全部載せ　2022年5月22日

分かります？メダカの卵です。中で　命が少しずつ育ってきてます。ゆっくりでいいから、みんな出てきてくださいね♪お昼はパスタどっちにしよ？長崎からすみ＆バターにしました。Good！昔　書いた譜面で　しばらく弾いてなかったものを見つけました。懐かしい唄赤い弦に変えてから初めてかな。ウクレレの後は、一人パンプアップ今日は肩と背中の日でした。そして、ランニング今日は６～１０ｋｍジョグ　（７分３０秒～７分００秒／...

トイレ確認　2022年5月21日

昨日の練習動画まとめてみました。３００ｍタイムトライアルも入ってます。楽しい練習会でした。いつもなら、布団を干して掃除するのですが、ちょっと朝寝坊して、布団干さずにボーっとしてたら、（チコちゃんに叱られる）急に雨が降ってきました。朝寝坊してよかった♪トイレ掃除と水槽の水替えだけやって、お昼にします。午後は、先ほど観ていただいた動画の編集。それを終えて、お買い物新しいウエストポーチを見に行きます。豊...

ラントレ　2022年5月20日

今日も休息日のはずでしたが、中野のキリンレモンスポーツセンターにやってきました。なんか見覚えあると思ったら、ここ、ランチューバーのポップラインで出てくるランニングコースでした。今日は、Ｓ木くんと、Ｉ倉くんと一緒にランニングのトレーニングYouTubeで学んだことを伝えて、６月のリレーマラソンで一緒に頑張ってもらいましょう！途中　３００ｍ競争も実施。キツかった！この練習動画は、週末に編集してアップしますね...

たこ　2022年5月19日

今日は休足日。特筆することもなく平和な日でした。たこ...

１ｋｍインターバル走　2022年5月18日

今日は、できれば避けたい　スピード練習１ｋｍを４分４０秒～４分５０秒で３本走ります。　（５本は勘弁してください）いつも　スマホと鍵を入れてるウエストポーチ何か開けづらいと思ってたら、壊れてました。よくよく見たら、ベルトも切れかけてました。何年使ったんだろ？　ごめんね　こんなになるまで使い続けてぼちぼち　お別れの時期ですね。うー　やりたくなーいでも　サブ４目指すんでしょ走るんだ！信号なしの　１ｋｍ　...

朝　無理だった　2022年5月17日

火曜日のメニューは、６～８ｋｍジョグ　＋　ＷＳ　３～５本　（ＷＳって　ウィンドスプリント　全速力の７，８割程度で流すやつ）朝にジョグして、お昼にＷＳをこなすつもりで、昨夜　ふとんに入りました。朝　ちゃんと起きれるかなぁ？と　思った瞬間　眠れない暗示にかかってしましました。夜中３時回っても、目がパッチリ！こりゃ無理　朝走るの諦めます。と　思った瞬間　眠れた感じです。少なくともお昼　走らなければ雨がパ...

セット練２日目　2022年5月16日

本当は休足日の月曜日ですが、セット練２日目朝早く　走れば、月曜日はお休みしたということにしときましょう。朝ランあるあるの　お腹が活発化することに対する対応策として、おトイレを探しながら走ります。まず、１ｋｍ地点のさざなみ公園に発見。そして１．５ｋｍの辰巳の森海浜公園のひとつ目２ｋｍ地点　海浜公園のふたつ目３ｋｍ手前　緑道公園にもありました。走り出して２０分きました　きました♪海浜公園ふたつめのトイ...

セット練　2022年5月15日

曇ってましたが、布団干して、お掃除です。昨日できませんでしたからね。お昼は、このセット少し辛めの味付けで、もやし焼きそば今日は走りますね。本来は、昨日が１０ｋｍのビルドアップ走で、今日が８ｋｍジョグ昨日は走れなかったので、今日はジョグっ！というわけにはいかないのです。この２つはセットメニュー　セット練っていうやつなのです。強度の高い練習を行って、その疲れが抜けない翌日に距離を走って、スタミナをつけ...

小岩　2022年5月14日

今日は小岩で介護でした。お昼から飲むと　もう走れません。明日は走りますね。白身魚の黒酢あんかけ水槽眺めていたら、おっ！？ブラックダイヤが抱卵してる！？東京に連れてきて初めての抱卵です。採取しなければちゃんと、生まれてくださいね。...

久しぶりに　2022年5月13日

定時後何か行きたい気分のメンバーが本当に何年振りでしょう金曜日ということもあり、どこもいっぱいで入れません。時間を潰して、ようやく鳥貴族にやってきました。これはお酒です。ここまでのメンバーこの先は、このメンバーでここ数年で　こんな顔出しは久し振りですね。...

食べるの遅れた　2022年5月12日

今日は静岡雨でしたが、朝　なんとか姿を見ることができました。よかった♪向こうで資料作成してたので帰りが遅くなってしまいました。新幹線も出て行ったばかりなので、ホームでボーっと撮ってみよ鉄かっ！明日、健康診断なので、２１時までにごはんを食べなければいけなかたのですが、間に合いませんでした。一応　お肉はやめときました。...

バラの季節が　2022年5月11日

今日はお昼　走れます。木場公園手前の豊住公園のバラがキレイに咲き始めましたね。しばらくバラの季節を楽しめます♪木場公園にやってきました。本日は、２００ｍインターバルを８本嫌いなスピード練習です。４’０８”　４’１４”　４’０７”　３’５８”　３’５３”　４’１４”　４’１３”　３’５１”８本目　頑張りましたきつーっ！白身魚のバジルソテー白身魚のバジルソテー魚続けます。...

