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心の悩みの分析が出来ている人が次に行うこと
多様な視点を取り入れることです。具体的には下記のように事実、反証、適応的思考を紙に書き出してみることです。(昨日のAさんと距離を置くパターンの続き) 事実:A…
2023/07/31 09:43
心の悩みを分析する方法
状況、思考、感情、身体反応、行動に別けて記入してみましょう。そうすることで自分の問題が自分でもよく認識できるようになり解決の糸口が見えてきたりします。例を記載…
2023/07/30 09:36
自己理解の為にまず気分の波を把握するところから
気分の波を毎日記録していくことで自分自身への理解が深まります。心地よい感情も不快な感情もいつか終わりがくることができると自分の感情に振り回されることなく価値あ…
2023/07/29 07:32
3分あれば実践できるマインドフルネス・レーズンのワーク
過去や未来にとらわれず今ここに集中する力を養うマインドフルネスを実践していくことで自分自身を冷静に観察することが上手くなっていきます。様々なカウンセリングや日…
2023/07/28 00:02
これからどうするか?を考える前に
お金を稼ぎたいとか出世して社会で認められたいとか異性に愛されたいとか目標があってもなかなか行動に移せないことってあると思います。これからどうするかを考えても、…
2023/07/27 00:02
自分の欠点を許していく方法
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか?毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか?…
2023/07/26 00:04
メンタルの強さ=我慢強さ??
鋼のメンタルとか豆腐のメンタルとか言われるがメンタルの強さは我慢強さとは違う。何も感じないようにすることとも違う。むしろきちんと感じて、反応の仕方をこれまで…
2023/07/25 00:07
大丈夫!というアドバイスの中には無責任な考えも含まれる。
大丈夫だよってアドバイス。本当に大丈夫でしょうか?大丈夫というアドバイスの中には無責任なアドバイスもあります。根拠に基づいた「大丈夫」を伝えていきたいですね。…
2023/07/24 00:09
セラピスト向けのカウンセリングを受けている方
当サロンの認知行動療法(オンライン)等のカウンセリングはこのような方々にご利用いただいています。☑️カウンセラー☑️ヒーラー☑️占い師☑️その他の対人支援職(…
2023/07/23 00:05
クライアントと一緒に悩むということ
他人に期待しない方が楽に生きれる。そんな話は何処かで聞いたことがあると思います。日常生活では他人に期待しない生き方の方が落胆したり怒ったりしなくて済みますよね…
2023/07/22 00:03
自身のセッションでネガティブなエネルギーをもらいやすいセラピストの為のセルフケア
セラピストの中では自身のセッションの後で「クライアントからネガティブなエネルギーをもらった」と言ってグッタリ疲れてしまうという人が多いと聞きます。クライアント…
2023/07/21 00:02
セラピストではない人のカウンセリングも承っています。
昔は少しセラピーを習ったことがあるがセラピストとして活動していない方やそもそもセラピーを全く習っていないという方からのカウンセリングも受け付けております。悩ん…
2023/07/20 00:05
神を知っているということは?
心理学者のカール・グスタフ・ユングは「私は神を信じない。神を知っている」と発言しました。神を信じれば救われるのか。苦しみから解放されるのか。もしかしたらそ…
2023/07/19 00:04
クライアントと個人的な話をすることが好ましくない理由
クライアントの緊張をほぐすためだったりラポールを構築するために個人的な話をすることはあります。しかし、これが好ましくないことに発展することがあります。例えば同…
2023/07/18 00:06
クライアントの問題解決の手助けさえすれば良いのか?
