ADIDAS ADIZERO BOSTON12 2023年9月26日

早起きして、腰の様子を確認うーん まだヤバそう走るのやめました。3日連続走らないのは、2ヶ月半ぶりです。でも 焦りは禁物！今日 宅配便 届きました。何でしょ？これです！アディダス アディゼロ ボストン12♪当然 レディース仕様フルマラソン用に使っていたアシックスのマジックスピード2が、距離が伸びると、足の裏が痛くなるので、新たな長距離レース用として購入しました。前足部のしっかりしたコンチネンタルラ...

明け方寒い 2023年9月25日

エアコンつけずに、窓を開けて眠れる季節がやっときましたね♪が、 寒っ！5時前に寒さで目が覚めました。寒ーっ！！ぱっと起き上がって、布団をかぶりたかったのですが、腰が痛くて 震えながらゆっくり布団を手繰り寄せて、再度眠りに丁度よい季節って、なくなってしまうのですかね？さて、月曜日のたなくじ気持ち ていねいに洗います。こちらはなかなかプレミアム♪本来であれば、8km走るとこですが、お休みします。安全第一...

腰に違和感 2023年9月24日

音のうるさいフィルターを再度分解して、試運転ダメだ・・・もう1台あったフィルターの部品も使ってもダメだった・・・どっちも古いから、やっぱりゴムパッキンなのかな？探してみます。お昼は、当然カレーパスタでした。走る前に、掃除でよけておいたダンベルを持ち上げた時に、あっ！？腰が・・・動けないことはないが、動きたくないくらいの微妙な痛み今日 走るのやめておこうその代わり、ベルリンマラソン観戦します。テレビ...

ひこにゃんに会う 2023年9月23日

午前中 動けず ふとんの中でごろごろダメージの取れない年頃です。のっそり起き出して、お昼食欲はしっかりあります。もうひとしきり ごろごろ15時回って、ようやく走る気になりました。今日は17km走。 皇居に向かいました。途中、人だかりがあり、覗いてみるとおっ！？ ひこにゃん♪日本橋に登場！かわいいですね。 隣には わるにゃんこ将軍もいましたよ。さて、皇居に到着今日は1周だけです。気温が低いので、立ち...

飲み会 2023年9月22日

今日は定年を向かえた永Oさんとの飲み会気に入っていただけますかね？どうも気に入っていただけたようです。この後 2次会みんな付き合っていただいた後の3次会東京に家族のいないおじさんのみの行動ですね懐かしソングの熱唱で楽しみました♪...

赤い！ 2023年9月21日

本日は7kmのジョグ夜の豊洲です。歩道でカップルがくっついてるの写ってしまいました。雨が降った後なので、人も少ないですし いいですね。風が強くて、行きは追い風 前に進まない帰りは楽チン♪赤く光っているものが視野に入りました。ランニングスタジアムBrillia何かイベントがあったんですかね。そうそう 今日も路面がちょっと濡れていましたが、アシックスはグリップがいい♪その分、早く消耗するんですかね？まだ...

滑る 2023年9月20日

本日 水曜日はスピード練習3分×6本のインターバル走です。こんな時に使うシューズは決まっているのですが、このシューズ 濡れた路面にめっちゃ弱いズルズル滑るので、ビビりながらスピードを上げました。いつも以上に疲れたー茹餃子遅い時間に このボリューム腹いっぱい！...

外部フィルターの調子が 2023年9月19日

昨夜、東京に戻ってきたら、嫌な音がしてました。水槽の外部フィルターから大きな音が・・・この前掃除した後もこの音がしていたのですが、収まったので安心していていました。もう寿命かな？この騒音の中では寝れないので、急遽 これ引っ張り出してきました。懐かしの投げ込み式フィルターです。これでしばらく凌ぎますね。今日は火曜日オンライン飲み会の日ごきげんよう...

彼がチームにいたら 2023年9月18日

本日は疲労抜きジョグ10kmほどでいいので、大泉緑地を回ってきましょうね。うちの前にいたバッタ大泉緑地では、彼がどうなっているのかを見るのが楽しみです♪えっ！？ラガーマンになっていました！彼が日本代表だったら、すごい強いでしょうね今日のイングランド戦も余裕だったかも公園を1周回って、RGパワー注入ですまだ暑いですもんね。夜はうなぎでパワー注入明日から頑張りましょう！...

秋祭 2023年9月17日

うちの2階の網戸に、オニヤンマが！これはイミテーションスズメバチがうちのバーゴラに巣を作らないように、見張っていただいているのです。効果ありのようです♪お昼はこれ食べてみました。完全メシ カレーメシ結構 好きな味でした。ちょっとお高いですけどね。昨日 今日と 方違さんの秋祭です。お詣りして、御神楽を観賞させていただきました。夜は ふとん太鼓の宮入勇ましくて賑やかで、こういった季節を感じる行事ものは...

浜寺公園へ 2023年9月16日

浜寺公園にやってきました。こちらは、ちんちん電車（阪堺電車）の駅です。こっちは南海本線の旧駅舎線路の高架化に向けて、現在は使われておりません。ギャラリーやカフェに再利用されているようです。お客様はどなたもいらっしゃいませんでした。店員さんも見当たらまかった・・・私はこちらで水分補給1本 無料でいただきました。浜寺公園を南に南に進んで、高石市へここで10km 折り返します。気温も上がっているので、だ...

お好み焼き 2023年9月15日

午前中の講演を聴いて、午後まで2時間ほど時間があったので、学校の外に出てお昼にします。でも、お店のあるところまで出るのに2km以上歩きました。学校の敷地 デカすぎっ！やっとで広島らしいもの食べることができました。お店の外観はイメージと違って ビックリしましたが美味しかったです♪...