己との戦い　2022年5月10日

今日は出張なので、お昼は走れない。オンライン飲み会なので、夜も走れない。でも、６～８ｋｍジョグがスケジュールに組み込まれています。そんな日は、朝　走ります！前回、朝走った時に、お腹が痛くなったので、しっかり用を足してから　走り出さなければいけないと学習したのですが、たいして出ませんでした。恐る恐る走り出したら、やはり４ｋｍ手前でやってきました。行きの４ｋｍは楽しかったのですが、帰りの４ｋｍは　己と...

悪あがき　2022年5月9日

ごはん炊くには微妙な時間。でも、お弁当にはしたくない。だって、金曜日に健康診断があるんだもの・・・もう手遅れなのは分かってますが、最後の悪あがきうどんに　鯖そして、家でやるのは半月ぶりのパンプアップ。...

弦　替える　2022年5月8日　

もやし買いましたが、焼きそばありませんでした。今回は、豆板醤いれてピリ辛にしてピリ辛もやしラーメンちょい豆板醤入れ過ぎました。この前　買った弦に張り替えます。張替え前の黒のナイロン弦赤のナイルガット弦４弦はLow-G音がちょっとシャープになったような気がします。サウンドの聴き分け動画も撮ったのですが、違いが分からないのでアップはやめときました。本日は６～８ｋｍＬＳＤ１時間ほど走ってきます。昨日も思いま...

１日早く　2022年5月7日

明日までお休みですが、リハビリのため　１日早く東京に戻りました。今回もグリーン　（６月末までに　あと２回乗らなければ、ポイントが流れます）メダカも元気で　安心しましたよし！　走ろ今日は１０～１２ｋｍ　ＬＳＤです。幻の大阪マラソンＴシャツで走りますね。バックはこんなデザインいいと思います。　生地もいい♪今日は豊洲ぐるり公園ＢＢＱやってますここもここでもあー　お腹減ってるのにー空腹を我慢し、９０分　１...

かきつばた　2022年5月6日

一昨日　入れなかった　かきつばた園明日　東京に戻るので、行くとしたら今日中しかない！ってことで、午前中に出動です。元気に自転車で向かっている途中。肩口にボトッと　重めの音が！？うおぉぉぉー！公園での最初の仕事が、水洗いになってしまいました。でも、Ｇジャン羽織っててよかった♪じゃなかったら、Ｔシャツに直撃でした。なんなら　ラッキーっ！って言っても　過言ではないかも知れません。ツイてる♪かきつばた園入っ...

また梅田へ　2022年5月5日

筋肉痛が治まったので、やってきました。一人パンプアップ今日と明日は走らないので、今日の運動はこれだけです。午後からは、また梅田にやってきました。三木楽器で、ウクレレ弾かせてもらって、島村楽器で、弦買ってきました。...

梅田へ　2022年5月4日

昨日は山の中だったので、今日は街梅田のＳＴＥＰにやってきました。ランニング専門店です。スポーツ店にもあまり置いてないシューズを触れて　ちょっと興奮気味。このシューズを履けるレベルではないので、見るだけです。シャツだけ買ってきました。この後、本屋さんに寄って、楽器屋さんでウクレレ見て、お昼。ちょっと贅沢に鰻の塩焼きそして、お櫃うなぎ茶漬け最初は　そのまま最後は　昆布だしでお茶漬けです。大満足♪気にな...

寶山寺　2022年5月3日　

身内の合格祈願のお礼参りで、やってきました。生駒の寶山寺私は初めてやってきました。生駒山の中腹に位置する宝山寺は、商売の神様を祀る日本三大聖天のひとつ。だそうです。いろんな神さま仏さまが祀られております。鳴き声が上手になったウグイスが、美しい声で　『ほーほけきょっ』久しぶりに見る　カタツムリ神仏と共に自然も満喫してきました。お詣り後のお茶とおもち♪ごちそうさまでした。このまま帰るのはもったいないの...

ヒマなときは　2022年5月2日

今日は休足日筋肉痛でジムにも行けないお出かけしようと思ったけど、車もない。暇　ひま　ヒマ・・・ヒマラヤに行って、時間つぶそ新しいモデルのシューズをいじっていたら、『ランニングシューズをお探しですか？』い　いや　探してないです。　見てるだけです。この後、最寄り駅の屋上へ平日だからか　ほとんど人がいないですね。こんな近くで、仁徳さん見れるのに・・・さて、おやつ買って帰ろ♪...

大浜へ　2022年5月1日

久しぶりに大浜体育館にやってきました。なんか名前が変わってる大浜だいしんアリーナ（だいしんは、大阪信用金庫の略ですって）喫茶店もできてるし、変わってきましたね私のやることは　変わりないですが今日のお昼は、ちゅらさんにもらった塩辛を使います。トマトと合わせてイカの塩辛トマトパスタ塩辛好きな人　おススメです♪雑誌にサブ４向けの練習スケジュールが記載されてました。５月１日は６～１０ｋｍジョグでは　６０分...

1年３組　ゴリラくん　2022年4月30日

大泉緑地にやってきました。ゴリラくんが小学校にあがったみたいです。１年３組なんですって　ゴリラくんお友達が　たくさんできたらいいですね♪ここまでは、ジョグでやってきて、ここからは、４００ｍ×５本のインターバル走。イヤだなぁ　スピード練習ぶつぶつ文句言わないで、走りましょ家に戻ってから、走ってる姿を撮影してもらいました。マラソンで走るくらいのペースと、そこそこ一生懸命走ったペースこんな感じで走り続けれ...