クライアントの中には解決不可能なことを何とかしたいと思って悩んでいる方が多くいらっしゃいます。例えば、過去のことや他人の事が思い通りにならなくて悩んでいる人は…
2023/07/17 09:24
相手に心の偏りを理解してもらう具体的な方法
人生に対する態度を見直してもらうことです。自分自身に対してどのような態度を向けているか?→私なんか価値がないからハラスメント受けても仕方ない、等。世の中に対し…
2023/07/16 10:29
自分に自信を付ける為の具体的な方法
自分や他人に受容的な態度を向け続けることです。自分や他人の不完全さに気付いてもOKを出すこと。この図で見た場合、あなたは日頃からどの態度が多いですか?ストレ…
2023/07/15 00:05
セラピスト自身にセラピーが必要な3つの理由
1.セラピーを提供していく中での疲弊を癒やしておくため。2.自分自身の心の傷を理解してクライアントとの間に悪影響が出ないようにするため。3.自分自身が癒される…
2023/07/14 07:21
セラピストにカリスマ性は不要
昔はカリスマセラピストになりたかったんですよ。カリスマセラピストになる為にはクライアントに好かれないといけないんです。クライアントに好かれる為にはクライアント…
2023/07/13 00:06
愛とは想像力
愛とは想像力。想像力があれば辛い自分や他人を労われる。想像力があれば心は豊かになる。逆に心身が疲れてくると想像力は貧しい方に傾き不安や落ち込みを増大させる。…
2023/07/12 00:06
アドバイスとクソバイスの違い
相手に対する共感の有無の話。日常生活やあらゆる対人支援においてアドバイスすることで反発されて関係が悪化するという事例をきいたことがある方は多いと思います。単な…
2023/07/11 08:44
不完全な自分や他人との付き合い方
ポジティブで自分にとって完全な時間をずっと過ごしたいものですが毎日の生活はそういう風にはいきません。自分の不完全な時間を許せていないと他人の不完全な時間も許せ…
2023/07/10 08:40
努力は裏切ることもある
努力は裏切らないという言葉は鵜呑みにしない方がいいですよ。どれだけ努力しても報われないことだってあります。そして報われずに心を病んでしまうこともあります。も…
2023/07/09 00:14
セラピストが自分と向き合う必要がある2つの理由
1.自分自身の心の傷を理解して許しておかないとクライアントの似たような傷に対して冷静に対処できない。→例として結果として同じような話の堂々巡りになったり、特定…
2023/07/08 00:04
自分自身を責める人に対する相談方法
他人は変えられない。じゃあ自分を変えようと考えるのは自然なことです。その際、なんで自分ってこんなにダメなんだ?と否定するクライアントは多いと思います。自分の意…
2023/07/07 00:07
セラピストが落ち込んだ時に大切なこと
セラピストとはいえ気持ちは落ち込みます。晴れない気分は無理に晴らす必要はありません。大切なのは放っておいてもそのうち気分は上がるし、また下がるということを思い…
2023/07/06 00:04
前向きな態度を推奨する危険性
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
2023/07/05 00:03
相談スキルアップの為にイメージしたいこと
1.語られた言葉だけでなくクライアントの性格や環境も含めた悩み2.クライアントの家族や周囲の人達のニーズ3.クライアントが自力で幸せになれる姿※ 精神疾患の症…
2023/07/04 08:56
セラピストこそ心のケアを!
セラピストだから心のケアは必要ない、わけはありません。セラピストが心のケアをしていないとクライアントの悩みを冷静に聴けません。心の悩み相談、認知行動療法などの…
2023/07/03 13:55
言葉以上に意識するコミュニケーションとは?
石川県知事の馳浩氏は人気プロレスラーでもあります。プロレスで入場してリングインする際にはコーナーポストに登って観客を指差すパフォーマンスで会場を盛り上げます。…
2023/07/02 09:40
心の強さと我慢強さとは別物
心の強さと我慢強さがイコールであれば我慢さえすれば心が強くなり幸せになれるという錯覚を起こしてしまうのではないでしょうか。氷のようなカチカチの考えでもなく水の…
2023/07/01 20:21
森林浴の写真
森林浴してきました。癒しのお裾分け。●お問合せ、お申込みはDMでも可。●認知行動療法などのカウンセリング、セラピストの悩み相談 30分 3,000円〜料金、お…
2023/07/01 08:24
2023年7月 (1件〜100件)
「ブログリーダー」を活用して、オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平さんをフォローしませんか?