東広島ラン 2023年9月14日

早起きして走ってきました。近くにある三永水源池結構 大きな池でした。朝ラン 7.5km気持ちよく走れました。8時のバスに乗って、大学へここ、15年くらい前に実験で来てたんですよね。懐かしい。私達の研究発表も無事終わり、後は、興味のある講演を聴きまくりました。晩ごはんは、ホテルで無料のカレーをいただきます。美味しいので、おかわり♪今夜は一人早く寝ます。...

東広島へ 2023年9月13日

Garminコーチの指示により、今日は5間分全力で走るメニュー3km走ってからの、そのタイムトライアル起きましたよ 朝頑張ってきました。Garminコーチの評価は低いですが、4分20秒/キロくらいで勘弁してください。今日で9月100km達成しました♪午前中は久しぶりの在宅勤務お昼に家を出て、広島に向かいます。岡山で久々の500系の新幹線こだまに乗り換えました。指定席はグリーン車並みの座席です。にしても、4時間半の乗...

筆記用具 買うかも 2023年9月12日

明日は久し振りに在宅勤務にし、お昼に広島に向かって出かけます。荷物をカバンに入れて準備しましたが、筆入れを会社から持って帰るの忘れた！明日、買うしかないですね。たなくじの 『筆記用具を新しくすると大吉』 が 実現しそうです♪本日は火曜日 オンライン飲み会の日です。味付け卵 いい感じにできました。来週は 連休明けですね。 ではまた...

調子いい 2023年9月11日

久しぶりにたなくじ失くさない限り、筆記用具新調しないので、大吉諦めます。たぬくじは、これどっち？『かなりの大吉』 か 『スペシャル大吉』これ 両方いただいておきましょう♪本日は、Garminコーチの指示による疲労抜きジョグ今日こそは ゆっくり走ろうと、時計を見ずにスタートでも、途中のラップタイムを報告してくれるので、ちょいちょいペースが分かってしまいます。気持ちよく走っているつもりが、どんどんペースが上...

フィルター調子悪っ 2023年9月10日

お昼は今日もパスタ食べた後、フィルターの調子が悪いので、久々にバラシてお掃除中のスポンジを交換して、作動！んっ！？ 音が変ガーーーッ水の勢いもなし通常、1，2分で収まるのですが、静かになるまで30分ほどかかりました。寿命？9月に入っても真夏日が続きますね。でも、ここ1，2週間で暑さの質が変わってきて、8月が懐かしく感じませんか？そんなことないか。まっ 夏は過ぎたということで、少年時代です。夏は過ぎ...

だるかった 2023年9月9日

やっぱり飲みすぎでした。昼まで布団の中でごろごろはぁ～ 起きますか。すぐにお昼YouTubeでワンピースの映画を観て、ひとしきり泣いてから、走り出します。今日は17km走葛西臨海公園までやってきました。今日はナイトハーフマラソンがあるようです。みんな 頑張ってね♪だるいので、私はてくてく走るだけで精一杯です。今日も無事走り切れました。 ありがとうございます。ロング走の前日 深酒はやめましょう。野菜炒め今日...

久しぶりに 2023年9月8日

K原さんと久しぶりにそして月島に移動して他メンバーと合流最後はN田くんと二人でカラオケへ久しぶりにやり切った！...

冷凍食品うまい♪ 2023年9月7日

本日の夜ラン現場パトロールも兼ねました。月島の朝潮大橋異常なし現場からの要請もあり、次は春海橋桁間も異常なしこの後に依頼のあった 耐震装置の確認は行うことができませんでした。申し訳ございません。また次の機会に今日は気温が低かったので、すごく楽に走ることができました。走る時だけ気温 下がれ！ハンバーグ＆ミラノ風ドリア試しに買ってみました。428円いやいや これ かなり美味しいです！すごいぞ 冷凍食品...

変更の変更 2023年9月6日

本日はスピード練習の日ですが、夕方から雨の予報。1日延期しました。でも、夕方になったら、雨から曇りに予報が変わりました。また、今日に戻します。はぁ～っまた時間が伸びて2分30秒のインターバル 7本頼みますよ木場公園までやってきても、まだ憂鬱でも 走らなきゃ終わらないですね。4分30秒ペースで7本やり切りました♪終わった 終わったさて、帰ろ来週 水曜日は5分タイムトライアルのようです。はぁ～っそうい...

前向きになれる 2023年9月5日

午前中は、虎ノ門に出張8月中頃まであれだけ出張ばかりしてたのに、2週間ぶりの出張ですね。今日はU田くんとお出かけでした。そして夜はオンライン飲み会U田くんもチラリと参戦してくれました。終了間際 スポーツの話題になり、フィリピン代表の飛び込みの話しがでてきました。決してうまい演技ではなかったのですが、フィリピン代表の2人が、控えのプールで、讃えあっているというもの。お互い 一生懸命練習して、大事な舞...

12位！ 2023年9月4日

8月7日から約1ケ月続いた社内のウォークラリー12位でした！13位と14位の人と3000歩違いで、なんとか12位をキープできました。トップの人は、毎日3万歩以上（3万歩までしか入力できないので）どんだけ歩いてるの！でも、上位に入れてよかった♪ウォークラリーは終わりましたが、Garminコーチの練習は続きます。今日は練習メニューの疲労抜き9．5km昨日の10km疲労抜きは メニューにない自主練でした。やっ...

疲労抜ける？ 2023年9月3日

新しい仮面ライダーが始まりました。仮面ライダーガッチャード彼が今度の主人公です。 高校生一旦 バッタっぽくなりました。そんで、こんな形態にあんまり難しい話しにしないでね。夕方 雨が降る予報なので、午前中に走っておきます。昨日の疲労抜きジョグゆっくり走りましたが、やっぱりしんどい。絶対 疲労抜けてないと思います。帰ってきてのお昼は、パスタ食べ終わったら、お出かけします。お茶の水の楽器屋さんへ帰りは竹...