大阪マラソンから　2022年4月29日

大阪マラソンの参加はできませんでしたが、これが送られてきました。ＦＩＮＩＳＨＥＲではありませんが、完走後にもらえるタオルに完走メダルもありがたいですが、まだ首にかけるわけにはいかないです。来年は抽選なしに出場できるとのことですので、完走できたら　初めて首にかけようと思います。それまで　待っててな♪きれいに焼けた餃子味もＧｏｏｄ！...

グリーンで　2022年4月28日

朝のパンは、ジャイアンツこんなのがあったのね!明日からＧＷＧＷに帰れるのは、３年ぶりです。グリーン車のポイントが切れるので、今回もグリーン車しかも、Ｎ７００Ｓしかも、仲間付き私の好きなイカも用意してくれてました。また、１０日後に会おうね♪...

５月こそは　2022年4月27日

今日も走れず作らずでした。５月こそは規則正しい生活を送りたいものです。ＧＷ明けに健康診断がありますが、もう手遅れだろなぁ。...

雨　怖かった　2022年4月26日

違う事業部の人たちが、橋梁の現場を見たいとのことで、今日はその引率者の一人としてやってきました。ヒゲテルくん　説明の図みなさん　自分の仕事に活かそうと、いろいろ質問されてました。頼もしいです。午前中から雨が降り出したのですが、夕方からめっちゃ強くなってきました。運転してて怖いくらい。速度を落として走ってますが、久しぶりにハイドロプレーニング現象を食らいました。休憩で立ち寄った足柄ＳＡ（写真じゃ　雨...

お泊り　2022年4月25日

夕方から、新富士に向かいます。今日は新幹線ではなく、社有車で首都高の事故渋滞で、海老名に着くのも遅くなりました。新富士には20時過ぎの到着。ホテルのチェックインの後、富士宮やきそば食べてきましたよ。物足らないので、ホテルに帰ってから、コンビニまでランニング風呂上がりのお口汚しを入手してきました。いただきまーす♪...

クッキーおいしっ♪　2022年4月24日

お昼は　もやし焼きそばにしようと　昨日、もやしを買っていたのですが、肝心の焼きそば買うの忘れてました。買いに行くついでに、走ってきましょうか。ツツジがキレイな季節になってきました。最近　なんか肩が痒いと思ってたのですが、あー　なるほどね。皮が剥けてた。今日は辰巳にやってきました。　ここのマンホール　オリンピック仕様だったんですね。辰巳の森緑道公園（最近　雨降らないので、雨降りロードというのやめまし...

何か飛んでる　2022年4月23日

布団干して、部屋の掃除を済ませてお食事お昼の買い出しを忘れてたので、何のトッピングもない　サッポロ一番さみしっ１４時過ぎ　干していた布団をしまおうと　ベランダに出るとあっ！？　何か飛んでる！アサヒ　スーパードライの飛行船でした。１７時　走ってきます！レース後　初めてのＲＵＮです。特に時間も決めず　ゆっくりとよくテレビとかユーチューブに出てくるところ為末大さんが館長なんですって。いつも　この横走って...

平和な一日　2022年4月22日

今日は会議もほとんどなく、気持ちよく仕事ができました。久しぶりに平和な一日水槽並みに平和でした。...

次の目標決定！　2022年4月21日

新幹線でスマホ見てたら、こんなの見つけました。エンジョイ　リレー　マラソン＠お台場２人以上で参加できるリレーマラソンです。１周１．５ｋｍのコースお台場のシンボルプロムナード公園を走ります。１人　何周でも　何度でも走りそうな人に　メールを入れて誘ってみたら、すぐに７人集まりました。まだまだ募集してます。　出たい人は連絡ください。締め切りは５月末です。この前のグリーンカレーの時に一緒に買ったやつグリー...

ジム行けず　2022年4月20日

朝礼の時「今日は定時退社日なので、頑張って早く帰りましょう！」と、伝えたにもかかわらず、自分が帰れませんでした。結局、ジムには行けず・・・そして　お弁当...

走れず　作れず　2022年4月19日

まだ足　引きずってますもうちょっと　走るの我慢しときます。今日も作れませんでした。明日は、うまいこといけば　久しぶりにジムに行ってみたいと考えてます。うまいこといってくれ！さて　お風呂入ろ...

脚　激痛　2022年4月18日

昨日はほぼ動けず。今日も動きたくないです。が、東京に戻らなければ階段は　手すりにつかまって　ゆっくり昇り降りこれ　フルマラソン走ってたら、もっとすごいの？こわっテレビで　ツナときゅうりの浅漬け、ココナッツミルクとカレー粉でグリーンカレー風のものを作ってました。気になったので、作ってみようと思いました。が、本物のグリーンカレーを食べたことがなかった！なので、買ってきました。ふーん　こんな味なんだ爽や...

第5回リバーサイドマラソン　大和川大会　2022年4月17日

さーて　本日はマラソン大会本番。早めに起きて、エネルギー補充します。会場までは自転車で　ウォームアップにもなるかな。受付していろいろもらえました。ゼッケン　Ｔシャツ　おにぎり　スポーツ飲料　クリームパンもう　お腹いっぱいなので　持って帰ります。表彰には上がれないので、撮影だけこっそりと走る前にモルテン飲んでおきます。本格的なの初めて飲みましたが、ゼリーというより、やわらかいういろうのような感触と甘...

下見　2022年4月16日

モッコウバラの季節になってきました。のびのびと育ってます♪自転車で明日のレースの下見をしてきました。大和川河川敷　片道５ｋｍを３往復のコースです。ここが中間地点でスタート・ゴール地点となる場所です。こちらが川上側の折り返し地点スタート地点から川上側に２．５ｋｍこちらが川下側の折り返し地点スタート地点から海に向かって２．５ｋｍ南海高野線をくぐったところ途中　そこらじゅうで　小さい虫が群れてたので、マ...

