ハーバルセラピストayakoのハーブ生活

冷たい飲み物が原因かも？50代女性の“夏の消化不良”を改善する3つの習慣

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前ご来店された初めましてのお客様 カウンセリングの中で「最近胃腸の調子が良くなく…

2025/07/09 20:08

夏でも冷える手足…50代女性の“冷えない体”をつくるセルフケア習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  30度越えが続いている日々で、私もついに寝ている間もずっとエアコンをつけるようになり…

2025/07/06 20:08

40代女性の夕方疲れは「水分不足」と「冷え」が原因⁉体をラクにする簡単習慣3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  気が付けば7月になり、ついに本格的な夏到来と言っても今年は6月から真夏日続きではあり…

2025/07/03 20:08

ぐっすり眠る体を食事でつくる！梅雨の夜におすすめ“睡眠ホルモン強化レシピ”3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日で6月も最終日と言っても気温は毎日真夏日続きの30度超え しかも気温だけでなく湿…

2025/06/30 20:08

梅雨の夜は眠りが浅い…50代女性のための“中途覚醒”5つの対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  ここ最近は異常な湿度の日々 さすがに毎日除湿を付けるようになったのですが、悩みは寝て…

2025/06/27 20:08

だるさ＆疲労感に効く！40代女性のための「梅雨だる対策」レシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  台風2号が発生して北上中 伊豆諸島のあたりで熱帯低気圧に変わるようですが、気圧の変化…

2025/06/24 20:08

疲れが抜けない…6月にだるさを感じる40代女性のためのセルフケア術

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 最近、「なんだか疲れがとれない…」「朝からだるくて仕事に集中できない…」そんなお悩みを…

2025/06/21 20:08

冷えてるのに汗が出る!? 40代女性の“気温差ストレス”対策法

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今週は気温が高くなり、電車やお店など様々なところでエアコンが付くようになりました ご…

2025/06/18 20:08

梅雨に胃が重い…50代女性が気をつけたい食生活と消化ケア

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 最近なんだか食欲が出ない胃が重たくてすっきりしないなどのお悩み、ありませんか 特に梅雨…

2025/06/15 20:08

気圧のせい？疲れやすい梅雨におすすめセルフケア5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  関東もついに梅雨入りしましたね 今週は湿度が高く天気もパッとしない梅雨空  こんな天…

2025/06/12 20:08

湿度でむくむ！40代女性の“巡り”を整えるデトックスレシピ5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  天気が回復した途端に気温も上昇 ですが来週はまた雨予報も多いので、東京もそろそろ梅雨…

2025/06/04 20:08

梅雨は足がパンパン!?湿度に負けないむくみ対策3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日から6月に突入 最近はなんだかパッとしない天気が続き、湿度も高い日が増えてきまし…

2025/06/01 20:08

心も体もホッとする♪おすすめ気分ケアドリンク5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  自宅を引っ越してから約半年 以前の家での休日は外出することがほとんどだったのですが、…

2025/05/29 20:08

5月の不調をリセット！心が軽くなるセルフケア術

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  5月も残り数日で終わり この時期って梅雨前のカラッとした気持ちいい天気なイメージだっ…

2025/05/26 20:08

睡眠の質が気になる5月に!!おすすめ快眠レシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  5月なのに30度越えなんて思ってたら今日は少し落ち着いた気温に ただ気温は落ち着いた…

2025/05/23 20:08

寝ても疲れが取れない…50代女性に多い「中途覚醒」を防ぐ夜の習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日は気温が高い1日でしたね 木曜までは30℃近くまで上がる気温も、また金曜から一気…

2025/05/20 20:08

5月のプチ不調に効く♪簡単あったかレシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  前回のblogでは、「5月のやる気が出ない…」そんな春特有の心のだるさを整える習慣を…

2025/05/17 20:08

5月に増える『気分のだるさ』を整える3つの習慣

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  GWも終わり日常に戻った今週 先週は週3回の仕事だったからまだ良かったけど… 今週は…

2025/05/14 20:08

更年期のホットフラッシュ×冷えのW不調に効く簡単おすすめレシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  GWにお出かけした方は、この週末は天気も悪いし家でゆっくりという方も多いのではないで…