皇居ラン 2023年9月2日

昼前にのっそり起きて、お掃除少し遅いお昼は、納豆冷やしうどんまだまだ暑いですもんね。あっさりしたものがうれしいですね。ほぼ動いていないので、3時前でも1，591歩少なっさて、走って歩数を稼ぎましょうか。長めに走るので、このシューズをチョイス皇居までやってきました。できれば3周頑張りたいです。でも、暑いので1周でキツイ。持ってきたドリンクだけじゃたらないので、公園で給水します。皇居のコースだと、ここ...

チキンライス 2023年9月1日

エガちゃんねるで、エガちゃんがお薦めしてました。影響されやすい私はすぐに購入確かに美味しかったです。ただ、1／2袋じゃ少ないですね。1袋は多すぎるだろうし。量が微妙。...

大台到達！ 2023年8月31日

本日のGarminコーチの練習メニューは、6kmジョグキロ6分15秒くらいで走ればいいので楽勝ですね。でも、8月の走行距離が、184．9kmうう あと15km走れば 月間走行距離が200kmに到達かぁよしっ！ 15km走に切り替えよ若洲海浜公園まで行きましょう。ゆっくりペースでいいと思っていましたが、向かい風の中、意外と楽に走れました。5分50秒台で気持ちよく到着。ちょっと前まで、スピードを上げることが...

憂鬱な水曜日 2023年8月30日

帰ってくると、カマキリが迎えてくれました。カメラ目線で水曜日はスピード練習の日です。憂鬱な日。木場公園までの1．5kmは、ウォーミングアップ2分間速いペースで走って、2分間のジョグ これを7本繰り返します。先週より30秒伸びて、しかも1本増えてる・・・。なかなか走り出せずに、時だけが過ぎていきます。気持ちを切り替えて、インターバル走 完了きつかったーあなたのおかげで、こなすことができました。ありが...

筋肉痛 2023年8月29日

日曜日 3週間ぶりに行った筋トレ昨日、今日とラジオ体操が厳しいくらいの筋肉痛です。サボるとダメですね。週1，2回はできるようにしなければ。でも、今日はオンライン飲み会なので、走りも筋トレも無しですけどね。...

疲労抜き 2023年8月28日

今日は疲労抜きジョグ明るかったら左の緑道公園を走るのですが、暗いしなんか怖いので、右の国道沿いの歩道を走ります。前はそんな感じしなかったんですけどね。今日も無事に走れました。 ありがとうございます。8．6km 疲労が抜けた気はしませんが、疲労抜きジョグ終了です。今日はするめいかのお刺身...

攣りながらもイチタカスマイル 2023年8月27日

3時42分起床女子5000mの決勝です。田中さん 入賞目指して頑張れ！レースはいいペースで始まりました。田中さんもいい位置につけます。そして、終盤 またハッサン 上がってくるキピエゴンとハッサン デッドヒート1位は キピエゴン 1500mと5000mの2冠達成！田中さんは8位入賞です。26年ぶり ですって おめでとうございます。今度は400mリレー坂井選手、柳田選手、小池選手、サニブラウン選手の...

金メダル 2023年8月26日

3時過ぎに起きて、やり投げの観戦です。頑張れ！ 北口榛花ちゃん一投目から61m超え 61m78二投目は61m99 三投目は63m！どんどん記録を伸ばしてきます。 これはメダル取れるかもと、ワクワクしていましたが、出番が回ってくるまで時間がかかるので、寝てしまいました。はっと起きたら5時すぎ もう終わってます。VTRで観戦 今のところ3位そして最終投擲おおーっ！ 66m73金メダルっ最後の最後で 朝か...

江戸紫 2023年8月25日

今日は休足日走りませんが、歩数を稼ぐためぶらりと歩いてきました。今日のレインボーブリッジは江戸紫色。普通の紫とどう違うんでしょうね。遠目で見てみました。青みがかった紫らしいですが、微妙。まぁ キレイですよね。漬け丼おっ！？ まぐろが安い！漬けましょうしっかりとタンパク質を補給します。...

出た 日本新記録 2023年8月24日

2時に一旦起床女子5000mの予選です。1組目は、10000mに続いて 廣中選手そして、名城大出身の山本有真さん 今年から積水ですね。二人とも頑張りましたが、予選通過はなりませんでした。残念。2組目は、1500mに続いて 田中さんが出場です。厳しい練習 YouTubeで見てましたよ。そして、1500m 10000mにも出場している ハッサン5000mも世界記録を持っている キピエゴンすごい顔ぶれです。今...

三浦くん 惜しかった 2023年8月23日

起床！女子1500と 男子3000m障害を見なくては注目は、1500と5000の世界記録保持者キピエゴン選手そして、10000mで転んでしまったハッサン選手右腕に包帯を巻いての出場です。キピエゴンが先頭で引張り、ハッサンが最後尾 お決まりの形終盤 ハッサンがじわじわと上がってきました。ラストのたたき合いです。1位 キピエゴン 3位にハッサンさすがです。続いて、3000m障害日本からは、順天堂大学4...

インターンシップ 2023年8月22日

昨日からインターンシップの学生さんが4人来ています。本日は懇親会もう完全にうちの子より年下の子達です。お父さんも49歳なんですってみんな橋梁の仕事がしたいそうです。待ってますよ♪これ宴の後ピッツァが美味しかった♪早めに終わったので、オンライン飲み会 参加できました。一気に年齢が上がりました。...

適応能力 2023年8月21日

昨夜も見たいレースが盛りだくさん。早起きしないといけないのですが、観てしまいますね。まずは、女子1500mの準決勝田中さんが出場します。日本では、先行逃げ切りで 他を寄せ付けないスタイルですが、順位だけで決まるので、超スローペースなレース展開。迂闊に前に出れなくて、自分のペースを崩してしまったようです。残念。次の組も あまりにも遅いので、追い込み型のハッサンも途中から先頭に立つ状況に世界では、どん...