１クラス上　2022年4月15日

今日の新幹線は、N700Sそしてグリーン車です飛行機はJクラス新幹線はグリーン車１ランク上の人間ですな♪でも、お弁当は自由席クラス新幹線でも、カーボローディング（いつもと一緒か？）...

２００００日♪　2022年4月14日　

雨　降ってなければ走ろうと　早起きしたのですが雨でした。　残念これで、本番まで練習なしとなりました。おうちから荷物が届きました。お誕生から２０，０００日祝い♪　（左上は枝豆ではなく、水草とのこと。　ＰＯＷＥＲ！）ありがとね。野菜炒めたっぷりのお肉とお野菜そしてたっぷりの　ごはん！カーボローディング継続中明日　大阪に帰るので、レースの準備忘れ物なきようまだ、悩んでます。ぼよんぼよんの　エアズームテン...

カーボローディング始めました　2022年4月13日

レース前の最後のスピード練習やってきました。１ｋｍ×２のインターバル走キツかったー２本目のペースの落ち方　えげつないくらいたった２ｋｍなのに・・・大いに不安の残る練習でした。レース４日前　YouTubeで仕入れたカーボローディングに取り組んでみます。後半のエネルギー切れを起こりにくくするために、体内にグリコーゲンをため込んでおくとのこと。食べるぞ！プルコギ丼プルコギ丼にお赤飯うん　ちょっと食べすぎのような...

昼・夜ダメなら　2022年4月12日

今日は遠出の出張です。昼も夜も走れないの　確定なら　どうする？朝　走ればいいのです♪ちょっと早く起きて、ランニングお地蔵さん　おはようございます。気づきがありました。朝　走り出すと、腸が刺激されて、お腹が痛くなります。２．５ｋｍしか走れませんでした。久しぶりに飛行機に乗っての出張空いていたからなのか、Ｊ－クラスのシートでした。皮張りで、フットレスト付き♪　ゴージャスただ、進行方向に向かって左の席だっ...

胸が痛い　2022年4月11日

今週　たなくじがありませんでした。時間がずれたのかな？忘れ物委員会のロッチが出ていました。たぬくじは健在でした。今日は朝から胸が　胸が痛い・・・心苦しいとか　切ないというわけではなく大胸筋が筋肉痛なのです。前腕二頭筋も三頭筋もきています。２週間ごとの筋肉痛では　全く意味がないのでちゃんと定期的にやらねば　いけませんね。木曜日からは、休足を考えてるので、それまではきっちり走りたい。走れるうちに、確実...

２週間ぶりに　2022年4月10日

熱も平熱に戻って、だるさも取れました。よっしゃ　走れます！まともに走るのは２週間ぶり。しっかり　膝を守ってよ膝じじい♪膝を痛めてなければ、ここの夜桜を楽しんだのになぁもう葉桜　ってか　ほぼ葉今日は　初夏の気候気温は高いですが、気持ちよく走れました。膝の痛みもなく、膝じじいも踏ん張ってくれました♪もう少しで、剝がれてましたな。途中　たんぽぽとヘリコプター飛んでました。ちょっと遅くなりましたが、お昼ごは...

エビのお食事　2022年4月9日

ゆっくり起きました。体温は３７．３℃微妙に高いです。かといって、病気じゃないですもんね。掃除しましょ。水替えの時に、昨日買ってきた水草をセッティングかわいい水草でしょ？エビ達の食事タイムもご覧ください。（インスタに上げたら、ヒントもらえました。水草の名前は『バコパ・モンニエリ』）エビに癒されてたら、体温が元に戻りました♪明日　走れるかも♪お昼は焼きそば残念ながら、もやし買うの忘れてました。干したふと...

１２日ぶり　2022年4月8日

午前中は富士市で打ち合わせお昼に終わって、東京にとんぼ返りワクチン打ってきました。これで　明日、明後日はつぶれました。さて、部屋に戻って在宅勤務しましょうか。白身魚のソテーごはん炊いたのは、先々週の日曜日１２日ぶりに　ごはん炊きました。腕が痛くなってきて、体温も上がってきましたね。早く　お風呂入って寝よ...

今日も走らず　作らず　2022年4月7日

うーん今日もダメでした。走らず　作らず明日は会社に寄らないので、間違いなしに作ることになろうかと思います。...

実験　2022年4月6日

本日　実験お昼は学食これも　美味しかった♪...

走れた♪　2022年4月5日

膝を痛めてから１週間以上やっとで走れました♪２．５ｋｍだけですが、いいペースで走っても大丈夫。もし、明日　早く帰ることができたら、もう少し距離を延ばしてみますね。桜はだいぶん花びらが落ちていましたが、まだ十分に美しいです。走って、花見もできて、リラックスさせていただきました。今日はオンライン飲み会こちらもリラックスできる場です♪いつもありがとね。...

継続中　2022年4月4日

今週のたなくじはメモ吉アドバイス守らせていただきます。たぬくじは大吉１３０％今週も調子いい！走らず　作らずは継続中まだまだ月曜日これからいいこと尽くめになるでしょう♪...

世界淡水魚園　アクア・トト　ぎふ　2022年4月3日

岐阜羽島から、名鉄線バスを乗り継いでやってきました世界淡水魚園水族館　アクア・トト　ぎふゾウガメが出迎えてくれました。オオサンショウウオもなかなか珍しいですがお魚を見に来たのです。いろんなメダカにも出会えるかと期待してましたが、メダカはミナミメダカだけ・・・今回　メダカは諦めます。お魚ではないですが、カナヘビさん昔　飼ってました。　懐かしいースジエビも以前　水槽にいましたエビを見ると　夢中に追いか...

