甘いものはがまん…しない！(笑)

記録40 と、脂絶ち

今日の体重 体重48.9kg 体脂肪率17.9% 骨格筋率40.0% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) 大豆の水煮、トマト煮込みスープ *2 シュレッドチーズ 鶏モモ肉80g 豚挽き肉80g 鶏むね肉200g？ アーモンド*20 マカダミア*10 ココナッツオイルチョコ40g分 うわぁ… こうして書き出してみると結構食ってんなぁ… なんか、食うのが好きだと 別に腹が減ってなくてもだらだら食っちゃうから 時間やタイミング決め…

2016/05/09 19:50

記録39

今日の体重 体重48.4kg 体脂肪率17.5% 骨格筋率40.3% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) 朝食兼昼食、スイパラ 夕食、居酒屋 …なんてダメな食事記録(笑) いろいろアウトっすね(笑) でもお酒も二杯しか飲まなかったし 炭水化物はスイパラでしか食わなかった スイパラ…多分もう行かないっす(笑) そうそう ニキビの原因がはっきりした訳ではないんですが とりあえず生卵を辞めてからは 少しずつ減少傾…

2016/05/05 20:12

記録38 と、低糖スイーツ

今日の体重 体重48.4kg 体脂肪率17.3% 骨格筋率41.6% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) マカダミア *7 アーモンド *7 ミックスナッツ 少量 カマンベールチーズ 100g ミックスナチュラルチーズ 少量 豚バラ 300g 卵 *1 納豆+MCT7gアマニ2.5gオリーブ4g ビーフシチュー 少し ・おやつ ライザップ チョコパフェ ライザップ チーズケーキ 頂き物のチーズクッキー 何時に何をどれだけ食べたか… 結構…

2016/05/03 21:10

記録37

今日の体重 体重48.2kg 体脂肪率16.9% 骨格筋率39.2% 今朝の体温 昨晩の体温 食事記録は分からないので無し…(´-ω-) 休日は本当に寝てしまう 土曜に夜勤入り、日曜の朝に帰ってから 冬掛けの布団を洗濯機に入れて風呂 それから溜まった洗濯物をあらかた片付けながら お昼をだらだらと過ごしました 途中昼寝もはさみつつ そんで夕方、6時ぐらいかな もうテレビ見ながら寝てる状態だったので 月曜夜勤入ってる…

2016/05/02 20:15

記録36

今日の体重 体重48.5kg 体脂肪率17.6% 骨格筋率39.9% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・19時頃 アーモンド *5 マカダミア *3 卵 *1 ・21時頃 コープ ミックスナッツ 45 ・1時頃 アーモンド *5 マカダミア *3 コープ ミックスナッツ 30 明治 十勝 カマンベールチーズ 100g ・10時頃 アーモンド *5 マカダミア *5 ヨーグルト50g+緑汁 卵 *1 納豆+MCT6gアマニ2.5gオリーブ2g 豚小間 150g ・間食 明治…

2016/04/29 20:23

記録35

今日の体重 体重48.6kg 体脂肪率17.6% 骨格筋率39.6% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・18時頃 牛乳100ml+緑汁 アーモンド *5 マカダミア *1 ・19時頃 ファミマ ミックスナッツ 35g ・1時頃 明治 十勝 カマンベールチーズ 100g コープ ミックスナッツ 35g アーモンド *5 マカダミア *3 ・10時頃 ピュアココア ヨーグルト+緑汁 卵 *1 納豆+MCT6gアマニ2.5gオリーブ2g 豚小間 100g 鶏胸 50g ・間食 …

2016/04/28 21:08

記録34 と、過食しちゃう時期

今日の体重 体重48.8kg 体脂肪率17.8% 骨格筋率40.7% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・18時頃 緑汁 ピュアココア マカダミア *1 ・21時頃 コープ ミックスナッツ 20g vマーク マカダミア 15g ・1時頃 vマーク マカダミア 25g クラフト 6pチェダーチーズ *6 ・9時頃 すき家 牛皿2倍盛り 卵 *1 ・16時頃 アーモンド *10 マカダミア *10 納豆+MCT6gアマニ3gオリーブ2g 豚挽き肉 80g ・間食 明治 チ…

2016/04/27 21:07

記録33 と、病気と肌

今日の体重 体重48.4kg 体脂肪率17.6% 骨格筋率40.6% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・18時頃 サプリ 緑汁 ピュアココア+MCT6g アーモンド *5 マカダミア *3 ・21時頃 コープ マカダミア ミックスナッツ 40g ・1時頃 サプリ アーモンド *5 マカダミア *3 明治 十勝 カマンベールチーズ 100g コープ マカダミア ミックスナッツ20g ・11時頃 サプリ ピュアココア アーモンド *10 マカダミア *13 卵 *…

