プロフィールPROFILE

オークさんのプロフィール

住所
旭区
出身
下松市

自由文未設定

ブログタイトル
はしるのは
ブログURL
http://hashirunoha.blog.jp/
ブログ紹介文
50代ランナー。2012年に走り始め2016年サブ3、2017年サブ50。ランニングフォーム好き。
更新頻度(1年)

53回 / 365日(平均1.0回/週)

ブログ村参加:2016/01/31

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INポイント 0 10 10 0 0 20 10 50/週
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PVポイント 940 680 360 600 920 680 590 4,770/週
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今日 11/17 11/16 11/15 11/14 11/13 11/12 全参加数
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INポイント 0 10 10 0 0 20 10 50/週
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PVポイント 940 680 360 600 920 680 590 4,770/週
その他スポーツブログ 67位 67位 67位 68位 68位 67位 60位 12,028サイト
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ハンドル名
オークさん
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はしるのは
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オークさんの新着記事

1件〜30件

  • 前スライドフォームチェック

    こんにちは。オークです。時間つぶしにお散歩していてパシフィコ横浜の窓が見事な大鏡になっているのを発見ランナーならここはフォームの確認ですよね!!先ずはガラスにへばりつくようにして中をのぞき込む(多少怪しげ)人がいない事を確かめてから撮影スタート(相当怪し

  • フル1時間59分シューズのメカ好き的分析

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  • あつぎマラソン データで振り返り

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  • 【速報】あつぎマラソン 10km

    こんにちは。オークです。シーズン初戦坂コースの10km根拠なく決めた目標の38分をクリアしたので良しとする!!( ̄- ̄)ゞこの日程で気持ち良く走らせてもらえたことに感謝しますお読みいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。  応援のクリックおねがい

  • 前スライド走法(アルティメット フォアフット走法 より)

    こんにちは。オークです。2019年9月に発売されたアルティメット フォアフット走法 56歳のサブスリー! エイジシュートへの挑戦みやすのんき (著) (目次が参照できます)■第4章 フォアフット走法の前駆段階、閃きの前スライド走法この章に書かれている”前スライド走法

  • GARMIN購入(7年遅い)

    こんにちは。オークです。走歴7年にして初のGPSウォッチ購入(増税前にかけ込み(>_<))GARMIN ForeAthlete 235J使い方は、、、、なるほど、わからないorzとりあえずの設定をしてみて、スタート/ストップの仕方だけは覚えて、夜9時からの暗闇ランをスタート時計がデタラメ??GP

  • 着地を変えるための跳ね上げ

    こんにちは。オークです。着地を変える話のつづき先ずおさらい赤の矢印は着地の動きに余裕が無い緑の矢印のように足を動かすことで着地の動きを変える余裕をつくります この動きさほど力は要らないものの日常慣れた動きでもない走りながら意識してみても効果を感じるまで継

  • 着地を変えるためのドリル

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  • 着地を変えるためのポイント

    こんにちは。オークです。着地は重要で、・真下に着地・ツナ缶をふみつぶすように着地・フォアフット・ミドフットで着地・ソフトに着地・ブレーキをかけないように着地などなどイロイロ言われてます。でも言われたように変えることが出来ずに悩んでいる方も多いのではないか

  • シザースのタイミング

    こんにちは。オークです。ランニングは脚の交互の動きが続いていくどこかに切れ目があるわけではありませんが、シザースを意識するならば後ろの足が地面を離れる瞬間に注意してみる後ろの足が地面から離れる瞬間この時前の脚は膝が一番前に出ていて足首は高い位置ここからの

  • シザースのしくみ

    こんにちは。オークです。シザースを意識すると何が良いのか?考えてみましたシザースの意識を持つと跳んでいる間にも脚をキレ良く動かす事が出来る目指す動きは「前の脚は折り返して真下へ」「後ろの脚は流さずに早く前に」反対の脚が地に着いていれば脚を動かすのは容易な

  • シザースを意識して歩く練習

    こんにちは。オークです。[良くないイメージ]「遊脚を前で折り返して体の下で着地」のための練習。歩きでフォームを意識して、その感覚のままでスピードを上げてランにつなげます。まず離地地面を離れた足を後ろに流さない歩いているときはそうなっていませんか?歩く時の離

  • 腕を後ろにして前傾の練習

    こんにちは。オークです。止まっていたり、歩くようなスピードで出来る前傾ポジションの練習を紹介します。支えになるバー状の物の前に立ち、骨盤を前につきだして弓なりのポジションで前に倒れる。後ろのバーを引っ張るように持って体を支える。この形と力のかかりかたを覚

  • 卍 : しなやか腕振りの小技

    こんにちは。オークです。腕ふりの小技前から後ろに振るときに手首を内側にひねる(グリーン矢印)あわせて少し内側を通して振り下ろす(オレンジ矢印)後ろに振り切った時に手のひらが後方を向くようにしますまっすぐに振り下ろすのと比べてしなやかに腕を振ることが出来ま

  • OTT反省 : 体が重かった。計算は合ってる(>_<)

    こんにちは。オークです。OTT 5000mの反省をしておきます。タイムは目標から28秒落ち昨年から12秒落ち敗因には心当たりがあります、、、体重を落とせなかった事(2週間と少し前には標準体重を記録。それなりの記録を狙うランナー的には重量オーバー)走力向上でカバーできる