大仙公園の桜

今日は大仙公園にやってきました。（私　どこかに隠れてます）新しくＢＢＱエリアができてました。昨日オープンしたようです。こんなとこにもハニワさんがいらっしゃいました。今回の目的はランニングじゃなくて、お花見散歩です。枝垂れ桜もキレイベニシダレ菜の花とのマッチアップ公園向こうの都市緑化センターにも立ち寄りました。おみくじがあったので引いてみましたよ。１は　何と　大大吉！『今年のあなたは最強です。自信を...

走らず　作らず４ 2022年4月1日

昨日、走らず　作らず２としていましたが、火曜日も走らず　作らずだったので、実は１日足りていませんでした。このため、本日は 走らず　作らず４でも、大阪に帰るための作らずなのでいいんです♪...

走らず　作らず２　2022年3月31日

とある大学で実験準備お昼は学食で鶏ももの定食９割くらいの人がこれを頼んでましたよ。超人気メニューでした♪順調に進んで、１６時には会社に戻れました。帰りは雨傘さして　自転車押して３０分いい感じに濡れてしまいました。今日も走らず作らず...

走らず　作らず　2022年3月30日

昨日は出張で走れませんでしたが、今日もやめておきます。膝が怖いので・・・。土曜日まで温存しときますね。やっぱり今日も作れませんでした。...

間に合った♪　2022年3月29日

午前中は小田原で打ち合わせでした。午後からは会社で打ち合わせが３つゆっくりしたいですが、戻りましょう。でも、ごはんだけ食べさせてください。今日の日替わり定食　サーモン丼唐揚げも付いて７５０円♪（税込み）観光地なのに安い！お腹を落ち着けて新幹線乗り込みました。本日　火曜日ですが、なかなか帰れず閉店間際　間に合いました。お風呂に入ってから　ゆっくり食事いただきます...

木場公園の桜　2022年3月28日

月曜日です。たなくじです。今週は余裕の大吉ですね。たぬくじプリン好き膝のことがあるので、お昼　走ろうかどうか考えましたが、これを見たくて、飛び出しました。花曇りもいいですけど、やっぱり晴れた方がいいですね。桜の中を走ってきました。ここ２，３日がピークですね。見れてよかった♪桜の中を走り回った動画もありますよ今週もお弁当からスタートです。...

花見ラン　2022年3月27日

お昼は言わずと知れたカレーうどん♪走る前に　お買い物行ってきます。この前の金曜日にオープンしたのが、ユニクロそして、ペットショップ残念ながら、お魚はいませんでした。ヨーカドーといえば、ヒマラヤをうろつかないわけにはいきません。おっ！？　１５％ＯＦＦじゃないですか！特に欲しいものはないのですが・・・そうそう　今度のマラソン大会のためにジェル買っておきましょう。これは１個　２～３００円ですが、これは　...

準備してたのに　2022年3月26日

昨夜観たユーチューブで、腰を斜め上に向けて走る意識で、と言っていたので、忘れないように、手に書いておきました。これを見ながら　走ろうと思っていたのですが、残念ながら　雨が降ってきました。止んでも　すぐにパラパラと降ってきますね。２時間ＬＳＤか３時間ＬＳＤしようと思ってましたけど、今日は諦めます。あーぁベーコン炒めてクリームチーズと卵を攪拌お昼はカルボナーラ簡単にできるんですね。　美味しかったです。...

春爛漫　2022年3月25日

だいぶん腰が平常に戻ってきました。もう１週間走ってないので、うずうずしてます。お昼休み　まずは　ウォーキングから復帰しましょう。久しぶりに木場公園このソメイヨシノは早いですね。普通はこんな感じです。来週の中ごろですかね　見頃はレッドロビンも赤く染まってきました。ユキヤナギもふさっとしてきましたね。木場公園は春爛漫♪我慢できなくなって、１ｋｍだけジョグしてしまいました。気持ちよく走れましたよ。これで...

久々炊飯　2022年3月24日

ごはん炊いたの　ほぼ２週間ぶりです。このまま普通の生活に戻りたいですね。...

腰に隠れて　2022年3月23日

週末からずっと腰に注目していましたが、なんか他にも異変あり。昨日、寝る前あたりから気づきました。めまいも同時に起きているようです。体が大忙し！早く元通りになってくれ。残っていたお弁当はこれ先週　月曜日と同じです。...

雪？　2022年3月22日

三寒四温とはいうものの雪降るまで寒くならなくてもいいでしょうに。オンライン飲み会でしたが、寒いし　眠いしすぐに終了させていただきました。早く寝よ。...

効果抜群　2022年3月21日

昨日の注射の効果は抜群です。　楽に呼吸ができる。　叫ばずに寝がえり打てる。　洗面台から手を放して、顔を洗える。　便座に座って、膝から手を離せる。　腰から手を放して、近所の人に会釈できる。などなどもう一日早く　注射打っておけばよかった。でも　まだまだ動けません。タイヤ交換は娘１人におまかせ本当に　今回はいろいろ助かりました。ありがとうそして　卒業おめでとうそうそう今日は春分の日　お彼岸の中日魔除け　...

打ってください!　2022年3月20日

今朝も昨日と状況は変わらずこのままでは新幹線にも乗れないと考え、日曜でも診てくれる整形外科を探しました。あった！いつもの大仙公園のランニングコースから、ちょっと入ったとこ受付してから診察まで２時間以上待ちました。『骨が原因じゃなさそうですので、　痛み止めと胃薬、貼薬を処方しますね。　注射はどうされますか?』『打ってください！』食い気味でお願いしました。この注射がとっても痛いのは重々知ってます。ただ...

動けず　2022年3月19日

起きれない寝返り打てない歩けない座ってても辛いそんな一日でした。...