2025/05/11 20:08

更年期女性に急増中！ホットフラッシュと冷えのW不調をほぐす7つの習慣

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  GWも終わり通常生活に戻った方も多い今週 天気がパッとしない天気が多いですが、来週は…

2025/05/08 20:08

連休疲れに効く!!GW最終日にやりたい簡単セルフケア4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  あっという間に明日でGWも最終日旅行にお出かけしたり、お孫さんと遊んだり、普段とは違…

2025/05/05 20:08

足の疲れ・むくみを残さない!!たくさん歩いた日にやりたい簡単リセット方法5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日はなんだかどんよりした天気 ですが明日から数日は天気も良さそうなので、せっかくの…

2025/05/02 20:08

連休は何する⁉肩こり＆むくみをリセットする家での簡単ケア5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日は「みどりの日」だと思っていたら、4月29日は「昭和の日」になったんですよね ち…

2025/04/29 20:08

連休明けも元気に♪疲れをためない過ごし方5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今年のGWはあまり休みが長くない…とよく聞きますが、それでも月曜に休みを取ればGW前…

2025/04/26 20:08

春の「なんとなく不調に効く」簡単レシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日は天気が崩れ気温も少し下がったせいか、いつもよりも少し肌寒く感じた1日 このよう…

2025/04/23 20:08

まだ冷える春…「なんとなく不調」を感じた時は冷え対策！

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近は少しずつ気温が安定してきたものの、朝晩と日中の気温差が10℃以上なんて日もしば…

2025/04/20 20:08

春の頭痛に効く！疲れにおすすめ簡単レシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  春ドラマが出そろってきた今日この頃 まだ何が面白いのか、とりあえず初回は色々見てます…

2025/04/17 20:08

春に増える頭痛の原因と簡単にできる3つの対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  先週は急に大雨が降って傘を持ってなかったので帰り道はずぶ濡れに 今週の予報では雨はあ…

2025/04/14 20:08

春のストレスで胃が痛い？40代女性のためのおすすめリラックス術

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 春って気候も穏やかで気持ちがいいはずなのに、今年は暑いのか寒いのかよくわからない天気が…

2025/04/11 20:08

女性の春の不調…積極的に摂りたい栄養素と食事法3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  ようやく日中は暖かさが安定しそうな今週 都内では入学式をおこなう所が多いそうで、お客…

2025/04/08 20:08

春の倦怠感は自律神経の乱れが原因⁉おすすめ対策5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  急激な気温低下が終わり、ようやく春になったかなと感じる今日この頃 春と言えば過ごしや…

2025/04/05 20:08

春に疲れやすい40代女性へ!!体調不良の原因と3つの対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  あっという間に4月 一気に暖かくなって桜が咲いたと思ったらまた寒さが戻ってしまいまし…

2025/04/02 20:08

手足がいつも冷たい…50代女性の冷え性改善法3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今週はポカポカ日和というか夏日にまだ3月なのに25度って… こんな気温だと、新宿を歩…

2025/03/27 20:08

代謝が悪いのは水分不足が原因？50代女性に必要な「正しい水分補給」のコツ4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前ご来店いただいた初めましてのお客様 カウンセリングでお話をしている中で「1日の…

2025/03/24 20:08

疲れが取れない？50代女性の代謝アップ術5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 3月も終わりに近づき、お子様がいるママさんたちの中には「卒業式に参加してきた」という方…

2025/03/21 20:08

ホルモンバランスを整えて睡眠の質を上げる栄養素と簡単レシピ5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前の日曜日で新宿ミロードが閉店 blogを書くときにミロード内のスタバにはよくお…

2025/03/18 20:08

ホルモンバランスを整えて、睡眠の質をアップさせる3つの方法

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  前回のblogでは睡眠の質が悪くなる原因をお話しましたが、その中の「ホルモンバランス…

2025/03/15 20:08

睡眠の質が悪いのはなぜ？3つの原因と対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  3月もあっという間に中旬になり、冬クールのドラマも終盤を迎えていますね  私的に今期…

2025/03/12 20:08

疲れやすい50代女性必見！たんぱく質を手軽に摂れる簡単レシピ5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近は寒暖差が激しい事もあり、「なんとなく疲れやすい…」と感じている方は多いですね …