2016/04/26 20:16

記録32 と、休日

今日の体重 体重48.2kg 体脂肪率17.4% 骨格筋率40.4% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・9時頃 アーモンド *5 マカダミア *5 ・10時頃 ブリーチーズ 100g ・11時頃 卵 *1 納豆+MCT6gアマニ2.5g ・13時頃 豚小間 120g ナス中 *1 ・間食 …ナッツ類たくさん 昨日はこれだけ… な、わけがない！(笑) 暇すぎてテレビ見ながら洗濯しながら 合間合間で何やらたくさん食いました(笑) もう何をどれだけ貪…

2016/04/25 21:10

記録31

今日の体重 体重48.4kg 体脂肪率17.3% 骨格筋率39.5% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・18時頃 ピュアココア+MCT6g マカダミア *3 アーモンド *5 ・19時頃 クラフト 6pチェダーチーズ *1 ファミマ ミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ) 40g ・1時頃 アーモンド *5 マカダミア *3 コープ カマンベールチーズ 100g ・11〜14時頃 アーモンド *5 マカダミア *10 卵 *2 納豆+MCT6g、アマニ2.5g 豚…

2016/04/24 15:17

記録30 と、マカダミア

今日の体重 体重48.9kg 体脂肪率17.9% 骨格筋率40.8% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・18時頃 アーモンド *5 無糖ココア+MCT6g ・21時頃 ドライローストマカダミア 10g クラフト 6pチェダーチーズ *1 ・1時頃 アーモンド *5 ドライロースト マカダミア 20g コープ カマンベールチーズ 100g ・9時頃 牛乳+緑汁 ヨーグルト+MCT7g アーモンド *5 バター 少し ・11時頃 アーモンド *5 卵 *2 納豆+MCT6…

2016/04/23 01:05

記録29

体重 今朝 体重49.1kg 体脂肪率18.0% 骨格筋率40.8% 昨晩 体重48.8kg 体脂肪率16.3% 骨格筋率43.3% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・19時頃 アーモンド *14 ・21時頃 明治 マカダミア・ブラック *4 ・1時頃 クラフト 6pチェダーチーズ *4 クラフト 6pモッツァレラチーズ *1 明治 マカダミア・ブラック *4 ・10時頃 サプリ ヨーグルト50g 牛乳+緑汁100ml アーモンド *6 卵 *2 …

2016/04/21 20:23

記録28 と、寝坊した！(笑)

今日の体重 体重kg 体脂肪率% 骨格筋率% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・18時頃 美酢 アーモンド *5 ・21時頃 クラフト 6pモッツァレラチーズ *1 ・1時頃 クラフト 小さなチーズケーキキャラメル＆バニラ *1 カマンベールチーズ 125g アーモンド *5 ・10時頃 卵 *2 納豆 MCT6g、アマニオイル2.5g 豚ロース 125g アーモンド *6 ・間食 明治 チョコレート効果 ��72% (1.7*2) ��86% (1.1*) 森永 …

2016/04/20 21:39

記録27 と、ナッツ

今日の体重 体重49.4kg 体脂肪率18.4% 骨格筋率40.5% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・19時頃 サプリ 美酢 ・21時頃 クラフト 6pモッツァレラチーズ *1 ・1時頃 サプリ クラフト 6pモッツァレラチーズ *2 クラフト 小さなチーズケーキキャラメル＆バニラ *1 ・10時頃 ヨーグルト50g 牛乳100ml+緑汁 マルコメ インスタント味噌汁 卵 *1 納豆 +MCT6g、アマニ2.5g 豚ロース200g トマト 中 *1 レタス …

2016/04/19 20:38

記録26 太った…(笑)

今日の体重 体重49.4kg 体脂肪率18.2% 骨格筋率40.6% 今朝の体温 昨晩の体温 昨日の食事 (糖質量) ・11時頃 緑汁 コーヒー+MCT6g、ココナッツオイル6g タイガーナッツ8粒 ・17時頃 コーヒー ・21時頃 牛角 食べ放題！(笑) ・8時頃 納豆 +MCT6g、アマニオイル2.5g ロルフ スライスチェダーチーズ *1 海苔 1枚 よつ葉 カマンベールチーズ 100g ・間食 昨日の食事はこんなんですが 一昨日、夜勤明けにまた豚バ…

2016/04/18 20:30