帰阪　2022年3月18日

何か久しぶり大阪帰るのこの３連休のお天気はスッキリしなさそうですね。寒そうだしゆっくり休みましょう走るけど...

打ち合わせデー　2022年3月17日

８：３０，９：００，１１：００，１３：００，１３：３０，１６：３０，１７：３０隙間なしの打ち合わせデーでした。気持ちをリセットできるのは、走っている時だけですね。本日の桜は　河津桜いろんな桜が咲いてますね。またもやお弁当となってしまいました。...

揺れた　2022年3月16日

３日間走ってませんでした。走らねば！寒桜を眺めながら、ゆっくりとＪＯＧこれはエドヒガンザクラ（多分）こっちはオオカンザクラお花見ＲＵＮでした。いかの炊き込みご飯遅くなったので弁当と思ったら、売り切れ。あっ！？　あれがあった！また食べ損ねるとこでした。あぶねぇーごはん食べ終わって、お風呂を沸かしている時に、地震結構長く揺れましたね。江東区は震度４ちょっと水がこぼれました。焦ったぁーあっ！？　ガス止め...

桑名へ　2022年3月15日

久しぶりに遠出です。名古屋経由　桑名で打ち合わせナナちゃんとも久しぶりにご対面しましたよ。打ち合わせ後、支店をお借りして少々お仕事帰りが遅くなりました。オンライン参加も遅くなりました。閉店間際ギリギリ　セーフ...

あっ！？買ってしまった　2022年3月14日

さーて　今週のたなくじは信じていいの？　田中さんたぬくじは、おてつだい吉おてつだいするのは週の後半にします。本日は八王子の方の大学で打ち合わせ。久しぶりに学食の定食いただきました。豚肉より　玉ねぎが多かったなぁ　いいけど次は違うの食べよ遅くなったので、お弁当買って帰ったのですが、炊き込みご飯たっぷりあったの忘れてました。冷凍して　今度食べます。...

卒業ソングといえば　2022年3月13日

今週　ワンピースはありません！名古屋ウィメンズマラソン２０２２があるからです。今シーズンの大きなマラソン大会は、これが最後じゃないでしょうか。今回の注目選手は、安藤さんに細田さん期待通り　先頭集団は、外国人選手２人に、安藤さん、細田さんでした。が、すぐにケニアの選手がペースメーカーをぶち抜いて一人旅後半、２位のイスラエルの選手が追い付いてきました。左がケニアのチェプンゲティッチ選手　（一度　口に出...

おっさん　記録出たってよ　2022年3月12日

お昼は先週もらった熊本ラーメン美味しくいただきました♪掃除も終わったし、めっちゃいい天気だし、しかも暖かいし、こんな　うららかな午後は何しよっかなぁ？走るでしょ！今日は２０ｋｍペース走　５’３０”～６’００”　で走り切ります。なんと　皇居　回ります。今まで、５回皇居ＲＵＮして　足が痛くならなかったのは、１回だけなのです。ここで　皇居の呪いを断ち切ってみせます。今日　お世話になるシューズは？ポヨンポヨン...

接地時間で分かる　2022年3月11日

昨日は、打ち合わせが延びて　お昼走れなかったので、今日は走らねば。気温が上がってきました。本当はこれ以上　上がって欲しくないですね。　（走る時の話しです）今日も　本当はやりたくないスピード練習４００ｍ　５本きつかったぁ今日はダイナミクスポッドを持ってきたので、解析しましょう。青い細い線が　ペースを表しています。感覚的には４回目が一番しんどくてバタついていましたが、ペースだけ見ると分かりづらいですね...

大人数で　2022年3月10日

西友に　こんなものが『　商品を取りすぎてしまいました（泣）　品質に問題はありません　３４８円の商品　おいしいハンバーグです　ぜひお買い上げを　お願いします　ｍ（　　）ｍ　』私　知ってます　このハンバーグが　美味しいことを買ってきました♪本日、飲み会のお誘いがありました。とある床版の　設計手引きを発刊したお祝いです。手がけてから　発刊するまで　長かったですね。みなさん　お疲れ様でした。でも、実際に会...

20秒ダッシュ　2022年3月9日

最近のタイトル　練習メニューが続いています機嫌よく練習しているので　気にしないでください。お昼の練習するかしないか、朝決めなければいけません何故ならば、練習しないときは、弁当を注文しなければいけないので。今朝　悩みました一度、弁当注文表に〇をつけて席に戻りましたが、もう一度、戻って×に変更。やっぱり　走ります！本日は　２０秒ダッシュ　１０本疲れますが　気持ちいいですぅ　(>_...

60分ペース走　2022年3月8日

早く帰れたので、走ります。２１時には例の会議に入りたいので、１時間だけ。本日のメニューは、６０分ペース走。キロ５分１５秒くらいを目安に私の中では早いペースなので、こちらの力ををお借りします。頼みますよ　ポヨンポヨンコースは豊洲ぐるり公園気持ちよーく走れました。夜景が似合う街　豊洲オシャレになったねぇ気持ちよく走れたおかけで、タイムも目標どおり水平ラインは５分３０秒　ベストは４分２８秒でした。そして...

400mインターバル走　2022年3月7日

（月曜なのに　たなくじ　たぬくじ　忘れてました）本日も走りますよ。今日のメニューは、４００ｍインターバル走です。と　いっても　キロ４分半から４５秒程度が、私の中で目一杯４００ｍ走って　１分回復　それを５本（やり遂げた後の記念撮影）４本目は５分ペースに落ちてます。一人で　この練習は　踏ん張りがきかないですね。お昼休みの練習仲間　募集中です♪帰りは　桜を見ながら　ゆっくりと戻りました。お刺身まぐろとサ...