2025/03/09 20:08

冷え性にサヨナラ！足の血行を良くする食べ物ベスト10

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  先週は暖かい日が続いていたのに、2日連続で雪も降ってまた寒い日に逆戻り 雪が積もらな…

2025/03/05 20:08

明け方に足がつる!!こむら返りを予防するおすすめ対策5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  数日前から気温が上がり、日中は厚手のコートだと暑く感じるような天気ですね そんな春の…

2025/03/01 20:08

むくみ知らずのカラダに！カリウムたっぷり食材とおすすめ簡単レシピ5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  私のサロンでは初めてご来店いただいた時にカウンセリングで普段の食事内容などもお聞きし…

2025/02/26 20:08

むくみの原因はこれだった⁉改善したい生活習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前ご来店された初めましてのお客様 今でもほとんど在宅での仕事をしている50代の方…

2025/02/23 20:08

朝スッキリ起きられない？疲れが抜けにくい女性必見！今日からできる簡単改善方法3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  気が付けばバレンタインも終わり2月も後半 スタバの紙カップも桜模様になっていて、ちょ…

2025/02/20 20:08

足先が冷えて眠れない⁉冷え性を改善する3つの方法

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  ここ数日の日中はちょっと暖かいなんて感じていたものの、また明日から最高気温が一桁台と…

2025/02/17 20:08

足のむくみをスッキリ!!簡単むくみ改善スープレシピ3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今年は新宿の街中を歩いているとスカート×ロングブーツのファッションをよく見かけます …

2025/02/13 20:08

ドロドロになってない？血液サラサラで起こるメリット6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前初めてご来店された48歳のお客様 40代になってから太りやすいむくみやすい体調…

2025/02/07 20:08

飲みすぎ注意!!血糖値を上げるNGドリンク5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  あっという間に2月に突入様々な場所でバレンタインのチョコが売られていますね チョコの…

2025/02/01 20:08

糖質ばかり食べてない？悪性物質AGEが引き起こす症状6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前ご来店いただいた初めましてのお客様 cahAyaでは初めてご来店いただいた時に…

2025/01/29 20:08

お酒好き必見!!内臓脂肪をためないおつまみ6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  1月もあっという間に後半になり、年末年始や新年会などお酒を飲む機会も減ってくる時期 …

2025/01/26 20:08

ポッコリお腹ダイエット!!内臓脂肪を減らす食事のポイント7選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  年明けこのくらいの時期は「正月太りが…」とよく聞いていましたが最近はあまり聞かなくな…

2025/01/23 20:08

生活習慣を見直そう!!睡眠の質を上げる習慣7選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近少しずつ日が落ちるのが遅くなってきたように感じます まだまだ寒い日は続きそうです…

2025/01/20 20:08

睡眠の質が悪い⁉快眠で得られるメリット5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  年が明けてからあっという間に2週間以上経ち、生活も日常に戻った今日この頃 年末年始の…

2025/01/17 20:08

基礎代謝を上げる!!日常生活で出来るおすすめ習慣6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日の夜は東京でも雪が少し降るかも…というニュースを目にしますね 積もりはしないよう…

2025/01/12 20:08

代謝が悪いのは年齢のせい⁉基礎代謝が下がる3つの原因

あけましておめでとうございますむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 今年もよろしくおねがいします  と言いつつ、気が付けば新年が明けて…

2025/01/09 20:08

2024年もありがとうございました♡

 こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日は施術納め この前cahAyaは9周年を迎え、今年も無事にすべての施術を終える…

2024/12/29 20:08

更年期で老け顔に⁉肌のたるみを防ぐセルフケア3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  昨日はクリスマス何かクリスマスらしいことはやりましたか 私は仕事でしたが、帰りにロー…

2024/12/26 20:08

骨に良い栄養素を摂るための上手な食べ方4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  気が付けば2024年も残り10日毎年ながらまったく年末感を感じないのですが… そして…

2024/12/20 20:08

むくみやすいのは水分代謝の悪化が原因⁉改善するためのおすすめ食材5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  12月も中旬になり、すでに何回か忘年会をやったという方も多いですね 最近は昔みたいに…