ハッサンこける 2023年8月20日

昨日から世界陸上始まりましたね。初日は男子3000m障害の予選と、女子1500mの予選、そして女子10000mの決勝に注目障害の三浦、青木、1500mの田中さんも無事予選通過です！そのテレビを確認してから、すぐに寝ました。もう1時回ってますけど。そして、4時前に起床今度は女子10000m注目は女王ギデイ最後尾からのスパートが物凄い ハッサン日本からは廣中選手いつも通り、ハッサン ラストスパートでト...

8月110km 2023年8月19日

大阪で走るお盆休みランのラストは長居公園暑いけど、頑張って走ってきました。15km いいペースで走れましたが、最後は6分近くまで落ちましたね。暑いとダメだでも、8月はここまでで110km走れてます。順調です♪...

走らず 歩くのもよし 2023年8月18日

昨日残しておいた、桃の大福間違いない美味しさ♪さすがです。 一心堂さん今日は休足日です。が、家でボーっとしていると、歩数が伸びないですね。お散歩しましょう。仁徳天皇陵の周りと大仙公園を1周回って6．2km 1時間ちょっと多少 汗はかきましたが、気持ちのよいお散歩でした♪...

ゴリラくん無事 2023年8月17日

台風通過後 初めてのおおいずみ緑地です。ゴリラくん 無事でした。バッグもしっかり握っていました。ホッと一安心です。今日はゴリラくんの無事を確認して、帰ってくる予定でしたが、公園1周して、10km走に切り替えます。飲み物持ってこなかったので、ここで給水1ヶ月前だったら、蓮の花でキレイだったでしょうね。もう花も散って、実も落ちてしまっていました。けど、こんな風景を眺めるのもいいですね。午後は天王寺にお...

もう送り火 2023年8月16日

昨日は ちょうどいい休足日になりました。今日は 5分間走です。金岡公園（プールあるとこ）まで、歩いてきて、ここからスタートです。800mウォーミングアップしてから、一生懸命5分間。やり切ったつもりでしたが、Garminコーチのコメントは、『成長の余地があります』そ そうですか・・・8月16日 今夜は五山の送り火の日ですね。もう そんな時期なんか 夏も終わりのような気になってしまいます。まだまだ暑い...

台風通り過ぎました 2023年8月15日

じっと台風が通り過ぎるのを待ちます。じーっとなので、今日の歩数は、21時過ぎの段階でも1497歩社内のウォークラリーが開催されていますが、今日は仕方ないですね。関西、東海の人は、明日取り返しましょう。昨日から、東京マラソンのエントリー始まってたの思い出しました。忘れないうちに、エントリーしときます。今まで 何回かハズレましたが、今年はどうだろ？...

台風の備えは万全？ 2023年8月14日

昨日は、長い距離を走ったので、今日は疲労抜きジョグ。7kmほど走ろうと思うと、おおいずみ緑地公園が、ちょうどいいですね。明日、台風がやってくるので、ゴリラくんのことも心配でしたし、濡れても大丈夫！ってことですね。にしても、手提げバッグはいらないんじゃない？吹っ飛ばされるよ。でも大丈夫しっかり固縛されていました。台風の備えは万全のようです♪昨夜、ずぶ濡れになったシューズを洗って干しておいたのですが、...

突然の雨 2023年8月13日

ギア5 大暴れでも、スタミナが切れてきたようですが、みんなの想いをエネルギーにして復活！頑張れー！お昼のオムライスには自由作画羊です♪夕方から、走り出しました。今日は120分LSD堺浜の『海とのふれあい広場』にやってきました。ここまで10km頑張って走ってきましたが、開いていませんでした・・・コーラ飲んで、落ち着きましょう。しばらく走ると、雲行きが怪しくなってきました。数十秒後、動画の方が分かりや...

トライアスロン 2023年8月12日

年に一度の プール50mプールを行ったり来たりして、1000m泳いできました。そして、バイク（家に帰るだけですけど）最後に、ランニング長居公園までやってきました。一人トライアスロン完了！...

戻ってきました 2023年8月11日

パイナップル型のウクレレちょっと弾きづらかったので、修理にだしていました。2ケ月近くかかってようやく戻ってきました。このブリッジという部分を低くしてもらいました。それだけで1万4千円ちょっと結構かかりますね。この子も大切に使います。...

1マイルTT 2023年8月10日

昨夜 走れなかったので、本日頑張ります！1マイルタイムトライアル朝っぱらから、全力疾走でした。1マイルって1.6km7分2秒でした。7分切りたかったですが、じわじわとペースが落ちてきましたね。でも、10代の時の1500m走が、7分以上かかってたので、その時より速い♪早朝の木場公園は初めてかな？ラジオ体操の後、太極拳が始まりました。新幹線で大阪に帰ります。今日も、シュウマイ弁当 売り切れでした。...

行きますか 2023年8月9日

本日は大宮で打ち合わせ久しぶりです 大宮前の会社の時 大宮で2年近く通いました。毎晩 23時に慌てて会社を出てダッシュ23：09の電車に飛び乗り、上野で電車を降りて またダッシュ1分以内で銀座線に飛び乗り、日本橋で東西線に乗り換え家に着くのが0：30過ぎ翌朝 6時前に起きて、出勤あの時は 本当に辛かったーそんな思いで深い大宮にやってきました。極力 思い出したくないですね あの頃のことまあ 今回は前...

今週は4日間 2023年8月8日

今日は朝から会社に出社です。朝礼の時に、『明日は大宮に出張』 と報告した後、『明後日は横浜ですよね？』って聞かれて、『いやいや 明後日は会社に来て、明々後日が横浜ですよ。』って答えたら、『明々後日はお休みですよ』 ってあっ！？ そっか 明後日横浜で、そのままお盆休みだった！今週は1日少ないことを忘れてました。やばい 明後日会社でじっくり仕事しようと思ってたのに思いっきり勘違いしてました。明後日分は...

