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股関節の内旋・外旋のトレーニング
こんにちは。オークです。股関節の内旋・外旋の動きは普段あまり意識されていないと思いますが、骨盤の動きとも関係して、動きの滑らかさ、効率の良さにつながっているはず。で、トレーニングこれは少々ハードこのストレッチも股関節の内旋・外旋の動きを引き出すもの動的要
2020/12/29 19:54
ラジオ体操の体をねじる運動:腕と脚の連動を引き出す
こんにちは。オークです。体をねじる体操の動きがリズミカルに出来るのは体幹のねじりに関わる筋肉がバネのように働いて、ねじりが自然にもどるから。かんぽ生命ラジオ体操の正しい動き、できてますか?ランニングの腕振りで生まれる力も、体幹をねじる力として骨盤に伝わり
2020/12/26 07:00
横浜月例マラソン5㎞ 一か月の急成長?
こんにちは。オークです。11月、12月と2連続で横浜月例マラソンの5㎞を走りました。この一か月で5㎞のタイムを30秒短縮!!11月1km ラップペース推移3:45 - 3:42 - 3:42 - 3:41 - 3:3212月1km ラップペース推移3:36 - 3:40 - 3:36 - 3:35 - 3:26シューズには11月はアディダス
2020/12/22 07:00
2020年12月 (1件〜100件)
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