世界最速夫婦　2022年3月6日

今日は、東京マラソンこれだけの人数で開催されるのは、２年以上なかったんじゃないですか？よかったです♪そして、キプチョゲ選手も走ってくれます。世界記録　日本記録保持者が走るので、すごく楽しみ女子も　一山さんに　マラソン１３年ぶりの新谷さんどんな結果になることやらスタート！門前仲町に来てるー見に行きたいですが、立ち止まっての観戦がダメなようなので　我慢世界トップレベルのターンっ！門仲の現場の横　走って...

お台場の台場　2022年3月5日

肉うどんならぬベーコンうどん本日のトレーニングは９０分走です。お台場に向かいました。これじゃ　お台場って分かりませんね。お台場といえば、はいっ　台場はいっ　レインボーブリッジはいっ　フジテレビ砂浜で、こんなイベントやってました。イタリアのワインが飲めるみたいです。ランニングじゃなきゃ　いただいていました動画まとめておきました。豊洲ぐるり公園にて『雀と寒桜』トレーニング終了後、こういう表示を出してく...

ダッシュ１０本　2022年3月4日

ガーミンコーチに頼れないので、トレーニングメニューは自分で決めていかなければ！昨夜、メニューをいくつか　ガーミンコネクトに登録しました。今日は、２０秒ダッシュ　１０本ね１０本後　記念撮影しときます。２０秒だけなら３分後半で気持ちよく走れます♪最近、走っている時が　一番リラックスできているような気がします。さて、会社戻ろ夜は　ちょっと遅くなって、お弁当でした。なんか弁当　続いてますな。...

ひな祭り　2022年3月3日

桃の節句　ひな祭り海鮮ちらしです今日は休足日にしました。その代わり　パンプアップしよ１週間サボってたし...

ペース走　2022年3月2日

次のレースに向けての練習ガーミンコーチに依頼はできません。レースまで７週間しかないので、コーチのメニューに乗っからないのです。自分でメニュー立てるしかないですね。平日は、スピード練習を交えて週３日程度週末は、ロング走をベースに組み立てていきます。昨日はジョグだったので、今日はちょっとスピード上げますね。キロ５分でペース走時間の関係で２ｋｍだけですけど。明日もしくは明後日　どんな練習しようかな？走ら...

輝く白　2022年3月1日

今朝、自転車で木場公園の横を通ると、猫Ｈさんが走っていました。上も着込んでいて、ウォームアップ中のようですね。今週末の東京マラソンに出るのかもしれません。　頑張ってくださいね。足のダメージは、だいぶん引いてきました。もう一日　軽いジョグで汗を流します。だいぶん気温が上がっているので、久しぶりに半袖そして、タイツなし久しぶりに　生足を披露しました。どうですか　この輝くような白っ！恥ずかしいくらいの白...

国際電子的酒会　2022年2月28日

月曜日のたなくじ！ちょっと待って　次にピカピカにするのは今度の土曜日なんですけどぉトイレをピカピカにしませんが、大丈夫ですかね？『大吉　日本一』　なので定時後、ちゅらさんがやってきて、耳打ち『今晩　海外からのゲストがやってきますよ』おっ！？　もしや準備万端です。お久しぶり！　ＧＥＮちゃん初めて　旦那さんに　お会いしました。日本語で挨拶していただきましたよ。距離は２千キロほど離れてますけど、本当に便...

リハビリジョグ　2022年2月27日

今日は大阪マラソンの日坂道も多いタフなコースですね。折り返しもすごく多いです。クイックターンができれば、０．２秒は早くなるのにね。難しいコースでしたが、７人もＭＧＣの出場権得られましたね。１位は、星☆岳さん　２時間７分３１秒大阪国際女子マラソンでは、緑色の髪のペースメーカー今回は金色　YouTube時々観てます福田譲さん　２１位　２時間１１分２９秒今回、第７７回びわ湖毎日マラソンと合同開催となっていて、び...

一人マラソン大会　2022年2月26日

第４回　一人マラソン大会を開催いたします！今回は初挑戦　３０ｋｍマラソンです。ここ一番の靴下　使いますよ。そして、今回はクリフトンで頑張ります。タイムより　完走が目標です。荒川河川敷にやってきました。エネルギー補給もしっかりと１０ｋｍ地点では　ビタミンゼリー１５ｋｍ地点では　アミノバイタル２０ｋｍ地点では　ローヤルゼリーここまでは　まあまあ順調です♪ここからがキツかったぁ今日は冬なのに南風が吹いて...

秋田お土産第２弾　2022年2月25日

はたはた昆布巻秋田お土産第２弾はたはた昆布巻Ｎ村さんから頂きました。この前のいぶりがっこもそうですが、塩分が多いので、買ったはいいけど、食べないんですって。私は助かりますけど・・・、よーく考えてから　お買い上げください。ごちそうさまでした♪...

練習最終日　2022年2月24日

気温は低いですが、日差しがあると気持ちいいゆっくり４ｋｍちょっと走ってきました。鶏のピリ辛炒め昨日、めっちゃ安かったので鶏肉買っておきました。なので、今日はお買い物なし。鶏のピリ辛炒めです。さて　パンプアップしよ...

あと２回　2022年2月23日

本日　弊社は出勤日夏のお休みが多いので、後半は祝日の出勤日がちょいちょいあるのです。出勤ですけど、お祝いの言葉は述べさせていただきます。お誕生日　おめでとうございます。週末の一人マラソン大会に向けて、練習できるのはあと２回。本日は、５’３０”くらいのペース走を３０分アップとダウン入れて６０分です。であれば、こちらのシューズで走らせていただきます。ポヨンポヨンといいペース。　５’１０”～２０”で走ってき...