やっとで空調服 2023年8月7日

今日は横浜今まで汗を垂れ流して作業してましたが、ようやく空調服を借りることができました。やっぱり夏には必需品ですね。しばらくお借りします。長いこと行ってきた実験も、今日で一区切りつきました。あと何回か来たら、ここでの作業は冬まで一旦お休みです。そこそこ順調に進みました。見守っていただいていたお札も持ち帰りますね。ありがとうございました。このあと、ちょっと橋梁の調査に向かって、そのまま車で会社に連れ...

目が赤！？ 2023年8月6日

朝はいつもパンですが、今朝は雑炊♪美味しくいただきました！さて、今日のワンピースは、覚醒したアレが登場します。ジャンプで出てきたのは1年以上前です。1年前の映画でも、ほんの一瞬チラッと出ましたが、色付きでじっくり観るのは初めて出たーっ！ギア5 ニカあっ！？目が赤い！白い髪の毛 赤い目といえば、スーロン化したミンク族や、エネルギー・ステロイドを飲んだ魚人族と一緒じゃないですか！何か繋がりがあるよね ...

暑いけど 2023年8月5日

お昼は焼きそばこれで、焼きそば完食です。今日も暑かったですね。こんな日は、家でじっとするに限る。動き出すのは日が暮れてから今日は10kmジョグ夏場はこんな距離でもしんどいですね。さて、今夜は、もらった豚ロースでしゃぶしゃぶ今回はおいしいお酒もね暑いけど しゃぶしゃぶ♪おいしかったです。 ありがとう...

珍しく 2023年8月4日

三日連続会社に出社。うわぁ 珍しいです。来週は4日出社のうち、3日が出張ですわ。ちょっと行きましょうか？K原さんと N村さんこのビルの本体が今週お休みなので、ビル1Fの飲み屋さんに入ることができました。いつもはいっぱいで入れないんですけどね。おじさん いや どっちかというとおじいちゃんで楽しくお喋りしてきました♪またね。...

イカときゅうり買ってきて 2023年8月3日

イカときゅうりを買ってきて残ってたトマトソースとズッキーニで、下準備ソースを冷ましている間にパンプアップそれが終わったら、ランニング♪辰巳の森までやってきました。今日も元気に走れました。ありがとうございます。イカとズッキーニのパスタお風呂入って、ごはんの準備です。イカだけをパスタにからめてきゅうりはお酒のおつまみにしましょうね。残った物とおつまみの半分で 出来上がりかなり美味しかったです♪...

豊洲から帰って豊洲へ 2023年8月2日

昨夜の月月の周りが虹色に光っていたので撮ったのですが、写真じゃ分かりづらいですね。会社から戻ってきて、まずは夕ご飯の下ごしらえまた出ましたよ ズッキーニ鯖の水煮とホールトマト それぞれ108円 安いので買ってきました。さて、走りましょうか。今日の指令は4kmちょいをキロ6分15秒でここに来れば ちょうどその距離です。会社です♪豊洲から帰ってきて、また豊洲へ走ってきたら11分で着きますね。結局、設定...

雨 2023年8月1日

明け方に雨が降ったようですね。いつもより少し気温が低い気がします。たまに雨降ってもらうのもいいですね。今日は横浜です。午後、何か雲行きが怪しくなってきましたよ。雷も鳴り出して、えらい雨が降ってきました。おいおい 実験棟まで自転車で来たんだよーさすがにこの雨の中では身動きとれませんな。ハイエースで迎えに来てもらいました。申し訳ない・・・。帰りには雨も止み、助かりました。気温も下がってよかったのですが...

平日？ 2023年7月31日

月曜日のたなくじカルシウムって 牛乳と小魚しか思いつかんたぬくじは これどっち？『ガチ大吉』 と 『冷やし大吉』どっちも大吉だからいっか今日は4連休の3日目しばらく掃除してなかったから、布団も干してお掃除しましょう。早く動き出したので、お昼まで時間あり2，3週間撮り溜めてたビデオを観倒しました。お昼は 昨日食べきれなかったそばめしこれだけじゃ 足らないけど、冷蔵庫には焼きそばしかない・・・ラーメン...

焼きそばの日 2023年7月30日

持って帰ってきた紙袋に焼きそば6玉入っていました。いただきますね。まずは、お昼に2玉夜はそばめし焼きそばの日でした。今日はなーんにもせず、一日中ボーっとしていました。完全休息♪...

久しぶりのBBQ 2023年7月29日

13km走朝から暑いですよ もう木陰は幸せ日なたは最悪荒川の河口までやってきました。もう 8：30 早く帰って準備しなきゃね。今日も暑い中見守り ありがとうございますす。さて、本日は4年ぶりのBBQ！本当に久しぶりですねぇ外でまったりするのもいいですちゅらさん おやすみ名古屋から来ていただきました。よー来た♪また やりましょうね来年もこれ3次会...

そうだ京都、行こう 2023年7月28日

できれば 走ろうと思って寝ました。走りました！豊洲で朝ランGarminコーチ やりましたぜ！帰ってシャワーを浴びて、そうだ京都、行こう近鉄の観光特急 あをによしには乗らず、普通の近鉄と京阪を乗り継いで、樟葉へここは大阪ですが、ここからタクシーで京都の実験センターへ行ってきました。その前に お昼食べましょう何だか分かります？すだちたっぷりうどんでした。暑すぎるので、食事はさっぽりしたのがいいですよね。午後...

Garminコーチ 明日に 2023年7月27日

徳島に出張に行ったN村さんに、お土産もらいました。今日は焼き魚にすだち そして、お酒にすだち♪と思っていましたが、お誘いありK原さんと行ってきました。久しぶりですね。あっ！？ Garminコーチ 今日 走れませんでした！できれば 明日の朝 トレーニングこなしますので お許しください。できれば...