  • 【速報】OTT2019 6/9 5000m

    こんにちは。オークです。OTT 5000m走りました。17分58秒昨年より12秒遅い🐌💨💨鍛え直しが必要なようです。(;>_<;)お読みいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。  応援のクリックおねがいします。   にほんブログ村

  • 頭は揺れないのか問題

    こんにちは。オークです。以前のブログエントリーに「腕を振る力と脚を振る力は相互に波のように伝わる」といった事を書いてこんなイメージのGIFアニメを作りました。揺れているバーは上から腕胸骨盤脚にあたりますこれ、頭はどうなっているのか?この上の端に頭を乗せたらブ

  • 【速報】戸田彩湖フル

    こんにちは。オークです。3時間2分11秒タイムも順位も昨年から落としてしまいましたorz春らしい陽気のなか、楽しく走らせてもらいました。ありがとうございました。お読みいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。  応援のクリックおねがいします。 

  • 板橋Cityマラソン2019 ふりかえり1

    こんにちは。オークです。少し日がたってしまいましたが板橋Cityマラソンをふりかえります。記録は目標に遠く及びませんでしたが大腿四頭は当日から始まって水曜まで残ったのである意味出し切ったってこと?攣りそうになってペースダウンって展開だと、やり切った感がありま

  • 【速報】板橋Cityマラソン

    こんにちは。オークです。応援ありがとうございましたm(__)mネット 2時間52分47秒目標は遠かった、、、痙りそうになるのを薬で抑えたけれど、そんな状況では記録更新は厳しそう。なんとかしないとです。お読みいただきありがとうございます。ランキングに参加しています。 

  • 明日は板橋Cityマラソン

    こんにちは。オークです。明日は板橋Cityマラソンを走ります。5年前、3回目のフルマラソンで走って以来。前回は3時間17分今回は30分縮めればPBできればもう少々頑張りたいp( ☆∀☆)q入りは抑えて、ハーフ以降はねばる!痙りませんように(^人^)応援よろしくお願いします!お

  • 上体はひねったらダメなのか問題 8

    こんにちは。オークです以前のエントリーで使った腕と脚との間の力のやり取りの例えアニメーションにしてみました。上の棒から腕胸骨盤脚想像力をたくましくして見て下さいf(^_^;)上級者()ともなれば美ジョガーに見えてくるハズ(☆゚∀゚)各部の動きの位相は多分間違ってる、、

  • 上体はひねったらダメなのか問題 7

    こんにちは。オークです私はランニングに体幹のひねりは必要と考えていて、その理由の一つ、最たるものは、「地面をまわすような力を抑えるため」地面をまわすって?極端にやるとこの動きで地面にかかる力。ここまでが前回のダイジェスト。単純化して描いてみると、体を回す

  • 腕振りで進む?(机上論)

    こんにちは。オークです。腕を振って前に進むことは出来るでしょうか?「二本の腕を振る力は打ち消しあって前に進む力にはならない」これは本当?ランニングには、接地している時間と離地している時間があります。これを上手く利用すれば前に進む力はつくれると考えられます

  • 上体はひねったらダメなのか問題 6 <ひねりの理由>

    こんにちは。オークですひねりについてイロイロと考えてみた結果、ひねりは必要と考えるに至りました。(肩をブンブンまわすイメージではないです。)で、なんで? なんでひねりは必要なの?ひねりが必要な理由をエイッとまとめると「地面を回さないため」もう少し考えを正

  • 上体はひねったらダメなのか問題 5

    こんにちは。オークです某書で間違った指導、正しくないコーチの代表のように取り上げられているツイストのエクササイズです。 軸の感覚が弱くてうまく動けない人には特に有効なエクササイズだと思います。出来てしまえば難しくない運動ですが、骨盤を回す方向の刺激が入

  • 上体はひねったらダメなのか問題 4

    こんにちは。オークです。上体はひねったらダメなのか問題 2腕振りの力の伝わり方を高校物理の実験教材で説明してみましたが、、、そんな物に例えられてもねぇ(*´ -`)(´- `*)ランナーの皆さんがトレーニングで慣れ親しんでいる()バトルロープだったらどうでしょう?左側

  • 上体はひねったらダメなのか問題 3

    こんにちは。オークです。某氏の意見:体はひねらない。骨盤を動かす。同じ側の骨盤と上体とを同時に前に出す体のどこをどう使ったらそんな動きができるのか?難しすぎでは?腕、上体、骨盤、脚の動きを確認してみましょう。ステマじゃないですよ(☆゚∀゚) 23秒から30秒ラン

  • 上体はひねったらダメなのか問題 2

    こんにちは。オークです。某所での言説「腕を振ったからって脚は前に出ないそんな現象は作用反作用の法則に反する」(そんな指導をするコーチは云々、、、)確かに、作用反作用の法則での説明は正確性を欠いているように思われます。でも、作用反作用の法則だけが物理学でも

  • 上体はひねったらダメなのか問題 1

    こんにちは。オークです。片足で立って反対側の腰と肩とを同時に前に出す後ろに引くやってみるとぎこちない動きになってあまり速くは動くことができません。何故なのか?考えてみました。考えはランニングで上体を捻ることについて良いのか悪いのか?その理由?にまで広がっ

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