2024/12/16 20:08

疲れの回復力を上げよう!!寝つきを良くする簡単セルフケア3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです 自宅の引っ越しをしてから約10日ようやく部屋の段ボールが無くなりました  今回の引っ越…

2024/12/08 20:08

冬の冷え対策!!今日から始める温活習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  お久しぶりです気が付けば前回のblogから約1か月が過ぎていました  なんでこんなに…

2024/12/05 20:08

水や白湯は苦手な方におすすめ!!緑茶に含まれる健康成分7選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  気温が下がってきたのでHOTドリンクが恋しくなってきた今の時期 以前書いたblogで…

2024/11/07 20:08

自律神経を整える昼間の過ごし方6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  完全プライベートの話なのですが、今月は自宅の引っ越しをするんです 今の家に住んで気が…

2024/11/04 20:08

不調や病気を予防して老化を遅らせる食事法6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日はハロウィンですね 渋谷や新宿では路上飲みが禁止になっているそうですが、実際はど…

2024/10/31 20:08

冷えを撃退して不調改善!!身体を温めるおすすめ習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  少しずつ気温が下がってきた今日この頃 ようやく街中を歩く人たちの装いも秋模様になって…

2024/10/26 20:08

疲れの原因は砂糖の摂取量⁉甘いものを減らす5つのポイント

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  来週はハロウィンですね スーパーやコンビニではハロウィン仕様のお菓子やスイーツを多く…

2024/10/23 20:08

慢性的な不調を簡単セルフケア!!手を揉むと得られる5つの効果と基本の揉み方

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前、電車で目の前に座っていた方がずぅぅぅっと肩を揉んでいました  肩や首のコリや…

2024/10/20 20:08

足がつる・冷えやむくみなどのお悩みに!!原因と自分で出来る対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  ブーツを履いている人を見かけるようになった季節 今年はロングブーツを履いている若い子…

2024/10/17 20:08

免疫力を高める朝のおすすめ習慣8選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  気が付けば10月も折り返し地点 cahAyaは12月に毎年周年イベントをするので、こ…

2024/10/14 20:08

代謝を上げてデトックス!!白湯の健康効果6選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日は気温が一気に20度以下まで下がり、雨も降っていたので肌寒い1日でしたね  週間…

2024/10/09 20:08

がん予防に役立つ!!免疫力を上げる果物5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前ネットニュースで「果物離れ」の記事を見かけました その記事によると職場に‟1人…

2024/10/05 20:08

内臓脂肪を落とす生活習慣6つのポイント

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  10月に入ったものの今日は30℃越えの真夏日日中は半袖の方も多く見かけました  でも…

2024/10/02 20:08

太るから肉は食べないはNG!!たんぱく質不足が原因になる健康リスク5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近は街中でもよく見かけるようになった「サラダ専門店」 野菜不足を気にしている方が増…

2024/09/29 20:08

ひざの痛みは体重増加が原因⁉ひざ痛に効くおすすめ食材3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  9月も終盤になり、コンビニやスーパーでは秋スイーツを見かけるようになりました 普段甘…

2024/09/26 20:08

肌の老化を防ぐ!!美肌のための朝食ルール3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  気温が少し下がってきたと感じた今日この頃 ちょっとずつ秋を感じ嬉しい反面、2024年…

2024/09/23 20:08

質の良い睡眠をとる!!食生活のポイント10選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近はゲリラ豪雨も落ち着いたなぁ…なんて思っていたら、昨日は東京の一部で雷雨と共に大…

2024/09/20 20:08

生活習慣病の予防や改善に!!野菜を効果的に摂るための7つのポイント

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日はお休みなので表参道の美容院へ 表参道は用が無ければ近いながらもあまり行くことが…

2024/09/17 20:08

自律神経を整えるために摂りたい食べ物3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  9月も中旬になりまだまだ日中は暑いものの日が落ちるのが早くなってきたなぁ…なんて感じ…

2024/09/14 20:08

腰が痛い⁉腰痛を悪化させるNG習慣3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前、お客様の職場の同僚が「ぎっくり腰になった」というお話を聞きました  実は私も…

2024/09/11 20:08

慢性的な疲労感の改善に!!副腎の疲れを回復する栄養素4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  9月に入り色々なドラマが最終回に スタートが早かった「笑うマトリョーシカ」は早くも終…