勝手にダイエット 2023年7月26日

今日も横浜歩くだけで暑さがこたえます。こんな日は外に出るもんじゃないですね。帰りは少し遅くなって、お腹もペコペコいつもだったら、すぐにごはんですが、Garminコーチのトレーニングメニューがありました。走りますか！花火楽しんでる人たち暑いのに人が多い夜の豊洲でした。今日は気持ちのいいペースで6kmほど6分15秒ペースでよかったのですが、ハーフマラソンペースの5分11秒で走れてしまいました。昨日が軽いスピ...

Garminコーチに依頼 2023年7月25日

平日2回のスピード練習週末はロング走これを目指しているのですが、なかなか平日に走れていないのが現実。横浜への出張が多くて、朝ランができないんですよね。このままじゃ 次のシーズンでのサブ4が難しい・・・そこで、久しぶりにGarminコーチに指導を依頼することにしました！ハーフマラソンまでのコーチングしかメニューにないのですが、12月3日の湘南国際マラソンに照準を合わせ練習メニューを組み立ててもらいます。今...

京急で 2023年7月24日

今朝、ニュースで知りました。えーっ 山手線動いてないの？京浜東北線乗って横浜行くのに・・・こっちに流れてきて、混雑しそうでも 京急でも行けます。都会って たくさん電車があるから便利ですねぇ遅刻せずに無事到着できました♪ポークチャップ無性にケチャップの何かを食べたくなりました。満足 満足♪...

新チャイム 2023年7月23日

バタバタとしてましたが、走っておきましょう。今日は5kmだけ 仁徳天皇陵の周りを走ってきました。この前、大仙公園にある大きなバルーンを紹介しましたが、ヘリウムガスが抜けてしまったということで、営業延期になってしまってます。何もないです。いつ 再開されるのでしょうね？公式HPも1ヶ月以上情報の更新がなされてないです・・・今日はちょっと早めに東京に戻りました。新幹線に乗って、気づきました。20年流れて...

ラン＆ジム 2023年7月22日

今回は、ズームフライで90分 LSD行ってきます。東へ東へ走っていきました。途中、コンビニで飲み物買おうと思っていましたが、走れど走れど コンビニが出てきません。やばいぞ！ 喉が渇いてきて、かなり厳しい状態5km過ぎて ようやくローソン♪いつも車で走っている中央環状 こんなにコンビニなかったっけ？この先も、補給できない可能性あり。買いだめしておきました。あー 生き返るーっそのまま 東へ羽曳野との境...

新社屋へ 2023年7月21日

本日は堺の工場でお仕事最寄り駅から工場までバスが出てるので楽チン♪ドアtoドアで40分もかかりません。まぁ そもそも この工場通うために ここに住だんですもんね。新社屋初めて入りました。新しくてキレイですね。工場の敷地内にノコギリ型の屋根の新社屋夕方になると、見事に西日が飛び込んでくるノコギリ型の屋根せめて、シェードくらいつけてあげてくださいね♪...

大阪へ 2023年7月20日

お昼前に会社を出て、新幹線へお弁当食べて 大阪に向かいます。今日はこちらの学校で打ち合わせ駅から遠かったー 汗だくです。今度来るときは 涼しい日でありますように。...

今日もズッキーニ♪ 2023年7月19日

今日は定時退社日早めに帰って、走りましょうか。今日は木場公園ね。あまりやりたくない 1kmのインターバルを3本。やっぱり夏は 暑い！ ツライ！ しんどい！でも これが冬のレースの肥やしになるはずです。4分40～50秒で3本頑張ってきました。麻婆ズッキーニ会社出る前に、茄子の代わりに使ってみたらどうなるんだろ？と思いつきました。麻婆ズッキーニ♪かなり美味しいかったです。すっかりズッキーニの虜ですね♪...

ズッキーニ月間 2023年7月18日

今日も横浜早朝からすでに30℃くらいあるんじゃない？移動だけで汗だくちょっとの作業だけでも、ダメージ大です。こんな日は、会社で大人しく過ごしたいものです。週明け初日ですが、火曜日ですね。またもやズッキーニ買ってきて、オンライン飲み会のおつまみにしましょう。今回は、醤油に柚子胡椒混ぜて、バターと共に炒めます。出来上がり♪すっかり、スッキーニにハマってますね。みなさんも お試しあれ早速、オンライン飲み会...

期待とは違った・・・ 2023年7月17日

マックに行くため、イオンへここにハニワ部長がいらっしゃいました！ブロックで作られた ハニワ部長です。再現性高い♪エガちゃんねるで、ホットアップルパイを マックシェイクにディップすると、かなり うましら～になると言っていました。気になっていたので、アップルパイを買ってきてマックシェイクにディップ！うーん・・・甘い すごく 甘いおいしいですが...

新しい子がやってきた 2023年7月16日

ついに 新車納入の日です！えっ！？ 変わってないって？いやいや変わってますよ。前のデミオは これ今回のは MAZDA2こっちがデミオ違いに気づく人は 通ですね近所の人は 全く分からないと思います。デザインも 色も 走りやすさも 好きなんです。これ気温の下がるのを待って、走りに出かけました。今回は、初代ズームフライでおおいずみ緑地へゴリラくんに会いにきました。プールの恰好ですね。健康観察カードも忘れ...

六甲へ 2023年7月15日

まずは洗車から車を洗うと 雨が降るというジンクスさすがに今日はないでしょうね♪もうひとつ掃除して、さて 走りましょうか今日は普段履きにしているクリフトン8で長居公園までやってきました。2，3周走ってから戻ろうと思ったのですが、お昼回ったら 暑い！1周で戻ります。こんな暑い中でも、高校生たちは競技会頑張れー結局、1時間半で15km。夏の昼間は これが限界ですね。最後に飲んだコーラが美味かったー！この...