202202222222　2022年2月22日

今日は休足日。筋トレも昨日やったので、本日は体動かさず。太ももの前が張っているので、ちょうどよい休みになりました。（仕事は休んでないですよ）本日は、オンライン飲み会途中　記念すべき時がやっていました。2022年2月22日22時22分秒まで表示されるやつだったら、もっと見栄えしたのになぁ。...

いぶりがっこフェア　2022年2月21日

正直が一番今週からなのか　今まで気づかなかっただけなのか、パラパラ変わるたなくじの画像に　太田さんが時々映ってました。そのうち、引いて見せましょう！たぬくじはハズレ今日はまあまあ　筋肉痛が残ってましたね。いつもは土曜日に　ロング走してるからかな。まあ　今日のメニューは軽いので、走っておきましょう。気温は低いですが、日差しがうれしいですねおでこが　テカってます☆Ｎ村さんから、これいただきました。（長...

江東区海っぺり走　2022年2月20日

昨日から延期した　９５分走念のため　膝とふくらはぎのテーピングは　忘れずにシューズは、マシュマロクッション　クリフトン８お守り装備で　万全です！今日の設定ペースは、以下の通り　　５分　ウォームアップ　７０分　６’５０”　１０分　６’００”　　５分　５’２５”　　５分　クールダウンコースは、辰巳の森海浜公園→辰巳の森緑道公園→夢の島緑道公園→新木場緑道公園→若洲海浜公園で折り返します。ここは新木場緑道公園梅が...

ランニングダイナミクスポッド　2022年2月19日

こんなペヤングありました。志津川高校の企画案件どんな味か　気になります。ただ、これだけじゃ少なそうなので、これでかさ増し！！単品も紹介しておきますね。たこめし風は　これもやし炒めは　これそして、たこめし風もやし炒め焼きそばうまいですね。これに限らず　もやし炒めを加えるのすごくありだと判明しました♪本日　届きましたガーミン　ランニングダイナミクスポッド　（以下　ＲＤＰ）腰に装着して走ると、いろいろデ...

次はこれ！　2022年2月18日

２０２２年４月１７日（日）スタート第５回リバーサイドマラソン　大和川大会次はこれ！フルマラソンではありませんが、３０ｋｍの部にエントリーしました。　（まだ　お金払ってないので仮ですが）目標タイムを定めて、また　頑張れますっ。走れっ　おっさん！さんま蒲焼蒲焼ですっさんまですっ...

速いぞ！　2022年2月17日

今よりも速く、しかも楽に走りたい！毎晩、YouTubeで研究も怠りません。昨夜、エリートランナーの走りをじーっと観てました。市民ランナーの星　サブ３の人と同じスピードで走ってるのに、断然、エリートランナーの方が　軽ーく　飛ぶように走ってます。よくよく見ると、蹴る足が　踏み切っていて　前に進む量　というか　飛んでる距離が違うように思えました。お尻と　太もも裏のハムストリングスが　ぐいっと力強い！かといって...

中止が決定しましたが　2022年2月16日

まだ、大阪マラソンの公式サイトに　何の情報もあがってませんね。万が一　レースがあってもいいように、練習します。今日は５分３０秒のペース走。　２０分ほど走ってきました。週末は９０分のビルドアップ走をこなす予定ですっ！が、ついに　現実を突きつけられました。大阪マラソンの公式サイト『第10回大阪マラソン・第77回びわ湖毎日マラソン統合大会一般ランナー部門の中止について』１０月２１日に当選してから４ケ月弱目標...

まだ信じません　2022年2月15日

あと大阪マラソンまで１２日。今日もお昼のインターバル走　頑張ります！今日は４００ｍを　キロ４．５分から５分に落としました。（昨日　しんどかったもので・・・）帰ってからも　すこし遅いですが走りますね。玄関でシューズを履くの　お腹がきつかったので、１００均で腰掛け買いました。これで楽に　シューズのひもをしっかり縛ることができます♪さて、ガーミンコーチのメニュー通り　ゆっくりラン始めます！実は　会社で悲...

インターバル走　2022年2月14日

さーて　今週のたなくじさんは？『好きな　おかずから　先に食べると　大吉』いや　お野菜からいただきます♪たぬくじはってことは　好きな野菜をおかずにして、先に食べると　超大吉になるかも？会社で履くシューズは、ゲルカヤノってやつです。もう、９４５ｋｍ走ってました。お疲れさまでした。今日からは、これに変ります。同じアシックスでも、ゲルで足への衝撃を吸収するゲルカヤノに対し、超軽で、薄い　ターサーエッジ２ス...

今日も雪？　2022年2月13日

今朝、仮面ライダー観て　びっくり！空気階段が出演してました最初　見逃したので、何で出てきたのか理解できませんでしたが、来週も出演するみたいですね。お昼の天気予報では、やっぱり雪なんですね　東京除雪隊　出動の可能性がありそうです。仕方なし早く東京に戻ります。富士山は隠れてました。ずーっと　連絡待ってましたが、出動があるとも無いとも　何の連絡もなし。もう　知らないよごはん食べます。鮭いっただっきまーす...

服部天神さん　2022年2月12日

昨日の８０分ペース走に引き続き今日は１２０ロング走。セット練習ってやつになるのかな？今日も完全装備で行ってきます！大和川を渡って、長居公園にやってきました。１時間走って、アミノバイタルでチャージ天気もいいし、脚の調子も良さそうだしすごく幸せを感じてます♪今日も動画をあげますね。徐々に編集の小技も覚えてきました。３分半　お時間の許される方　観てください。無事　大阪マラソン完走できるようにお詣りにやっ...