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毎日が心のトレーニング
特に慣れないうちは考えや行動を変えようと思ってもつい元の癖を繰り返すようにもどります。心のトレーニングは毎日できますので少しずつでも取り組んでみましょう。 …
2022/12/31 00:03
今ここを生きる為に
考えている自分を観察する自分というものを日々意識し育んでいきましょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30…
2022/12/30 12:45
立ち止まる習慣
立ち止まることを練習していき上達していくと不必要に前進する義務を自分に課していることに気づいていけます。毎日が大切な練習の機会です。 ※精神疾患が疑われる…
2022/12/30 00:04
身体は感情を知る手がかり
思考だけでなく感情を知ることで自分自身を深く知ることができます。しかし感情は自分ではわかりにくいもの。モヤモヤする、ザワザワする、など身体の反応を意識してみ…
2022/12/29 00:03
マインドフルネスの練習は毎日
マインドフルネスの練習はなるべく毎日ずつでも行った方が良いです。毎日と簡単に言われても大変ですよね。毎日続けていく中で「忙しい」とか色々と続けるのを止めよう…
2022/12/28 00:03
世界は本当に私の敵なのか？
考え方や行動を変えようと意識してもなかなか変わらない場合は出来事や他人に対する態度を見直してみるとヒントが出てくるかもしれません。過去と他人は変えられないの…
2022/12/27 00:03
モヤモヤして何も手につかない時の対処法
ネットでも気が紛れないなら少しでも身体を動かしてみませんか。行動を変えることで気分が変わることもあります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…
2022/12/26 00:04
他人と比較するのをやめようと思ったら
気付いたら「あ、今他人と比較しているな」と意識してみてください。 比較している自分を観察する自分を意識しましょう。 無理に比較をやめようとしなくてもこの繰り返…
2022/12/25 00:05
自分を知るということ
その刺激にどんな反応が起こったか。これを繰り返し観察して受け入れていくことが自分を知ることになっていきます。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師…
2022/12/24 00:07
相手と自分の間の相互作用
目に見えないけどとても大切な要素です。頑張ってもコミュニケーションがうまくいかないという人は相手との相互作用を意識してみてくださいね。 ※精神疾患が疑われ…
2022/12/23 00:03
マインドフルネスの習得のコツ
毎日少しでも練習することです。習ったり本を読むことも大事ですが繰り返し実践して自分のものになります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談し…
2022/12/22 00:05
言葉以上の交流の為に意識していること
相手の発した言葉を味わうし自分の発した言葉も自分自身で味わうようにしています。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリ…
2022/12/21 00:05
自分と向き合っていると直面しやすいこと
●●すべきだ！という自分の考えに気づいていくことでしょう。果たして本当にそれは必要なのですか？ ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょ…
2022/12/20 00:06
正しいかどうかより役に立つかどうか
いつも沸き起こる考え。 それであなたが幸せなら良いと思いますが それであなたが困っているなら 役に立つ考えかどうかを検証する必要があるのではないでしょうか。…
2022/12/18 00:05
1秒だけでも脱力する習慣を
嫌な気分は直ぐには消えないかもしれません。そんな中で脱力するのは怖いですがまずは1秒だけでもやってみる。そして何度も繰り返して習慣にしてみましょう。 ※精…
2022/12/17 00:05
なかなか行動できないとき②
まず直接関係なくても運動や部屋の掃除や片付けをやってみませんか？そこから気分が変わって行動しやすくなることがあります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方は…
2022/12/16 00:03
なかなか行動できないとき
最初の一歩を踏み出すことが肝心です。最初の一歩を踏み出す為には高すぎる目標を下げる必要があります。一気にゴールを見ずにハードルの低い目標から取り掛かりましょ…
2022/12/15 00:05
愛を知らないだけ
意地悪とか人格が歪んでいるとかそういうのは本人が悪人なのではなくただ愛を知らないだけなのでしょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しまし…
2022/12/14 00:03
勇気を持って一歩踏みとどまる
不安や焦りを感じる時はいますぐこの状況を変えなければならないと思うもの。敢えてこの不安の中で身体を緩めて踏みとどまってみましょう。この勇気を持った繰り返しが…
2022/12/13 00:04
まずは一瞬だけでも
苦しい中にリラックスしてみませんか？その点の体験がやがて線になっていきます。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング…
2022/12/12 00:08
減点方式と加点方式を意識しよう
減点方式：完璧を目指して努力すり原動力となる。しかし100点満点を基準としているので99点でも苦しい。加点方式:0点を基準としているので1点でも嬉しい。例えば…
2022/12/11 00:05
その心の傷を持ち続けるメリットは？
手放した方がいいネガティブな感情。それをいつまでも持ち続けるメリットは何だろう？ ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセ…
2022/12/10 00:02
気持ちのアップダウンの観察
良いときも悪いときもその時のコンディションを観察しできれば日記に記録しておくと良いですよ。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。…
2022/12/09 00:02
能力はある。で、いつになったらそれ使う？
※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、お問合せ 心理カウン…
2022/12/08 00:04
物事が変化する苦痛
朝起きるとか休みが終わり仕事に取りかかるとか変化の時は多少なりとも苦痛が伴うものです。この時のあなたは苦痛にどのように向き合っていますか？ ※精神疾患が疑…
2022/12/07 00:04
最終的には自分自身でやるしかない
話を聴いてもらうことや共感してもらうことはとても大切な経験です。そしていつかは自分で人生を決めてそれを歩むことになります。 ※精神疾患が疑われる症状がある…
2022/12/06 00:04
怒りを感じたらまず行うこと
6秒待ちましょう。怒りに対してどうするかはその後ゆっくり考えましょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分…
2022/12/05 00:06
苦い感情を受け入れるコツ
認めてそれを敢えて変えようとしないこと。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピ…
2022/12/04 00:02
毎日自分を観察していくと
自分が嫌になって観察をやめたくなる時もあります。苦味に愛をもって接していきたいですね。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カ…
2022/12/03 00:05
日々の受け入れ難い出来事
日々の受け入れ難い出来事をその都度受け入れていくことで心を柔らかくしていくことができます。何でもない毎日が練習なのです。 ※精神疾患が疑われる症状がある方…
2022/12/02 00:05
身体を緩める習慣
辛いと感じる度に身体を緩める習慣が身につくと良いですね。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円…
2022/12/01 00:02
2022年12月 (1件〜100件)
「ブログリーダー」を活用して、オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平さんをフォローしませんか？