見学会 2023年7月14日

本日は見学会参加するのではなく、開催する方です。朝から、資料の作成会場のセッティングお茶の買い出しそして、車でのお出迎えさすがに一人でやるのはしんどかったーでも、無事終わってよかったー♪そのまま、大阪に帰りますね。新横浜から新幹線に乗るので、もちろんシュウマイ弁当！と、思いきや、目の前で売り切れました・・・仕方なしのピラフ弁当おっ! シュウマイ入ってるじゃない♪...

ファン設置 2023年7月13日

水温30℃超え暑かったねぇあれを設置しなければ！そんな季節ですね。明日から回していきます。 少しは涼しくなるでしょう。3日走ってないです。今夜は走らねば東京アクアティクスセンターの周りをぐるりと走って見守り地蔵さんにご挨拶暑いから、どなたか水を置いてくださったのですね。...

飲み会はいいよね 2023年7月13日

午前中は、品川で打ち合わせ午後に帰ってきたら、会議その後 もう一丁会議気付いたら、定時「です。はぁ また仕事が進みませんでしたね。今日は、新入社員を招いての懇親会。仕事は進みませんけど、この懇親会は 重要ですよね。って、おじさん達真っ直ぐ帰るの？では 行っときましょうか 残った連中お前ら これから仕事 頑張ってくれよ！たくさん唄ってきました♪...

火曜日 2023年7月11日

今日は火曜日オンライン飲み会の日会社を出るのが遅くなったので、遅くなったなと思いましたが、私が一番最初に参加みなさんお忙しいですね。暑い日が続くので、熱中症には十分ご注意をまた 来週ね...

トイレ掃除吉 2023年7月10日

昨夜、九星気学で今週の運勢をみました。15日にトイレをピカピカにするのがよい とのことでした。そして、今朝のたなくじでは、なんと 同じく トイレピカ吉これは間違いないでしょう！15日 覚えていたら頑張ります。たぬくじは、マイ水筒が吉会社に置いてあるので、使いまくりますね。今日は本当に暑かった！家に帰ってからもだるいですね。調子が戻るまで時間がかかりました。22時回って、ようやく夕ご飯。今日は大好き...

くるりんぱ 2023年7月9日

仮面ライダーとワンピースを楽しんだ後、やってきました 深川スポーツセンター3週間ぶりじゃないかな胸 腕 背中 肩 脚 まんべんなく刺激を入れてきました。でも、最近 体重が落ちてきたせいか、重いの持つのがきつくなってきた気がします。さて、お昼ごはん今日も冷やし中華ですよ。昨日もうまくいったので、玉子のひっくり返しの動画を撮ってみました。やるねぇ♪うまくいってもいかなくても お味は一緒です。気温の下が...

始めました 2023年7月8日

お掃除前 アリが歩いているの発見してしまいました。もういないと思ってたのに・・・どこ？ どこからきてる？ここか！ 本棚の下で数匹ウロウロしてます。すかさず アリの巣コロリを設置これで終わって欲しいついに エサ持ち帰り始めました。お掃除の水拭きは、アリのルートを拭きとらないように注意しなければね。アリの捜索に時間がかかってしまい、お昼はちょっと遅くなりました。これ分かりますね。冷やし中華 始めました...

七夕だったか 2023年7月7日

あら 今日って七夕だったのね曇りなのでこちらからは見えませんが、雲の上で会ってるんですかね？今日は今週2度目の出社ここ2，3カ月 会社にいるより出張している日の方が多いような気がします。月曜日も出張でございます。イカソテー一昨日のイカソテーとは違います。イカ スタミナ漬けだそうです。...

3年ぶり 2023年7月6日

今日は八王子この前来たのは桜の頃だったんじゃないかな？3カ月ぶりセミが鳴いてました。今日の実験も終わり、電車に乗っていると、LINEが入っていました。以前 行っていた橋kenのメンバーで一人抜けます。送別会 来ますか？ってまだ、電車は新宿辺り行きましょうか！みなさんとお会いするのは3年ぶりじゃないかな？お元気そうで何よりです。ひとしきり飲んでから、ボスの締めのラーメンにお付き合いいたします。明日、...

アリ消える 2023年7月5日

家に帰って、恐る恐るパソコンを開けました。あっ！？ アリがいない！しばらく眺めてましたが、キーボードからアリが出てくる気配がありません。どこに行ったのか？ キーボードの中にたくさんの〇骸があるのか？気持ちのいいものではありませんね。アリの巣コロリは、しばらく置かせていただきます。さて、走りましょうか。この前 掴んだと思われる骨盤の旋回を意識した走り方で。400mインターバル5本頑張ります。走り出し...

また出た！ 2023年7月4日

帰って、パソコンを開けると、ぎゃーっ！キーボードの上に蟻が群れてるー殺虫剤撒いて、ティッシュで潰して、水拭き調べると、ルリアリ パソコンとか電子機器の中にも巣を作るそうです。5月から7月に女王アリが飛んできて、交尾して卵産んで、育てて働きアリを増やしていくそうです。すぐさま、走って買ってきました。パソコンの後ろに1つこの前 ティッシュに群がっていたとこの近くに1つ配置でも じーっとみてみると、キー...

どうもうまくできない 2023年7月3日

今週も早起きから始まりました。横浜出張明日もだ・・・木曜日は八王子へ、今週もあんまり会社に行けませんね。餃子大阪王将の餃子 50個入りを買ってきました。でも、毎回うまく焼けませんね。いつも焦げて、フライパンにへばりつくので、注意して焼いたら、ほぼ 茹で餃子らしきものが完成しました。...

