本人サイコロジストです。アメリカ、カリフォルニア州サンディエゴ市のDr. あかりの心理カウンセリングルームには、毎日様々なクライアントが訪れます。 その人たちは心の病を患っている人や、ちょっと危ない人ばかりではなく、そのほとんどがあなたと同じように仕事や人間関係に悩みを持つ普通の人々です。 あかりの活躍を知っていた

2020/12/22 14:42

思いやりの気持ちを育てる

子供の頃に「本を読みなさい」と言われて育った人は多いことでしょう。本を読む利点としてまず思い浮かぶのが、読解力がつく、理解力がつく、漢字を覚える、文章力が増すなどがあります。 そしてもう一つ忘れてはならないのが、他者を思いやる心が育つというものです。 子供を持つ親に「どんなお子さんに育てたいですか」と質問すると、本をよく読む子と同時によく耳にするのが、思いやりのある子という声です。 最近の研究では、本、特に小説を読むことにより、他者の気持ちに思いを馳せる力が増すという、一石二鳥の効果が明らかになりました。 セオリー・オブ・マインド（ToM) セオリー・オブ・マインドという言葉をお聞きになったことはありますか。略してToMと呼ばれるこ

2020/12/22 13:34

友人が少ないのは悪いこと？

「友人がたくさんいる人」とは、どんな人でしょうね。 明るくて人から好かれ、活発に様々なことに挑戦しそうな人を想像しますか。 一方「友人が少ない人」のことはどうでしょう。 消極的で孤独な、どちらかというとネガティブなイメージがわくかもしれません。 でもそれって本当のことでしょうか。 そもそも友人ってどのような人のことを指すのでしょう。 辞書を要約すると、友人とは職場、学校あるいは志、趣味などを共にし、お互い同等の交わりを持つ人だそうです。 友人の中には自己犠牲をも惜しまない友情を育める仲間もいれば、そこまで強い絆はなくても、一緒の趣味や興味のあることを共有する程度の友人もいます。 一方友人よりもっと関係は浅いけれども、顔見知りという人

2020/12/19 12:20

内向的は短所ではない

友人があまりいなくて寂しい。このようなご相談を受けることがあります。そしてそのような人達は、しばしば自分は外交的でないからと嘆きます。 この場合の外交的とは広い交友関係を持ち、上手く社会に適合するという意味だと思われます。そして確かに今の世の中、内向的は不利な性質と思われがちです。 外交的であれば成功するという呪縛 外交的であることが好まれて、内向的がうとまれるのはなぜでしょうか。確かに外交的であれば多くの人と出会う機会もふえ、様々な情報を得ることができます。 また外交的な人は自己主張が得意で、他の人に自分の存在を気づいてもらえます。 外交的な人は人脈作りも得意です。私も大学院の教授から散々「サイコロジストとして成功したかったら、出

2020/12/17 15:20