記録40 と、脂絶ち

今日の体重 体重48.9kg 体脂肪率17.9% 骨格筋率40.0% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) 大豆の水煮、トマト煮込みスープ *2 シュレッドチーズ 鶏モモ肉80g 豚挽き肉80g 鶏むね肉200g？ アーモンド*20 マカダミア*10 ココナッツオイルチョコ40g分 うわぁ… こうして書き出してみると結構食ってんなぁ… なんか、食うのが好きだと 別に腹が減ってなくてもだらだら食っちゃうから 時間やタイミング決め…

記録39

今日の体重 体重48.4kg 体脂肪率17.5% 骨格筋率40.3% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) 朝食兼昼食、スイパラ 夕食、居酒屋 …なんてダメな食事記録(笑) いろいろアウトっすね(笑) でもお酒も二杯しか飲まなかったし 炭水化物はスイパラでしか食わなかった スイパラ…多分もう行かないっす(笑) そうそう ニキビの原因がはっきりした訳ではないんですが とりあえず生卵を辞めてからは 少しずつ減少傾…

記録38 と、低糖スイーツ

今日の体重 体重48.4kg 体脂肪率17.3% 骨格筋率41.6% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) マカダミア *7 アーモンド *7 ミックスナッツ 少量 カマンベールチーズ 100g ミックスナチュラルチーズ 少量 豚バラ 300g 卵 *1 納豆+MCT7gアマニ2.5gオリーブ4g ビーフシチュー 少し ・おやつ ライザップ チョコパフェ ライザップ チーズケーキ 頂き物のチーズクッキー 何時に何をどれだけ食べたか… 結構…

記録37

今日の体重 体重48.2kg 体脂肪率16.9% 骨格筋率39.2% 今朝の体温 昨晩の体温 食事記録は分からないので無し…(´-ω-) 休日は本当に寝てしまう 土曜に夜勤入り、日曜の朝に帰ってから 冬掛けの布団を洗濯機に入れて風呂 それから溜まった洗濯物をあらかた片付けながら お昼をだらだらと過ごしました 途中昼寝もはさみつつ そんで夕方、6時ぐらいかな もうテレビ見ながら寝てる状態だったので 月曜夜勤入ってる…