分かったかも！ 2023年7月2日

ティッシュ箱に蟻が群がっていましたぎゃーっ！しばらく蟻との戦い。なんで、ティッシュに？ と思って調べると、ルリアリらしい。 ティッシュ箱に巣を作ろうとしていたようです。箱からちょろちょろ出てくるので、箱ごと処分しました。床も念入りに水拭きして、もう来ませんように疲れた・・・さて、お昼。しっかりとした豚骨ラーメンでした。本当は昼前にジムへ行こうと思ってたのですが、蟻との格闘のため、昼回ってしまいまし...

当選 2023年7月1日

昨日、お昼買うの忘れてました。あるもので食べときましょうね。カレーパスタ午後になって雨があがりました。7月最初は、120分LSDゆっくり走りましょう水泳の大会が行われる東京アクティクスセンター案内図が気になりました。プール以外に何も書かれてない！分かりやすいというか、なんというか・・・途中、夢の島緑道公園で、今年初の蝉の声聞きました。もう夏だぞ！今回は、葛西臨海公園にやってきました。ちょっとエネルギ...

門前仲町で 2023年6月30日

今日は1位素敵な出会い？3日ぶりに会社に行きました。K原さんとは1週間ぶりですね。ボーナスも出たので、ちょっと行きますか門仲にやってきました。おじさん2人で乾杯！...

全身バラバラ 2023年6月29日

ここ数日 占いが気になってますね。今日は3位！ 褒められて潜在能力が開花そうです。私は褒められて伸びる子なんです。誰か褒めてね♪今日も朝から横浜に行ってきました。今日も暑いですね。 ただ、外での作業があまりなかったので、助かりました。明日は会社に行きますね。帰ってきたら、2万歩手前。 結構 足がだるいです。ここで走ったら、もっと強くなりそうだな。走っときましょう。着替え終わって、ふと見たら、全身メ...

10位 2023年6月28日

昨日は12位今日は最下位ではなかったですよ！10位っ！順位はいいんですが、ここぞという時にミスが という内容にちょっとビビります。注意して行動いたします。今日はN村さんと横浜へ炎天下の中、二人で調査。こんな高齢者二人で、汗を流し頑張ってきました。途中 N村さんから水の差し入れがありました。生き返るーっ♪熱中症 要注意ですね。いわしのお刺身あんまり見かけない いわしのお刺身青魚のお刺身もいいですね♪...

400mインターバル走 2023年6月27日

5：55今日は走りますか！この時期はいいですよね。朝早くても 明るいから目覚めもいいし、7月、8月ほど暑くない。汗はしっかりかきますけど今日は、このシューズでスピード練習です。400mインターバルを5本短いけどきついです。前後のアップとダウン、間のジョグを含めて4km早く終わったので、占いに間に合いました。こんな時って、多分12位だろうなぁ って思ってたら、やはり12位予想が当たったので、ラッキー♪...

これは旨い！ 2023年6月26日

月曜日です。たなくじです。逆転吉 だめだか思っても、思いがけない結果に！たぬくじは10倍大吉今週もいいことがありそうです♪しゃぶしゃぶ父の日にもらったお肉昨夜、冷蔵庫に移し替えて、ゆっくり解凍しておきました。いただきますよ！と、思いましたが、ガスボンベ切れ急いで買いに走りました。さて、改めまして 準備万端このぽんずがおすすめなんですっていただきまーすうんっ んまーい！本当に美味しい♪これが4段ありま...

これ作りたい 2023年6月25日

夕方 これ作ってもらいました。ズッキーニにチーズとマヨネーズをかけて焼いたやつ美味しかったー！これ、今度作りたい♪...

通天閣へ 2023年6月24日

午前中 北へ向かって走り出しました。あべのハルカスを過ぎて、西へちょっとジャンジャン横丁にやってきました。昔は近寄りたくなかった、新世界今は観光客も多く、ヤバい人も少なくなりました。まだ、大きい声で独り言を言っているおじいちゃんや、ワンワンと叫びながら歩いていたお兄さんも見かけましたが、全然大丈夫です♪ラスト5kmで エネルギーチャージうめぇー 美味すぎるコーラ♪計20km 時間かけて走ってきました...

東京レガシーハーフマラソン当選！ 2023年6月23日

先月、マラソンに誘われました。私から誘うことはあっても、誘われるのは初めてかも誘われたマラソンは、東京レガシーハーフマラソンです。国立競技場がスタートとフィニッシュ。都心を規制してのコースなので、人気のレースです。ただ、ハーフなのに、お金が高い！抽選なので、申し込んでいました。本日、結果発表！当選です♪会社から私を含めて6人応募し、4人当選だったそうです。走れない人の分も頑張ってきますね。本日は、...

無残な姿 2023年6月22日

買ってきたお土産が配布されてきました。取り方が下手だったので、無残な姿に・・・でも お腹に入れば一緒♪鯖の塩焼きよく考えたら、昨日も鯖だった...

伊勢市 2日分 2023年6月20日，21日

昨夜は遅かったので、ブログアップできませんでした。なので、本日2日分アップします。【2023年6月21日】現場1日目カニもウロついている現場です。サルやイノシシも出るんですって現場見学をさせていただきました.。順調に進んでよかったです♪夜はみんなでごはん今回も三重の旅行支援クーポンを使えるお店へカンカンに入れて蒸す カンカン焼き美味しかったです。現場のお二人も合流するので別のお店へ移動おもしろかったですね...

http://toshi710.blog.fc2.com/blog-entry-4039.html

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ジムとラン 2023年6月18日

今週も深川スポーツセンターやってきました。休日は、12時ちょい前から空きだすんですよね。みんなお昼ごはん食べるから。元気なうちにベンチを使いたかったのですが、2個とも先客で埋まってました。じゃあ 脚からやりますか！まずはお尻続いて、ハムストリングスあっ ベンチが空きました。 胸に移ります。20分しか使えないので、インクラインとフラットのダンベルベンチプレスで終了。次は腕。 カールで前腕二頭筋続けて...