2024/09/08 20:08

首と肩のコリを改善する!!おすすめ生活習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  このブログを書くときはスタバに来ることが多いのですが、同じようにパソコンで作業をして…

2024/09/05 20:08

眼精疲労を自分で対策!!目に負担をかけないおすすめ習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  電車で立っていたりすると、前の人のスマホ画面が目に入ることがあります 最近はSNS以…

2024/09/01 20:08

夏の胃腸の不調に!!腸内環境を整える残暑の過ごし方4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  台風が接近中ですねのんびり過ぎて予報も毎日変わってる 最初の予報だともう東京も通り過…

2024/08/29 20:08

夏バテは大丈夫？暑さ疲れを残さないおすすめ習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  8月も残すところあと1週間 35℃を超える猛暑日予報は減ってきたものの、まだまだ天気…

2024/08/26 20:08

自律神経を整える!!おすすめ朝習慣4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近、定期的にご来店いただいているお客様の中に「暑さで疲れているのか、うたた寝してし…

2024/08/23 20:08

簡単セルフケアで体内循環アップ!!3か所の耳つぼを刺激しよう

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この前ご来店された初めましてのお客様(40代)  コロナから今もほぼ在宅勤務、1日中…

2024/08/20 20:08

ぽっこりお腹は骨盤のゆがみが原因？姿勢が崩れるNG習慣5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  昨日から今日の朝にかけて台風の影響でお盆の帰省ラッシュに影響が出ているようですね 私…

2024/08/17 20:08

「腰が痛い!!」のに原因が分からない腰痛タイプ4選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  昨日はお休みだったので、「THE FIRST SLAM DUNK」の復活上映を観に行…

2024/08/14 20:08

老化のせいにしないで!!たるまない身体を目指す食事のルール5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  いよいよお盆シーズンに突入 新宿駅でもキャリーケースを持っている方を多く見かけました…

2024/08/11 20:08

老化で体型が緩んできた⁉たるみが起こる3つの原因

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  新宿を歩いていると露出度高めな服を着ている若い子をよく見かけます 外は暑いし、なんと…

2024/08/08 20:08

夏の冷えや夏バテ対策に!!しょうがに期待できる健康効果3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  街中の飲食店では季節限定「冷やし」メニューを多く見かける今日この頃  暑い外から店内…

2024/08/05 20:08

食べて痩せる!!食物繊維豊富なおすすめ食材3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  あっという間に8月に突入 全国的に猛暑が続き、街中には驚くほど薄着な方もいらっしゃい…

2024/08/02 20:08

体臭が気になるのは年のせい？更年期の5か所の部位別におい対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  毎日暑い日が続き、首にタオルをかけているような汗対策をしている方もよく見かけるように…

2024/07/30 20:08

夏は食欲が落ちる？胃の不調 3つの原因と対策

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  熱中症警戒アラートが出続ける毎日 最近では熱中症だけでなく、食中毒も注意喚起されてい…

2024/07/27 20:08

お酒好き必見!!肝臓を守るお酒の飲み方5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  連日「猛暑日」というニュースが目に付きますね 暑い中家に帰ったらまずキンキンのビール…

2024/07/24 20:08

足のむくみは腎臓の機能低下⁉食事で意識したい3つのコト

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  全国各所で梅雨明けし、暑い毎日が続いている今日この頃  熱中症や脱水症状にならないよ…

2024/07/21 20:08

更年期以降の病気予防に!!血管老化を防ぐ7つのポイント

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  ここ数日は「災害級の暑さ」というニュースを見かけ、「不要な外出は控えましょう」といわ…

2024/07/11 20:08

体の中から健康に!!胃腸を元気にする野菜5選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  この週末はまだ7月も始まったばかりなのに各所で35℃以上の猛暑日 すでに暑さや室内と…

2024/07/08 20:08

コスパ抜群食材「もやし」に含まれる栄養素3選

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  最近は食品高騰を実感している方が増えていますね 私もスーパーなどに行くと、いつも買っ…

2024/07/05 20:08

健康美容効果抜群!!お酢を生活に取り入れる3つの方法

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです  今日から7月に突入 気温が高く夏日になったり、逆に天気が崩れて気温も一気に下がったり…

2024/07/01 20:08